Как избежать болезней сердца. Проконсультируйтесь с врачом

Здоровое питание . Подразумевает сокращение в ежедневном рационе жирных и жареных блюд, кондитерских жиров, кофеина, соли, сахара, куриных яиц, и введение морской рыбы, мяса птицы нежирных сортов (без кожи), бобовых, цельнозерновых круп, овощей, фруктов и ягод.
Борьба с лишним весом . Все люди должны следить за своим весом, при его повышении соблюдать низкокалорийную диету и заниматься физкультурой.
Борьба с гиподинамией . Пешие прогулки на свежем воздухе, занятия спортом и физкультурой с адекватной нагрузкой, отказ от частого использования автомобиля или лифта - все это снижает риск развития патологий сердца и сосудов.
Отказ от вредных привычек . Подразумевает самостоятельный отказ от курения, алкоголя, наркотиков, или избавление от этих пагубных зависимостей при помощи специального лечения.
Борьба со стрессом . Умение адекватно реагировать на мелкие неурядицы, приятное общение с единомышленниками и занятия хобби, правильный режим работы и отдыха, нормальный сон, музыкотерапия и прием натуральных успокоительных средств - все эти меры позволят уменьшать количество стрессовых ситуаций.
Самоконтроль АД и своевременное его снижение . Подразумевает регулярное измерение АД по рекомендациям Европейского общества кардиологов или при возникновении тревожных симптомов, систематический прием назначенных врачом антигипертензивных препаратов.
Систематическое профилактическое обследование . Людям, находящимся в группе риска по развитию патологий сердца и сосудов или отмечающим повышение показателей АД при самостоятельном его измерении, необходимо своевременно посещать врача, выполнять его рекомендации и проводить профилактические обследования (измерение АД, пульса, ЭКГ, Эхо-КГ, анализов крови и др.).
Регулярный контроль уровня холестерина в крови . Все люди старше 30 лет должны ежегодно сдавать анализ для определения уровня холестерина в крови.
Регулярный контроль уровня сахара в крови . Людям после 40-45 лет следует сдавать анализ крови на сахар ежегодно.
Прием препаратов для разжижения крови . Подразумевает прием назначенных кардиологом средств для разжижения крови теми людьми, которые находятся в группе риска по развитию патологий сердца и сосудов.

Заболевания сердца и сосудов стали проблемой номер один во всем мире. Вдумайтесь! Ежегодно в России из-за патологий сердечно-сосудистой системы умирает 1 млн. 300 человек! И, к сожалению, Россия является одним из лидеров по этим показателям. 55% смертей в стране происходят из-за патологий сердца и сосудов!

Как противостоять сердечно-сосудистым заболеваниям? Помните! Самая лучшая мера - грамотная профилактика болезней сердца и сосудов!

На состояние сосудов и сердца значительное влияет состав ежедневного рациона. Частое и чрезмерное потребление жирных и жареных блюд, кофе, куриных яиц, соли и сахара - верный путь к ухудшению состояния сосудов и развитию , гипертонической болезни и других опасных недугов.

Повышенное содержание насыщенных жиров, кофеина, соли и сахара увеличивает уровень «вредного» холестерина и сахара в крови. Под их воздействием на сосудистых стенках образуются обызвествляющиеся со временем атеросклеротические бляшки. Происходит сужение просвета сосудов, приводя к их износу. Этот фактор повышает нагрузки на сердце, развивается . Гипертония, в свою очередь, приводит к развитию многих тяжелых заболеваний, которые могут приводить к инвалидности и смерти.

Полезны для сердца и сосудов:

морская рыба;
мясо птицы;
растительные масла;
крупы;
бобовые;
овощи, фрукты и ягоды.

Вредны для сердца и сосудов:

жирное мясо;
кондитерский жир;
сахар и продукты с ним;
куриные яйца (не более 1-2 в неделю);
кофе (не более 1 чашки в день).

2. Борьба с лишним весом

Ожирение всегда повышает риск патологий сосудов и сердца - каждые лишние 10 кг могут повышать АД на 10-20 мм рт. ст. Всем людям необходимо регулярно взвешиваться и измерять окружность живота для определения .

Показатели нормы:

индекс массы тела (по Кетле) - до 28,0;
обхват талии - до 88 см у женщин, до 102 см у мужчин.

При превышении этих показателей необходимо соблюдать низкокалорийную диету и быть физически активным.

3. Борьба с гиподинамией

Гиподинамия - одна из частых причин заболеваний сердца и сосудов. Это подтверждают факты о низкой физической активности горожан и пожилых людей.

Занятия физкультурой и частое пребывание на свежем воздухе позволят:

активизировать кровообращение (см. );
укрепить миокард и стенки сосудов;
ускорить вывод «вредного» холестерина;
насытить ткани организма кислородом;
нормализовать процессы обмена веществ.

Помните! Физическая нагрузка должна соответствовать возрасту и общему состояния здоровья. Обязательно уточните у врача - нет ли у вас противопоказаний к занятиям физкультурой, и какие нагрузки допустимы для вас!

4. Отказ от вредных привычек

Все исследования о влиянии курения, алкоголя и наркотиков указывают на один неоспоримый факт - отказ от этих вредных привычек позволяет в десятки раз снизить риск возникновения заболеваний сердца и сосудов. Поступление этих токсических веществ в организм приводит к следующим последствиям:

повышение АД;
развитие аритмии;
учащение пульса;
ожирение;
повышение уровня «вредного» холестерина;
развитие атеросклероза;
жировая инфильтрация и токсическое поражение сердечной мышцы;
ухудшение состояния миокарда и стенок сосудов.

Если вы не можете сами избавиться от зависимости, то для отказа от пагубных привычек следует воспользоваться следующими способами:

для отказа от курения - иглоукалывание, никотиновые пластыри или жевательные резинки, гипноз, авторские методы Жданова, Маккена, Карра, Шичко и др.;
для отказа от алкогольной или наркотической зависимости - курс лечения и реабилитации у профессионального нарколога.

