Финская сауна противопоказания. Все о финской бане: польза сауны и ее влияние на организм человека

Финская сауна становится все более популярной и востребованной не только в европейских странах, но и в России.

Она успешно конкурирует с традиционной в вопросах оздоровления и омоложения организма благодаря своим уникальным целебным свойствам.

К тому же построить сауну по-фински на собственном приусадебном участке куда проще, чем организовать русскую баню.

Что такое финская баня для неопытного банщика? Финская сауна – это сухой вид парной, в которой происходит эффективное чередование горячего воздуха с холодной водой, что приводит к усилению потоотделения. При этом температура нагрева воздуха достигает 100 градусов, а температура воды – 40 градусов.

Парная по-фински представлена специальным деревянным помещением, оснащенным полками–лежаками, размещенными вдоль стен до потолка.

Регулировка температуры нагрева воздуха в сауне осуществляется при помощи встроенного термостата и может составлять от 70 до 100 градусов. Влажность воздуха поддерживается в диапазоне 20%, что обеспечивает создание сухого пара.

Подобные условия способствуют усиленному потоотделению и предупреждению возникновения конденсата.

Особенности парной по-фински

Особенности финской сауны заключаются в температуре нагрева воздуха в парилке. Средняя температура составляет 70 градусов. По этой причине такая баня может быть оборудована в частном доме и в городской квартире.

Принцип действия парной достаточно прост: огонь в топке нагревает находящиеся рядом камни, которые отдают тепло в помещение, таким образом, нагревая воздух до заданной температуры. Такие парные в обязательном порядке оснащаются дымоходами для безопасного вывода дыма.

При достаточном нагреве воздуха посетители размещаются на полках и подливают прохладную воду в топку для получения дополнительного пара. Горячий воздух способствует быстрому потоотделению, что и составляет основу банных процедур.

После хорошей пропарки, посетители окунаются в прохладную воду, охлаждая организм до нужной температуры.

Отличия между финской и русской банями

По способу возведения и конструктивным элементам баня и сауна во многом схожи. Оба типа имеют комнаты отдыха, моечные, парилки и печи–каменки. После банных процедур можно охладиться в душевой, купели или бассейне.

4 главные отличия

В финской сауне пар сухой и горячий, в русской парилке – влажный. Температура в финской сауне достигает 100 градусов при влажности в 20%, а в русской бане – при температуре 50–80 градусов влажность воздуха составляет рекордных 70%. Чтобы не причинить вред здоровью, важно правильно соблюдать баланс между .
Следующее ключевое отличие бани от сауны – это особенности топки. В финской парной нагрев камней выполняется при помощи электрической или дровяной печи, при этом камни нельзя поливать водой, чтобы предотвратить повышение влажности. В русской бане камни размещаются непосредственно в каменке, где их можно чаще обливать водой, чтобы повысить влажность воздуха.
Отсутствие веников и прочей банной атрибутики – еще одно не менее важное отличие. Финская сауна не приемлет использование веника в помещении с горячим и сухим паром. Похлестывания веником вряд ли принесут пользу, а вот оставить несколько серьезных ожогов на коже могут.
Традиционным сооружением русской бани для охлаждения после парной является купель с прохладной или ледяной водой. В сауне эта функция возложена на бассейн, наполненный водой комнатной температуры.

И немного подробной информации о каждой парной.

С целью более эффективного прогрева помещения высота потолков не превышает 2 метров.
Сауна имеет встроенную вентиляционную систему.
Печь оснащается каменкой открытого типа, в которой предусмотрена наружная выкладка камней.
В парилке расположено до 4-х полок. Нижние полки предназначены для проведения процедур сидя, верхние – лежа.

