Можно ли заходить в сауну мокрым. Время посещения сауны

Необходимо взять с собой специальную шапку из войлока, простыню, полотенца, моющие средства и тапочки. Шапка защищает голову от перегревания, а волосы от воздействия тепла, которое может им навредить. Вместо можно использовать полотенце, накрыв им голову в виде чалмы. Простыня нужна, чтобы постелить на деревянную полку в сауне – во-первых, сидеть или лежать на горячем дереве неприятно и даже болезненно, а во-вторых, в общественных саунах это негигиенично.

Перед посещением парной желательно принять душ, но мылом пользоваться не надо, так как оно разрушит жировую пленку с поверхности кожи и ослабит защиту от пересыхания. Также постарайтесь не мочить голову, иначе при высокой температуре это приведет к перегреванию. Тщательно вытрите тело после душа, снимите с себя металлические украшения – цепочки, браслеты.

В первый раз не забирайтесь на верхние полки и не сидите в сауне дольше десяти минут, даже если вы хорошо себя чувствуете. При первых признаках дискомфорта – усиленном сердцебиении, – сократите время пребывания в парной. Не вставайте с полки резко, поднимайтесь медленно, чтобы не . Выйдя из сауны, примите холодный душ или искупайтесь в , отдохните пятнадцать минут. Можно выпить минеральной воды или чая.

Людям с лишним весом рекомендуется уменьшать время нахождения в парилке.

Второй заход в сауну можно сделать дольше и попробовать попариться на второй полке, в третий раз можно использовать веник. Всего можно совершить четыре-пять заходов с перерывами.

Веником парятся не только в русской бане, это удовольствие уже давно известно и финнам.

Дополнительные правила посещения сауны

Существует несколько неписаных правил, которые следует соблюдать для собственной безопасности. Очень важно не курить и не , так как , и в сочетании с высокой температурой это может привести к опасным последствиям для здоровья. Нельзя ходить в сауну после плотной трапезы, пить можно, но немного и не холодную жидкость. Дышите только носом, чтобы воздух успевал охладиться, проходя через носоглотку.

Не стоит проводить много времени между заходами в парную в холодном помещении: сразу после выхода из сауны можно окунуться в холодную воду, но отдыхать следует в тепле, иначе снижается эффект закаливания, а риск заболеть возрастает.

Если вы паритесь на верхней полке, то не поднимайте высоко голову под потолок, воздух там гораздо горячее, и это может быть опасно для организма. Кроме того, лежачее положение позволяет телу разогреваться равномерно.

Сауна оказывает разностороннее благотворное действие на множество систем организма, но при чрезмерном увлечении может и повредить здоровью. Тепловые процедуры повышают выносливость организма, тренируют сердечно-сосудистую систему, очищают и оздоравливают кожу и прогревают суставы. Для максимально благотворного воздействия на организм необходимо выбрать для себя такую частоту посещения бани, которая позволяет поддерживать самочувствие на идеальном уровне. При решении этого вопроса необходима консультация у своего лечащего врача и помощь специалиста по банным процедурам. Мы всегда будем рады оказать вам консультацию и помощь специалиста в процессе подбора оптимальной длительности и частоты посещения парной и сауны.

Как часто посещать сауну?

Если смотреть в корни традиций, а известно, что в древности произошла от русской бани, то можно опираться на многовековой опыт предков, которые установили оптимальную частоту посещения бани – раз в неделю. Многие современные специалисты так и советуют, мотивируясь тем, что время – лучший показатель правильности того или иного действия. Принятие банной процедуры раз в неделю обеспечивало людям крепкое здоровье многие поколения. Но выбор именно такой регулярности бани был вызван не только соображениями поддержания здоровья. Принятие бани в субботу было наиболее удобно с практической точки зрения, так как на прогревание бани и поочерёдное посещение всей семьёй занимало почти целый день. Именно поэтому некоторые современные специалисты советуют некоторым людям посещать сауну чаще одного раза в неделю.

