Признаки ослабления иммунитета. Пониженный иммунитет

Причины снижения иммунитета у женщин волнуют достаточно большое число представительниц прекрасной половины человечества.
Женский организм очень вынослив и трудолюбив, но в жизненном ритме и погоне за благополучием семьи, увы, в первую очередь страдает именно женщина, начинают появляться болезни, постоянная усталость, сонливость, авитаминоз. С чем же связан ряд этих симптомов, мы поговорим в данной работе и рассмотрим главные причины снижения иммунитета у женщин.

Почему снижается иммунитет?

Женщина сегодня — это очень активная единица общества: она ежедневно занята на работе, дома — отличная хозяйка, да еще и нужно оставаться супермамой перед детьми. Как же тут устоять хрупкому организму во всей этой суматохе жизни, как не сломаться и выдержать все нагрузки? Рассмотрим сейчас возможные причины снижения иммунитета.

Причины, появившиеся вследствие заболеваний, таких как:

Ведение неправильного образа жизни:

вредные привычки;
анемия из-за нехватки витаминов;
неправильное питание;
излишняя нервозность;
нарушение сна;
влияние токсических выбросов на организм, вредные условия труда.

Все перечисленные факторы несут вред организму и иммунитету женщин. Иммунитет — это способность организма избавлять его от вредных инфекций. Недостаточность иммунитета приводит к развитию воспалений и заболеваний, быстрому восприятию других инфекций, ухудшается работа пищеварительного тракта. Даже при легкой инфекции, попавшей в организм, может начаться сильный воспалительный процесс, и вылечить его можно только благодаря курсу антибиотиков. Склонности к аллергическим реакциям — это тоже показатель ослабления иммунной системы. Снижение иммунитета в организме сопровождается рядом признаков.

Вернуться к оглавлению

Самые распространенные признаки снижения иммунитета

Рассмотрим возможные симптомы ослабления защитных сил организма:

быстрая утомляемость;
бледный вид, слабость;
герпес, прыщи непонятного происхождения на коже лица;
частые ОРВИ (примерно 2-3 раза в год), частый насморк или склонность к бронхитам;
увеличение лимфатических узлов;
грибки на ногтевых пластинах;
плохая заживляемость ран;
туберкулезные инфекции.

Все перечисленные признаки снижения иммунитета у женщин говорят о том, что организм с помощью отдельных проявлений показывает свое недовольство всей ситуацией, начинает работать неправильно. Кожа тела становится сухой, появляются гнойные прыщи или, что еще хуже, болезни, организм не получает необходимых ему веществ. Возможно, внутри организма начинают формирование хронические заболевания, например, для женщин характерны гинекологические заболевания (воспаление придатков). Болезни, развивающиеся вследствие перенесенных ОРВИ, плохо поддаются лечению и могут перерасти в хронический синусит или же хронический бронхит.

Показателем пониженного иммунитета могут быть такие признаки, как проблемы с ногтями (они становятся ломкими), с волосами (становятся тонкими, слабыми, выпадают, теряют блеск).

Иммунитет влияет на зубы и десны: мягкие ткани десен при его снижении разрушаются, что приводит к стоматиту, кариесу, кровоточивости.