Русская баня

В русской бане потолки могут достигать 3 метров. Это обеспечивает более эффективное распределение горячего пара в верхней части помещения.
·Отсутствует дополнительная вентиляция, поэтому проветривание осуществляется через дверь.
В парилке используются печи с закрытой каменкой, оснащенной защитной решеткой. При этом каменка отделяется от парной герметичной дверкой. Для максимального нагрева парной требуется не менее 2 часов, поэтому к основным процедурам приступают через 3–3,5 часа.

Правила посещения сауны

Чтобы не причинить вред собственному здоровью и получить максимальный терапевтический эффект, рекомендуется соблюдать простые правила при проведении банных процедур:

Последний прием пищи должен быть за 2 часа до посещения сауны.
Продолжительность первой процедуры не должна превышать 15 минут.
Перед посещением парной, необходимо принять теплый душ и насухо вытереться полотенцем.
В парилке стоит находиться лежа, предварительно расстелив на полке сухое полотенце. Это позволит избежать возможных ожогов от нагретых деревянных досок. Последние 3 минуты рекомендуется провести в положении сидя.
Утолить жажду в сауне можно с помощью теплого зеленого чая, травяного отвара, негазированной воды, морса или кваса.
После завершения процедур в парилке можно принять холодный душ или поплавать в бассейне.
При последующих посещениях парной, продолжительность процедур можно увеличить. Количество заходов в 1 сеанс – 6 раз, общей продолжительностью в 180 минут.
После завершения всех процедур можно принять душ, вытереться досуха и отдохнуть на протяжении 20 минут. Только после полного остывания кожи рекомендуется покинуть помещение и выйти на улицу.

Польза и вред от финской парной

Польза от проведения процедур в парной по финской технологии очевидна для всех систем организма – мочеполовой, сердечно-сосудистой, нервной и дыхательной.

Финская сауна способствует ускорению кровотока, расширению сосудов, улучшению состояния кожи. Положительное воздействие на кожные покровы баня оказывает при следующих заболеваниях: псориаз, экзема, акне и крапивница.

Особенно полезной для человеческого организма сауну делает низкая влажность при высокой температуре. Сухой горячий воздух очищает верхние дыхательные пути, улучшает состояние слизистой, вентилирует легкие. Кроме того, хороший разогрев тела улучшает обменные процессы в организме, что способствует незначительному снижению веса.

Польза от посещения сауны очевидна для нервной системы человека – горячий воздух способствует максимальному расслаблению, снятию усталости и тревожности.

Высокие температуры губительны для болезнетворных микроорганизмов, поэтому финская парная является лучшим местом для профилактики простудных заболеваний.

Учитывая все положительные стороны сауны, перед посещением процедур стоит внимательно ознакомиться с имеющимися противопоказаниями.

Посещения парной запрещается:

При хронических воспалительных заболеваниях внутренних органов;
При онкологии и в послеоперационный период;
Женщинам в положении и в период лактации;
При острых заболеваниях кожи, дыхательных путей, сердечно-сосудистой системы;
При высокой температуре;
При гипертонии, эпилепсии, туберкулезе;
Людям в возрасте старше 60 лет;
Детям до 4-х лет.

Чтобы не причинить вред здоровью и при наличии любых заболеваний, перед посещением финской бани рекомендуется получить консультацию врача.

Финская сауна – замечательное средство для очищения и укрепления организма, способное обеспечить максимальный заряд энергии и хорошего настроения на целый день.

«Пар костей не ломит», «Все болезни уходят вместе с потом» — все эти крылатые выражения зародились в общеизвестном месте – в бане. Люди с давних пор начали посещать подобные заведения, ведь это не просто способ стать чище, но и возможность оздоровиться, ведь польза различных бань и саун – это уже установленный факт.

Многим из нас уже хорошо знакома финская сауна. Некоторые даже стали посещать ее чаще, чем обычную русскую баню. Почему так? В чем заключается ее положительное воздействие на организм, и может ли такая сауна причинить вред?

Финская сауна – что собой представляет?

