Вместо чуда новогодняя депрессия: что делать? Новогодняя депрессия. Как пережить новогодние праздники

Тоскливое настроение, отсутствие желания праздновать, одеяло и темная комната — если все это присутствует у человека в период, когда все веселятся и гуляют, врачи говорят о новогодней депрессии. Явление не самое редкое, но от этого не менее неприятное. О том, что делать, если накрывает печаль в праздники, почему это происходит и как минимизировать последствия, АиФ.ru рассказала психолог-консультант, психотерапевт Института детской и взрослой неврологии и эпилепсии им. Святителя Луки Зинаида Рошаль .

Причины проблемы

Новый год — любимый праздник для многих. Мы предвкушаем радость, возлагаем на будущее большое количество надежд и беззаботных ожиданий, которые нередко называют детскими. Однако известный факт, что время новогодних каникул не всегда благотворно сказывается на нашем психическом состоянии. Врачи отмечают рост обращений за помощью психологов и психиатров, а социологи фиксируют рост числа разводов. И самыми неблагоприятными днями в этом отношении считают 5 и 16 января. Эти дни называют самыми депрессивными в году.

Причиной «новогодней хандры» можно назвать изменение привычного графика и жизненного уклада. Такая ситуация — стресс для организма. Психика всегда реагирует на любые изменения (даже положительные) падением ресурса. Особенно если это связано с нарушением биоритмов: в данном случае это нарушение времени сна и бодрствования или перелет в другой часовой пояс и климат. Также выпадение из обычного жизненного графика, заполненного ежедневными трудовыми буднями и контактами, может вызвать ощущение усиливающейся тревоги, внутренней недостаточности, подавленности и одиночества. Оторванность от привычных задач при недостаточной заполненности новыми интересами может вызвать ощущение пустоты и бессмысленности.

Важной причиной возникновения негативных состояний и конфликтов с близкими могут стать нереализованные ожидания от предстоящих праздников. Считается, что Новый год — это праздник родом из детства. И порой мы вкладываем в ожидания от новогоднего праздника неоправданно много чаяний и надежд. Если случается так, что наши ожидания не оправдываются и мы не получаем тех радости и удовольствия, которые предвкушали, да и Дед Мороз не принес нам желаемый подарок, а то и вообще не явился, в нас актуализируется наша внутренняя детская часть и мы можем испытать всю полноту обиды и крушения надежд обманутого в своих лучших чувствах и ожиданиях ребенка.

Негативные симптомы

Оставшись наедине с самим собой, без распланированных привычных забот, будничной суеты и контактов, человек может вдруг ощутить некоторое чувство тревоги, пустоты и бессмысленности. И это, в общем-то, нормальная реакция психики на изменение ситуации, некий момент перезагрузки для адаптации к новым жизненным обстоятельствам. Однако бывает так, что неприятные ощущения не проходят, а симптомы тревоги, бессмысленности, пустоты и одиночества усиливаются. Причина здесь не в том, что праздник отобрал смысл и наполненность, а в том, что внутренняя нерешенная и отодвинутая на второй план когда-то проблема часто заменяется уходом в работу и дела. Мы заполняем пустоту делами, расширяем социальные взаимодействия, наращиваем достижения, и нам некогда остановиться и прислушаться к себе, побыть наедине с собой.

К неприятным симптомам могут присоединиться признаки так называемой «депрессивной триады» :

— Болезненное снижение настроения в течение пары недель и более, когда все более теряется способность переживать положительные эмоции и человек физически может это ощущать как «камень на сердце», «пустоту».

— Замедление мышления и всех когнитивных процессов, когда человеку в буквальном смысле становится сложно подобрать слова. Он может охарактеризовать это, например, как «пустую голову», неозможность «сосредоточиться», «собраться с мыслью», «подобрать слова».

— Снижение двигательной активности, при этом человеку становится трудно заставить себя что-либо сделать, движения становятся неуклюжими, «все валится из рук», «нет сил осуществить задуманное». В этом случае можно уже говорить о депрессивном эпизоде и о необходимости обратиться за помощью к специалистам, — психотерапевтам, психологам — которые смогут оценить степень депрессии и назначить адекватное лечение и терапию.