5. Борьба со стрессом

Частые стрессовые ситуации приводят к износу сосудов и миокарда. Во время нервного перенапряжения повышается уровень адреналина. В ответ на его воздействие сердце начинает биться учащенно, а сосуды сковываются спазмом. В результате происходит скачок АД, и миокард изнашивается намного быстрее.

Противостоять стрессу можно так:

чаще бывать на свежем воздухе или на природе;
научиться не реагировать бурно на мелкие неприятности или бытовые сложности;
соблюдать режим труда и отдыха;
высыпаться;
получать положительные эмоции от хобби и общения с друзьями или близкими;
слушать релаксирующую классическую музыку;
при нервозности принимать успокоительные препараты на основе лекарственных трав.

6. Самоконтроль АД и своевременное его снижение

По данным статистики в России из-за артериальной гипертензии умирает около 100 тыс. человек. Повышение АД приводит к развитию ИБС, инфарктов, инсультов и других патологий сердца и сосудов. Именно поэтому все люди должны регулярно контролировать показатели давления.

если при первом измерении показатели ниже 140/90 - лица не в группе риска измеряют 1 раз в год, лица в группе риска измеряют 3 раза в год;
если при двух замерах показатели 140-180/90-105 - измеряют не реже 2 раз в месяц;
если при двух замерах показатели 180 и выше/105 и выше - измеряют ежедневно и только на фоне начатой антигипертензивной терапии.

Поводом для обязательного внепланового измерения АД могут стать такие признаки:

головная боль или головокружение;
шум в ушах;
затрудненность дыхания;
«мушки» перед глазами;
тяжесть или или сердце.

При выявлении повышенных показателей АД метод по его снижению при помощи лекарственных средств должен подобрать врач.

7. Систематическое профилактическое обследование

Плановое профилактическое обследование и своевременное посещение кардиолога должно стать нормой для людей, находящихся в группе риска по развитию патологий сердца и сосудов. Это же касается лиц, отмечающих повышение показателей АД при самостоятельном его измерении. Не пренебрегайте рекомендациями вашего лечащего врача!

В план регулярного обследования могут входить следующие мероприятия:

прослушивание тонов сердца;
измерение АД и пульса;
анализы на холестерин и сахар в крови;
эргометрия;
Эхо-КГ;

Какие из них понадобятся именно вам? Определит врач.

8. Контроль уровня холестерина в крови

Начать ежегодно контролировать уровень холестерина в крови необходимо после 30 лет. У здоровых людей его уровень не должен превышать 5 ммоль/л, а у больных с сахарным диабетом - 4-4,5 ммоль/л.

9. Контроль уровня сахара в крови

Начать ежегодно контролировать уровень сахара в крови необходимо после 40-45 лет. Его уровень не должен превышать 3,3-5,5 ммоль/л (в крови из пальца), 4-6 ммоль/л (в крови из вены).

10. Прием препаратов для разжижения крови

Людям, находящимся в группе риска, кардиолог может порекомендовать прием разжижающих кровь средств. Выбор препарата, его доза, длительность курса приема определяется только врачом, руководствующимся данными анализов и других обследований.

Соблюдение этих правил по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний существенно снизит риск их развития. Помните об этом, и будьте здоровы!

Врач-кардиолог Петрова Ю.

Сердце - это полый мышечный орган, назначение которого в перекачивании крови по сосудам. Расположено оно в грудном отделе, и немного смещено относительно линии симметрии. Сердце состоит из двух предсердий и двух желудочков. Правая сторона - это так называемое венозное сердце, а левая - артериальное. Такое разделение делают, поскольку из левой части выходят артерии, а в правую часть входят вены.

Форма сердца напоминает конус, однако могут быть некоторые незначительные различия. Размер и вес сердечной мышцы может разниться от пола и возраста. В среднем у мужчин сердце весит около 350 граммов, у женщин на 80-100 граммов меньше.

Сердце - это наш «мотор». Остановка его означает смерть. Сердце - самый большой труженик в человеческом организме. Оно не останавливается и не отдыхает. За всю жизнь оно совершает более 2 миллиардов ударов и перекачивает около 250 миллионов литров крови. Впечатляющие цифры! Очевидно, что для того, чтобы справляться со своей работой, сердце должно быть сильным и здоровым. К сожалению, о большинстве людей такого сказать нельзя. Заболевания сердца и сосудов сегодня приобретают черты эпидемии. Жизнь в современном мире с его экологией, вредными привычками, стрессами делают сердце очень уязвимым и ослабляют его. Своевременное обращение к врачу, правильная диагностика и терапия - это главные принципы, на которых базируется успешное лечение заболевания сердца. Не менее важна профилактика. Люди, относящиеся к группе риска, у которых есть генетическая предрасположенность, ожирение, частые стрессы, нервная работа, вредные привычки, должны особенно тщательно следить за своим здоровьем и регулярно обследоваться. Так есть шанс, что заболевания сердца можно будет контролировать и сдерживать их развитие.

Работа сердца

Работа сердца заключается в том, чтобы качать кровь. По сосудам от артерий до мельчайших капилляров движется кровь, которая доставляется во все органы и ткани человеческого организма. Таким образом, поддерживается жизнь во всем теле. Работа сердца состоит из циклов, в каждом из которых выделяют систолу и диастолу. Систола - это момент сокращения сердца, момент, когда оно выбрасывает кровь в артерии. Диастола - это момент расслабления сердечной мышцы, отдых сердца. Весь цикл длится менее секунды, то есть за минуту в состоянии покоя сердце должно делать 60-70 ударов.

Правильная работа сердца обеспечивается нервной, эндокринной и иммунной системами. Нервная система регулирует частоту сердечных сокращений. Если мы волнуемся, или боимся чего-то, сердце начинает биться сильнее. А происходит это благодаря тому, что эндокринная система вырабатывает адреналин. Если же частота и сила сердечных сокращений уменьшаются, это значит, что в работу вступил гормон ацетилхолин. Если какие-либо чужеродные тела атакуют сердечно-сосудистую систему, начинает действовать иммунная система , которая вырабатывает антитела и расправляется с агрессором.