Вернуться к оглавлению

Методы поднятия иммунитета для женщин

Поддержание здорового образа жизни: отказ от вредных привычек (алкоголь, курение, наркотики).
Создать условия для поддержания полноценного правильного питания. Ваш ежедневный рацион должен включать обогащенные витаминами, минералами, жирами, белками продукты. Обязательно в рационе должна быть чистая вода — 2 л в день, фрукты (особенно яблоки, богатые железом), белок (содержится в мясе), фосфор (в рыбе). Следить за правильностью употребления углеводов: например, ограничить употребление мучных изделий, сократить количество сладкого и кофе.
Нормализация режима для сна, сон должен длиться 8 часов.
Введите в свой образ жизни занятия спортом. Сейчас очень много спортивных залов, опытные тренера позанимаются с вами, составят вам правильную нагрузку для мышц тела. Существует много различных спортивных групп: степ-аэробика, йога, калланетика. Все занятия проходят под музыку и помогают расслабиться и получить удовольствие. Можно заниматься танцами, такие занятия помогут вам поддерживать ваш организм в форме, укрепить мышцы тела и получить удовольствие под приятную музыку.
Утренняя зарядка будет лечебной для вашего тела, проводите ее дома сами, этим вы зарядите себя на рабочий день. Если заниматься утренней зарядкой постоянно, то вы забудете про ослабление мышц вашего тела.
Правильный подход к лечению и профилактике хронических заболеваний, если такие имеются.
Прием 2 раза в год весной и осенью комплексов витаминов, поливитаминов, чтобы поддержать свой организм в период распространения вирусов и болезней, витамины обогатят ваш организм минералами, железом.
Посещение бани очень полезно для здоровья. Баня стимулирует кровообращение в организме человека, выводит токсические вещества и борется с инфекциями. Посещать необходимо 2 раза в месяц, если у вас не имеется проблем с сердцем.
Закаливание водой, постепенное и медленное привыкание человека к температуре воды, к обтиранию, возможны просто воздушные ванны для начала. Очень благоприятно влияет душ: чередование теплой воды и прохладной, потом обтирание грубым полотенцем.
Поддерживайте для себя оптимистичное настроение, не идите на провокации окружающих. Старайтесь расслабляться, поднимайте себе настроение.
Устраивайте дома для себя минуты отдыха после работы, делайте себе ванны с маслами или просто протирайте себе виски маслами цветов, закрывайте при этом глаза и настраивайтесь на позитивную волну.

Сегодня крепкий иммунитет - это исключение из правил. А вот правилом в наше время и в России, и во многих других европейских странах с развитой и общедоступной медициной является иммунитет пониженный.

Подобное положение вещей касается не только детей и стариков (их иммунная система может работать не совсем хорошо в силу возраста), но и всех остальных людей. Снижение иммунитета ведет к упадку сил, нарушению сна, проблемам с пищеварением, наконец, к частным инфекционным заболеваниям, вылечить которые становится все сложнее. Каковы же основные причины снижения иммунитета? Перед вами - самые важные факторы, влияющие на иммунную систему и здоровье человека в целом.

Человеческий фактор

Подобные причины снижения иммунитета возникают исключительно по вине человека и его образа жизни. Ответ на вопрос, как же восстановить свой иммунитет, часто лежит на поверхности - менять нужно прежде всего себя и свои привычки.

Неправильное питание

Продукты питания - источник питательных веществ для всех систем, органов, тканей, клеток нашего организма. Если в рационе преобладают простые углеводы (например, сахар), рафинированные продукты, которые проходят сложную химическую и термическую обработку на предприятиях, а также канцерогены (пресловутые пищевые добавки с приставкой «E»), говорить о здоровом питании не приходится. Свою лепту вносит и отсутствие витаминов, белков, жиров, аминокислот, минералов в должном объеме. Увы, но даже прием витаминно-минеральных комплексов полностью решить проблему не может.

Неважно, заняты ли вы физическим или умственным трудом, перенапряжение угрожает вашему здоровью. Стресс, физические нагрузки вызывают ряд реакций в организме, которые отрицательно влияют на иммунитет и приводят к его снижению.

Самолечение

Человек не всегда может позволить себе лечиться по правилам и в медицинском учреждении. Увы, не каждый работодатель готов предоставить больничный или отгул в случае, если его сотрудник просто простудился. В результате инфекция переносится «на ногах», а для «заглушения» симптомов активно применяются различные лекарственные средства, не прописанные врачом.

Одной из важнейших причин снижения иммунитета является и бесконтрольный прием антибиотиков. Помимо воздействия на весь организм, подобные препараты наносят серьезный урон иммунной системе.