Как справляться

Не стоит пытаться вылечиться алкоголем. Механизм влияния алкоголя на нервную систему и мозг человека, несмотря на актуальность темы и множество исследований в этой области, еще недостаточно хорошо изучен. Однако существуют известные факты, которые нельзя игнорировать. Употребляемый в небольших количествах алкоголь вызывает усиление кровотока, что способствует активному усвоению мозгом питательных веществ. На фоне этого происходит снижение чувства тревожности, агрессии и апатии, ощущается некая эйфория, а симптомы депрессии действительно несколько отступают. В этом случае небольшая предновогодняя хандра и напряжение уходят вместе с проводами Старого года.

Однако, когда доза алкоголя превышена или качество напитка оставляет желать лучшего, отрицательные последствия прямо противоположны положительным: кровь сгущается, разрушаются мозговые клеточные мембраны, мембраны эритроцитов крови, погибают клетки мозга, нарушается работа сердечно-сосудистой системы. На этом фоне проявляется эмоциональная нестабильность, повышается тревожность, агрессия, депрессивная апатия и др. Поэтому, в случае если человек находится в состоянии настоящей депрессии, лечить ее алкоголем просто небезопасно.

Можно снизить тревожность, если к планированию праздников подойти заблаговременно и с удовольствием. Подарки и продукты можно приобрести заранее. Встречу же Нового года и сопутствующие ему праздники лучше спланировать заранее, прислушавшись к себе и пожеланиям своих близких. Чтобы было чем заняться в праздники, уделите заранее внимание своим планам, составьте расписание дел и занятий, сделайте сами каждый свой день особенным и неповторимым. Постарайтесь также не слишком нарушать сложившийся ритм сна и бодрствования во время праздников. Не расстраивайтесь, если не все запланированные встречи состоялись и удались и хандра все же посетила вас. Не давайте себе зависать в негативной эмоции одиночества, ненужности, бессмысленности. Переориентируйте фокус внимания на то, что вы можете сделать для себя, чтобы чувствовать себя счастливым, и как можете порадовать себя и близких. Любые препараты можно применять только по назначению врача (психиатра, медицинского психотерапевта, невролога). Если не получается самостоятельно избавиться от негативного состояния, обратитесь за помощью к специалистам. Если есть необходимость в тех или иных препаратах, их вам назначат.

Свободное от повседневных забот время дает возможность человеку приблизиться к себе :

— Побудьте в тишине, прислушайтесь к себе, почувствуйте, что происходит внутри вас, чего вы хотите и давно уже не позволяете себе, на что или кого не хватает времени за повседневными заботами и делами.

— Разрешите себе в праздники наполниться всем тем нужным и важным для вас, чего вы были лишены или не могли себе позволить в обычные будни.

— Данное время дается вам еще и для того, чтобы осмыслить пройденное, достижения и ошибки, переориентироваться на новые жизненные цели и задачи, завершить один этап и начать следующий. Начало нового года — лучшее время для решения всех незавершенных дел и начала новых свершений!

GettyImages

Виктория Читлова , психиатр-психотерапевт, кандидат медицинских наук, старший научный сотрудник Научного центра психического здоровья РАМН, доцент кафедры психиатрии и психосоматики, Медицинский университет им. Сеченова.

Почему возникает хандра?

Если перед Новым годом у вас портится настроение, вряд ли сразу стоит говорить о депрессии. Для полноценной депрессии характерно стойкое снижение настроения, которое человек отмечает каждый день в течение не менее 2-х недель, помимо этого у него должны быть нарушения сна (бессонница или повышенная сонливость) и аппетита (снижение или усиление), снижение работоспособности, также и возможны телесные проявления болезни, такие как боли, неприятные ощущения. О том, как по‑настоящему выглядит депрессия, вы можете подробнее узнать на сайте depreccii.net.

В нашем случае речь идет скорее о хандре, унынии, сплине, если хотите, когда человек по тем или иным причинам не любит праздник. Она может возникать у людей впечатлительных, которым в характере свойственны еще тревожность, уязвимость и ранимость, которые ранее послужили тому, что неприятные события в прошлом, совпавшие с новым годом, запомнились. Вспомним, как на мелодию накладываются воспоминания в деталях, вплоть до обстановки, запахов, — здесь то же. Это как не любить грибы после того, как отравился ими когда-то. Это такой условный рефлекс для психики. В целом, мы говорим о низкой устойчивости к стрессу. В группе риска те, кто склонен избегать сложностей — когда человек вместо решения проблем уклоняется от стрессовых моментов, не погружается в ситуацию, а стремится ее «перетерпеть», «не вовлекаться», занять себя чем-то. Еще в опасности трудоголики, которые вместо того, чтобы сесть и разобраться, что же их гнетет и что же конкретно так, забивают время кучей работы.