От русской сауны финская отличается по нескольким параметрам:

Температура здесь гораздо выше, она достигает 130-160 градусов.
Но при столь высоких температурных показателях влажность практически в пять раз ниже, чем в русской парилке, то есть жар переносится гораздо легче, а самочувствие остается в норме. Все дело в том, что организму легче переносить резкий скачок температуры при низкой влажности. Поэтому-то финская сауна славится более щадящим эффектом.
В финской сауне отсутствуют веники и прочие подобные аксессуары, ведь разгон такого горячего воздуха может оставить на коже настоящие ожоги.
При выходе из финской сауны принято ополаскиваться не в ледяной воде, а бассейне комнатной температуры.
Поливать водой кирпичи здесь не принято, так как образование пара противоречит основным принципам финской сауны.

Правила посещения сауны:

— не парьтесь на полный желудок, а также в состоянии алкогольного опьянения;

— сеанс посещения – примерно 15 минут, после этого необходимо сделать перерыв;

— постелите на сиденье полотенце, чтобы не получить ожог;

— перед посещением сауны стоит принять душ, но затем вытереться насухо, так как высокая температура и влажность – плохое сочетание;

— проводить время в сауне лучше лежа, но ноги обязательно располагать ниже уровня головы;

— употребляйте для утоления жажды не газированные напитки либо чай (зеленый).

Финская сауна – какова польза для организма

Если осуществлять процедуру правильно, то от посещения финской сауны можно получить следующее:

При воздействии высоких температур организм сам начинает включать в работу функции терморегуляции. Идет активное потоотделение и запускаются процессы теплообмена, а это, в свою очередь, способствует нормальной работе всего организма в дальнейшем;
Специалистами уже давно доказано, что десяти минутное пребывание в сауне улучшает координацию движений и двигательную реакцию. Но если увеличить это время вдвое, то можно добиться обратного эффекта. Во всем должна быть мера;
Для работы сердца сауна оказывает положительный эффект: кровяные сосуды становятся более наполненными, стимулируется кровоток, увеличивается объем, кислорода поступающий к мозгу. Но если не ограничивать время нахождения в ней, то может случиться тепловой удар, обморок, головокружение, тахикардия.
Организму для восстановления своих сил после сауны нужно примерно 15–20 минут отдыха. Специалисты не рекомендуют резкое охлаждение в виде ледяного душа или проруби, так как это увеличивает нагрузку на сердце и весь организм в целом;
Во время посещения сауны идет сильное потоотделение, увеличивается приток крови к коже. А это в дальнейшем улучшает ее упругость, обладает оздоровительным и омолаживающим эффектом. Даже людям с различными кожными заболеваниями (крапивница, экзема, псориаз, фурункулез и т. п.) можно посещать сауну;
При посещении сауны пищеварительная система замедляет свою работу, но при этом активно стимулируется ее работа в дальнейшем. Поэтому не рекомендуется употреблять пищу перед и во время пребывания в сауне;
Сауна очень полезна после сильного физического утомления, так как способствуют быстрому восстановления и выводу молочной кислоты из мышц;
После посещения финской сауны у человека появляется аппетит, улучшает сон, уходит нервозное и беспокойное состояние;
Высокие температуры активно стимулируют иммунную систему человека, а это помогает избавиться от нежелательных вирусов и бактерий;
При правильном посещении сауны возможно даже избавиться от лишних килограммов;
Сауна благотворно влияет на людей с такими заболеваниями, как артроз, радикулит, остеохондроз.

Может ли финская сауна причинить вред?

При некоторых заболеваниях финская сауна может нанести вред организму. К ним относятся:

некоторые виды сахарного диабета;
вторичная глаукома;
психопатия и психозы;
онкологические заболевания;
повышение температуры, при любом заболевании;
пониженная свертываемость крови;
стойкая гипертония;
эпилепсия;
инфекционные заболевания;
туберкулез в активной форме.

Финская сауна дает сильную нагрузку на организм, поэтому если у вас есть сомнения, то лучше сходить на консультацию к врачу перед ее посещением.

Если соблюдать меру, то сауна принесет только пользу вашему организму.

Возможно вам также понравится:

Польза и вред инфракрасной сауны для похудения и здоровья в целом
Вред вакцинации от гриппа для детей и взрослых
Польза закаливания холодной водой для организма человека. Способы закаливания организма
Как лечить геморрой в домашних условиях быстро у мужчин и женщин?
Что лучше ботокс или гиалуроновая кислота?
Питание при гастрите с пониженной кислотностью — рецепты
Как лечить шишки от уколов, чтобы они рассосались у детей?

С давних времен омовение тела была сопряжено с целыми ритуалами и церемониями. Каждый народ стремился создать уникальную процедуру расслабления. Главными характеристиками восприятия банного процесса были польза процедуры в общем и ее целебные свойства в частности. Огромную роль в создании бань сыграли менталитет народа и климатические условия его проживания.Турецкие хаммамы отличают щадящие температурные режимы В 40-45ºС и высокая влажность воздуха 80-90%, русская баня - это средние показатели 50-70ºС и влажность 50-70%, а в финской сауне применяют экстремальные температуры 80 - 110ºС при минимальной влажности в 15-20%. Каждая из этих процедур по своему полезна, у каждой есть побочные эффекты.

Поэтому решать, что , или , должен хозяин, опираясь на личные предпочтения и медицинские показания.

Русская баня и финская сауна немного похожи друг на друга визуально. Обе обшиваются деревом и в процессе парки используют веник. На этом сходства заканчиваются. Подробнее об из отличиях можно узнать из .

Финская сауна обладает множеством полезных качеств знать их просто необходимо.

Полезные свойства

Полезные свойства финской бани трудно переоценить. До сих пор в Финляндии свежо предание, что сауна исцелит любого человека, если он самостоятельно сможет до нее добраться. Плодотворное влияние оздоровительных процедур в финской сауне выражается:

в улучшении деятельности сердца и сосудов;
в лечении заболеваний легких и дыхательных путей, а также простуд:
в сжигании лишнего жира;
в улучшении состояния кожного покрова;
в ускорении процесса обмена веществ и выводе из организма шлаков и токсинов;
в восстановлении работы мышечной массы;
в снятии утомляемости и последствий стрессовых ситуаций;
в атмосфере процедуры, способствующей релаксации организма.

Сауна полезна не только взрослым, но и детям. Однако принимать ее нужно с осторожностью. Уже с трех лет детям полезно посещать сауну, однако время нахождения в парилке ограничено. Дети дошкольного возраста могут находиться в ней не более 3 минут, школьного порядка 5-ти.

В самом парильном отделении дети должны располагаться на лежаке установленном на высоте ниже 90 см, тогда температура процедуры не превысит показателя +65ºС, что плодотворно отразится на здоровье малыша. Для детей финская сауна полезна в формировании имунной системы, улучшении сна и аппетита.

Вред и предостережения

Нельзя сказать, что процедуры в финской сауне вызывают только положительный эффект. Ее польза велика, но нужно помнить о чувстве меры. Не рекомендуется злоупотреблять продолжительностью процесса, а нужно прислушиваться к состоянию своего организма и необходимый момент покинуть парное отделение, чтобы вернуться сюда снова.

Не следует пренебрегать советами медиков, и принимать процедуру, даже если она противопоказана. При острых инфекционных заболеваниях, хронических болезнях сосудистой системы и дыхательных путей в период их обострения, а также при высокой температуре и онкологии целесообразнее воздержаться от приема парных процессов.

Кроме этого, есть возрастные ограничения. Детям до четырех лет категорически запрещается посещение сауны, а пожилым людям после шестидесяти лет не рекомендуется. Каждый человек прежде чем нанести визит в финскую сауну должен пройти медицинское обследование и получить разрешение врача.

Особое внимание следует уделить вопросу посещения сауны беременных, женщин в период лактации и детей. Беременным в первом триместре женщинам не рекомендуются парные процедуры, но если процесс вынашивания ребенка проходит без осложнений, то возможно посещение сауны во втором и третьем триместре в составе групы под наблюдением врача. В период кормления ребенка молодым мамам первые два месяца прием парных процедур противопоказан. В дальнейшем посещение сауны зависит от состояния здоровья женщины. Единственным отрицательным фактором является то, что в процессе парения организм обезвоживается и уменьшается приток молока, но восполнение баланса жидкости, восстанавливает работу молочных желез.

Сауна переводится с финского, как “баня” и считается настоящим достоянием народа Финляндии. Но польза сауны сделала ее популярной во всем мире, ведь после процедуры отдохнувшим себя чувствует, как тело, так и душа. Когда речь идет о массаже, говорят, что люди делятся всего на две категории — тех, кто массаж любит и тех, кто никогда его не пробовал. То же самое можно сказать и о сауне — эта полезная и крайне приятная процедура не может не полюбиться человеку.

Вся правда о пользе сауны

Мало кто знает, чем сауна отличается от бани — исконно русской процедуры, поэтому их пользу и воздействие на организм часто путают. Главная разница заключается в том, что температуры в сауне значительно выше, нежели в бани, а воздух при этом более сухой. Также в сауне не нашли свое применение веники, ведь они могут ранить нежную и распаренную кожу. Последним отличительным элементом служит то, что в сауне для нагревания воздуха используется электричество, а не дрова.

Но принцип действия парных одинаковый: основной эффект достигается за счет повышения температуры тела и усиления циркуляции крови. Чем полезна сауна в первую очередь, так это значительным укреплением сердечно сосудистой и нервной систем. Но этим ее полезные действия не ограничиваются, ведь посещение сауны знаменито такими положительными эффектами:

усиление циркуляции крови — очищение сосудов, удаление холестериновых бляшек;
активное поступление крови в верхние слои кожи;
повышение эластичности сосудов и укрепление сердечной мышцы;
выведение из организма шлаков, токсинов и солей;
ускорение метаболизма;
ускорение регенерации кожи и восстановительных процессов;
выведение из организма молочной кислоты — виновника боли и усталости в мышцах;
глубокое очищение кожи;
усиленная выработка лейкоцитов — белых клеток кожи, которые защищают организм от вирусов и инфекций;
стимулирует белковый обмен;
положительно действует на нервную систему.

Полезное воздействие сауны на нервную систему нельзя переоценить: человек расслабляется, уходит стресс и депрессивное настроение, появляются силы и чувство бодрости. Неоценима польза бани и сауны для людей с низким иммунитетом. Не зря же в древние времена целители говорили, что кровь — лучший лекарь. А поскольку парилка стимулирует сильный ток крови, то она и проявляет свои положительные качества максимально. А именно быстро транспортирует питательные вещества, забирает продукты распада и токсины, провоцирует обновление и регенерацию клеток, наполняя их кислородом.

Говоря о полезном воздействии сауны, нельзя не упомянуть о том, каким хорошим средством профилактики ото всех заболеваний служит сауна. Правильное ее посещение (3 подхода по 10 минут) улучшает реакцию и координацию. По мере нагрузки это время в сауне равносильно активному бегу или интенсивной тренировке. Именно поэтому людям с сидячим образом жизни так важно хотя бы изредка ходить в сауну — она помогает поддерживать организм и тело в тонусе. С другой стороны, сауна способствует восстановлению мышц и повышению их гибкости, что полезно спортсменам и людям с активным образом жизни.

Польза во вред: противопоказания и меры предосторожности

Несмотря на то, что сауна дарит огромную пользу человеку, она требует строгого выполнения ряда правил. Если их не придерживаться, то польза обратиться во вред. Например, если находится в сауне дольше 20 минут, то сердце уже не укрепляется, а изнашивается, дыхание не упрощается, а затрудняется, снижается координация и внимание. И это только минимальные побочные эффекты. Полезна ли сауна? Да, но только не людям со следующими заболеваниями:

гипертония;
заболевания сердечно сосудистой системы;
острые воспалительные процессы;
нервные расстройства;
мигрень;
атеросклероз;
сахарный диабет;
туберкулез.

Нежелательно посещать сауну женщинам в период беременности и детям до 3 лет. Детям после 3 лет можно посещать только сауну с низким температурным режимом. Также сауна противопоказана людям с тонкой кожей: если просвечивается венозная сеточка. Чувствительная кожа, склонность к грибковым инфекциям также может негативно отреагировать на посещение сауны. Чтобы сеанс в сауне прошел успешно для тех, кому она не противопоказана, следует придерживаться следующих правил:

перед и после сауны необходимо принимать душ;
между посещениями паровой комнаты необходимо охлаждаться и делать это правильно (с помощью контрастного душа или бассейна);
любые спиртные напитки запрещены;
во время сауны нужно пить много жидкости, в идеале — зеленые травяные чаи;
перед сауной нежелательно переедать;
перед входом в парильню необходимо увлажнить кожу маслом;
нельзя посещать сауну при повышенной температуре тела, сразу после физической тренировки.

Придерживаться этих простых правил нужно, чтобы польза и вред сауны были сбалансированы, то есть после процедуры проявлялись только положительные эффекты. К тому же, это нужно не только, чтобы получить пользу от сауны, но и удовольствие. Любое нарушение правил только приведет к плохому самочувствию, а значит, в лучшем случае, вы просто зря потеряете время.

Посетить сауну стоит и благодаря ее особой расслабляющей атмосфере. Значительно повысят положительный эффект дополнительные процедуры: массаж, ароматерапия или обертывания. Наслаждайтесь с пользой и укрепляйте организм, чтобы всегда быть сильными и здоровыми!

Водные процедуры сегодня — это разнообразные виды саун, открывающие широкие возможности для качественного отдыха. Чтобы получить удовольствие, чтобы восстановить силы, стоит тщательно разобраться, в чем польза и вред сауны, что является показанием, а что противопоказанием к процедуре, можно ли посещать парную беременным и детям и как долго, что такое ИК-сауна, как ухаживать за собой: как делать маски для лица и для волос в сауне.

Основное положительное влияние финской сауны проявляется в закаливании организма благодаря резкой смене температурных режимов. В результате организму легче противостоять инфекциям, вирусам.

Сауна активизирует обмен веществ, благотворно влияет на внутренние органы и системы. Это объясняется реакцией сердечно-сосудистой, эндокринной, дыхательной и терморегулирующих систем на тепло. Сауну часто дополняют массажем и ароматерапией с эфирными маслами.

Благотворное воздействие сауны

Высокие температуры активизируют работу сердечно-сосудистой системы, что является своеобразной тренировкой для сердца. Усиление кровообращения положительно влияет на снабжение мозговых оболочек кислородом, повышая активность ЦНС.

Горячий воздух способствует учащению дыхания. Оно становится глубже, что помогает справиться с заболеваниями дыхательных путей. Чтобы усилить терапевтический эффект, стоит использовать ароматические масла. Так появится и эффект ингаляций.

Под воздействием горячего воздуха расширяются поры, усиливается выработка пота, что обеспечивает вывод токсинов и шлаков. Кожа после сауны становится упругой, приятной на ощупь. Один сеанс в парной обеспечивает вывод до 2 литров пота. Из-за активного потоотделения нормализуются работа почек, процессы водно-солевого обмена, что положительно сказывается на состоянии кожных покровов и организма в целом.

10-минутное посещение парной улучшает координацию движений, ускоряет двигательные реакции. Однако если сеанс продлится 20 минут, эффект будет обратным. Прохладный душ после прогревания ускоряет нормализацию нервной системы, в том числе, за счет расслабления и улучшения настроения.

Когда кожные покровы распарены, поры раскрыты, усиливается целебное действие масок. Ведь через прогретую кожу полезным веществам проще проникнуть в организм.

Капилляры под воздействием высоких температур расширяются. В результате улучшается кровоснабжение кожных покровов. Благотворное влияние такого эффекта проявляется и в нормализации кровяного давления.

Физические нагрузки обуславливают усиленную выработку в организме молочной кислоты. Сауна же помогает вывести ее. Эту способность парной активно используют спортсмены для восстановления после тренировок. Также парная снижает мышечный тонус, смягчает и придает эластичности соединительным тканям.

В целом процедура способствует снятию усталости, стресса, а также нервного напряжения. Сауна бодрит, помогает зарядиться энергией и улучшить самочувствие.

Ограничения

Сауна – это серьезная нагрузка на организм. Чтобы не навредить себе, не нужно слишком долго отдыхать в парной. Также нельзя париться слишком часто.

Вред бани и сауны проявляется при нарушении ряда правил:

последний прием пищи допускается не менее чем за 2 часа перед процедурой;
алкоголь, а также жирная, тяжелая пища до и после посещения парной запрещены, потому что их переработка предполагает повышенную нагрузку на сердце. Сауна также активизирует работу сердечно-сосудистой системы. Вместе эти факторы заставят сердце работать на пределе возможностей;
чтобы защитить в сауне волосы от пересушивания, что приведет к ломкости, стоит надеть шапочку, изготовленную из натуральных тканей;
кожу желательно увлажнить, воспользовавшись натуральным маслом. В противном случае повышается риск поражения грибком особенно, если пройти в парную босиком, и пересушивания кожного покрова;
при чувствительной коже необходимо минимизировать продолжительность процедуры.

ОРВИ;
пневмонии;
остром бронхите;
высокой температуре;
обострении хронических заболеваний;
гипертонии;
заболеваниях сердца;
нарушениях кровообращения;
диабете;
астме;
онкологии;
после перенесенных инсульта или инфаркта;
туберкулезе;
атеросклерозе;
эпилепсии;
нервных расстройствах.

Если строго соблюдать все правила и учитывать установленные ограничения, то уже спустя 20 минут после выхода из парной все системы и органы выходят на нормальный режим работы. Но нужно понимать, что чрезмерное переохлаждение во время холодного душа или пребывания в бассейне может стать причиной простудных заболеваний.

Дети и беременные в парной

Польза и вред сауны для детей и беременных женщин напрямую зависят от состояния их здоровья. Парная снимает усталость, боли в мышцах, а также повышенный тонус матки. Она хороша для профилактики варикоза. Хорошо, если есть возможность группового посещения сауны беременными под присмотром опытного инструктора.

Фото: Баня при беременности

Важно: прежде чем посещать парную будущей мамочке или с маленьким ребенком, нужно обязательно проконсультироваться с врачом.

В первом триместре беременности парная категорически противопоказана. Это может плохо отразиться на здоровье будущей мамы и ребенка. Во втором и третьем триместре, при хорошем самочувствии, сауна будет полезна.

инфекциях;
угрозе прерывания беременности;
маловодии;
прочих серьезных проблемах.

Поход в парилку во время лактации при нормальном самочувствии допускается. На качество молока это не отражается. Безусловный запрет действует только в отношении первых 8 недель после родов.

В парную можно водить детей с трехлетнего возраста при условии, что у них отсутствуют хронические заболевания, а уровень развития соответствует норме.

Дети прогреваются очень быстро, потому дошкольники парятся не более 3 минут, а школьники – 5 минут. Поскольку основной жар поднимается наверх, подрастающее поколение не стоит поднимать на верхние полки. Период охлаждения соответствует времени пребывания в парной.

Основной положительный эффект процедуры для детей проявляется в формировании иммунитета. Также повышается аппетит, . Малышей можно пускать в парную не чаще 1 раза в неделю.

Противопоказания к посещению сауны детьми:

порок сердца;
неврологические проблемы;
периоды обострения заболеваний.

Виды саун

Существует 3 вида саун:

сухая (финская);
влажная (турецкая);
инфракрасная.

Финская сауна отличается влажностью до 15% при средней температуре в 90-100ºС. В парной есть горячий пар, но внутри сравнительно сухо. Пребывание в сауне ограничено 15 минутами. За один сеанс можно сделать не более 3 заходов. Терапевтический эффект обусловлен резкими перепадами температур, потому между заходами в парную принимают прохладный душ либо ныряют в холодный бассейн.

Турецкая сауна (хамам) – это 100% влажность при сравнительно невысокой температуре около 60ºС. Пар здесь очень влажный, но не жаркий. Поскольку процедура щадящая, в хамам можно ходить ежедневно. Так как часто можно ходить в такую парную, то время пребывания в ней не должно превышать 15 минут. Хамам хорошо снимает мышечное напряжение, а также эффективно избавляет от бессонницы.

Принцип действия ИК-сауны основан на том, что тело прогревается под воздействием тепловых волн, испускаемых обогревателями. При этом воздух внутри помещения остается умеренно теплым, не от работы оборудования, а от тепла, который отдают прогретые ИК-волнами предметы. Влажность воздуха достигает 40-60%, а температуру рекомендуется выставлять на уровне 35ºС. Один сеанс — это около 20 минут.

ИК-сауна, в отличие от финской, прогревает тело на 5 см внутрь. Сухая сауна и русская баня обеспечивают проникновение тепла внутрь только на 5 мм. Соответственно, ИК-сауна стимулирует более интенсивное потоотделение, способствующее более быстрому и более качественному очищению организма.

ИК-сауна

Длительность сеанса в инфракрасной сауне составляет 30 минут. Покидать кабинку в течение этого времени нельзя. В ИК-сауне сидят с ровной спиной, опустив ноги на пол. Чтобы предупредить обезвоживание пьют много воды как до процедуры, так и во время нее. По окончании сеанса можно принять теплый душ.

Длина инфракрасных волн равна длине тепловых волн, исходящих от человеческого тела. В итоге организм легко воспринимает ИК-излучение и не препятствует его проникновению. Под воздействием таких волн температура тела повышается до 38,5ºС, до температуры, достаточной для уничтожения вирусов и бактерий.

Разница в эффективности инфракрасной и других видов саун составляет 4 раза. Инфракрасная сауна и вред может принести. Чтобы не было проблем, нужно знать, когда от нее необходимо отказаться.

Инфракрасная сауна — ее противопоказания:

обострение кожных заболеваний;
прием лекарств;
онкология;
наличие опухолей, включая мастопатию;
, в том числе, месячные;
хирургические вмешательства в анамнезе;
гинекологические болезни (эндометриоз, миома, фиброма и так далее);
простуды, ОРВИ;
сердечная недостаточность;
тахикардия;
анемия;
давление как слишком низкое, так и слишком высокое;
болезни или воспаление суставных сумок;
обострение цистита или нефрита;
наличие любых имплантов.

Баня или сауна

Сауна или баня: польза и вред обеих процедур примерно схожи, но есть и принципиальные развития.

Фото: Русская баня — вред или польза?

Баня хороша при простудных заболеваниях в начальной стадии. Банную парилку, как и сауну, нельзя посещать при повышенной температуре и при воспалительных процессах. Зато в бане хорошо лечить:

бронхит;
ларингит;
миозит;
хронический насморк;
артрит;
радикулит;
неврологические расстройства.

Вред русской бани проявится при:

острых воспалительных процессах;
гипертонии;
заболеваниях сердечно-сосудистой системы, включая нарушение кровообращения и сердечную недостаточность.

Высокие температуры парилок приводят к временной утрате репродуктивной функции у мужчин ввиду гибели сперматозоидов (