Влияние вредных привычек на организм человека. Опасные привычки

Наш эксперт дала советы, которые действительно работают

Естественный процесс старения, конечно же, остановить невозможно. Однако продлить молодость лица, фигуры все же реально. Важно не допускать банальных ошибок, которые усугубляют положение. И подробно об этом рассказала сайт антиэйдж-эксперт, тренер по фейсфитнесу, бьюти-коуч, автор системы молодости лица Ольга Малахова.

Высыпайтесь!

«Взрослому человеку необходимо спать не менее 7-8 часов для того, чтобы быть здоровым, полным сил и хорошо выглядеть. Во время сна в организме выделяются два гормона – соматропин – гормон роста, отвечающий за сексуальность и энергию, и мелатонин – гормон, который борется со старостью», – говорит наш эксперт.

Поэтому ни в коем случае нельзя допускать постоянного недосыпа, он непременно плохо скажется не только на внешности, но и на здоровье всего организма. Недостаток отдыха и полноценного сна также негативно повлияет на иммунитет, работу сердечно-сосудистой системы и внешний вид.

Не подпирайте лицо рукой

Вы замечали, что часто инстинктивно вы опираетесь подбородком на руку, когда читаете или работаете за компьютером? Так вот такая поза крайне вредна, считает Малахова.

«Это вредно для кожи: она растягивается и теряет свою эластичность. Но это полбеды. Главным образом, мы тащим на лицо болезнетворные бактерии, которые провоцируют воспалительные высыпания. Ведь никто не моет руки каждые пять минут».

Спите в правильной позе

Многие любят засыпать на животе, а кто-то и вовсе спит в таком положении всю ночь, не зная, что это очень вредно для молодости лица.

« Кожные покровы трутся о подушку и наволочку, сминаются, ухудшается лимофоток из-за неправильно повернутой шеи, снижается насыщение лицевых тканей кислородом. Кожа лица быстро стареет. Кроме того, подобная поза ухудшает кровообращение головного мозга и шеи», – отмечает эксперт.

Не используете солнцезащитные средства

Несмотря на то что сейчас везде говорят и пишут о необходимости защищаться от солнца весь год (независимо от погоды), мы часто пренебрегаем этим советом. А зря. Про период активного солнца и говорить не стоит: оно высушивает кожу, делая ее тонкой и уязвимой, покрывает ее пигментными пятнами, которые добавляют возраста даже самой моложавой внешности. В пасмурные осенние и зимние дни ультрафиолетовое излучение оказывает негативное воздействие на кожу даже в облачную погоду. Поэтому нанесение солнцезащитных средств будет не лишним и в холодное время года.

Не сутультесь

Видимо, зря нам в детстве твердили – не сутулься! Во взрослом возрасте большинство из нас забыли про мудрые советы наших мам и бабушек. Тем не менее из-за неправильной осанки и постоянного наклона головы вниз в верхней части спины происходит постоянный спазм.

«Неправильное положение шеи и позвоночника нарушает работу лимфатической системы и капилляров, а также ухудшает насыщение кислородом кожу и мышечное волокно. Именно сутулость приводит к опущению углов губ и образованию преждевременных морщин. Ненавистные носогубные складки и второй подбородок тоже появляются по этой причине».

Не пользуйтесь долго одной мочалкой

Не каждый проводит в ванной комнате регулярную ревизию. Однако любая мочалка или губка для тела становится рассадником бактерий уже после двух месяцев использования. Это провоцирует воспалительные высыпания на спине и груди. Со временем эти гигиенические средства теряют первоначальную мягкость и эластичность, повреждая кожу и вызывая микротравмы и шелушения.

Душ – контрастный

Осенью и зимой очень хочется понежиться под горячей водой. А нельзя…. Наш эксперт говорит, что важно помнить, что горячая вода разрушает защитные свойства кожи и провоцирует потерю влаги. Максимально комфортная и естественная температура для наших кожных покровов – не выше 40 градусов.

Гаджеты – в сторону

Нашу жизнь сложно представить без девайсов. Они сопровождают нас повсюду: на работе, в пути, дома. С помощью электронных устройств мы читаем, общаемся, узнаем новости, работаем.

«О том, что они портят зрение и осанку, знают все, но далеко не каждый в курсе, что гаджеты негативно сказываются на внешности. Из-за постоянно опущенного вниз лица на нем появляются преждевременные морщины, а на шее складки и борозды», – поясняет Малахова.

Меньше сладкого и мучного

Даже детскому организму шоколадки, мороженое, пирожные, торты и конфеты способны навредить, а уж во взрослом возрасте вообще нужно с осторожностью относиться к сладостям и мучным изделиям. Они способны испортить не только зубы и фигуру, но и причинить другие проблемы со здоровьем.