Признаки «праздничной депрессии»

Главный признак — человек избаегает подготовки к празднику. Он откладывает покупку подарков, долго не знает, с где и с кем он будет встречать новый год, во время праздника держится кисло и участвует в процессе «постольку-поскольку», а потом уходит к себе и спит, либо грустит, и как ребенок дает себе один и тот же ответ: «вот я же тебе (себе) говорил, что ничего хорошего из этого не выйдет». Человек может игнорировать тот факт, что его приглашали, или, наоборот, акцентировать свое внимание на том, что он не приглашен в сотню разных мест разными людьми, а значит, он несчастен и никому не нужен. По сути, он ведет себя как несчастный ребенок.

Что же делать?

Не обязательно бежать к врачу. Можно, для начала, просто обратить свое внимание на то, что проблема есть и пора с ней нужно разобраться.

Лучше всего написать список пожеланий на следующий год. Наши мечты и есть цели. Когда мы загадываем желания под бой курантов, то мы начинаем формулировать свои потребности, начинаем осознавать то, о чем не задумывались, от чего убегали. Напишите свои пожелания, вы увидите их на бумаге и лучше осознаете, в какую сторону двигаться, чего не хватает. Все воспринимают Новый год как некий рубеж. И это самое время позволить себе погрустить с пользой и лучше понять, что же вы хотите и наметить образ будущего года для себя.

Список пожеланий стоит изучить и более детально рассмотреть КАЖДОЕ желание по вопросам:

Насколько вы этого хотите и можете на самом деле?

Откуда и почему появилось такое желание?

Что конкретно у вас сейчас есть для того, чтобы достичь цели?

Какие ресурсы (силы, возможности) у вас есть для того, чтобы желание осуществить? Чего не хватает, чтобы задача была выполнена? Кто и как может помочь, если понадобится?

Сколько скорее всего понадобится времени?

Какие шаги вы реально можете сделать? Напишите их последовательность?

Сколько вы готовы ждать, пока будете двигаться к цели?

Ответьте на первый вопрос снова.

Может быть, если вы на все вопросы ответите добросовестно, то на утро нового года вы проснетесь не с проблемами, а с выполнимыми делами. Чувствуйте себя, понимайте, будьте внимательны к себе и уважительны. И тогда, возможно, следующий Новый год вы будете организовать сами и с удовольствием!

Несмотря на то, что новогодние праздники – это светлый период, у многих начинается своеобразный спад активности, а настроение становится подавленным и унылым. Сама по себе новогодняя депрессия еще не является настоящим заболеванием, но состояние в период праздников может стать причиной развития настоящего депрессивного синдрома. Подобное состояние подавленности может возникать накануне любого праздника, но в новогодние дни оно проявляется особенно остро. Психологи выделяют несколько причин новогодней депрессии. Насколько быстро удастся устранить расстройство, зависит от того, насколько охотно пациент идет на контакт.

Вызвать новогоднюю депрессию может осознание, что этот период требует немалых финансовых затрат

Казалось бы, причин для расстройства в Новый год быть не должно. Праздник – это всегда выходные, отдых, предвкушение чего-то сказочного. Большинство из нас получают возможность отвлечься от повседневных забот, сменить обстановку.

Но в то же время, подготовка к Новому году, как и к любому другому празднику, сопряжена с определенными трудностями и обязательствами перед собой и окружающими. Большинством из нас конец года подсознательно воспринимается как рубеж. Это время анализа и переоценки целых 12 месяцев жизни, а также время постановки новых целей. Часто эта необходимость связана со многими страхами.

Еще одним негативным фактором может являться то, что этот период требует от человека значительных финансовых затрат и моральных усилий. Не каждый воспринимает Новый год как время отдыха и развлечений, для некоторых жизнь останавливается на неделю, а то и две. А потому приближение праздника для них связано, скорее, с негативными факторами.