Сердечно-сосудистая система

Сердце и все сосуды, включая и крупные артерии, и мельчайшие венулы и капилляры - все это вместе сердечнососудистая система человека. Функция ее состоит в том, чтобы с кровью доставлять кислород и все питательные вещества к органам и тканям. С кровью также утилизируются вредные вещества, токсины, которые доставляются в печень и там отфильтровываются. По кровеносным сосудам вместе с кровью доставляются иммунные клетки в очаги воспалений. Как видим, сердечнососудистая система выполняет множество жизненно важных функций, без которых жизнедеятельность организма была бы невозможна.

Сердечнососудистая система делится на 2 круга кровообращения. Большой круг доставляет все необходимые вещества с кровью во все органы и ткани. Начало его в левом желудочке, а конец в правом предсердии. Малый круг кровообращения - это круг по дыхательной системе, по легким . Здесь кровь обогащается кислородом и здесь же выводится углекислый газ. Начинается малый круг в правом желудочке, а заканчивается в левом предсердии.

Заболевания сердца: симптомы и последствия

Сердце человека и его сосуды больше других систем организма страдают от современного образа жизни. За много веков развития цивилизации сердечно-сосудистая система человека не изменилась, а вот жизненные реалии изменились в корне. Если раньше для человека пешие переходы по 5 и больше километров в день были нормой, то сейчас этим могут похвастаться далеко не многие. Автомобили, общественный транспорт - у людей нет ни необходимости, ни времени на прогулки. Гиподинамия - это одна из самых частых причин, которые вызывают заболевание сердца и сосудов, вопреки распространенному мнению, что сердце страдает от физических перегрузок. Нетренированность сердечно-сосудистой системы - вот на самом деле беда. С другой стороны, у современного человека возросли нервные нагрузки. А ведь нервная система регулирует работу сердца. Постоянные стрессы, помноженные на сидячий образ жизни, в результате дают заболевания сердца. Симптомы этих заболеваний весьма красноречивы, и их следует знать, чтобы при первом подозрении как можно скорее обратиться к врачу. Если вы ощущаете слабость, необъяснимую боль в левой руке, боль и тяжесть за грудиной, одышку, учащенное и слабое сердцебиение в состоянии покоя - все это указывает на заболевание сердца и сосудов и требует немедленного обращения к кардиологу.

Заболевания сердечно-сосудистой системы можно условно разделить на три категории. К первой можно отнести миокардит, ревматизм и другие недуги, от которых страдает преимущественно сердце человека. Ко второй категории относят заболевания, поражающие кровеносные сосуды. В качестве примера приведем атеросклероз, характеризующийся нарушением проходимости сосудов. Третью категорию составляют заболевания, от которых страдает сердечно-сосудистая система в целом. Яркий пример - гипертония. Почему мы говорим о том, что классификация недугов условна? Потому что многие заболевания затрагивают и сердце человека, и его сосуды. Например, атеросклероз коронарной артерии называется ишемической болезнью и затрагивает сердце человека.

Следует также понимать, что не все заболевания сердца, симптомы которых мы указали, являются именно заболеваниями. Так, например, существует термин «сердечная недостаточность», который вовсе не является названием болезни. Это комплекс разнообразных симптомов, которые поступают со стороны сердечно сосудистой системы, но не обязательно вызваны нарушениями в ней.

Следует также упомянуть о болезнях, которые развиваются у ребенка еще в утробе матери. Это врожденные пороки сердца и сосудов. Причины этого могут быть самые разнообразные - от плохой наследственности до проблем во время протекания беременности . Чаще всего поражаются клапаны и желудочки, позже нарушения могут перекидываться на остальные элементы сердечно-сосудистой системы.

Если вы подозреваете у себя какое-либо заболевание сердца и сосудов, это повод к немедленному обращению к специалисту. Важно помнить, что, чем более ранней будет стадия выявления заболевания, тем более успешным будет лечение. Болезни сердечно-сосудистой системы занимают одно из первых мест по смертности. Также они резко ухудшают качество жизни человека, делая его ограниченным в возможностях и зависимым от медикаментов. Всего этого лучше не допустить, а потому важна грамотная профилактика.

Предупреждение заболеваний сердца и сосудов

Чтобы не ставить свои жизнь и здоровье под угрозу, необходимо предупреждение заболеваний сердца и сосудов. Один из важнейших пунктов в этом деле - это двигательная активность. Разумные физические нагрузки, кардио-тренировки, ходьба пешком, легкий бег, плавание - все это необходимо сердцу. Как мы сказали в самом начале, сердце - это орган, состоящий из мышц, а мышцы должны быть тренированными. Занимаясь физкультурой, вы тренируете не только ваше тело, но и сердце. Предупреждение заболеваний сердца невозможно без нормализации питания. Еда должна быть здоровой и в разумных количествах. В противном случае человеку грозит ожирение, которое в большинстве случаев провоцирует сердечно-сосудистые заболевания. Эмоциональная сфера тесно связана с функционированием сердца. Постарайтесь оградить себя от переживаний, нервных расстройств, стрессов . Вредные привычки - это, пожалуй, первое, что убивает сердечно-сосудистую систему. Никотин, алкоголь, наркотические вещества, а также неконтролируемый прием различных медикаментов вызывают огромное количество самых опасных недугов, поэтому предупреждение заболеваний сердца должно начаться с отказа от пагубных пристрастий. Также для поддержки сердечно-сосудистой системы важна защита иммунитета. Для этого нужно принимать иммуномодуляторы .

Первая помощь при заболевании сердца и сосудов

Люди с заболеваниями сердечно-сосудистой системы весьма подвержены вредоносному воздействию разных факторов. Человеку может стать плохо прямо на улице, и в таком случае необходимо знать, как оказывается первая помощь при заболевании сердца.