Процесс брожения в кишечнике, диабет, избыточный вес и неприятные высыпания на лице – далеко не полный перечень неприятностей, которые могут возникнуть из-за неограниченного употребления сладкого и мучного.

Выбирайте правильную косметику

«Любая косметика должна соответствовать вашему типу кожи. Если она жирная или сухая, нельзя использовать спиртосодержащие и кислотные средства, так как они стимулируют дополнительную выработку сала у жирной кожи, а сухую еще больше высушивают. Жирным кремом и агрессивными очищающими средствами не нужно пользоваться тем, кто склонен к воспалительным процессам. Иначе кожа будет выглядеть раздраженной и увядшей».

Пейте меньше кофе

Ученые умы всего мира никак не могут прийти к единому мнению: одни доказывают, что кофе ускоряет процесс старения организма, другие утверждают, что этот напиток полезен и даже способен продлить жизнь, если выпивать не больше одной чашки в день.

«Во всех случаях большее количество кофе точно плохо повлияет на организм, так как кофеин способствует обезвоживанию, что приводит к образованию морщин и увяданию кожи. К тому же зубная эмаль от чрезмерного употребления кофе становится желтой, а улыбка не белоснежной», – заключила тренер по фейсфитнесу.

Осторожно с сахаром и солью

Любителям соленого нужно запомнить, что этот продукт задерживает воду в организме, поэтому регулярных отеков не избежать. Чрезмерное употребление соли негативно влияет на опорно-двигательный аппарат из-за лишних отложений. Избыточное употребление сахара провоцирует разрушение коллагена и эластина. Их количество в организме с возрастом и так снижается, а они необходимы для поддержания молодости и упругости кожи.

Кроме того, любителям сахара грозят проблемы с сердечно-сосудистой системой или диабет. Косметологи советуют снизить по возможности количество сахара и соли в рационе, а лучше отказаться от них совсем.

Ешьте медленно!

В наш век стремительного ритма жизни мы довольствуемся перекусами на бегу, а от этого страдает не только пищеварительная система, но и лицо, отмечает эксперт.

«Развивается слабость щечных мышц, образуются брыли, овал лица становится нечетким и расплывается, появляется второй подбородок. Чтобы организм получил все самое необходимое, полезное, важное для его жизнедеятельности, во время завтрака, обеда и ужина нужно остановиться, принять комфортную позу и сосредоточиться на процессе, совершая много жевательных движений. Это позволит не только сохранять стройность, не набрав лишних килограммов, но и получать удовольствия от еды.

Елена Рыбакина
Опасные привычки. Советы родителям

Подростковый возраст – время перестройки организма, время активности и желания казаться старше. Пытаясь поскорее повзрослеть, подросток копирует поведение взрослых, но еще не осознает, что быть взрослым – это значит нести ответственность за свои поступки, заботиться о ком-то, уметь отделять хорошие поступки от дурных.

Период, когда человек уже вроде не ребенок, но и не взрослый, требует от родителей повышенного внимания, ведь именно в этот период подросток склонен перенимать опасные привычки взрослых – курить , распивать спиртные напитки. Отчего так происходит?

Подросток хочет вырваться из-под опеки родителей , получить свободу, но при этом, не знает, что с ней делать, хочет выразить себя, но не знает как;

Подросток стремиться иметь своё лицо, выделиться из «толпы» , но при этом не быть «белой вороной» среди сверстников, стремится быть частью коллектива, пусть даже плохой компании, недооценивая собственную значимость;

Подросток бравирует вредными привычками , самоутверждается, как бы говоря : смотрите, какой я взрослый, могу пить, курить, а вам мама не разрешает;

Если родители курят , употребляют алкоголь, то генетическая склонность чаще всего даст результат и пагубные пристрастия передадутся подростку. Влияет и другой фактор - недостаток семейного тепла, доверия друг к другу. Ребенок может искать утешения на стороне, в том числе в сомнительной компании;

При всей своей самоуверенности подросток очень неуверен в самом себе и не способен принимать самостоятельные решения, он легко поддается на уговоры, боится насмешек, не может проявить характер и отказаться.

Что же делать родителям , чтобы оградить своего ребенка от нежелательных привычек , которые очень быстро могут перейти в зависимость? И что делать, когда подросток уже замечен в употреблении спиртных напитков или от него пахнет сигаретами?