В целом, в зависимости от того, что именно провоцирует подавленное состояние и с чем оно связано, можно разделить такую депрессию на три разновидности:

предновогодняя;
новогодняя;
постновогодняя.

Но следует понимать также, что такую хандру нельзя назвать полноценной депрессией. Для этого заболевания характерны следующие признаки:

нарушения сна: бессонница или повышенная сонливость;
проблемы с аппетитом: его отсутствие или усиление;
снижение работоспособности;
различные физиологические проявления: боли невыясненной этиологии, аллергические реакции и пр.

Здесь же под термином “новогодняя депрессия” имеется в виду уныние, хандра, то есть сплин. Чаще всего это характерно для людей впечатлительных, у которых выработался определенный условный рефлекс в связи с какими-то событиями в прошлом или опасениями в будущем.

Причиной, спровоцировавшей новогоднюю депрессию, может стать огромная загруженность на работе в предпраздничные дни

Рассмотрим наиболее распространенные версии возникновения новогодней депрессии перед наступлением праздников:

Сбои биохимических процессов в организме. Эта причина поддерживается большинством ученых медиков, которые рассматривают механизм возникновения подавленного состояния с точки зрения науки и биологии. Они указывают на то, что надпочечники недостаточно вырабатывают норадреналин. Также при данном состоянии в организме снижается выработка гормонов серотонина и дофамина. Одной из причин такого гормонального дисбаланса является укорочение светового дня: в этот период организм стремится сохранить больше энергии для противостояния холоду.
Еще одной причиной возникновения новогодней депрессии являются триггеры или “зацепки, якоря”. Поскольку этот период связан с активной подготовкой к различным утренникам, корпоративам, поездкам, сдачей годовых отчетов, а также с украшением своих домов, продумыванием меню и прочими хлопотами, то это становится причиной возникновения ассоциаций или триггеров. Нельзя забывать о вирусных и бактериальных инфекциях, которые активизируются в холодное время года и снижают защитные силы нашего организма, не только физические, но и моральные.

Рассмотрим несколько причин депрессивного состояния, которые возникают в реальной жизни:

Приступы перфекционизма. В этот период многие начинают подводить итоги прошедшего года, в связи с чем возникают вопросы о том, почему все продвигаются вперед, когда у самого заметный застой в карьере или личной жизни. Перед наступлением нового года мы начинаем замечать, что кто-то похудел или купил новый автомобиль, кто-то нашел вторую половинку или отправился в путешествие мечты. Такие наблюдения доставляют сильную внутреннюю тревогу и приводят к недовольству собой.
Проблемы на работе. У многих приближение новогодних праздников ассоциируется с переаттестацией персонала или необходимостью “подтянуть рабочие хвосты”. Страх потерять работу или получить понижение в должности в начале нового года приводит к развитию апатии и нервозности.
Конфликты в семье. По причине чрезмерного внутреннего и внешнего напряжения люди начинают срываться часто на самых близких – членах своей семьи. Причинами этому являются также постоянная спешка, большие скопления людей в общественных местах, желание быстрее разделаться с обязанностями. Конфликты приводят к пассивной агрессии и апатии.

Как справиться с проблемой

Чтобы найти возможные варианты устранения недуга, прежде всего, следует определить причину его возникновения. Приблизительная схема действий следующая:

По мнению психологов, депрессивное состояние перед новогодними праздниками обостряется у перфекционистов, которые любят анализировать и находить недостатки. Одолеть плохое настроение в таком случае бывает сложно, но это реально, если изменить вектор мышления. Попробуйте переключиться на собственные достижения в личностном росте, карьере, семье. Вспомните все приятные или волнующие моменты уходящего года и насладитесь ими. Для подкрепления практики рекомендуется встретиться с друзьями или провести особенный предновогодний вечер со своей половинкой, где вместе вспомнить смешные и приятные моменты. Таким образом вы постепенно поймете, что новый год открывает еще больше возможностей для самореализации.
Рабочие проблемы решаются проще. Если уже за месяц до Нового года или за пару недель вы ощущаете надвигающееся волнение, то побороть его можно в два этапа. Первый: договоритесь с коллегами о проведении совместного вечера. Не нужно организовывать корпоратив, просто весело проведите время вместе. Закажите в офис пиццу, напитки, поставьте музыку, просто пообщайтесь. Это позволит расслабиться и прочувствовать все, что вы цените в этом рабочем месте. Второе: определите, что именно вас тревожит. Необходимость сдавать отчеты, страх перед аттестацией и т.д.? Составьте план действий и четко следуйте ему, не откладывайте и не перекладывайте обязанности. Вы сами удивитесь, насколько легко вам будет в последнюю рабочую неделю.
За долгие годы жизни с самим собой, вы наверняка знаете, что именно вас выбивает из колеи. Возможно, раздражительность появляется в результате каких-то действий или бездействия со стороны жены или же вы имеете завышенные ожидания от родственников и детей. Лучше всего будет предусмотреть и предотвратить возникновение неправильных ситуаций. Для этого проанализируйте типичные предновогодние сценарии в вашей семье и заранее поговорите с родными, объясните им свое состояние, попросите помощи.