Действовать в таких случаях нужно быстро, но аккуратно и грамотно, помня о том, что любая ошибка или халатность может стоить человеку жизни. Необходимо быть очень внимательным на улице, в общественном транспорте. Если вам кажется, что какому-то человеку вдруг стало плохо, не бойтесь показаться навязчивым, поинтересуйтесь, все ли в порядке. Первая помощь при заболевании сердца сводится к основному действию - необходимо вызвать скорую. Далее нужно убедиться, что больному обеспечен полный покой. Нужно освободить шею и грудь от платков, шарфов, тугих пуговиц, галстуков, чтобы дать возможность глубоко дышать. Как правило, больные носят с собой таблетки, которые быстро снимают приступ - это чаще всего сосудорасширяющие препараты, как, например, нитроглицерин. Если человек лежит без сознания, и сердцебиение не ощущается, то первая помощь при заболевании сердца в таком случае состоит в искусственном дыхании и непрямом массаже сердца.

Профилактика заболеваний сердца Трансфер фактором

Профилактика заболеваний сердца в обязательном порядке должна включать в себя поддержку иммунной системы. Это легко объяснимо, поскольку многие сердечно-сосудистые заболевания, особенно у людей с плохой наследственностью, провоцируют воспалительные процессы и инфекционные болезни. Не допустить их появления поможет крепкий иммунитет.

Иммунные клетки работают и защищают организм, основываясь на особой информации, на данных иммунной памяти, которые универсальны для всех млекопитающих. Получаем мы их сразу после рождения с материнским молозивом. Однако, если организм матери сам испытывает дефицит иммунной информации, то передавать ребенку просто нечего. Восполнить этот дефицит может лишь один препарат на сегодняшний день - Трансфер фактор . С ним профилактика заболеваний сердца становится простой и эффективной как никогда. Восстанавливая функции иммунных клеток, этот препарат оздоравливает весь организм, включая и сердечно-сосудистую систему. Трансфер фактор создан на основе коровьего молозива , из этого продукта взяты информационные соединения, хранящие данные иммунной памяти. Благодаря этому натуральному и эффективному составу клетки иммунной системы тренируются и обучаются правильной работе. Никогда еще защита организма и профилактика заболеваний сердца не были настолько эффективными, как с Трансфер фактором.

Болезни сердца легче предупредить, чем лечить

Сердечно-сосудистая система по праву считается одной из наиболее совершенных систем организма человека. Именно она осуществляет снабжение питанием и кислородом всех органов и тканей. Сердце — замечательный и удивительный орган, который начинает работать ещё до рождения и всю жизнь обеспечивает движение крови к многочисленным органам и системам, осуществляя транскапиллярный обмен. Эта работа регулируется в зависимости от функциональных потребностей организма или его отдельных структур: работаем ли мы физически, занимаемся ли спортом, физической культурой; обоснованно ли или не совсем гневаемся, радуемся; плотно ли кушаем на ночь, отравляем ли организм табачищем, злоупотребляем ли приемом алкогольных напитков — на всё должно ответить сердце, поистине неутомимый труженик!

В перечисленных условиях частота сердечных сокращений может колебаться от 60 до 150 мин, а минутный объем сердца, т.е. объем циркулирующий крови за одну минуту, может увеличиться с 5 до 25 и более литров.
Вместе с тем, несмотря на прогресс медицинской науки и успехи практического здравоохранения, сердечно-сосудистые заболевания остаются лидирующими среди болезней человека. Именно они в значительной степени обуславливают заболеваемость, трудовые потери, смертность в нашей стране и в большинстве экономически развитых стран.

Еще в Советском Союзе была создана система оказания помощи больным с заболеваниями сердца, включающая и приемы кардиологов в поликлиниках, и кардиологические специализированные отделения в многопрофильных больницах, и даже кардиологические диспансеры. Однако далеко не всегда перечисленные структуры дают нужный эффект. Людей с болезнями сердца не становится меньше. И в этом нередко виноват сам человек.

Не случайно великий русский физиолог И. П. Павлов писал: «Человек может жить до 100 лет. Мы сами своей невоздержанностью, своей беспорядочностью, своим безобразным обращением с собственным организмом сводим этот нормальный срок до гораздо меньшей цифры». Сегодня мы должны с горечью констатировать, что эта цифра достигла, особенно для мужчин России, критического уровня и составляет 58-59 лет, а для женщин — 73 года. Следовательно, серьезно назрела необходимость обсудить этот вопрос, подумать, как предупредить раннее развитие болезней сердца, а, следовательно, — как жить дольше, качественнее.

Давайте вместе немного поразмышляем о себе, ибо если мы не подумаем о своем будущем, его может просто не быть.

Скажите, уважаемый читатель, решили ли Вы для себя положительно такие вопросы:

Как есть меньше жирной пищи?
. Нужно ли регулярно выполнять физические упражнения?
. Не стоит ли бросить курить?
. Не пора ли следить за своим весом?
. Не начать ли контролировать свое артериальное давление?

Вы готовы начать выполнять все это с сегодняшнего дня и постоянно? Совершенно не уверен, что это так.
«Господи, - скажет кто-то, - сколько раз уж я это слыхал! Ну, курю, ем на ночь, и что? Ведь я жив и, вроде бы, здоров!».

Я искренне желаю каждому, кто читает эти строки, по-настоящему крепкого здоровья и активного долголетия. Но пригласил я Вас для того, чтобы поразмышлять вместе.

Предположим, что человек может заглянуть в свое будущее, на 5-7 лет вперед.
Вы видите себя в отделении реанимации с предынфарктом, инфарктом миокарда или инсультом… Вы видите также, что доктор беседует с Вашими родственниками и говорит, что Ваш шанс выжить соотносится с возможностью умереть как 1:3 или 1:4…

Теперь: если бы Вы знали о том, что можете предотвратить эту ситуацию — стали бы менять стиль своей жизни? Хочется думать и верить, что — да, Ваша жизнь стала бы иной.