Наказания и строгие разговоры не всегда дают желаемый эффект, более того, подросток в стремлении выделиться и показать самостоятельность может поступать наперекор. Аргументы родителей должны быть убедительными, необоснованные запреты на подростка не подействуют, а наставления должны звучать дружелюбно, поскольку нравоучительный тон вызывает у подрастающего ребенка агрессию.

В подростковом возрасте всегда имеется потребность равняться на кого-то, недаром у многих ребят есть свои кумиры среди спортсменов, кинозвезд или вымышленных персонажей. Очень важно узнать, на кого равняется подросток, и найти таких людей, с которым у него складываются доверительные отношения и которые придерживаются здорового образа жизни. Общение с ними может положительно повлиять на человека, который увлекается вредными привычками .

Неумение занять свободное время тоже часто толкает подростка к правонарушениям, поэтому хобби – важнейший компонент подростковой жизни. Чем увлекается ваш ребенок? Любит ли он рисовать или придумывать истории, есть ли у него тяга к какому-либо виду спорта? Как он хочет проводить свои выходные и досуг?

Если все же у подростка появились вредные привычки , не паникуйте, не кричите и не устраивайте разборки. Попробуйте выяснить, откуда «ноги растут» : у ребенка проблемы с учебой, общением, не хватает родительского внимания , влияние плохой компании, неразделенная любовь, желание самоутвердиться. Важно показать свое понимание и поддержку, готовность вместе решать проблемы. Будьте готовы придумать вместе с подростком тактику поведения в среде ровесников, способы настоять на своем и отказаться от принуждения к вредной привычке . В доверительных беседах спокойно, но убедительно рассказывайте о вреде и последствиях пагубных наклонностей, к помощи психолога сразу прибегать не спешите, чтобы не отпугнуть подростка. Учите подростка быть личностью, уметь постоять за себя, самому принимать решения, не идя на поводу у кого-то, но если подозреваете ребенка в употреблении наркотиков, разговоры не помогут. Срочно обращайтесь к наркологу, ведь тогда потребуется лечение в специализированной клинике или реабилитационном центре.

Если подросток достаточно разовьет силу воли и почувствует поддержку со стороны родителей , ему удастся оставить свои пагубные пристрастия. По мере взросления он начнет осознавать, что курение и алкоголь - сомнительные источники удовольствия.

Важно помнить, что гораздо легче предупредить появление трудностей, чем потом преодолевать их.

Публикации по теме:

Консультация «Советы неравнодушным родителям» Пояснительная записка Данное электронное мультимедийное пособие предназначено для родителей с целью пополнить имеющиеся знания, рассказать.

Опасные и ядовитые растения. Советы для родителей ОПАСНЫЕ НАСЕКОМЫЕ. ЯДОВИТЫЕ РАСТЕНИЯ. Из рассказов взрослых о природе ребёнок должен узнать, что растительный и животный мир таит в себе.

Советы логопеда родителям СОВЕТЫ ЛОГОПЕДА РОДИТЕЛЯМ 1. Все время разговаривайте со своим ребенком. Например, во время игр, прогулки. Сообщайте о том, что вы делаете,.

СОВЕТЫ РОДИТЕЛЯМ! Первый раз – в первый класс – советы родителям Ваш ребенок идет в школу впервые – это очень важное событие не только в.

Советы родителям будущих первоклассников Советы родителям будущих первоклассников. Настал момент переступить порог школы. Это ответственный и сложный момент в жизни вашего ребенка.

Народная мудрость отводит привычке большую роль в жизни человека. «Посеешь привычку – пожнешь характер, посеешь характер – пожнешь судьбу». Привычка – не безобидная слабость и случайная мелочь – это стержень характера человека. Положительную его сторону составляют хорошие навыки: например, всегда говорить правду, или доводить дело до конца.

Вредные привычки и их влияние на здоровье имеют негативную окраску: мешают человеку жить, искажают его отношения с окружающими. Вредные пристрастия начинаются с отдельных поступков, когда человек хочет получить какие-то выгоды для себя, зная (или не зная) о вредоносных последствиях. Кажущаяся приятность опасного поступка заставляет повторять его снова и снова – действие доходит до автоматизма, совершается почти бессознательно. Постепенно раскрывается нецелесообразность и вред привычного действия, его опасность для здоровья, благополучия близких людей, всего общества. Но поздно: сила привычки начинает управлять человеком, подчинив его волю. Пристрастия – своего рода жизненные мышеловки, вырваться из которых стоит огромного труда.