Заранее продумайте и купите подарки. Так вы сможете уберечь себя от волнения о том, что вы переплатили или приобрели не то, что задумывали изначально.
За недели две-три до Нового года следует начать планирование праздника, хотя бы ориентировочное. Если вы решили отмечать в ресторане, то потребуется заказать столик. Продумайте наряды, подарки для друзей и пр.
Не следует превращать свое жилище в базу Деда Мороза – не перегибайте палку с количеством украшений. Ваш дом должен оставаться уютным.
Не стоит впадать в панику и стресс, если вы не достигли всех поставленных целей за год. Их можно просто перенести на посленовогодние праздники, а не пытаться панически что-то успеть и переживать из-за недостатка времени.

Особенности посленовогодней депрессии

У многих взрослых посленовогодняя депрессия возникает потому, что чудеса в Новый год так и не произошли

Такое состояние можно легко объяснить. Еще с раннего детства у многих держится крепкая ассоциация, что новогодняя ночь – это время чудес. А потому, когда под утро гости расходятся по домам, от вида пустынных улиц, многие испытывают непонятную тревогу на душе. Она вызвана тем, что подсознательная ассоциация не нашла отражения в реальности.

Некоторые полагают, что такое состояние связано с употреблением большого количества алкоголя и жирной пищи. Отчасти и это накладывает отпечаток. Но основной причиной постновогодней депрессии является все же навязанный кинематографом и литературой шаблон того, что в Новый год происходят чудеса.

Что же делать, если возникла посленовогодняя депрессия:

Важно понимать, что определенное чудо может быть, но не следует слепо верить и надеяться, что оно просто случится. Не приписывайте празднику мистических функций. Правильней будет организовать что-то волшебное для своей семьи, детей, друзей или родителей.
Если после новогодней ночи вы ощущаете грусть, усталость и неудовлетворение, то следует сесть и спокойно подумать о том, чего же вам не хватает, что вызывает тревогу. Проанализировав ситуацию и разобравшись в проблеме, вы сможете наметить курс движения.

Обязательно сосредоточьтесь на положительных моментах ушедшего года. Не забудьте похвалить себя и вознаградить за достижения.

Новый год – один из самых ожидаемых праздников. Но на смену предвкушению и веселью в декабре, уже в январе приходит разочарование и опустошенность. Депрессия после Нового года – совсем не редкость. Однако назвать ее нормой нельзя. Чтобы понять, как бороться с послепраздничной депрессией, попробуем разобраться, почему она возникает.

Причины этого состояния многогранны. Во-первых, новогодние каникулы в России достаточно продолжительные – более недели. За это время мы успеваем привыкнуть к отдыху, череде застолий и развлечений. Конечно, после новогодних праздников необходимость приступить к работе и заново адаптироваться к раннему подъему по утрам может спровоцировать депрессию.

Во-вторых, надолго испортить настроение после Нового года могут неприятные воспоминания о празднике или неоправдавшиеся ожидания. Гости не пришли или сильно задержались, блюдо не удалось, подарки разочаровали – лишь небольшой перечень возможных огорчений в этот день.

Тяжело приходится и тем, кто рассчитывал объединить семью за праздничным столом, но потерпел неудачу. Напрасное ожидание чуда — еще одна причина посленовогодней депрессии.