И если в условиях больницы под контролем доктора вред от антибиотиков можно свести на нет, то при самолечении это приводит к хроническому снижению иммунитета.

Вредные привычки

Алкоголь, табак, наркотики - все это может вызвать настоящий иммунодефицит, не говоря уже о банальном снижении функций иммунной системы. Если человек злоупотребляет алкоголем, курит, употребляет наркотики, в его организм попадают сильнейшие яды, способные нанести вред всем системам организма и иммунной в том числе.

Факторы окружающей среды

Не всегда все зависит только от человека - немалое влияние на иммунитет оказывают и факторы внешней среды.

Экологическая обстановка

Большое количество автомобилей и заводов наносят вред не только окружающей среде, но и нашему организму. Последствия чувствуют на себе и жители пригородов, но максимальной концентрации канцерогены достигают в мегаполисах и промышленных городах. Под канцерогеном понимают химические вещества, физическое излучение и даже вирусы, чье воздействие приводит к появлению доброкачественных и злокачественных опухолей, а также к заметному снижению иммунитета.

Дисбактериоз

Бифидо- и лактобактерии, «живущие» в кишечнике, способствуют перевариванию пищи в нашем желудке. Если их мало, что бывает после тяжелого заболевания, приема антибиотиков или вследствие неправильного питания (то есть человеческий фактор здесь тоже налицо), пища переваривается не полностью. В итоге уменьшается объем полезных веществ, необходимый для правильной работы органов и систем человека.

Любовь к комфорту и стерильность

Есть и еще причины, которые сложно отнести к человеческим факторам, поэтому мы относим их к факторам окружающей среды. Это, скорее, особенности культуры русского человека или европейца. Окружая себя различными отопительными приборами, одеваясь слишком тепло, не позволяя себе промокнуть под дождем, мы не тренируем свою иммунную систему. После этого любой сквозняк может привести к простуде. То же касается и «культа чистоты».

Пользуясь антибактериальными средствами гигиены, тщательно очищая продукты питания, мы не даем иммунитету испытать себя на «хорошие» и «плохие» бактерии и вирусы.

В результате у городского жителя может быстро развиться дизентерия в любых местах, где нет возможности «избавиться» от вредных микроорганизмов. Впрочем, вопрос этот спорный и не находит единого ответа у ученых и медиков.

Безусловно, проблема снижения иммунной защиты организма на сегодняшний день является достаточно серьезной. С ней сталкиваются как дети, так и взрослые пациенты. Поэтому многие читатели интересуются вопросами о том, как выглядят основные симптомы ослабленного иммунитета. Каковы причины подобного нарушения? Можно ли заметить его самостоятельно? Какие способы лечения предлагает современная медицина? Существуют ли народные средства лечения? Эта информация будет полезной каждому человеку.

Краткие сведения об иммунной системе человека

Ни для кого не секрет, что иммунная система является естественным барьером, который защищает организм человека от различных инфекций, попадающих из внешней среды. Эта система состоит из многих компонентов, включая лимфатические узлы и сосуды, а также селезенку, костный мозг и Эти органы тесно взаимодействуют друг с другом, обеспечивая защиту от токсинов, болезнетворных микроорганизмов. Более того, благодаря иммунной системе происходит восстановление организма после болезней, операцией, травм и т. д.

Стоит отметить, что иммунитет влияет на работу и других систем и органов. Например, тесно связана с железами внутренней секреции и может влиять на гормональный фон. Именно поэтому крайне важно вовремя заметить симптомы ослабленного иммунитета и предпринять соответствующие меры.

Ослабленный иммунитет: причины и виды

На самом деле снижение иммунной защиты организма может быть связано с воздействием различных факторов внешней и внутренней среды. Более того, ослабление иммунитета может быть как общим, так и локальным. Например, застой крови и приводит к снижению иммунной активности и повышает риск развития инфекционных и воспалительных заболеваний органов в этой зоне.

