Рыбий жир от выпадения волос: как применять, чтобы добиться эффекта «Рапунцель позавидует. Рыбий жир в капсулах для роста и от выпадения волос - рецепты

Любой человек хотя бы однажды слышал о том, насколько полезен рыбий жир. Этот продукт пользовался огромной популярностью в СССР, конкретно в этот период его активно применяли с целью предупреждения развития рахита у деток и иных заболеваний. В настоящее время этот продукт также применяется, не только в лечебных целях, ещё в косметологии. Рыбий жир для волос несёт большую полезность, не только при употреблении, и при применении наружно. Другое название продукта жир трески, именно из неё он производится.

Польза рыбьего жира для волос

Почему же он так популярен, какие полезные свойства рыбьего жира ценны волосам? Этот невероятный продукт сейчас есть возможность купить в аптечном киоске, зачастую выпускается жир в капсулах из желатина для удобства приёма, согласитесь, употреблять в капсулах гораздо приятнее и удобнее, нежели пытаться проглотить ложку пахучей вязкой массы.

В его составе можно найти множество витаминов и полиненасыщенных жирных кислот:

Омега 3 и 6. Они питают фолликулы, придают шевелюре силу, блеск, запускают активный рост. Кроме этого, Омега 3 способствует устранению пересушености, зуда кожи и шелушения.
Олеиновая и пальмитиновая кислоты. Улучшают волосяной стержень на структурном уровне.
Ретинол. Помогает избавляться от секущихся кончиков, борется против ломкости волос.
Железо. Обеспечивает полноценное кислородное питание корням.
Кальциферол. Способствует «доставке» кальция и фосфора.

Регулярное применение рыбьего жира внутрь улучшает обменные процессы во всём организме. Его советуют употреблять для повреждённых прядей, когда они пересушены, ломаются, для ускорения роста волос, также эффективен рыбий жир против выпадения.

Совокупность всех соединений обеспечивают улучшение состояния:

Важный совет от редакции

Если хотите улучшить состояние своих волос, особое внимание стоит уделить шампуням, которыми вы пользуетесь. Пугающая цифра – в 97% шампуней известных марок находятся вещества отравляющие наш организм. Основные компоненты, из-за которых все беды на этикетках обозначаются как sodium lauryl sulfate, sodium laureth sulfate, coco sulfate. Эти химические вещества разрушают структуру локонов, волосы становятся ломкими, теряют упругость и силу, цвет тускнеет. Но самое страшное то, что эта гадость попадает в печень, сердце, легкие, накапливается в органах и может вызывать онкологические заболевания. Мы советуем отказаться от использования средств, в которых находятся данные вещества. Недавно эксперты нашей редакции провели анализ безсульфатных шампуней, где первое место заняли средства от фирмы Mulsan Сosmetic. Единственный производитель полностью натуральной косметики. Вся продукция производятся под строгим контролем качества и систем сертификации. Рекомендуем к посещению официальный интернет магазин mulsan.ru . Если сомневаетесь в натуральности вашей косметики, проверьте срок годности, он не должен превышать одного года хранения.

Комплекс витаминов лечит ломкость;
Нередко используется в качестве профилактического средства против перхоти;
Увлажняет, питает кожу и пряди;
Рыбий жир помогает волосам и коже усваивать полезные вещества;
Препятствует алопеции;
Ускоряет отрастание;
Регулирует работу желез наружной секреции.

Народные рецепты предусматривают применение жира в лечебных смесях и употребление внутрь комплексно, чтобы питать и оздоравливать извне и внутренне, показания к употреблению мы рассмотрели ранее. Как принимать рыбий жир для волос?

В зависимости от объёма капсулы, рекомендуемая доза 2–3 в сутки 3 месяца, далее стоит сделать перерыв. Очень легко готовятся маски для волос с рыбьим жиром, зачастую, в сочетании с другими ингредиентами. Например, касторовое масло и рыбий жир замечательное сочетание помогающее отрастить длинные локоны. Так же допустимо использовать жир чистым, его можно массировать в кожу головы либо распределить по всей длине волос расчёской. Но, стоит подметить, что это жидкое чудо обладает неприятным ароматом, поэтому не каждая красавица решится на подвиг нанести жидкий рыбий жир на свою шевелюру. Им обогащают средства для волос в домашних условиях.

Что касается противопоказаний по применению и употреблению, все просто, если у вас есть аллергия, не стоит им пользоваться, существует много других альтернативных питательных масок которые выполнят полноценный уход за волосами и дадут практически такой же эффект, при этом вред здоровью будет сведён к минимуму, несмотря насколько полезен рыбий жир.

Домашние рецепты масок для волос с рыбьим жиром

Рецепты с жиром многочисленны. Все домашние маски, сделанные своими руками, укрепляют, питают и восстанавливают. В зависимости от вспомогательных ингредиентов можно достигнуть и других дополнительных положительных эффектов.

Маска для роста

Результат: улучшает состояние шевелюры и ускоряет рост.

Ингредиенты, по 2 ст. л.:

жира;
масла оливы;
масла подсолнуха;

Все жидкости перемешиваем, слегка прогреваем, обрабатываем корни и пряди. Одеваем тёплый колпак, ходим с ним 45 минут, смываем обычным способом.

Маска от выпадения

Результат: укрепляет корни, останавливает потерю волос.

Ингредиенты:

1 часть касторки ;
1 часть масла пшеницы;
2 части рыбьего жира.

Приготовление и способ нанесения:

Смешиваем в заданных пропорциях, прогреваем, мажем хорошо голову, надёжно заматываем плёнкой, одеваем тёплую шапку, ложимся спать. Утром моем голову привычным способом.

Маска для укрепления

Результат: укрепляет корни и локоны, делает их более эластичными и послушными.

Ингредиенты:

1 ст. л. жира;
2 капли эфира миндаля.

Приготовление и способ нанесения:

Прогреваем жир, смешиваем с эфиром, распределяем равномерно по прядям. Укутываемся, смываем голову спустя час.

Маска для секущихся кончиков

Результат: отлично увлажняет и устраняет сечение концов. Понадобиться 2 ст. ложки жира трески. Разогреваем основной компонент, окунаем кончики, держим 5 минут в растворе, собираем аккуратно волосы в пучок, укутываемся. Смываем через 30 минут как обычно.

Маска для блеска

Результат: придаёт тусклым локонам блеск, лечит зуд и перхоть.

Ингредиенты:

1 ст. л. жира;
1 ч. л. мёда;
½ ч. л. лимонного сока.

Приготовление и способ нанесения:

Прогреваем основной компонент, добавляем все остальное, наносим на шевелюру. Моем голову с шампунем через 2 часа.

Маска от перхоти

Результат: улучшает рост, лечит перхоть, укрепляет фолликулы.

Ингредиенты:

долька чеснока ;
1 ст. л. жира;
1 ч. л. мёда.

Приготовление и способ нанесения:

Пропускаем через мясорубку чеснок, смешиваем с жидкими продуктами, тщательно обрабатываем корни. Через 60 минут хорошо вымываем.

Маска для сухих волос

Результат: восстанавливает иссушенные, повреждённые пряди.

class="eliadunit">

Ингредиенты:

1 ст. л. рыбьего жира;

по 1 ч. л. масел:

касторки;
облепихи;
миндаля;
репейника.

Приготовление и способ нанесения:

Прогреваем основной продукт, соединяем с остальными маслами, обрабатываем всю голову. Одеваем колпак, удаляем через 1 час.

Маска для жирных волос

Результат: регулирует процесс выработки кожного сала, улучшает внешний вид причёски.

Ингредиенты:

тёплая вода;
½ ч. л. лимонного сока;
2 ст. л. жира.

Приготовление и способ нанесения:

Водоросли заливаем водой, ждём 30 минут, пока она разбухнет, смешиваем с оставшимися ингредиентами. Полученную смесь накладываем на голову, насколько возможно размазываем по локонам. Укутываемся, удаляем по истечении 45 минут.

Маска с рыбьим жиром и касторовым маслом

Результат: улучшает рост, питает, восстанавливает.

Ингредиенты:

½ ст. л. репейника;
1 ст. л. масла ромашки;
1 ст. л. касторки;
1 ст. л. жира.

Приготовление и способ нанесения:

Смешиваем все вытяжки с жиром, немного прогреваем на бане, размазываем по прядям. Помещаем голову под шапочку на 50 минут, смываем привычным методом теплой водой.

Видео-рецепт: Маска для волос с рыбьим жиром и кокосовым маслом в домашних условиях

Маска с рыбьим жиром и желтком

Результат: устраняет ломкость.

Ингредиенты:

желток;
1 ст. л. жира трески.

Приготовление и способ нанесения:

Взбиваем желток, смешиваем с жиром, наносим на шевелюру. Моем голову через 50 минут.

Маска с рыбьим жиром и коньяком

Результат: ускоряет рост, останавливает алопецию.

Ингредиенты:

1 яйцо;
1 ст. л. льняного масла;
1 ст. л. конька;
1 ст. л. жира.

Приготовление и способ нанесения:

Все компоненты смешиваем в однородную массу, обрабатываем голову, укутываемся тепло. Через 40 минут споласкиваем своим обычным шампунем.

Маска с рыбьим жиром и мёдом

Результат: придаёт локонам блеск, мягкость , шелковистость.

Ингредиенты:

желток;
1 ч. л. мёда;
1 ст. л. жира;

по 2 капли эфирных масел:

розмарина;
иланг-иланг.

Приготовление и способ нанесения:

Взбиваем венчиком желток, подмешиваем эфиры и жир, тщательно вымешиваем, смазываем волосы. Оставляем под плёнкой на час.

Маска с рыбьим жиром и жидкими витаминами

Результат: питает, восстанавливает.

Ингредиенты, по 2 ч. л.:

масляного раствора витамина А;
масляного раствора витамина Е;
лимонного сока;
димексида;
жира.

Приготовление и способ нанесения:

Все перемешиваем, распределяем по прядям расчёской, ждём 1,5 часа, идём мыть голову.

Видео-рецепт: Супер масло для волос на основе рыбьего жира в домашних условиях

Привет, дорогие мои читательницы!

Для некоторых из вас давно не секрет, что одна из моих самых любимых добавок к пище- это рыбий жир.

Я его не только пью по одной чайной ложке каждый день, но и делаю с ним маски для волос.

Представляю, как некоторые из вас сейчас поморщились,какой это жуткий процесс с невыносимым запахом:-)

Да, красота требует жертв, но не в моем случае.

Я покупаю необычный рыбий жир, а тот, что содержит в своем составе натуральное масло апельсина и розмарина.

Поэтому он не пахнет рыбой и пользоваться им как внутрь, так и наружно — одно удовольствие!

Рыбий жир для волос — польза и правила применения

Под действие рыбьего жира, происходит укрепление волос, активизация процессов регенерации кожи, ускоряется их рост, нормализуется работа сальных желез. Он увлажняет, восстанавливает структуру волос, придает им блеск. Волосы перестают утончаться и выпадать, даже сеченые кончики приобретают здоровый вид.

Поэтому, если вы несете рыбий жир на свои волосы, ничего страшного точно не произойдет:-)

Рыбий жир для волос — косметические маски

Рецепты этих масок, результат моих экспериментов, они проверенны на моем опыте и, как мне кажется, очень эффективны.

Маска для укрепления волос c рыбьим жиром

Нужно взять 2 чайные или столовые ложки рыбьего жира(зависит от длины волос), слегка его подогреть на водяной бане.

Волосы от масок с рыбьем жиром станут мягкими и эластичными, начнут блестеть и переливаться, и как мне кажется, очень усиленно расти.

А если вы добавите ко всему этому прием рыбьего жира внутрь, а его достаточно принимать по 1 ч.л в день, вы усилите не только все эти эффекты вдвойне, но и оздоровите свой организм, что очень положительно скажется на вашей внешности.

Если вы купили обычный рыбий жир, чтобы ваши волосы после его использования не пахли рыбой, попробуйте в маски с ним добавлять несколько капель , хорошо подходят эфирное масло , апельсина, корицы.

А вы уже пробовали использовать рыбий жир для волос?

Делитесь рецептами ваших проверенных масок для волос с его участием.

С вами была Алена Яснева, до новых встреч!!!

В современном мире достаточно сложно сохранить красивые и здоровые волосы. Внешние факторы и пагубные привычки отрицательно влияют на состояние локонов. Существует множество природных веществ, которые благоприятно действуют на волосы, и не вызывают побочных реакций. Поэтому многие женщины используют их в качестве альтернативы салонных процедур. К таким препаратам относят, по отзывам, рыбий жир для волос.

Состав

Рыбий жир представляет собой масло, которое получают из глубоководных рыб. Препарат выпускают в виде очищенной масляной жидкости, которая обладает специфическим вкусом и запахом. Формой выпуска, кроме жидкости, являются желатиновые капсулы, обладающие положительными свойствами. В состав рыбьего жира входят:

Витамин А. Делает волосы и ногти здоровыми. При постоянном приеме приводит к нормализации работы клеток, отвечающих за ускорение восстановительных процессов.
Витамин Д. Помогает усваивать микроэлементы, поддерживающие красоту локонов.
Кислоты Омега-3 и Омега-6 содействуют нормальной работе фолликул, что усиливает рост волос. Пряди приобретают блеск и красоту.
Железо помогает транспортировать кислород к волосяным луковицам.
Олеиновая и пальминовая кислоты способны улучшить структуру волос.

Постоянное употребление рыбьего жира для волос, по отзывам покупателей,нормализует обменные процессы, делает локоны здоровыми и красивыми.

Польза рыбьего жира

Выпадение локонов приносит женщинам не только эстетические, но и практические неприятности. Решить проблему, связанную с ростом локонов и ломкостью ногтей, способен рыбий жир. Он проявляет положительное воздействие в случае возникновения таких проблем:

При тусклых и обезвоженных волосах.
Сухая кожа головы.
Восстанавливает эластичность и упругость.
Улучшается питание волосяных фолликулов.
Выпадение волос, которое связано с нехваткой питательных веществ и плохой работой иммунитета.
Ломкость ногтей.
Тормозит процесс старения клеток.

Согласно отзывам пользователей, рыбьим жиром для волос можно воспользоваться не только для приема вовнутрь, но для наружных косметических процедур (масок).

Как использовать

При выборе средств, содержащих рыбий жир, нужно получить консультацию специалиста. Проводить прием следует согласно инструкции, не увеличивая дозу препарата самостоятельно. Продолжительность курса составляет 60-90 дней по 1-2 капсулы в сутки. Перерыв - 30 дней.

Средство можно использовать не только в качестве лечения, но и для профилактики.

Согласно отзывам, рыбий жир в капсулах для волос можно применять и наружно. В таком случае он употребляется в жидком виде и втирается в кожный покров. Можно использовать капсулы - 4 шт. Раздавить их в небольшой емкости и втирать в корни волос. Укутать полиэтиленом и оставить на ночь.

Утром смыть с локонов шампунем. Продолжительность лечения составляет несколько недель в зависимости от повреждения прядей.

Маски с рыбьим жиром для волос

Чтобы улучшить результативность терапии, можно принимать средство не только внутрь, но и делать на его основе маски с добавлением полезных ингредиентов. Для предотвращения неприятного запаха можно добавить в массу несколько капель эфирного масла грейпфрута или лимона, которые окажут дополнительное лечебное действие. Согласно отзывам, маску для волос с рыбьим жиром делают таким образом:

Чтобы увлажнить сухую и раздраженную кожу головы, необходимо подогреть средство на водяной бане и втереть в корни волос круговыми движениями. Маску оставить на голове на час.
Для улучшения питания и увлажнения волос взбить желток и перемешать с 3 столовыми ложками жира. Затем нанести на корни волос и по всей длине. Маску оставить на час, а потом смыть шампунем. Применять 1 раз в 7 дней.
При кончиках волос, которые секутся: смешать 3 столовые ложки препарата и ложку миндального масла. Массу тщательно смешивают и наносят на всю длину локонов, обращая особое внимание на кончики.

Перед процедурой для достижения положительного эффекта нужно подогреть рыбий жир.

Применение для сухих волос

Сухие локоны подвергаются воздействию неблагоприятных факторов:

Ультрафиолета.
Жесткой воды.
Недостаточная влажность воздуха в помещении.

По отзывам, рыбий жир от выпадения волос можно применять в виде масок. Сухим локонам необходим особый уход.

Маска делается следующим образом: смешать 3 столовых ложек рыбьего жира и ложку оливкового масла, затем добавить несколько капель эфирного масла корицы. Тщательно смешать и нанести на волосы по всей длине. Аккуратно промассажировать и оставить на локонах на 2-3 часа.

Рыбий жир от выпадения волос

Причиной ослабления локонов и их выпадения становится несбалансированное питание, в котором отсутствует нужное количество минеральных веществ и витаминов. Без необходимых элементов организму приходится расходовать собственные ресурсы. В этой ситуации не вырабатываются гормоны, которые нужны для питания и укрепления волосяных луковиц.

По отзывам, рыбий жир против выпадения волос применяют в виде масок. Для этого необходимо соединить в равных количествах репейное масло и рыбий жир. Смесь смешать и нанести на локоны. Сверху укрыть пищевой пленкой и оставить на 2 часа.

Маску лучше всего делать после окрашивания волос или вредного воздействия плойки, утюжка или химической завивки. Процедуру проводить не чаще 1 раза в 7 дней.

Как устранить запах

По отзывам пользователей, рыбий жир для волос при использовании в масках оставляет на локонах неприятный аромат. После каждой процедуры следует ополаскивать пряди следующими средствами:

В воду добавляют сок лимона.
Настоем ромашки или розмарина, который готовится следующим образом: 2 столовые ложки травы на стакан кипятка.
В воду для полоскания добавляют чайную ложку яблочного уксуса.

Ополаскивая волосы после процедуры одним из этих средств, можно легко добиться устранения запаха.

Какие витамины нужно принимать дополнительно с препаратом?

Чтобы добиться эффекта от комплексного лечения локонов, нужно сочетать косметические процедуры с рациональным питанием и приемом необходимых витаминов. Они относятся к веществам, которые обеспечивают питание и увлажнение прядей, а также способствует их активному росту. По отзывам, рыбий жир для роста волос принимают в комплексе со следующими элементами:

В1. Принимает участие в межклеточном обмене, обеспечивая клетки питательными веществами. Если в организме ощущается недостаточное количество этого витамина, то локоны становятся сухими и секутся на кончиках.
В2. Он мгновенно насыщает кислородом клетки и ткани. В случае возникновения дефицита этого элемента локоны становятся тонкими, ломкими и начинают выпадать.
В3. Укрепляет сосуды и капилляры, делая их эластичными. Локоны насыщаются кислородом, что оздоравливает их структуру.
В6. Замедляет природные процессы старения тканей. Волосы становятся гладкими и мягкими.
В7. Активирует питание клеток, способствует накоплению жирных кислот. Элемент восстанавливает структуру безжизненных волос.

Для восполнения в организме нужного количества витаминов В, в рацион рекомендуется включать бобовые, сыр твердых сортов, грецкие орехи, морковь, капусту, говядину и печень. В нужном объеме витамины группы В присутствуют в пророщенных зернах пшеницы. 100-120 г зеленой массы, употребляемой раз в сутки, полностью соответствует суточной норме элемента.

Меры предосторожности

Несмотря на то, что по отзывам рыбий жир для волос - чрезвычайно полезный продукт, существуют случаи, когда принимать его (особенно внутрь) не рекомендуется. Ниже приводятся следующие противопоказания:

Индивидуальная непереносимость.
Аллергия, которая возникает как реакция на прием рыбы и морепродуктов.
Повышенные показатели содержания в организме витамина Д. Употребление в пищу рыбьего жира может привести к гипервитаминозу.
Не рекомендуется использовать средство при повышенном содержании кальция в организме.
Нарушение функций щитовидной железы.
Конкременты в желчном пузыре.
Предоперационный период.

Рыбий жир нужно принимать с предосторожностью в таких случаях:

При беременности, потому что не доказана ни польза, ни вред средства.
При назначении лекарств, которые понижают артериальное давление.
При имеющихся ранах и порезах.
Людям, которые страдают сахарным диабетом следует пройти обследование, чтобы определить действие средства на уровень сахара в крови.
Людям, которые страдают болезнями сердца, необходимую дозировку препарата должен определить лечащий врач. Рыбий жир может нарушить сердечный ритм и усилить кровообращение.
Поскольку средство представляет собой продукт переработки рыбы, то постоянным составом обладать не может. В нем могут присутствовать соли тяжелых металлов и токсины. Препарат необходимо выбирать у проверенного производителя, и не покупать продукт неизвестных фирм.

Пить рыбий жир лучше всего после еды, чтобы избежать расстройства пищеварения.

Результат применения

По отзывам, польза рыбьего жира для волос особенно заметна после нескольких недель приема во внутрь и наружно. Женщины отмечают следующие изменения:

восстанавливаются ломкие локоны;
возникает красивый природный блеск;
волосы становятся гладкими и хорошо расчесываются;
рост локонов ускоряется и прекращается их выпадение;
полностью пропадает перхоть.

Женщины отмечают не только позитивные изменения локонов, но и ногтей. Они становятся крепче и не расслаиваются. После применения рыбьего жира для волос, отзывы о нем в основном положительные.

Красивые и здоровые волосы – мечта любой женщины. Солнечное излучение, воздействие феном, жесткая хлорированная вода, частое окрашивание, использование укладочных средств – все это и не только неблагоприятно воздействует на состояние волос. Сегодня вряд ли найдется женщина, имеющая роскошные волосы, при этом не прибегающая к периодическим лечебно-восстанавливающим процедурам. К одним из средств, которые помогают сохранять волосы в хорошем состоянии, относится рыбий жир.

Чем полезен рыбий жир для волос?

Благодаря своему уникальному составу, основные компоненты которого – витамины А и D, олеиновая и пальмитиновая кислоты, а также полинасыщенные жирные кислоты групп омега-6 и омега-3, рыбий жир при воздействии на волосы оказывает следующий эффект:

укрепление волос, придание им жизненной силы;
активизация процессов регенерации;
ускорение роста волос;
нормализация работы сальных желез;
препятствие истончению волос и их выпадению.

Наиболее полезным рыбий жир окажется при сухих, обессиленных волосах, пострадавших от химической завивки или окрашивания. Также рыбий жир – отличное средство против выпадения волос и от такой проблемы, как секущиеся кончики.

Кроме этого, рыбий жир, по сравнению с растительными жирами, обладает лучшей способностью проникать в клеточные структуры, доставляя в них питательные вещества. Таким образом, при использовании рыбьего жира в качестве компонента масок для роста и укрепления волос другие полезные ингредиенты будут лучше усваиваться. От рыбьего жира волосы будут расти и восстанавливаться гораздо быстрее, результат не заставит себя ждать.

Рыбий жир можно использовать не только в качестве лечебно-восстанавливающего средства, но и в профилактических целях. Если на данный момент вы не замечаете никаких проблем с волосами, то не лишним будет предупредить их дальнейшее появление.

Как применять рыбий жир для волос?

Итак, в том, что польза рыбьего жира для волос достаточно велика, мы разобрались. Но как же необходимо его использовать? Рыбий жир можно принимать как внутрь, так и использовать как наружное средство в качестве основного ингредиента масок для волос.

Раньше рыбий жир выпускался только в жидком виде, но сегодня для внутреннего употребления гораздо приятнее использовать рыбий жир в виде капсул. В этой форме выпуска жир не менее эффективен, а благодаря тому, что капсула растворяется в желудке, можно избежать неприятного для большинства вкуса. Принимают рыбий жир обычно трижды в день по 1 – 2 капсулы курсами в 2 – 3 месяца. При этом следует обязательно учитывать, что это средство имеет свои противопоказания.

Как наружное средство, конечно, рыбий жир следует применять в жидкой форме. Приведем несколько рецептов эффективных масок для волос, делать которые в лечебных целях следует 1 – 2 раза в неделю, а в профилактических – дважды в месяц.

Тремя наиболее важными типами омега-3 полиненасыщенных жирных кислот являются:

докозагексаеновая кислота (ДГК)
эйкозапентаеновая кислота (ЭПК)
альфа-линоленовая кислота (АЛК)

Польза АЛК не была доказана научно, однако эта жирная кислота все-таки оказывает благоприятное воздействие на здоровье человека, так как она в некоторой степени преобразуется в ЭПК и ДГК. АЛК можно получить из растительных продуктов, богатых омега-3 жирными кислотами. Что касается наиболее полезных типов омега-3, таких как ДГК и ЭПК, то их вы можете получать в большом количестве, употребляя в пищу жирные сорта рыбы (см. Омега-3 в рыбе: таблица) или принимая добавки рыбьего жира.

Выпадение волос

Hair Loss Learning Center сообщает, что выпадение волос затрагивает около 35 миллионов мужчин и 21 миллион женщин только в одних Соединенных Штатах Америки. Незначительное выпадение волос является нормальным процессом (выпадение нескольких десятков волос в день является нормой), однако если выпадение волос усиливается или на месте выпавших волос не растут новые волосы, это приводит к истончению волос и облысению. Около 40% мужчин страдают заметным выпадением волос к 35 годам и 65% к 60 годам. Хотя чаще всего этот процесс происходит из-за генетических факторов или эмоционального стресса, это также может быть связано с плохим рационом питания, что часто обратимо.

Лечение выпадения волос Омега-3 жирными кислотами

Ученые из университета University of Maryland Medical Center утверждают, что недостаток омега-3 жирных кислот в рационе питания является частой причиной выпадения волос. Для того, чтобы предотвратить дальнейшее их выпадение и улучшить их рост, вам необходимо ежедневно принимать 1 - 2 капсулы или 1 столовую ложку рыбьего жира. Это позволит стимулировать рост волос, уменьшить воспаление и уменьшить сухость и шелушение на коже головы. Эта рекомендованная доза эквивалентна потреблению 2,5 г омега-3 жирных кислот . В качестве альтернативы, вы можете включить омега-3 продукты в ваш ежедневный рацион питания. Например, 100 грамм вареного лосося содержат 1,8 г ЭПК и ДГК, 30 г грецких орехов и семян льна содержат от 1 до 2 граммов АЛК. Для достижения положительного эффекта, Американская ассоциация сердца рекомендует употреблять 200 грамм жирной рыбы два раза в неделю.

Меры предосторожности

Высокие дозы омега-3 жирных кислот (более 4000 миллиграмм в сутки) могут увеличить риск кровотечения. Этот риск повышается, если вы принимаете разжижающие кровь препараты, такие как варфарин, потому что омега-3 жирные кислоты могут влиять на эффективность этих лекарственных средств. Перед началом приема омега-3 жирных кислот желательно обратиться к врачу за консультацией, в процессе которой врач сможет подобрать для вас наиболее подходящую суточную дозу.