Как здесь не вспомнить слова известного русского публициста Д.И. Писарева: «Самый крепкий организм надламывается или, по крайней мере, истаскивается и утомляется, когда он чересчур роскошно пользуется разнообразными дарами природы».

Но, пожалуй, хватит о грустном. Давайте попробуем разобраться, какие анатомические характеристики имеет сердце.

Известно, что средняя масса сердца у мужчин равна 300 г, а у женщин — 250 г (в среднем от 200 до 425 г). Поперечный размер составляет 9-11 см, переднезадний размер 6-8 см, длина 10-15 см, толщина стенок: предсердий 2-3 мм, правого желудочка 5-8, левого желудочка — 12-15 мм.

В сердце имеется 2 желудочка и 2 предсердия. Как видите, орган весьма небольшой, с изящными тонкими стенками. К концу долгой, а правильнее сказать — нормальной человеческой жизни сердце при бережном отношении к нему теоретически не требует ремонта.

Физиологические характеристики сердечно-сосудистой системы следующие:

через коронарные сосуды; а это — собственные сосуды сердца, в 1 минуту протекает в покое 200-250 мл крови. Во время физической нагрузки коронарный кровоток может возрасти до 3-4 л в минуту. В состоянии покоя минутный объем крови составляет 4,5-5 л, в час он составляет 270-300 л, а в сутки — 6 480-7 200 л.
Воистину, можно только восхищаться этим замечательным тружеником!

Как мы уже отмечали, существенно возрастает указанный показатель при нагрузке. Так, при мышечной работе минутный объем крови увеличивается до 25-30 л.

Не меньшее восхищение вызывает реакция сосудистой системы. Исследователями показано, что в скелетной мышце в состоянии покоя на 1 кв. мм поперечного сечения приходится около 30 открытых капилляров, а при интенсивной работе число функционирующих капилляров возрастает в 100 раз. Следует отметить, что сумма просвета капилляров в 500-600 раз больше просвета аорты; соответственно, кровь движется медленнее, чем в аорте, в 500-600 раз.

И всё-таки, чтобы предупредить болезни сердца, надо иметь представление об основных признаках этих болезней.

Чаще всего они следующие.

Одышка - наиболее распространенный признак заболевания сердца. Характерной особенностью сердечной одышки является то, что она не связана с физическими усилиями.
Люди, у которых возникает та или иная болезнь сердца, отмечают немотивированные проявления усталости. Обмороки, особенно частые, — также важный признак.
Учащенное сердцебиение нередко свидетельствует о болезни сердца — функциональной или органической: при этом нарушаются функции регулирующих работу сердца систем или непосредственно структур самого сердца: клапанного аппарата, мышцы сердца (миокарда) или сердечной «рубашки» (перикарда).
Отеки на ногах, животе, лице могут говорить о тяжести болезни сердца. При изменении цвета кожи, особенно в случае, когда наблюдается постоянный синеватый ее оттенок, не имеющий отношения к холодной погоде, необходимо обратиться к врачу.
Как нам представляется, большинство людей наслышаны о боли в грудной клетке, особенно если она локализуется за грудиной.

Уяснив, какие признаки принято считать основными при заболеваниях сердца, весьма важно определить, какие факторы наиболее опасны для сердца. Прежде всего, это напряжение, называемое английским словом «стресс» — реакция организма на различные обстоятельства жизни. Это сугубо личные, индивидуальные переживания. Не случайно на Западе людей делят на типы — А и В — в зависимости от их психики, реакции на внешние раздражители.

Следующим фактором, на который должны обращать внимание люди всех возрастов, а в первую очередь — пожилые: повышенное давление крови.

Каждому человеку надо контролировать уровень холестерина и триглицеридов у себя в организме и, конечно, знать, нет ли повышения содержания сахара в крови, моче — т. е., нет ли сахарного диабета.
Есть факторы риска заболеваний сердца, которые невозможно изменить, но помнить о них и учитывать их нужно обязательно. Существенное значение в данном случае имеет пол.

Известно, что сердечно-сосудистые заболевания у женщин развиваются примерно на 10 лет позже. Сама природа защищает женщину: положительную роль оказывают женские половые гормоны, или эстрогены. К сожалению, в последние годы многие женщины стали курить. Кроме того, внедряемые в последние годы программы регулирования деторождаемости привели к тому, что многие молодые женщины применяют контрацептивы — противозачаточные средства. Сочетание этих двух отрицательных факторов способствует раннему развитию атеросклероза и болезней сердца.

Грубое вмешательство в природу всегда чревато опасными осложнениями. На Руси женщины никогда не курили. Девушка, молодая женщина, женщина-мать с сигаретой, распрастраняющая вокруг себя запах никотина — это противоестественно и неэстетично.

Несмотря на то, что никто на Земле, кроме библейских персонажей, не умер от старости, с возрастом происходит «накопление» таких болезней, как коронарная (ишемическая) болезнь сердца, гипертоническая болезнь; утяжеляется течение приобретенных пороков сердца, могут развиться различные нарушения ритма сердечной деятельности. Неоценимое значение имеют в таких случаях дозированные физические упражнения, диета, тщательный подбор лекарств, разумное использование биологически активных добавок к пище.

Если платье надо беречь снову, а честь — смолоду, то здоровье надо беречь ещё до рождения, так как сердце даже очень молодого человека способно болеть задолго до старости. Известно, что ишемическая болезнь сердца может начаться в детстве, а ведь многие вредные привычки — применение наркотиков, курение, неправильное питание — формируются в подростковом возрасте. Несомненно важное значение имеют генетические факторы, и в первую очередь — наследственные и этнические факторы. Поэтому наше пожелание: избавьте свое сердце от тех факторов, которые Вы в состоянии устранить полностью.

Хорошо, если бы каждый человек понял, что курить в общественных местах и даже приближаться к людям, только что накурившись, — так же безобразно, как портить воздух любым другим способом. Подумайте об этом сами, поговорите с близкими — и, наверное, число курящих значительно уменьшится, особенно среди женщин. А если этого не произойдет, то, быть может, автору статьи не хватило аргументов либо он чего-то не понимает в жизни…

И вот несколько советов по уменьшению уровня стресса или, говоря по-русски — снятию излишнего напряжения.