Среди других факторов можно выделить:

Одиночество. Отсутствие спутника жизни или расставание с близким человеком может особенно остро ощущаться во время новогодних праздников, вызывая депрессию.
Злоупотребление алкоголем, пагубно сказывающееся на работе мозга. Регулярное распитие спиртных напитков вызывает головные боли, слабость, упадок сил и подавленное настроение.
Недостаток общения. Если в праздничный период рядом с вами постоянно были друзья и родственники, то после Нового года все снова погружаются в привычные заботы и уже не уделяют совместному досугу столько времени.
Дефицит солнечного света. Эта типичная для холодного времени года проблема, замедляющая выработку серотонина, также может провоцировать депрессию после Нового года.

Что делать при возникновении депрессии после Нового года?

Если вас настигла депрессия после новогодних праздников, не ждите, что она пройдет сама. В этот период организм нуждается в помощи. Чтобы облегчить состояние при депрессии, нужно:

Больше двигаться. Физическая активность улучшает кровообращение и питание мозга, кроме того, времени на депрессивные мысли остается меньше. Оптимальный вариант – гулять на свежем воздухе в солнечную погоду. Но можно выбрать и любой другой вид нагрузок, главное – чтобы занятие вам нравилось.
Нормализовать питьевой режим. Если в праздники вы употребляли слишком мало чистой воды, пора начать это делать. Недостаток жидкости вызывает слабость, раздражительность и новогоднюю депрессию.
Высыпаться. Без полноценного сна устойчивость к стрессу снижается, а значит, послепраздничная депрессия будет усугубляться.
Увеличить приток свежего воздуха. Чтобы мозг мог нормально функционировать, регулярно проветривайте помещение на рабочем месте и дома.
Не ограничивать богатую углеводами пищу слишком резко. Даже если вы решили похудеть после Нового года, избегайте низкоуглеводных и слишком «голодных» диет. Недостаток углеводов и глюкозы усугубляет нарушения психики, тревожность, апатию, способствуя появлению депрессии.
Развивать положительное мышление. Если тоску вызывает осознание того, что праздники закончились, смените вектор мыслей. Лучше подумайте о том, что совсем скоро будет 14 и 23 февраля, а за ними – 8 марта. Начните планировать, как их проведете, или хотя бы подберите интересный досуг на выходные.
Входить в рабочий ритм постепенно. Если на работе все валится из рук, не пытайтесь решить накопившиеся задачи как можно быстрее, дайте себе несколько дней на перестройку. Это не значит, что нужно полностью расслабиться. Просто посвятите время планированию и осмыслению грядущих дел.

Новогодние депрессии не всегда безобидны. Если, несмотря на принятые меры, негативные мысли, апатия и раздражительность нарастают и мешают вести привычный образ жизни уже более недели, нужно обратиться к врачу. Может потребоваться прием антидепрессантов.

Как предотвратить депрессию после Нового года?

Шансов, что к вам заглянет посленовогодняя депрессия, будет меньше, если придерживаться определенных правил поведения:

Снизьте планку ожиданий. Не рассчитывайте, что Новый год принесет массу перемен к лучшему без всякого повода. Чудеса происходят только с теми, кто прилагает усилия к их осуществлению.
Постарайтесь избавиться от перфекционизма. Если вы не согласны на меньшее, чем идеальный праздник, неприятные сюрпризы (и такой же осадок после них) неизбежны.
Не вгоняйте себя в стресс чрезмерным количеством обязанностей. Начните с того, что разделите хлопоты по подготовке к новогодним праздникам с близкими.
Постарайтесь не терять контакта с приятными вам людьми после Нового года. Общение с ними станет «прививкой» от новогодней депрессии.
Если чувствуете, что хандра вас одолевает, переключите внимание на тех, кто прямо сейчас находится в более затруднительном положении, чем вы. Поддержав другого, вы сможете ощутить прилив бодрости и осознать, что бывают проблемы и посерьезнее.

Депрессия после праздников – распространенное явление. Но ее можно победить и даже предотвратить. Главное – сохранять здоровее отношение к питанию, физическим и эмоциональным нагрузкам.

Праздники — это так весело! Выходные, подарки, корпоративы, яркие украшения везде и всюду. Все любят праздники! Или... не все? Если в преддверии Нового года вы становитесь с каждым днем все мрачнее, не удивляйтесь — это распространенное явление. Психологи даже назвали это новогодней депрессией, отмечая тот факт, что все большее количество людей жалуется на подавленность и апатию в эти дни. Куда девается праздничное настроение и как пережить череду предстоящих новогодних торжеств и мероприятий расскажем в этой статье.

Почему праздники не радуют: чудо, которое не случается

Сразу нужно отметить, термин «новогодняя депрессия» не совсем полно отражает картину, так как подавленное настроение может возникнуть в канун любых праздников. Но так как в любой культуре именно Новый год и Рождество связаны с общим весельем и ожиданием чудес, то праздничную депрессию принято называть новогодней. Да, и чаще она возникает все-таки именно в эти дни.

Почему же так не весело, когда все, казалось бы, к этому располагает. А вот как раз потому и не весело. Вспомните, о чем рассказывают все новогодние сказки и мультфильмы, о чем снимают фильмы? О новогоднем чуде, которое непременно произойдет! И о счастливом happy end, который обязательно настанет, и все соберутся за красиво украшенным столом, зажгут бенгальские огни и как давай веселиться! А на заднем плане в панорамном окне будет видно, как на улице тихо и красиво падает пушистый снег. Далеко от реальности, не так ли?

С самого детства мы живем в плену стереотипа: Новый год = праздничное настроение. Но если в 5 лет сказка про Деда Мороза и подарок под елкой еще «работают», то в условные 30 уже не очень. Да и жизнь не признает календарей и подсовывает гадости хаотично, а не в свободные от праздников дни. Расставание с любимым, болезнь, неурядицы? Не, не слышали, будь счастлив, happy new year же! И от этого несоответствия внутреннего ощущения и окружающей среды становится только хуже.

Можно ли вернуть праздничное настроение или насильно весел не будешь? Попробовать стоит, и мы расскажем, как это сделать. Все-таки Новый год располагает к чудесам, вот только создавать их мы можем и сами.

5 способов создать праздничное настроение вопреки всему

В первую очередь нужно выбросить из головы иллюзии о том, что всем вокруг весело, и только на вас навалилось вот это все. На самом деле, большая часть людей так же живет в повседневном ритме решения бытовых вопросов, к которым добавляется еще и организационная суета. И если праздничное настроение никак не появляется, то это нормально и естественно. Мы дадим несколько советов, как все-таки найти в себе чуточку радости и веселья.

Станьте Дедом Морозом

Оглянитесь, наверняка есть те, кому нужна ваша помощь и чья беда не уйдет со старым годом. Детские дома, интернаты, больницы и хосписы... там есть те, кто очень ждет внимания и, да, подарков. Но внимания больше. Возьмите мандаринов и конфет, сделайте маленький праздник хоть для одного ребенка, и вы увеличите количество добра в мире. А это обязательно вернется теплом в душе.

Приберитесь и украсьте квартиру

Куда же приходить праздничному настроению, если в квартире не убрано? Чистота и порядок помогают упорядочить мысли, а чувство гордости за выполненную работу формирует установку «я молодец и заслуживаю праздника». А в чистой квартире уже можно и пару гирлянд развесить, правда?

Побалуйте себя деликатесами

В чем прелесть Нового года в одиночестве? Можно кушать вкусненькое и ни с кем не делиться! Закажите себе сет из самого гламурного суши-бара в вашем городе или приготовьте сами любимое блюдо, до которого все не доходили руки. И обязательно сервируйте стол, еда в пластиковых контейнерах убивает весь дух праздника.

Прогуляйтесь

Любой город в предновогодние дни по-особенному красив. Даже если вместо снега на дорогах смесь грязи и реагентов, иллюминация и украшенные фасады создают ту самую «киношную» атмосферу. Пройдитесь по красивым улицам, сравните украшения разных магазинов, проведите среди них конкурс и выберите победителя. Сделайте пару красивых фото или селфи на фоне центральной елки. Свежий воздух и неспешная прогулка всегда на пользу и самочувствию, и настроению.

Отдохните

Когда еще у вас будет возможность проспать Новый год? Позвольте себе это, а утром отправляйтесь на прогулку. Город утром 1 января — не каждый может похвастаться, что видел его. Пока остальные ищут минералку возле кровати, вы уже бодры и полны сил. И готовы к свершениям в наступившем году как никто другой.

Эти советы не панацея, но, возможно, помогут вернуть заблудившееся праздничное настроение. А если нет, то помните: и грусть, и радость — абсолютно нормальные чувства, на которые вы имеет право. Так же, как и право на выбор: каким будет ваш праздник.