Многие вредные привычки люди склонны расценивать как маленькие слабости. Одним они помогают сосредоточиться, отвлечься от неприятных мыслей – например, привычка грызть ручку или ногти. Другие с помощью таких действий расслабляются или обмениваются актуальной для психики информацией: обычай есть перед телевизором, подолгу висеть на телефоне, сплетничать. Третьи не могут преодолеть отголоски далекого детства и огрехи родительского воспитания: обычай ковыряться в носу, облизывать пальцы, создавать вокруг себя «творческий беспорядок», прятать носки под кровать. Несколько лет назад Всероссийский центр изучения общественного мнения провел опрос: какие бывают вредные привычки, и насколько они распространены в нашей стране.

Оказывается, самой распространенной вредной привычкой среди россиян является курение. На втором месте – использование нецензурной лексики. Третье место – употребление алкоголя по поводу и без повода. В список опасных навыков, способных разрушить здоровье, социальный статус, судьбу человека, входит немало «невинных» привычек.

• «Баловство» с наркотиками и токсическими веществами.
• Обжорство, обычай заедать стрессы, любовь к тортикам и шоколадкам.
• Лень, малоподвижный образ жизни.
• Прием лекарств без контроля и ограничений.
• Хроническое недосыпание, ночной образ жизни.
• Интернет-зависимость, виртуальное общение.
• Привычка к азартным и компьютерным играм.
• Частый шопинг, трата денег на ненужные вещи.

Каждый из этих обычаев причиняет вред, имеет серьезные последствия. Безусловно, самыми опасными для людей и общества в целом являются употребление наркотиков, алкоголя и курение. Часто под термином «вредные привычки» подразумеваются именно эти пристрастия.

Чем опасны вредные привычки

Опасность никотина, алкоголя и наркотиков в формировании психической зависимости, с которой человек не может справиться даже с помощью медицины.

• Вред курение выражается в повышенном риске раковых, сердечно сосудистых, легочных заболеваний. Неизлечимый ХОБЛ, рак легких – неизбежный итог жизни заядлого курильщика. Страсть к курению трудно преодолеть: человек без сигареты теряет способность сконцентрироваться, им овладевает апатия.
• Алкоголь убивает клетки головного мозга – в первую очередь те, которые отвечают за память. Выпивая, человек отключается от неприятной информации и впадает в эйфорию. С каждой выпивкой убитых клеток становится все больше, мозг алкоголиков уменьшен в размерах и сморщен, для них характерна потеря памяти деградация личности.
• От наркотиков деградация личности происходит еще быстрее, чем от алкоголя. Те, кто познакомился с наркотиками в подростковом возрасте, едва доживают до 30 лет. Сильнейшие ломки при отсутствии дозы часто доводят до самоубийства. Наркоманы способны на любое преступление, становятся опасным для общества, они являются средой для распространения ВИЧ-инфекции.
• Привычка переедать в комплексе с малоподвижным образом жизни приводит к ожирению, которое создает угрозу здоровью полных людей. Осознав вред переедания, они уже не в состоянии остановить рост своего гигантского веса. Он становится причиной сердечных болезней, сахарного диабета, разрушает суставы и позвоночник. Человек на стадии ожирения имеет проблемы с социальной адаптацией, ему трудно устроиться на работу, завести семью, поддерживать дружеские связи.
• Хроническое недосыпание, обычай развлекаться до утра самым негативным образом отражается на здоровье человека: мозг не получает нужного отдыха и начинает сдавать: ухудшается память, творческие способности. Снижение работоспособности дополняют опоздания на работу, вечная нехватка времени – все это влияет на карьерный рост. Недосыпы – косвенная причина гипертонии, гастритов, заболеваний нервной системы.

Профилактика вредных навыков

Лучшая профилактика вредных привычек – пример взрослых: родителей, родных, учителей, людей, которые являются кумирами молодежи. Никакие плакаты и убеждения не научат детей хорошим манерам, если не будут подкреплены действиями самих воспитателей. Курящий папа не убедит сына, что курить вредно. Частые выпивки и застолья в семье формируют у ребенка уверенность, что веселье и праздник неразрывно связаны с алкоголем. В семьях, где каждое слово чередуется с матом, бесполезно читать лекции о культуре речи.

И все-таки предупреждать об опасности вредных привычек надо. И делать это лучше всего в подростковом возрасте, когда ребенок критически воспринимает информацию и формирует свою модель поведения. Наглядная пропаганда здорового образа жизни должна не только информировать, но и побуждать к размышлению. Пособия, на которых сравнивается мозг и печень алкоголика, легкие курильщика с органами здорового человека, на подсознательном уровне формируют чувство опасности от вредных пристрастий. Большое значение имеет убедительное и доступное для понимания описание процессов в организме, которые происходят под действием вредных привычек. В обсуждении видеосюжетов и фильмов о реальных судьбах людей, ставших жертвами пристрастий, надо привлекать популярных и уважаемых подростками личностей – спортсменов, музыкантов, православных деятелей.