1. Помните, что табак и наркотики не способствуют облегчению стресса, а, напротив, усиливают его.
2. Не злоупотребляйте кофеинсодержащими напитками (чаем, кофе).
3. Уменьшите потребление сахара , шоколада.
4. Лучше примите теплую ванну.
5. Улыбайтесь, это же так Вам идет!
6. Выполняя какую-то работу, постарайтесь сосредоточиться только на том, что Вы делаете. Забудьте о начальнике, если он Вам неприятен или более того. Постарайтесь забыть вообще обо всем неприятном.
7. Если Вы на кого-то очень сердитесь, напишите ему (ей) письмо. Выскажите всё, что хотите, всё — даже самые отвратительные мысли по отношению к адресату. Прочтите письмо, затем прочтите его повторно, и… порвите. Помните: письмо нужно написать, но не стоит посылать!
8. Поплачьте. Плач, как и смех, способствует снятию напряжения, поэтому совсем не вредно иногда поплакать, особенно если рядом есть подходящая «жилетка».
9. Не упорствуйте в достижении недостижимого совершенства — это нередко бывает причиной стресса.
10. Сэкономьте несколько минут в день на развлечения. Внесите юмор в атмосферу своего рабочего дня.

Очень важно правильно готовить пищу. Прежде всего — меньше солите ее!

Всегда пробуйте пищу перед тем, как решили посолить. Вполне возможно, что соль в этом блюде совершенно не нужна.
. Применяйте приправы, не содержащие соли.
. Используйте вместо соли травы, или специи, или лимонный сок в качестве приправы.
. С сегодняшнего дня (или, в крайнем случае, — с завтрашнего) кладите в блюда половину от той нормы соли, которую Вы использовали раньше.
. Готовьте пищу вообще без соли и ставьте солонку на стол, но(!) употребляйте её только при очень большом желании.

Следующим весьма важным правилом является необходимость существенного уменьшения в рационе жиров.

Старайтесь не есть жареной пищи, особенно нежелательно употребление пищи, приготовленной на открытом огне. Альтернативой могут быть мясные блюда, запеченные в духовке.
. Употребляйте постные сорта мяса, вырезайте жир. Помните, что бекон, вареные колбасы, хот-доги (жаргонное название сосисок быстрого приготовления), салями перегружены холестерином и солью. Из пищи предпочтительнее применять цыплят и индейку, но перед приготовлением снимайте с них кожу, так как именно в ней содержится почти половина жира, находящегося в тушке.
Заменяйте мясо рыбой, ведь в ней содержатся полиненасыщенные жирные кислоты. Переходите к 1%-ному и снятому молоку, яиц съедайте не более четырех в неделю.

Готовить пищу нужно на «хорошем» масле, а сливочное масло и маргарин употребляйте в возможно меньших количествах, ибо первое содержит твердые жиры, вредные сердцу, а второй — трансжирные кислоты, способствующие развитию коронарной болезни сердца.
Следует помнить, что все жиры, вместе взятые, должны составлять не более 30% калорийности рациона, а также — что оливковое и арахисовое масло являются более полезными для здоровья.
Альтернативой сливочному маслу может быть приготовление пищи вообще без масла на сковородках «Тефаль» или «Цептер».
Рыбу, курицу можно готовить в микроволновой печи без добавления жиров, а салаты можно заправлять не растительным маслом, а сухим вином или уксусом, настоенным на травах.
В последнее время нередко приходится слышать, что алкогольные напитки не только не вредны, а даже полезны для сердечно-сосудистой системы.

Результаты многих исследований показали, что умеренное употребление алкоголя защищает сердце от различных заболеваний, а особенно — от инфарктов. В частности, такого мнения придерживается американский профессор Кули.
Алкоголь способствует увеличению ХСЛПВП холестерина липидов высокой плотности («хорошего» холестерина), тем самым способствует выведению ХСЛПНП — холестерина липидов низкой плотности («плохого» холестерина).

Какая же доза алкогольных напитков способствует этому?
60 мл водки;
240-250 мл (стакан) сухого вина;
355 мл (банка) некрепкого пива.

Превышение указанной суточной дозы приводит к повышению АД, нарушению ритмической работы сердца, инфаркту и инсульту. Поэтому не употребляйте спиртное, если раньше не пили его совсем. Увлекшись, можно превысить дозу и начать злоупотреблять алкоголем. Каждый из нас знает, чем это может закончиться…

Каждое утро, выйдя из дома, Кого Вы видите копающееся в мусорном ящике или бесцельно бредущее куда-то существо. Остановитесь, ужаснитесь: ведь это наш собрат, homo sapiens — человек разумный. А ведь всё в его жизни, быть может, начиналось с рюмки.

Ещё одно зло, о котором мы уже говорили, — табак. Но «repetitio est mater studiorum», или, по-русски, «повторение — мать учения». Поэтому, не боясь повтора, повторимся ещё раз.
В настоящее время никотин признан наркотическим веществом. Считается, что в развитых странах каждая пятая (!) смерть происходит по вине курения. Третью часть этих смертей врачи относят за счет заболеваний сердца. Чем же так опасен никотин? Что вредного он делает в организме человека? Оказывается, он:
. учащает пульс;
. резко сужает артерии;
. повышает артериальное давление;
. уменьшает содержание кислорода в крови;
. является причиной хронических неспецифических заболеваний легких, в том числе — рака легких;
. способствует повышению фибриногена и тромбоцитов в крови, что чревато образованием в сосудах тромбов.
Курильщики так называемых «легких» сигарет обманывают себя, ибо они выкуривают большее количество сигарет.
Мы уже касались особого вреда никотина для организма женщины. У женщин никотин значительно снижает количество эстрогена — полового гормона, главного защитника от инфаркта. Сочетание курения с приемом оральных контрацептивов резко усиливает опасность развития ишемической болезни сердца.
10 лет назад американский исследователь Дж. Цеват с соавторами в журнале «Кровообращение» опубликовали статью, в которой показали, сколько лет можно прожить дополнительно, если следить за состоянием своего сердца.