Современные мнения о частоте посещения бани

Согласно исследованиям приспособляемости человеческого организма к разным видам нагрузок считается, что для поддержания и развития какой-либо привычки идеальной является частота повторений не менее двух раз в неделю. Но для разных привычек частота отвыкания также разная. Например, для голодания в одни сутки нормальной частотой будет раз в неделю, а для развития мышечной массы – 5 раз в неделю. Насчёт температурных тренировок считается, что вполне нормально будет посещать баню или сауну два раза в неделю. Это допускается, если человек полностью здоров и с удовольствием выполняет банные процедуры. Кроме того, два раза в неделю благотворно влияет на жирную кожу, особенно при угревых заболеваниях. Тепловые процедуры считаются самым эффективным методом нормализации жирной кожи, так как очищение пор происходит изнутри, что особенно важно для профилактики угрей, которые как раз провоцируются закупоркой пор.

• Для новичков рекомендуется посещение раз в неделю, причём проведение самой процедуры должно быть кратковременным и щадящим.
• Люди с заболеваниями сердца или лёгких не должны посещать сауну чаще одного раза в неделю. Некоторые советуют сократить частоту походов в баню до 1 раза в две недели, но это неправильно, так как за такое длительное время происходит отвыкание организма от тепловой нагрузки, следовательно, каждый раз воспринимается так же тяжело, как первый.
• При использовании сауны в косметических целях, лучше всего посещать её два раза в неделю.
• Заядлым любителям бани при здоровом сердце можно иногда посещать её через день, но недолгое время.

Оглавление:

Сауна у нас несколько десятилетий назад была редкостью, привилегией немногих. Сейчас времена изменились, и теперь это удовольствие доступно всем желающим. Кроме того, вы можете выбирать, что хотите: русскую, финскую, турецкую, шведскую парную. Любители считают, что это не только наслаждение, но и возможность поддерживать свое тело в отличной форме.

Температурный режим финской бани

Давно известно, что сауна оказывает на организм лечебный и оздоровительный эффекты. Однако многие думают, что все просто: зашел в парилку и сиди как можно дольше. Эта простота многих и привлекает, что не совсем правильно. Чтобы добиться поставленной цели (например, повысить иммунитет или похудеть) нужно знать, как правильно париться в сауне.

При ее выборе нужно учитывать состояние своего здоровья. Русская парилка вашему организму принесет стресс, зато оздоравливающий и закаливающий эффект будет выше. Турецкая – отличается щадящим режимом, в ней поддерживается особый климат: не очень жарко и достаточно влажно. Такой баней могут воспользоваться даже пожилые люди, она поможет расслабиться и омолодиться. Температура в ней поддерживается в пределах 40-50 градусов.

Правила принятия процедуры

Обязательно нужно принять душ перед сауной и насухо вытереться полотенцем. Ни в коем случае нельзя мочить голову, чтобы избежать ее перегрева. Каждый индивидуально переносит высокую температуру и влажность, все по-разному потеют. Одни начинают омываться потом уже через 3 минуты после захода в сауну, другие - не раньше, чем через 10 минут. Поэтому, если сидеть долго в ожидании первых капель пота, то можно перегреться.

Первый раз нужно зайти в сауну на три-четыре минуты, затем выйти и стать под прохладный душ (температура воды должна быть примерно 18 градусов). Затем нужно минут 15-20 отдохнуть.

Второй раз можно зайти уже на 10-15 минут, после чего принять еще более прохладный душ и сделать отдых на 20-30 минут. Дальше повторяете количество заходов столько, сколько пожелаете, но общая продолжительность принятия сауны не должна превышать трех часов.

Закончив все процедуры захода в парилку, вымойте волосы и примите душ. После, смягчите свою кожу любым увлажняющим средством: лосьоном или молочком. Ведь она потеряла много воды и стала сухой. Одевайтесь только после того, как ваше тело полностью остынет.

Что обязательно нужно знать парильщику?

Нужно не только знать, как правильно париться в сауне, но и где лучше расположиться в самой парилке. Неопытным парильщикам лучше расположиться на средней полке. Хорошо, если ноги будут немного выше головы, но, допустимо, чтобы они были с ней на одном уровне. Такое положение тела уменьшает нагрузку на сердце, позволяет расслабить все мышцы туловища и конечностей. В некоторых парных на полках делаются специальные рейки. Если у вас нет возможности лечь, то сядьте так, чтобы голова и ноги находились на одном уровне.

Опущенные вниз ноги или положение стоя, делает парильщика уязвимым для теплового удара, поскольку температура на уровне головы выше градусов на 15-20, чем на уровне ног. К тому же ваши суставы и мышцы находятся в напряженном положении, что тоже плохо.

Время от времени меняйте положение своего тела. Вначале полежите на одном боку, затем на спине, потом переворачивайтесь на другой бок, на живот. Всегда в парной следует дышать и носом и ртом, дабы быстрее наполнить тело живительным теплом. Собираясь выйти из жаркой зоны, поменяйте лежачее положение тела на сидячее, и через 1-2 минуты можете выходить.

После первой парки походите две–три минуты, примите прохладный душ, выпейте чай или какой-нибудь витаминизированный напиток, чтобы улучшить потоотделение. Пейте не залпом, а небольшими глотками. Собираясь зайти повторно в парилку, сделайте небольшую физкульт-разминку.

Правила банного этикета

• Какую надевать одежду для сауны?

Вам обязательно понадобится большое полотенце и шерстяная шапочка или войлочный колпак. Скамейки в сауне очень горячие, поэтому сидеть на них не очень приятно. Полотенце вам пригодиться, чтобы сесть или лечь на них, а также из соображения гигиены. Головной убор защитит вашу голову от перегревания. Другая одежда вам не нужна, так как сауну желательно принимать без нее.

• Как часто можно принимать сауну?

Если вы здоровы, то количество посещений можете не ограничивать. Посещайте сауну столько, сколько пожелаете, решайте все индивидуально. Не забывайте только увлажнять кожу после процедуры, нанося крем или увлажняющий лосьон, чтобы она не пересушивалась.

• Маски в сауне

После принятия сауны, когда наша кожа очистилась от загрязнений, очень полезно сделать маску. На хорошо распаренное лицо нанесите скраб, а потом увлажняющую маску. Можно использовать все, что есть под рукой: сметану, свежие овощи, ягоды и фрукты. Подойдет и огуречная маска, и маска из желтка и лимона с оливковым маслом. Наверняка, вы знаете много рецептов – смело их применяйте.

• Напитки и пища

Как до сауны, так и после нее нельзя принимать тяжелую пищу, спиртные напитки, включая пиво. После принятия процедур мы ощущаем легкий голод и жажду. Это значит, что нужно восполнить водно-солевой баланс своего организма. Можно выпить воду, очень полезен в этом случае , который стабилизирует обмен веществ. Он ароматный и его приятно пить.

• Ароматы в сауне

Запахи, как известно, способны улучшать настроение, снимать напряжение и переутомление, оказывать снотворное и другое действие на организм. В сауне можно создавать запахи, добавляя в воду, которой поливают камни, отвары лекарственных трав, горчицу, мед, квас, пиво и прочее. Например, мята улучшит ваше настроение, эвкалипт прочистит нос, хвоя снимет переутомление.

• Противопоказания для посещения сауны

Прочитав, как правильно парится в сауне, не забывайте о том, что есть и общие противопоказания.
Нельзя посещать парилку в случае:

• Если вы простужены и у вас повышенная температура
• Есть обострение какого-либо хронического заболевания
• У вас часто болит голова
• При гипертонической болезни
• При наличии сердечно-сосудистых заболеваний
• Если у вас аллергия на запахи

Если вы сомневаетесь, можно ли вам посещать сауну, то проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Сауна – это праздник души и тела. Тот, кто хоть раз испытал это состояние полного счастья и легкости, то ощущение чистоты внешней и внутренней, которое дает только посещение сауны или русской парной, тот будет стремиться найти любую возможность, чтобы превратить посещение сауны в еженедельный ритуал.

Чтобы посещение сауны принесло пользу, а не вызвало упадок сил, необходимо знать, как правильно ходить в сауну, как чередовать заходы в парную и отдых, а также продолжительность того и другого.

Мой «стаж» посещения сауны – 16 лет, поэтому могу дать полезные советы о том, как правильно подобрать «экипировку» для сауны, как правильно париться и комфортно отдыхать между посещениями парной, что желательно взять с собой из косметических и домашних средств.

Самое главное при посещении сауны – это не перегреть голову и не пересушить волосы, не получить термические ожоги и не поскользнуться на мокром и скользком полу.

Чтобы этого не произошло, правильно выберите шапочку и тапочки для сауны, а при использовании растворов аромамасел, разбрызгивайте этот раствор на скамьи и стены, а не на камни или угли, небольшим количеством, «веером», чтобы избежать термического ожога паром.

Как правильно посещать сауну.

Итак, первый заход в сауну. Желательно, чтобы тело было уже чистым, после душа, но волосы еще оставались сухими: влажные волосы, когда температура в парной еще самая высокая, могут вызвать перегрев кожи головы.

Заходить в сауну необходимо, предварительно насухо промокнув тело махровым полотенцем: капельки воды, которые остаются на теле, под воздействием высокой температуры (90 – 110 градусов), могут вызвать микро ожоги. К тому же, если все будут заходить влажными, то к концу сеанса финская сауна превратиться в русскую парную. В сауне важен сухой пар – именно он способствует интенсивному потоотделению и выведению токсинов.

Первый заход в парилку.

Первый заход – самый продолжительный по времени, и зависит от того, сколько вы сможете выдержать, на какой полке находитесь, какое ваше общее самочувствие и является ли это посещение сауны вашим первым или вы уже «опытный» саунщик. В среднем, первый заход в парную длится 10-15 минут.

Самое главное – это провести время с пользой для здоровья и в зоне психологического комфорта. Поэтому ориентируйтесь на самочувствие: не допускайте перегрева и последующей головной боли после сауны.

Иногда, после длительного перерыва в посещении сауны, или когда вы посещаете парную первые 2-3 раза, на теле могут выступить бордово-малиновые пятна, «мраморным» рисунком. Не расстраивайтесь: это явление пройдет после нескольких сеансов, как только вы очистите тело от токсинов и улучшите состояние сосудов контрастными температурами.

Сосуды надо тренировать постепенно, регулярным посещением парной и последующим контрастным душем, так что со временем, с опытом посещения сауны, увеличиться и индивидуальное время вашего посещения парной и

После первого захода в сауну принимается душ и можно сделать пилинг кожи лица и зоны декольте. А затем, на время отдыха, нанести первую маску для лица и шеи. Как правило, это очищающая маска из белой или голубой глины. И обязательно попить горячего чаю или минеральной воды, чтобы пополнить потерю влаги в организме и усилить последующее потоотделение. Отдых между заходами в парную длится минут 10-15.

Второй заход в парилку, как и последующие, длится 5-10 минут.

После второго захода уже можно сделать пилинг всего тела скрабами, которые легко приготовить заранее дома: кофейной гущей, смесью соли и геля для душа, просто измельченной морской солью. Если кожа тела сухая, добавьте в соль миндальное или персиковое масло.

Как домашние пилинги, можно так же использовать кукурузную муку, смешанную с солью или предварительно замоченные горячей водой, на время первого захода в сауну, смешанные с солью и медом, овсяные хлопья. Но удобнее использовать хлопья, измельченные в кофемолке, до стояния овсяной муки.

После пилинга, во время второго отдыха, можно сделать маску для всего тела из голубой глины: она отлично выводит шлаки и насыщает кожу тела полезными микроэлементами.

Для лица и шеи можно , приготовленную из творога, любого подходящего для вашего типа кожи, масла, сока цитрусовых, меда и желтка.

Третий заход в сауну.

После третьего захода в сауну уже можно вымыть волосы и нанести . А для кожи лица сделать увлажняющую маску: из клубники, натертого яблока с медом, огуречную или томатную, с соком алоэ, арбузную, персиковую или абрикосовую – все зависит от того, что вам нравится и подходит.

Для выведения токсинов и улучшения потоотделения, на время отдыха, можно на влажное после душа тело, нанести смесь из морской соли, меда и оливкового или миндального масла. Перед заходом в сауну смываются все маски, и не забудьте промокнуть тело полотенцем, чтобы оно было сухим.

После четвертого и последующих заходов в парилку – контрастный душ и полный отдых. Если есть возможность, закажите массаж всего тела или лица и шеи, или хотя бы плечевой зоны. Как правило, во всех саунах есть массажные кабинеты – такой массаж, когда тело чистое и разогретое, принесет наибольшую пользу.

Что необходимо взять с собой в сауну – минимальная «экипировка».

Чтобы отдых в сауне прошел с пользой для здоровья, комфортно и ничего не забыть из того, что необходимо взять с собой в сауну, начните собираться заранее, с вечера, если посещение сауны запланировано на утро, или хотя бы за 2 часа до сеанса, если он должен быть после обеда или вечером.

Заранее приготовьте сбор трав для витаминного чая, мед и лимон, домашние скрабы для тела и приготовьте маски для лица и тела. Проверьте, не забыли ли тапочки, шапочку или полотенца.

Самой лучшей шапочкой для сауны считается войлочная – их сейчас продают в большом ассортименте. Но, по моему мнению, они больше подходят для мужчин, выполняя свою основную функцию: закрывают голову от перегрева. Они так же подойдут для женщин, у которых короткие или длинные волосы – в этом случае волосы будут защищены от перегрева. Но обладательницам волос средней длины такие шапочки не подходят: под шапочку их не убрать и концы волос перегреваются под воздействием высокой температуры в сауне.

Для себя и всех дам из нашей «саунской» группы я нашла отличный выход: сшила шапочку для сауны из флиса (теплая, легкая, яркая и «пухлая» ткань, из нее, как правило, шьют спортивные куртки и джемперы). Такая шапочка не только спасает кожу головы от перегревания, но и полностью закрывает волосы, а так же удобна для масок: ничего не стекает и не мешает посещать парную с маской для волос.

Тапочки для посещения сауны так же непросто выбрать: они должны быть не только удобными и красивыми, но, самое главное, не скользить по мокрому полу. Это очень важно: у нас в группе была одна травма, причиной которой были именно скользкие тапочки. Так что подбирать их придется «наудачу», но обязательно проверьте дома, в ванной: если подошва скользит по мокрой ванне, значит, эта обувь небезопасна для сауны.

Для посещения сауны или русской бани вам так же понадобятся: большое махровое полотенце, которое убережет вашу деликатную часть тела от ожогов в парной.

Необходима так же большая простынь, в которую удобно закутываться после душа и проводить время за чаем во время отдыха, с масками для лица, зоны декольте и тела. Лучше – если их будет две, чтобы можно было чередовать.

И непременным предметом в сумке для сауны становится термос с травяным чаем. Заваривать лучше лечебные травы, такие, как мелисса, мята, зверобой, листья смородины и малины, шиповник.

Такие витаминные чаи не только восполнят потерю влаги, но и будут способствовать обильному потоотделению и выведению токсинов и шлаков из организма, очищению кожи. Если дополнить такой чай долькой лимона и ложечкой меда, то количество витамином и минералов в напитке почти удвоится.

И, конечно же, набирается целая большая косметичка скрабов для лица и тела , а так же косметических средств, которые необходимы для чистоты и ухода за кожей лица и тела:

Гель для душа,

Шампунь и бальзам для волос,

Домашние или готовые скрабы и пилинги для лица и тела,

Удобная мочалка с ребристой поверхностью из целлюлозы, для душа,

Щетка из натуральной щетины на длинной ручке, для массажа в сауне,

Шапочка для душа, которую удобно использовать во время масок для волос,

Маски для лица, волос и тела,

Легкий гель или питательный крем для кожи лица и шеи, который применяется после сауны,

Питательный, увлажняющий (в зависимости от сезона) крем или молочко для тела.

Список получился внушительный, и, поверьте, вся эта «экипировка» для посещения сауны занимает немало места и прилично весит. Поэтому сумку для сауны приобретайте вместительную и прочную. А еще такие «великие» сборы, как правило, вызывают искреннее недоумение у нашей сильной половины, поэтому будьте готовы к вопросу: «И это ВСЕ тебе надо?!»

За те 2 часа, которые длится сеанс в сауне, за 5 - 6 заходов в парилку, после отдыха за чаем и в хорошей компании, очищается не только тело, но и душа.

В нашей группе есть хорошее правило: весь негатив, накопленный за неделю, все индивидуальные проблемы и заботы, каждая оставляет за порогом сауны. С собой берем лишь дни рождения, общие праздники, радостные события, которые произошли в семье и на работе, впечатления об удачном отпуске или интересную информацию.

Поэтому, после очередного сеанса, мы не выходим, а выплываем из сауны, чистые до сияния, улыбающиеся и настроенные на новые подвиги.

От все души желаю вам – ходите в сауну , и тогда красивое и ухоженное тело, здоровье и позитивное настроение вам обеспечены.

Жители больших городов ищут любые способы, чтобы уменьшить влияние стресса. Одним из способов снять ежедневное напряжение является поход в сауну. Сейчас сауны есть практически в любом фитнес-центре. Что может быть приятнее, чем возможность расслабиться после интенсивной тренировки?

А можно провести в сауне время с подругами, сочетая приятное с полезным. Чтобы поход в сауну стал по-настоящему праздником для души и тела, принес максимальную пользу организму, надо помнить несколько нехитрых заповедей и правил, о которых будет рассказано ниже.

Сауна – финское изобретение

Вообще сауна – это изобретение финнов, что и не удивительно, учитывая климатические условия Финляндии с долгой довольно суровой зимой и коротким летом. Сауна есть в любом финском доме.

Сейчас любителей сауны можно найти по всему миру. Слово это прочно вошло и в русский язык. Часто сауну называют « » в противовес бане русской. В чем же их главное отличие? В степени влажности воздуха.

Сауна – суховоздушная баня, в ней часто находятся большие камни, которые, постоянно подогреваясь, создают высокую температуру, в русской же бане высокая температура создается путем поливания раскаленных камней водой, поэтому воздух там влажный.

Что нужно знать, отправляясь в сауну в первый раз?

Самое главное, что нужно помнить – ориентируйтесь на свои ощущения, прислушивайтесь к своему телу, оно часто мудрее нас. Итак, для посещения сауны надо выкроить не менее 1,5-2 часов.

Не надо плотно есть и употреблять алкоголь. Лучше запастись термосом с травяным чаем и и тела. Возьмите с собой маленькое полотенце, чтобы постелить на скамью.

Помните, что высокие температуры оказывают плохое влияние на волосы, поэтому их лучше убрать под шапочку или, в крайнем случае, замотать голову полотенцем. Перед посещением кабины (а лучше об этом позаботиться еще дома) снимите украшения, чтобы не обжечь кожу.

Как действовать, чтобы не навредить себе

Сауна – не только приятно, но и полезно!

Прежде, чем зайти в сауну в первый раз, примите душ, влажная кожа охотнее раскроет поры, а, как известно, в процессе потоотделения мы избавляемся от токсинов. Заходя в кабину сауны в первый раз, проследите, чтобы температура не превышала 80 градусов, если воздух в ней покажется вам излишне сухим, плесните чуть-чуть воды на камни.

В первый заход не садитесь сразу на верхнюю скамейку. Если в сауне их несколько, начать лучше с первой, чтобы тело чувствовало себя комфортно. Не оставайтесь в кабине долее пяти минут в первый раз, если температура там 70-80 градусов, если она около 100, то лучше для начала ограничиться тремя минутами.

После того, как вы покинули сауну, нырните в бассейн или встаньте под прохладный душ. Контраст температур окажет положительное влияние на вашу сосудистую систему. Однако, не переусердствуйте с охлаждением. Следите, чтобы все ваши действия приносили удовольствие.

Теперь можно чуточку передохнуть, выпить чашечку чая, чтобы усилить потоотделение при следующем заходе в сауну.

Во второй раз можно остаться в кабине дольше пяти минут, но, опять же, ориентируйтесь на свои ощущения, надо, чтобы они оставались максимально комфортными, тогда посещение сауны принесет вам максимальную пользу.

Находясь в сауне, постарайтесь расслабиться, отвлечься от мыслей о проблемах, лучше сосредоточьтесь на том, что испытывает ваше тело. Если вы пришли в сауну в первый раз, то на всякий случай ограничьтесь тремя, максимум четырьмя заходами в кабину сауны, не забывая при этом делать перерывы между ними.

Перерывы тоже можно проводить с пользой, например, ухаживая за кожей лица и тела. Распаренная кожа с благодарностью примет дополнительный уход – питательные и увлажняющие кремы, маски для лица.

Завершите посещение сауны прохладным душем или окунитесь в бассейн, после этого тщательно вытритесь полотенцем. Рассчитайте время, запланированное на посещение сауны таким образом, чтобы у вас осталось хотя бы 10 минут, чтобы отдохнуть от процедур и немного остыть перед выходом на улицу. Посидите, не спеша соберите вещи, высушите феном, а еще лучше, если есть такая возможность, на несколько минут прилягте, полностью расслабившись.

Какую пользу приносит посещение сауны?

Потерю влаги можно восстановить чаем

Грамотное поведение в сауне, соблюдение простых правил ее посещения принесут ощутимую пользу не только телу, но и душе.

• Сам факт, что вы полтора-два часа посвятите своему здоровью, наверняка улучшит ваше настроение и поможет отвлечься от мрачных мыслей.
• Чередование контрастных температур улучшит ваше кровообращение, тонизирует кровеносные сосуды, а также повысит иммунитет.
• Обильное потоотделение способствует очищению организма от шлаков.
• Сухой горячий воздух окажет благотворное действие не только на заложенный нос, но всю дыхательную систему.

Наши предки недаром считали баню чудесным средством от всякой хворобы.

Противопоказания

Но, как показывает опыт, банные процедуры полезны далеко не всегда и не всем. Если вы серьезно простужены и у вас высокая температура, то идти за исцелением в сауну не стоит. Не стоит посещать сауну и людям с онкологическими заболеваниями и эпилепсией.

Не принесет ожидаемой пользы сауна людям, страдающим астмой, заболеваниями сердца и гипертонией.

Посещение сауны при беременности

Сауна для приятного времяпровождения с любимым

Даже если вы были фанаткой сауны до беременности, стоит проконсультироваться с врачом, прежде чем решиться на посещение сауны в вашем новом положении, особенно в первом триместре.

Несмотря на благотворное воздействие сухого тепла на весь организм, нужно убедится, что он не причинит вреда ни вам, ни будущему малышу. Лучше всего найти группу беременных, которые посещают сауну под присмотром инструктора, если доктор дал добро на банные процедуры.

Если же группы не нашлось, а вы не представляете своей жизни без сауны, то умеренность и соблюдение некоторых правил избавят вас от неприятностей. Даже при небольшом сроке беременности не ходите в сауну в одиночку. Пусть с вами будет человек, которому вы полностью доверяете – мама, подруга или муж.

Не забывайте о необходимости защищать голову от горячего воздуха при помощи специальной шапочки или полотенца. Для того чтобы избежать случайного падения на мокром кафеле, для посещения сауны выберите надежные нескользкие тапочки, которые, к тому же, уберегут вас от случайных инфекций.

Обязательно берите с собой термос с травяным или зеленым чаем, хотя бы просто бутылочку питьевой воды, чтобы было чем утолить жажду в случае необходимости. Будьте умерены, прислушивайтесь к своему организму, и тогда посещение сауны по-прежнему будет приносить , положительные эмоции и хорошее настроение.

Как правильно париться в бане и сауне, расскажет видеоматериал:

Вконтакте