Несколько правил борьбы с привычками

• Найти мотивацию – четко сформулировать, зачем вам нужно освободиться от вредного навыка: как с ним было плохо, и как без него будет хорошо.
• Составить план действий, на случай, если возникнет соблазн: надо заменить его на другое приятно действие. Пример: «Если меня после обеда потянет закурить, я съем порцию мороженого».
• Заключить пари на то, что вам удастся избавиться от неприятной привычки. Спорить надо на что-нибудь ценное, с чем очень трудно расстаться.
• Постепенно уменьшать размеры вредной страсти: если раньше я играл до 2 часов ночи, теперь буду сидеть до 12.
• Найти новое хобби, завести домашнего питомца.
• Все больше узнавать о пагубных последствиях, вреде своего пристрастия.
• Совершать действия, обратные своей привычке: вместо курения – семечки или леденцы; вместо компьютера – книга, вместо походов по магазинам – вылазка в лес.
• Избавиться от «провокаторов» – избегать друзей и знакомых, которые провоцируют на возобновление прежнего поведения.

Пока вредная привычка не превратилась в зависимость, ей надо объявить войну и выиграть сражение.

На здоровье человека во многом влияет образ его жизни и наличие вредных привычек. Перечень самых опасных привычек, которые могут нанести тяжелый удар нашему здоровью:

Наркомания

Наркозависимый человек не способен здраво мыслить. Наркотики отнимают здоровье, лишают человека полноценной жизни. Срок жизни наркоманов очень короткий, проходит в вечном поиске наркотиков, денег на них. Семьи наркозависимых страдают, живут в постоянном стрессе, видя, как их близкий человек катится к гибели. Справиться с этим злом очень сложно.

Курение

Всем известно, что курение убивает. Попробуйте бросить курить раз и навсегда, у вас будет меньше шансов заболеть раком, улучшите состояние своей дыхательной системы. Кроме того, вы сэкономите много денег, которые вы когда-то тратили на сигареты. Если вы не курите, вы все равно можете быть уязвимы к воздействию пассивного курения, что вредит организму даже больше, чем курение.

Алкоголизм

Вино помогает расслабиться в конце напряженного рабочего дня, когда его потребление ограничивается одним стаканом в день. Злоупотребление алкоголем отрицательно сказывается на вашем здоровье. Кроме того, что частое употребление спиртного причиняет урон вашему кошельку, побочными эффектами этой вредной привычки являются повреждение печени, хроническое обезвоживание, ослабленный иммунитет, психологические проблемы, увеличение веса.

Секс с кем попало

Распущенность не только морально осуждается. Эта беспечность грозит многочисленными проблемами, такими, как незапланированная беременность, риск заражения опасными заболеваниями (в том числе ВИЧ, гепатит, сифилис), передающимися половым путем. Практикуйте безопасный секс и убедитесь, что вы хорошо знаете вашего партнера, прежде чем вступать с ним в близкие отношения.

Сидячий образ жизни

Будучи домоседом, отучите себя от постоянного времяпрепровождения за телевизором или компьютером. Это вредная нагрузка на глаза, частые головные боли и другие отрицательные последствия для здоровья от сидячего образа жизни. Кроме этого, сидение дома приводит к стрессам, даже психическим расстройствам. Нехватка свежего воздуха отрицательно сказывается на цвете лица, появляются синяки под глазами. Найдите для себя приятный повод ежедневно выходить из дому.

Неправильная осанка

Если вы сидите или стоите в одном положении, уже через час чувствуется напряжение в мышцах, головная боль. Вес головы (около 4,5 кг) при неправильном положении тела приходится не на плечи, а на мышцы шеи. Мышцы шеи постоянно перегружены, отсюда болезненные ощущения в шейном отделе, частые головные боли. Чтобы избежать подобных проблем, почаще меняйте положение тела.

Еда в спешке

Даже если вы торопитесь, нужно сделать усилие, заставить себя съесть вашу порцию немного медленнее, оценить вкус еды, насладиться ею. Вы избежите многих проблем с пищеварением, таких, как изжога, вздутие живота, избыточное газообразование, лишний вес.

Питание фастфудом

Суррогаты, усилители вкуса, соусы - все, из чего состоит эта еда, вредно для организма. Еда полна канцерогенов, которые могут привести к образованию злокачественных опухолей. Гастриты, нарушения обмена веществ, плохое самочувствие - это все последствия «быстрого питания».

Недосыпание

Недостаток сна приводит к откладыванию вредного жира на внутренних органах в организме, мешает их нормальной работе. Спать нужно ложиться рано, не менее 8 часов.
Спланируйте свой распорядок дня так, чтобы все дела закончить до 22.00. Если в это время трудно уснуть, чтобы нагнать сон, выпейте на ночь чай с успокаивающей травой и медом.

Необходимо учесть, что спать в послеобеденное время вредно, так как сон в это время чреват застойными явлениями в желчном пузыре, или, проще говоря, образованием камней.
Именно объедание во время обеда приводит к появлению усталости, вас начинает клонить в сон. Лучше постараться отвлечься, походить, но не спать.

Чрезмерный загар

Чрезмерное увлечение загаром, особенно в солярии, крайне вредно для здоровья. 55 процентов женщин, посещающих солярии чаще одного раза в месяц более подвержены развитию злокачественной меланомы. Наукой доказано то, что загар - это видимый признак уже нанесенного вреда, реакция кожи на сверхдозу ультрафиолетовых лучей, защитный барьер организма на агрессивное воздействие солнечных лучей. Чтобы получить здоровый загар и защитить себя от рака кожи, подберите подходящие именно вам солцезащитные средства, ориентируясь на ваш тип кожи.

Вредные привычки мешают человеку успешно реализовать себя как личность. Большинство таких привычек негативно влияют либо на человека с такой привычкой, либо на окружающих его людей. В любом случае нужно постараться как можно быстрее и эффективнее справится с этой проблемой, что бы она больше никогда не мешала ни вам, не окружающим. В этом рейтинге мы расскажем о самых вредных привычках и зависимостях.

12

Кому-то ненормативная лексика может показаться не такой уж и вредной привычкой, а всего лишь элементом языка, которым в последнее время пользуются всё чаще и всё большее количество людей. Даже в эфирах многих программ можно услышать “запикивание” мата. Использование нецензурной лексики не только показывает неуважение к присутствующим, но и может войти в привычку, когда матные слова проскальзывают через каждые 5-6 слов. Такое поведение неприемлемо в культурном обществе, а тем более в присутствии детей, которые всё повторяют за взрослыми.

11

Кофе – очень популярный и любимый многими напиток, но частое его употребление можно тоже назвать вредной привычкой. Кофе способен обострить гипертоническую болезнь, некоторые желудочно-кишечные заболевания, абсолютно неприемлем при большинстве сердечно-сосудистых болезней и при поражении сетчатки глаз. Но всё это верно лишь тогда, когда с кофе явно перебарщивают. Кофе точно нельзя пить вместе с алкоголем и вперемешку с табачным дымом. Это большой удар для сердечно-сосудистой системы. В общем, как и с любой другой едой, с кофе не следует перебарщивать. Всё хорошо в меру.

10

Сон – это жизненная необходимость. Его отсутствие приводит к нешуточным проблемам со здоровьем. Симптомами недосыпа могут быть: темные круги под глазами, небольшой отек лица и утрата тонуса кожи на всем теле, возникновение необоснованной раздражительности, низкая сосредоточенность и рассеянность. Также возможны скачки кровяного давления, учащенное сердцебиение, утрата аппетита и проблемы с желудком. Человек полностью теряет адекватную реакцию на происходящее вокруг. Ослабляется защитная функция организма, возникает замедленная реакция на внешние факторы, что провоцирует низкую производительность. Гастрит, язва желудка, гипертония, а порой даже ожирение – вот спутники тех, кто вынужден подолгу не спать.

9

Вред диет заключается в том, что посидев некоторое время на них, организм перестроит свою работу и замедлит метаболизм, а когда человек снова начинает есть, жир откладывается не только там где он был раньше, но и в новых местах, в органах, что им вредит. Бывает так, что человек садиться на диету не учитывая своё здоровье, чем сам вредит своему организму. Из-за постоянных перестроек организма к нашему питанию может пострадать работа сердца, суставов и иммунной системы. Часто из-за диет увеличиваются траты денег на продукты и времени на их приготовление. В плане психологических нагрузок диеты тоже очень вредны. Возможные страдания от неудачи, связанные с ней чувства вины и стыда, боль, нанесенную насмешками коллег и домашних, ощущение своей слабости, неспособности взять себя в руки. Все это тяжело переживается и порой приводит к депрессии в большей степени, чем само наличие избыточного веса и связанные с ним неудобства.

8

Ежегодно различных резистентных заболеваний умирают более 30 тысяч человек. Необоснованное применение антибиотиков приводит к росту смертности, так как увеличивается число тяжелых форм и осложнений инфекционных заболеваний из-за вырабатываемой устойчивости микроорганизмов к антимикробным препаратам. По сути, антибиотики просто теряют эффективность. Например, в начале эры антибиотиков стептококковую инфекцию лечили пенициллином. А сейчас стрептококки имеют фермент, который разлагает пенициллин. Если раньше от некоторых болезней можно было избавиться с помощью одного укола, то теперь требуется длительный курс лечения. Устойчивость болезней к антибиотикам вызвана тем, что эти препараты доступны и дешевы, продаются без рецепта. Поэтому многие покупают антибиотики и принимают их при любой инфекции.

Многие прерывают назначенный врачом курс лечения сразу после снятия симптомов, а в организме остались те микроорганизмы, которые приобрели устойчивость к данным антибиотикам. Эти микробы стремительно размножатся и передадут свои гены устойчивости к антибиотикам. Другая негативная сторона бесконтрольного употребления антибиотиков — безудержный рост грибковых инфекций. Поскольку препараты подавляют естественную микрофлору организма, начинают буйствовать те инфекции, которым до этого не позволял размножаться наш иммунитет.

7

Компьютерная зависимость — это широкий термин, обозначающий большое количество проблем поведения и контроля над влечениями. Основные типы, которые были выделены в процессе исследования, характеризуются следующим образом: непреодолимое влечение к посещению порносайтов и занятию киберсексом, пристрастие к виртуальным знакомствам и избыточность знакомых и друзей в Сети, игра в онлайновые азартные игры и постоянные покупки или участия в аукционах, бесконечные путешествия по Сети в поисках информации, навязчивая игра в компьютерные игры.

Игромания может показаться вредной привычкой подростков, но это не так. Взрослые подвержены ей в равной степени. Сетевая реальность позволяет имитировать творческое состояние за счет безграничных возможностей поиска и совершения открытий. И главное – серфинг в сети дает чувство пребывания в «потоке» — полная погруженность в действие с выключением из внешней реальности с ощущением пребывания в другом мире, другом времени, другом измерении. Поскольку официального диагноза компьютерной зависимости пока не существует, критерии её лечения еще в достаточной мере не разработаны.

6

Это заболевание связано с пагубным пристрастием к всевозможным азартным играм, как-то, казино, игровые автоматы, карты и интерактивные игры. Игромания может проявить себя как заболевание и, что происходит намного чаще, как один из симптомов другого психического заболевания: депрессии, маниакальных состояний, даже шизофрении. Главные симптомы игромании — навязчивое желание постоянно играть. Человека невозможно отвлечь от игры, чаще всего он забывает элементарно поесть, становится замкнутым. Круг общения резко сокращается, и изменяется практически полностью, меняется и поведение человека, причем, не в лучшую сторону. Нередко появляются всевозможные психические расстройства. Обычно изначально человек испытывает ощущение подъема сил, впоследствии же они сменяются жуткой депрессией и упадническими настроениями. Болезнь игромания, также как и другие болезни, излечима. Хотя избавиться от нее невероятно сложно. На это могут уйти даже годы. Ведь игромания имеет сходную психологическую природу с курением.

5

Некоторые мужчины и женщины нисколько не стыдятся того, что ведут половую жизнь, поэтому они, во что бы то ни стало, стараются получить чувственное удовольствие, вступая в половые контакты с разными партнерами. Один исследователь, изучая сексуальность подростков, отметил, что в личных беседах со многими подростками, ведущими беспорядочную половую жизнь, выяснилось, что, по их мнению, они живут без цели и не очень довольны собой. Кроме того, он обнаружил, что молодые люди, ведущие беспорядочную половую жизнь, страдают от «неуверенности в себе и недостатка самоуважения» на следующее утро. Часто у тех, кто вступил в недозволенную половую связь, меняется отношения друг к другу. Юноша может обнаружить, что его чувства к несколько охладели и она даже не такая привлекательная, как ему казалось. В свою очередь у девушки может появиться чувство, что с ней обошлись как с вещью.

Беспорядочная половая жизнь довольно часто является причиной венерических заболеваний. Абсолютное большинство больных заражаются в результате собственной половой распущенности, вступления в случайные половые связи, беспорядочной половой жизни, то есть при нарушении устоявшихся норм социалистической морали. Как правило, человек, склонный к добрачным и внебрачным половым связям, не требователен к себе и в других отношениях: злоупотребляет спиртными напитками, эгоистичен, безразличен к судьбе близких и к выполняемой работе.

4

Для многих людей переедание является настоящей проблемой. При тяжелой пищевой зависимости консультации диетолога иногда недостаточно, требуется поддержка психолога, наблюдение терапевта, эндокринолога и других специалистов. Причины переедания часто тяжело поддаются определению и диагностике. Переедание приводит к тому, что все органы и системы перенапрягаются. Это приводит к их износу и провоцирует развитие различных заболеваний. Переедание и обжорство всегда оборачивается проблемами желудочно-кишечного тракта. Переедание неизбежно сказывается на состоянии кожи, на которой появляются прыщи, угри. Надо ли говорить, что переевший человек бесполезен не только для окружающих, но и для самого себя. В результате пропадает желание двигаться, разговаривать. Ни о каком и речи быть не может. Хочется только лечь спать и больше ничего.

3

О том, что курение является вредным для здоровья, знают все. Однако каждый курильщик думает, что последствия курения его не коснутся, и он живет сегодняшним днем, не думая о болезнях, которые неизбежно появятся у него через 10-20 лет. Известно, что за каждую вредную привычку рано или поздно придётся расплачиваться своим здоровьем. С курением связано до 90 % смертности от рака легких, 75 % от бронхита и 25 % от ишемической болезни сердца среди мужчин в возрасте до 65 лет. Курение или пассивное вдыхание табачного дыма может послужить причиной бесплодия у женщин. Атрофия и разрушение белого вещества головного и спинного мозга при рассеянном склерозе более выражена у пациентов, которые курили хотя бы 6 месяцев в течение жизни по сравнению с никогда не курившими больными.

Зависимость от табакокурения может быть как психологической, так и физической. При психологической зависимости человек тянется за сигаретой, когда находится в курящей компании, либо в состоянии стресса, нервного напряжения, для стимуляции умственной деятельности. При физической зависимости требование организмом никотиновой дозы так сильно, что все внимание курящего сосредоточивается на поиске сигареты, идея курения становится столь навязчивой, что большинство других потребностей уходят на второй план. Появляется невозможность сконцентрироваться на чём-либо, кроме сигареты, может наступить апатия, нежелание что-либо делать.

2

Алкоголь присутствует в жизни почти каждого человека. Кто-то пьет лишь по праздникам, кто-то любит отдохнуть с порцией алкоголя в выходные, а кто-то злоупотребляет горячительным постоянно. Под действием этанола, который находится в алкогольных напитках рушиться все, в первую очередь — нервная и сердечно-сосудистая системы. Слабые мышцы, тромбы в сосудах, диабет, усохший головной мозг, раздутая печень, ослабленные почки, импотенция, депрессия, язва желудка — это лишь частичный перечень того, что вы можете получить от регулярного употребления пива или чего-то покрепче. Любая порция алкоголя — это удар по интеллекту, по здоровью, по будущему.

Бутылка водки, выпитая за час, может вас убить на месте, в прямом смысле. В следующий раз, перед тем как пить 100 грамм, представьте свой организм, медленно умирающий под воздействием этанола, в то время как вы веселитесь. Представьте, что ваши клетки медленно задыхаются, что мозг, спасаясь, блокирует множество мозговых центров, из-за чего появляется бессвязная речь, нарушение пространственного ощущения, нарушенная координация движений и провалы в памяти. Представьте, как сгущается ваша кровь, образую смертельно опасные тромбы, как зашкаливает уровень сахара в крови, как гибнут структуры мозга, отвечающие за интеллект и сообразительность, как алкоголь прожигает стенки желудка, образуя незаживающие язвы.

1

Употребление наркотиков приводит к тяжелым нарушениям, в первую очередь, психических и физических функций организма. В современном обществе мало кто не знает о вреде наркотиков, но, не смотря на это, они по-прежнему привлекают людей, становясь губительными для многих. У употребляющих наркотики людей появляется бессонница, сухость слизистых оболочек, заложенность носа, дрожание в руках, а зрачки становятся необычайно широкими, не реагирующие на изменение освещенности глаза.

Наркотик – это яд, он медленно разрушает мозг человека, его психику. Они либо погибают от разрыва сердца, либо оттого, что их носовая перегородка утончается, что приводит к смертельному кровотечению. При употреблении, например, ЛСД человек утрачивает способность ориентироваться в пространстве, у него возникает ощущение, что он умеет летать и, поверив в свои возможности, прыгает с последнего этажа. Все наркоманы долго не живут, вне зависимости от вида употребляемого наркотика. Они утрачивают инстинкт самосохранения, что приводит к тому, что около 60% наркоманов, в течение первых двух лет после приобщения к наркотикам, предпринимают попытку к самоубийству. Многим из них это удается.