Размышляя о состоянии нашего здоровья, мы нередко говорим о роли физической нагрузки и физических упражнений для уменьшения риска сердечно-сосудистых заболеваний. Доказано, что они помогают снизить высокое артериальное давление, избыточную массу тела; уменьшают содержание сахара в крови; снижают уровень холестерина ЛПНП — «плохого» холестерина и повышают концентрацию ЛПВП — «хорошего» холестерина.

Вместе с тем, физические упражнения способствуют усилению эластичности стенок кровеносных сосудов, что особенно важно для лиц старше 50 лет, и улучшают психологическое состояние у многих людей.
Занятия физическими упражнениями должны носить тренирующий характер, но всегда нужно помнить об опасности перегрузки. Поэтому, занимаясь физической подготовкой, нужно учитывать следующее.

1. Степень физической закалки пусть Вам диктуют ощущения Вашего тела, а не желания Вашего мозга.
2. Во время занятий внимательно «прислушивайтесь» к ощущениям, которые «сообщает» Вам Ваше тело.
3. Появление болей должно насторожить Вас, и неважно — резкая она или медленно нарастающая: в этот же день обратитесь к врачу!
4. Физические упражнения должны стать составной частью Вашей жизни.

Каждый человек, занимающийся спортом, физкультурой, должен знать, какая нагрузка является для него безопасной; «зона безопасности» составляет от 50 до 75% максимального пульса, или числа сердечных сокращений.
Определение максимального числа сердечных сокращений в минуту заключается в следующем. Отнимите Ваш возраст от 220. Теперь определите верхнюю и нижнюю границы индивидуальной зоны: полученное число умножьте на 50 или 75.

Пример. Вам 50 лет. 220 — 50 = 170.
170 х 0,50 = 85 Зона Вашей
170 х 0,75 =127,5 безопасности.

И, конечно, скажем ещё раз, что весьма важным является правильное питание. В прошлом номере «Вестника» мы писали о значении питания в предупреждении опухолевых заболеваний. Не меньше, а даже существенно больше можно написать о роли питания, отдельных продуктов, соотношения белков, жиров, углеводов, микроэлементов, витаминов в предупреждении болезней сердца. В определенной степени мы коснулись этих вопросов и в данной статье.

Всемирный день сердца (World Heart Day), отмечается ежегодно в последнее воскресенье сентября. В этот день Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ), ЮНЕСКО и другие организации пытаются привлечь внимание к факту существования эпидемии сердечно-сосудистых заболеваний в мире. На сегодняшний день сердечно-сосудистые заболевания являются главной причиной смерти в мире.

Остановить распространение этой эпидемии и спасти множество жизней может своевременная профилактика сердечных заболеваний и сознательное отношение к своему организму и здоровью.

Что провоцирует болезни сердца?

Среди факторов риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта — повышенные кровяное давление, уровень холестерина и глюкозы в крови, курение, недостаточное потребление овощей и фруктов, повышенный вес, ожирение и отсутствие физической активности.

Какие симптомы указывают на сердечно-сосудистые болезни?

Стоит незамедлительно обратиться к врачу, если у вас наблюдается один и следующих симптомов :

боли в грудной клетке;
головокружение, потливость и слабость;
беспричинные обмороки;
изменения сердцебиения, которые сопровождаются недомоганием;
бледность кожных покровов;
частая отечность;
одышка.

Помните, что болезни сердца проще предупредить, чем лечить, поэтому ни один из перечисленных симптомов не стоит причислять к результатам переутомления или временного недомогания.

Что нужно для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний?

— Физическая активность. Это любой вид спорта, в старшем возрасте — в щадящем режиме, или 30-40 минут ходьбы, если вы никогда активно не занимались спортом.

— Правильное питание. Нельзя злоупотреблять красным мясом и гарнирами, чем меньше человек потребляет сладкого, соленного и мучного — тем лучше.

— Режим дня и здоровый сон. При этом сон должен быть не только полноценным в плане количества, но и в качественном отношении — постель должна быть жесткой, а подушку и матрац следует выбрать ортопедические.

— Внимательное отношение к самочувствию — если прислушиваться к своему организму, то получится заметить все тревожные сигналы вовремя и, соответственно, своевременно обратиться к врачу, тем самым предупредив заболевание.

— Отказ от вредных привычек: курение, алкоголь, стресс, переедание и неправильный образ жизни в целом — все это увеличивает в разы вероятность заболеваний сердца.

— Положительный настрой. Депрессия и даже бытовой стресс незамедлительно сказываются на работе сердца, поэтому стоит ограждать себя от сильных негативных переживаний.

— Чувство меры. «Первое и самое главное — это то, что чувство меры в жизни должно быть во всем: в еде, занятии спортом, работе, ходьбе», — считает главный кардиолог Москвы, доктор медицинских наук, академик РАМН, профессор Юрий Бузиашвили .

Какие симптомы могут говорить о проблемах с сердцем у ребенка?

Цвет кожи не розовый, а бледный или синеватый. Синий оттенок кожи может быть в области носогубного треугольника. Этот симптом особенно заметен, если ребенок плачет или нервничает.

У детей первого года жизни — «испарина» при грудном вскармливании, плохая прибавка веса.
У детей дошкольного и школьного возраста — быстрая утомляемость, одышка, нежелание играть в подвижные игры.
Обмороки и предобморочные состояния.
У ребенка болит в грудной клетке и затруднено дыхание.
Ребенок «чувствует» сердце, будто оно работает с перебоями.
Повышенное или пониженное артериальное давление.

Как часто нужно посещать кардиолога?