Снижение иммунитета может быть связано со способом жизни. В частности, к подобному расстройству приводит неправильное питание, гиповитаминоз, анемии, вредные привычки (включая курение, пристрастие к алкоголю). К группам риска относятся жители регионов с повышенным радиационным фоном. Кроме того, нарушение работы иммунной системе может быть вызвано неврозом, недостатком сна, эмоциональным перенапряжением, отсутствием или, наоборот, избытком физических нагрузок.

С другой стороны, иммунодефицит может развиваться на фоне тех или иных заболеваний. Например, к факторам риска относятся тяжелые поражения печени, патологии крови, инфекции, травмы, онкологические болезни, нарушения со стороны выделительной системы, химиотерапия, хронические воспаления, длительный прием антибиотиков.

Ослабленный иммунитет у взрослого: симптомы

Наличие подобного состояния способно вызвать множество проблем. Поэтому многие читатели интересуются вопросами о том, как выглядят признаки ослабленного иммунитета у взрослых. На самом деле заметить подобные нарушения не так уж и сложно — проблема в том, что многие люди попросту не обращают на них внимания.

В первую очередь стоит отметить повышенную склонность к простудным заболеваниям, которые появляются даже от легчайшего переохлаждения. Кроме того, пациенты с подобным диагнозом жалуются на повышенную утомляемость, снижение работоспособности, постоянную сонливость, плохое настроение, раздражительность, апатию, депрессивные состояния.

Снижение иммунной защиты, конечно же, сказывает на состоянии кожи, ногтей и волос — они становятся слабыми, сухими и ломкими. Нередко у пациентов можно заметить темные круги или мешки под глазами. Считается также, что люди с нарушениями иммунитета более склонны к аллергическим заболеваниям.

Почему ослаблен иммунитет у ребенка?

Довольно часто при осмотре педиатры приходят к заключению, что у ребенка ослаблен иммунитет. Почему подобное нарушение намного чаще диагностируется у детей? Дело в том, что в первые годы жизни иммунная система малыша только развивается. Именно поэтому дети дошкольного и младшего школьного возраста более склонны к различного рода инфекционным заболеваниям, что связано с дефицитом именной защиты.

Симптомы ослабленного иммунитета у детей выглядят так же, как и у взрослых пациентов. Ребенок подвержен различным вирусным и бактериальным болезням. Более того, малыш со временем становится менее энергичным, более сонливым, у него появляются проблемы с обучением и т. д.

Крайне важно помнить о том, что в первые годы жизни идет развитие иммунной системы. И здесь очень важно следить за правильным питанием ребенка, так как вместе с пищей его организм должен получать полный комплекс витаминов и минералов. Ни для кого не секрет, что в первые несколько месяцев жизни малыша огромное значение имеет и грудное вскармливание, так как вместе с материнским молоком грудничок получает не только питательные, но и защитные вещества.

Чем опасно снижение иммунной активности?

Теперь, когда вы разобрались, как понять, что иммунитет ослаблен, стоит подумать о том, чем опасно подобное явление. Если иммунная система не работает, организм становится более подверженным различным инфекциям. Частые вряд ли могут прийтись кому-то по вкусу.

Более того, неправильная работа иммунной системы сказывается на состоянии всего организма, приводя к тем или иным нарушениям. Риск развития хронических заболеваний возрастает, а инфекции переносятся значительно тяжелее. У пациентов с подобным диагнозом снижается работоспособность. Постоянная слабость и сонливость негативно сказываются на эмоциональном состоянии. Именно поэтому ни в коем случае не стоит игнорировать подобное расстройство — здесь необходимо лечение и правильная профилактика.

Медикаментозное лечение иммунодефицита

Если вы заметили у себя признаки ослабленного иммунитета, то стоит обратиться за помощью к врачу. В данном случае важно не только определить наличие нарушения, но также и выяснить его причину.

Конечно же, современная медицина предлагает массу средств повышения и укрепления иммунной защиты, но лекарства вам может назначить только лечащий врач. В качестве профилактики специалист может назначить комплекс минералов и витаминов. Положительно на состоянии иммунной системы скажется и прием лакто- и бифидобактерий — это помогает восстановить локальный иммунитет, восстановить микрофлору, нормализировать процессы пищеварения.

В более тяжелых случаях врач может назначить препараты, содержащие интерферон («Велферон», «Роферон», «Ингарон») и т. д. Или же средства, которые стимулируют вещества в организме.

Диета

Безусловно, питание при ослабленном иммунитете выходит на первый план. Так как же должна выглядеть эффективная и полезная диета? Рацион должен содержать в себе весь комплекс полезных и включая витамины и минералы.

На самом деле диета в данном случае соответствует общепринятым нормам здорового питания. В рационе обязательно должны присутствовать свежие фрукты и овощи, которые богаты клетчаткой, витаминами и прочими полезными веществами. Очень важно включить в рацион и кисломолочные продукты (кефир, йогурты), так как это помогает поддерживать нормальный состав микрофлоры.

Естественно, еду лучше готовить на пару, на гриле или в духовке. А вот количество жареных и жирных блюд стоит ограничить. Также надо отказаться от продуктов, содержащих красители, консерванты, ароматизаторы и прочие вредные пищевые добавки.

Повышению иммунитета способствуют продукты, содержащие большие количества витамина С, включая цитрусовые и некоторые другие фрукты. Нужно следить за водным балансом — в день нужно выпивать не менее двух литров жидкости (желательно чистой воды).

Общие принципы укрепления иммунитета

Если вы заметили у себя симптомы ослабленного иммунитета, то самое время пересмотреть свой обычный распорядок дня и вспомнить о принципах здорового образа жизни. Крайне важно поддерживать нормальный режим сна, так как постоянные недосыпания негативно сказываются на иммунной системе.

Важной частью профилактики и укрепления иммунитета является питание, а также физическая активность. Каждый день хотя бы двадцать минут уделять различным упражнениям, посещать тренажерный зал и т. д. Старайтесь проводить время на свежем воздухе. Активные виды отдыха, включая плавание, горный туризм, катание на лыжах или хотя бы прогулки по лесу также помогут восстановить активность иммунной системы.

Стоит избегать стрессов, так как нервное и эмоциональное перенапряжение негативно сказывается на иммунитете, а также вызывает изменения гормонального фона.

Закаливание

Безусловно, закаливание на сегодняшний день считается одним из самых доступных и эффективных способов укрепления иммунной защиты. Существует масса различных способов — это могут быть обливания холодной водой, контрастные души, воздушные и солнечные ванны, хождение босиком, обтирание снегом, регулярное помещение бани или сауны, купание в проруби и т. д.

Стоит лишь отметить, что процедуры по закаливанию нужно начинать только в том случае, если пациент полностью здоров. При наличии заболеваний сначала нужно пройти курс лечения.

Нетрадиционные методы лечения

Существуют и прочие способы, позволяющие справиться с такой проблемой, как ослабленный иммунитет. Лечение может быть и нетрадиционным. Например, довольно эффективной считается рефлексотерапия и иглоукалывание, которые помогают активировать работу всех систем органов, включая и иммунную систему.

Специалисты также рекомендуют регулярные профилактические курсы лечебного массажа, что положительно влияет на опорно-двигательный аппарат, а также помогает улучшить кровообращение и ускорить выведение лишней жидкости вместе с токсинами из организма.

Укрепление иммунитета с помощью лекарственных растений

Не стоит забывать и о народной медицине, которая также предлагает массу средств для укрепления иммунитета. Ведь множество лекарственных растений обладают целебными свойствами, содержат в себе полезные вещества, включая флавоноиды, антиоксиданты, минералы и витамины.

Например, полезными для иммунной системы считается клюква, брусника, голубика, шиповник — из них можно готовить чаи, компоты, морсы и т. д. Кроме того, положительно на состоянии здоровья скажутся отвары из облепихи, тысячелистника, розмарина, крапивы, девясила. Можно приготовить спиртовую настойку из пурпурной эхинацеи, женьшеня и т. п.

Когда встречается ослабленный иммунитет у взрослого, симптомы, а также причины, по которым происходят ослабления, напрямую зависят от многих факторов жизнедеятельности организма. На это влияет место проживания, окружающая среда, питание, место работы и многое другое. Безусловно, снижение иммунитета является серьезной проблемой. Поэтому необходимо внимательней относится к своему образу жизни и следить за состоянием организма. В холодное время года нужно теплее одеваться, а в жаркое — не перегреваться.

Иммунная система

Иммунная система — это своего рода барьер, который исполняет роль защиты организма. Сопротивление происходит из-за присутствия в крови лейкоцитов и антител. Но в общем, иммунная система — это сложный механизм, состоящий из множества составляющих, которые неразрывно связаны между собой. Их активизация делает организм крепким и устойчивым к различным факторам окружающего мира.

Основные способности иммунитета:

защищает от вирусов;
защищает от инфекции различного происхождения;
помогает восстанавливаться после перенесенных заболеваний, операций;
улучшает самочувствие организма в целом.

Иммунитет влияет на работу всех органов человеческого организма. Поэтому следить за своим самочувствием просто необходимо. Ведь в суете можно не заметить снижения иммунитета, который так важен для каждого.

Слабый иммунитет у взрослого распознать не так уж и тяжело. Например, появление частых простудных, а также герпесовых заболеваний. Выявляется герпес не только на губах, но и на разных участках тела, принося полный дискомфорт и неприятные ощущения.

На сегодняшний день причины слабого иммунитета у взрослых заключаются во многом:

передача наследственности, когда еще с маленького возраста человек постоянно болеет;
неполноценное питание;
хронические заболевания;
вредные привычки (курение);
стресс;
дисбактериоз;
неблагоприятная экология;
частый прием антибиотиков и масса других причин могут повлиять на снижение иммунитета.

Вернуться к оглавлению

Признаки ослабленного иммунитета

Признаки ослабленного иммунитета у взрослых нередко проявляются из-за наличия тяжелых заболеваний. Например, патологии крови, онкологических заболеваний, хронических воспалений и многих других. В этих случаях не редко человек очень плохо выглядит, ощущает постоянные недомогания, головные боли.

Основные симптомы снижения иммунитета:

раздражение;
снижение работоспособности;
сонливость;
утомляемость;
плохое настроение;
апатия;
депрессия.

Причины снижения иммунитета иногда можно заметить визуально. Например, у человека появляются круги под глазами. А ведь при этом многие думают, что они просто не высыпаются. Появление сухости волос, ломкости ногтей, образование мешков под глазами говорят именно о снижении иммунитета.

Снижение иммунной активности довольно опасно для организма. Проявляющиеся признаки могут негативно отражаться на здоровье. Ведь организм становится уязвим к различным вирусам. Нарушаются многие процессы в организме. Человек часто подвергается простудным заболеваниям.

Возрастает риск хронический заболеваний, которые лечатся значительно тяжелее. В это время у человека снижается работоспособность, часто появляются головные боли. Организм становится ослабленным, постоянно хочется спать. В это время необходимо заняться собой, проводя незамедлительное лечение и восстановление здоровья.

Если обнаружены хоть какие-то признаки нарушения иммунитета, следует сразу обращаться за помощью к специалисту, который способен грамотно оценить сложившуюся ситуацию и назначить правильное лечение. Не следует заниматься самолечением. Ведь не редко выявить причины заболевания удается не сразу даже врачам.

Вернуться к оглавлению

Укрепление иммунитета

Люди, задумываясь о своем здоровье, начинают укреплять иммунитет, отказываясь от курения, а как известно, сделать это довольно-таки тяжело. Начинают рассматривать правильный рацион питания, употребляя полезные продукты: овощи, зелень, ягоды, орехи, фрукты, молочные продукты, рыбу и другие.

Немаловажную роль в укреплении иммунитета играют продукты морского происхождения, так как содержат необходимые для организма ненасыщенные жирные кислоты. Нельзя не отметить, что пищу лучше готовить на пару, так как именно тогда сохраняется максимальное количество питательных и ценных веществ у продуктов. Включать в рацион следует витамин «С», который просто необходим при ослаблении иммунной системы.

Для того, чтобы укрепить свое здоровье, нельзя забывать про физкультуру. Физические нагрузки придадут жизненные силы организму. Причем выбор их настолько многообразен, что можно выбирать. Например, гимнастика, водная аэробика, занятия йогой, игра в большой теннис, бадминтон, любые утренние пробежки на свежем воздухе пойдут только на пользу.

На сегодняшний день медицина добилась больших результатов, разрабатывая средства и препараты для поднятия иммунитета. Но назначить их может только врач, который в совокупности подберет правильное лечение. Нередко пациентам назначается комплекс минералов и витаминов. Также положительную динамику дадут препараты, имеющие бифидобактерии, которые способны нормализовать микрофлору кишечника и благоприятно сказаться на пищеварении.

Конечно, самым первым и основным фактором ослабления иммунитета является питание. Рацион питания должен восполнять организму все необходимые элементы. Овощи, фрукты, зелень, кисломолочные продукты, должны потребляться человеком практически ежедневно. Жирные и жареные продукты не приветствуется при ослабленном состоянии.

Несомненно, необходимо исключить из рациона питания консерванты, добавки и всевозможные красители. Кроме того, человек должен потреблять не меньше трех литров чистой воды в день. Это поможет нормализовать водный баланс организма. Некоторые специалисты советуют всегда при себе иметь маленькую бутылку воды и пить небольшими глотками.

Нередко ослабленные симптомы иммунитета появляются из-за неправильного распорядка дня. Следует всегда помнить о здоровом образе жизни — соблюдать режим, вовремя принимать пищу, нормализовать время для отдыха и, конечно, максимально исключить недосыпание.

Следует избегать изменения гормонального фона, для этого нужно исключить стрессовые ситуации. Необходимо заниматься физкультурой на свежем воздухе, желательно в утренние часы. Следует знать, что закаливание является самой главной основой крепкого иммунитета. Нередко те люди, которые проводят эти процедуры, обладают на зависть крепким иммунитетом.

Закаливание:

обливание холодной водой;
воздушные ванны;
солнечные ванны;
контрастный душ;
обтирания снегом;
купание в проруби;
плавание и так далее.

Все эти процедуры помогут овладеть крепким иммунитетом. Но следует помнить, что заниматься закаливанием можно только тогда, когда человек абсолютно здоров. Если имеется какое-либо заболевание, следует полностью вылечиться и только тогда начинать занятия.

При борьбе с ослабленной иммунной системой можно воспользоваться нетрадиционным лечением. Например, такие методы как, иглоукалывание вместе с рефлексотерапией задействуют практически все органы организма, не исключив и иммунную систему. Необходимо добавлять массажные процедуры, которые улучшают кровообращение и благотворно влияют на опорно-двигательный аппарат.

Довольно часто люди, для укрепления иммунной системы, прибегают к народной медицине.

Правильно используя некоторые лекарственные растения, можно неплохо укрепить свое здоровье.

Например, ягоды — клюква, шиповник — имеются практически в любом доме. Нередко из клюквы готовят полезный морс, а плоды шиповника можно заваривать в чай.

Итак, ясно, что сила крепкого иммунитета находится практически у каждого под рукой. Если ответственно подходить к своему образу жизни, тогда можно избежать этих неприятностей. Ведь во многом все зависит от нас самих.