Врачи-кардиологи рекомендуют идти на прием не тогда, когда начинает серьезно болеть сердце или появляются опасные симптомы, а регулярно посещать врача в целях профилактики. Дело в том, что сердечные болезни развиваются медленно, первыми симптомами могут служить головные боли, скачки давления, щемление в области сердца. Поэтому идеальный режим общения с кардиологом — это раз в год-полтора, и то, при условии, что вас ничего не беспокоит.

Более внимательно относиться к своему сердцу стоит после 45-50 лет — в этом возрасте необходима регулярная проверка всех систем организма, и сердца — в первую очередь.

Как обследуют сердце?

При болях в сердце или любых других симптомов, стоит сразу обратиться к кардиологу и кардиохирургу.

Существует несколько вариантов обследования :

— ЭКГ (электрокардиограмма);

— стресс-ЭКГ (запись ЭКГ при физической нагрузке);

— холтер-мониторинг ЭКГ (запись ЭКГ в течение суток).

Более глубокое представление о работе сердца дают такие методы, как :

— эхокардиография (исследование состояние сердечных мышц и клапана при помощи ультразвука);

— фонокардиография (исследование сердечных шумов);

— рентгенография, компьютерная и магнитно-резонансная томография позвоночника (для того, чтобы понять, что причины болей в области сердца с сердцем непосредственно не связаны).

Какие бывают сердечно-сосудистые заболевания?

Аритмия — это нарушения ритма биения сердца. Среди частых причин аритмии — курение и алкоголизм.

— это хроническое заболевание, которое поражает достаточно крупные и средние артерии. Суть болезни в том, что во внутренней оболочке артерий откладываются липопротеины.

Варикоз или варикозное расширение вен — это патологический процесс поражения сосудов или вен, несущих кровь, на которых образуются «узлов», препятствующие нормальному кровотоку.

Гипертоническая болезнь — проявляется в виде повышения артериального давления. Это заболевание приводит к поражению большинства жизненно важных органов.

— поражение сердечной мышцы, которое возникает из-за закупорки коронарной, или ее ветвей, артерии. В большинстве случаев — является следствием атеросклероза и ожирения.

Ишемическая болезнь сердца — возникшая в результате нарушении кравонаполнительной функции сердца. Обычно эта болезнь идет в паре с другими заболевания сердца.

Кардиосклероз — заболевание сердца, в основе которого лежит развитие соединительной ткани в миокарде в результате коронарного атеросклероза.

Сердечная недостаточность — состояние, выражающееся в невозможности работы сердца как насоса, которое обеспечивает кровообращение. Также сердечная недостаточность является следствием других заболеваний сердечнососудистой системы, дезактивирующих данную функцию сердца.

— это форма ишемической болезни. Проявляется в резкой боли в области сердца.

Тромбоэмболия — закупорка кровеносных сосудов тромбами. Наиболее опасна тромбоэмболия лёгочной артерии и её ветвей.

Что делать, если сердце «прихватило»?

Основные признаки серьезных проблем с сердцем — это боль за грудиной, отдающая в левую руку, под лопатку, в шею. Боль сильная, но у некоторых она может быть ноющей или тупой.

В первую очередь нужно вызвать «скорую помощь», причем вызывать нужно специальную кардиологическую бригаду. Пока помощь в пути, можно принять одну таблетку нитроглицерина.

Это универсальное средство от боли в сердце. Оно же поможет отличить инфаркт миокарда от приступа стенокардии. При приступе стенокардии боль после приема нитроглицерина быстро пройдет, а вот при инфаркте — нет.

Больше одной таблетки нитроглицерин принимать нельзя: он может снизить артериальное давление, что ухудшит состояние больного.

Если нет противопоказаний, можно принять аспирин в дозировке до 500 мг, а затем прилечь. Остальные меры первой помощи должен принимать не пациент, а врач.

Заболевания сердца считаются одними из самых сложных, и поэтому медики настаивают на их профилактике. Естественно, предупредить недуг гораздо проще, нежели потом его лечить и проходить длительный процесс реабилитации после болезни. Плюс ко всему, желательно, чтобы все понимали, что некоторые болезни сердечно-сосудистой системы удваивают шансы человека на такие последствия в будущем, как инфаркт, гипертонический криз, инсульт и так далее.

1. Если есть лишний вес — сбросить его. Врачи утверждают, что избыточная масса тела пагубно влияет на здоровье сердца и сосудов. Более того, у людей с ожирением расширяются сосуды, и даже после похудения они уже не уменьшатся, поэтому лучше всего не допускать набора лишних килограммов. Облегчить нагрузку на сердце можно при помощи диетического питания и легких физических нагрузок, что в результате приведет к естественному уменьшению массы тела.

2. Спать ночью не менее 7 часов. Ученые настаивают на том, что все люди без исключения должны спать по 7-8 часов и придерживаться этого правила в течение всей своей жизни. Как оказалось, регулярный недосып способствует развитию заболеваний сердца и сосудов, так что единственный способ их предотвратить — это спать ночью положенные 7 часов и не менее того.

3. Чаще улыбаться и от души смеяться. Смех действительно продлевает жизнь, потому что положительные и радостные эмоции снижают уровень гормона стресса в крови, а это полезно для сердца.

4. Из алкоголя отдавать предпочтение красному вину. Медики разрешают ежедневно употреблять не более 50 мл красного вина для поддержания сосудов и сердца.

5. Сократить потребление соли. Оказывается, слишком соленые продукты и блюда заставляют сердце работать больше, чем обычно.

Это в будущем может привести к развитию некоторых заболеваний сердечно-сосудистой системы, и не только.

6. Лечить храп. Если вы храпите, то должны знать, что ваши шансы на сердечные заболевания увеличиваются. Нельзя оставлять этот недуг без внимания, поэтому правильно будет обратиться к медикам за помощью.

7. Своевременно обращать внимание на свое здоровье. Особенно это касается людей, у кого в роду были сердечники. Те, кому по наследству могли передаться те или иные болезни сердца, должны быть всегда начеку и осуществлять профилактику этих недугов ежедневно.

Имя: *
E-mail:
Город:
Смайлики: