Что делать когда апатия к жизни. Как выйти из состояния апатии? Физические и эмоциональные перемены

Состояние депрессии для человека сказывается негативно. Такое явление считается расстройством психики. От него можно избавиться самостоятельно либо при помощи психологов, которые помогут человеку эмоционально. Характеризуется пессимизмом, заторможенностью и переживаниями на нервной почве.

Депрессии свойственны такие отклонения:

заниженной самооценкой;
чувством невыполненного долга;
обиды;
жизненные неудачи (в карьере, любви, учебы, семье, группе, увлечениях);
страхи перед чем-то новым.

Что такое депрессия

Депрессия - это популярное психическое расстройство, связанное с жизненными неудачами или плохим настроением человека. Встречается часто у молодых людей. Болеют этим синдромом абсолютно здоровые люди. Оказываются в этом состоянии из-за не реализации жизненных целей, но при этом для выхода из такого состояния ничего не делают.

Смотрите в видео: что такое депрессия и как она проявляется.

Но есть такие люди, которые реально депрессивные. У них постоянное состояние отчужденности и беспомощности. Они не могут адекватно относиться к окружающему миру. Психологи объясняют этот факт сложной экономической ситуацией в стране. Люди не имеют понятия о том, как прожить на маленькую зарплату, и не уверены в том, что будет завтра. К сожалению, определить депрессию крайне сложно без полного обследования психического состояния пациента.

Но в этом помогают результаты научных исследований, а также проведения социальных экспериментов.

Меланхолия как разновидность депрессии

Меланхолия - состояние подавленности человека, при котором проявляется расстройство психики. У таких людей наблюдается негативное отношение ко всему. На данный момент половина населения страны страдает этим заболеванием. Люди, имеющие такие симптомы, постоянно употребляют спиртные напитки, курят, а иногда увлекаются наркотиками или психотропными препаратами.

Возникают следующие симптомы:

понижается жизнерадостность;
отсутствует интерес к своей деятельности;
пропадает аппетит;
появляется лень;
притупляются мыслительные процессы;
ухудшается память;
падает концентрация.

От этого недуга есть даже целые процедуры лечения. Но, перед лечением необходимо определить, что же именно стало причиной депрессии. В Средневековье депрессия считалась последней стадией меланхолии. Тогда ее лечили с помощью целебных трав и длительного сна, а также лечебными минеральными водами. Комплексные расстройства нервной системы могут стать причиной депрессии.

Выход из состояния депрессии

Чтобы выйти из такого состояния не нужно сразу бежать к психологу, прежде всего, нужно понять почему у вас стресс. Если у человека постоянно ухудшается эмоциональное состояние, и нет возможности найти в себе силы что-то сделать, то стоит обратиться к специалисту. Человеку, который страдает психическими расстройствами нужно принять определенные меры.

Вот несколько способов борьбы с таким состоянием:

Смена эмоционального фона. Сначала определяются истинные причины апатии. Часто такие проблемы возникают беспричинно. Обязательно нужно, чтобы выслушали страдающего человека. Если такого нет рядом, то все трудности нужно постараться записать. После этого, эксперты советуют выплеснуть эмоции наружу, а потом спалить листок с записью.
Найти хобби или увлечение. Любимое занятие поможет отвлечься от повседневной рутины. Новое увлечение поможет заново найти жизненные силы. Если у индивида активная жизненная позиция, то он может испытать себя в хип-хопе, если нравится много двигаться, то в танцах, если нравится спокойствие, то в чтении книг.
Заняться спортом. Такие занятия улучшают общее состояние души и тела. Видов спорта существует много. Можно заняться: футболом, бегом, спортивными танцами, баскетболом, волейболом, плаванием, боксом. Спортом можно побороть лень и пессимистические взгляды на жизнь. Также спортивные увлечения способствуют улучшению работы кровеносной системы и умственной активности.
Здоровый сон. Во время сна восстанавливаются жизненные силы, что очень важно для организма. Эксперты советуют ложиться и вставать примерно в одно время, чтобы стабилизировать режим сна. Также рекомендуется спать от 6-ти до 8-ми часов для нормально самочувствия.
Правильное питание. Человек должен следить, какие продукты он употребляет, и знать, какие витамины приходят в его организм.

Эти способы эффективны лишь тогда, когда пациент осознает, что у него присутствуют проблемы нервной системы. Принудительно заставлять исправиться нет смысла, это только усугубит ситуацию.

Если человека сложно переубедить, то здесь придет в помощь гипноз. Но использовать такой метод стоит только по назначению врача и лишь в крайних случаях, когда самостоятельно из апатического состояния больной выйти не может.

Виды депрессии

Эндогенная

Сопровождается полным страданием человека, который страдает не только сам, но и приносит страдания окружающим. Проявляется в симптомах бессонницы, отсутствии интереса к чему-либо, сутулостью, невнятной речью, неуверенностью в движениях, грустью, тоской, тревогой, проблемами с памятью. Такие люди безразлично относятся к другим гражданам, отстраняются от общества и замыкаются в себе.

Маниакальная

Характеризуется манией величия, безосновательными перепадами настроения, неадекватным поведением. Другими словами - это биполярное психологическое расстройство.

Такие люди чрезмерно активны и самоуверенны в своих начинаниях. Существует несколько форм маниакальной депрессии:

Циклотимия - патологическое изменение настроения, как начальная стадия мании величия.
Биполярная - самая сложная стадия маниакальной депрессии. В сильной фазе действия появляются мысли о суициде. Через некоторые время такие мысли покидают человека и у него снова появляется здравый рассудок.
Дистимия - нервоз, который является слабой стадией расстройства в отличие от биполярной.

К сожалению, каждый может попасть в депрессивное состояние независимо от социального статуса и жизненных обстоятельств. Женщины пытаются его преодолеть при помощи специалиста, а мужчины борются с этим спиртными напитками, которые временно поднимают настроение и самооценку.

Маскированная

По-другому такой вид расстройства называют скрытым. У мужчин проявляется в употреблении психотропных веществ или алкогольных напитков. Для мужчин это незаметно, потому они редко просят о помощи в таких ситуациях.

Некоторые люди даже скрывают это от окружающих. Бывают такие подводы маскированного расстройства:

Легкая - человек может заниматься своими привычными делами, но при этом наблюдается небольшой упадок сил и настроения.
Умеренная - повседневная работа дается сложно.
Тяжёлая - человек не может вообще выполнять работу, которой занимается регулярно.

Клиническая

Самая распространенная в современном обществе. По-другому называется монополярной. У пациента наблюдается подавленное настроение.

Симптомы:

нет радости;
душевная боль;
тоска;
бессонница;
отсутствует аппетит.

Сезонное аффективное расстройство

Проявляется весной или осенью. У многих людей в этот период явно выражено подавленное настроение и заторможенность в действиях. Например, весенней раздражительностью чаще страдают женщины, мужчины реже.

Симптомы:

тревога;
нет желания общаться с другими;
раздражительность;
нарушенный сон;
отсутствие концентрации;
низкая работоспособность;
усталость.

Истинных причин психологи не знают, но утверждают, что такое расстройство передается по наследству.

Симптомы и причины всех видов депрессии

Резко меняются мысли;
Потребность в отдыхе и сне отпадает;
Чрезмерное увлечение чем-либо, которые в дальнейшем будет иметь плачевные последствия;
Завышенная самооценка;
Заниженная самооценка;
Конфликты;
Заболевания;
Отсутствие внимания от окружающих;
Обострение психологических травм;
Смерть близких людей;
Переутомление;
Недостаток витаминов;
Переезды;
Пессимизм;
Неудачи в карьере.

Обратите внимание на видео: симптомы и лечение депрессии.

Признаки депрессии у женщин

Возникает из-за физиологических процессов в организме женщины. Чаще всего это гормональные нарушения. Подобные нарушения влияют на детородные способности женщины. Роды, климакс и менструальные циклы этому способствуют. В каждом из перечисленных периодов происходит изменение гормонального фона, что нарушает некоторые компоненты нервной системы.

Учеными зафиксировано, что особи женского пола в возрасте от 14-ти до 29-ти находятся в зоне риска. Такие периоды сопровождаются резким понижением здоровья или утратой аппетита. Если организм не получает нужного количества пищи, то может наступить анорексия, а после нее наступает туберкулез или пневмония.

Девушка и женщинам следует провести симптоматическую терапию. Она позволит укрепить организм, и обезопасит от развития более серьёзных заболеваний. При такой терапии врачи контролируют внутреннее состояние девушки и подбирают специальное питание. Главное, своевременно обратится к врачу.

Стрессовые ситуации

Одиночество;
Отсутствие любимого человека;
Неудачи на личном фронте;
Уход за ребенком.

Есть еще реактивная депрессия, которая возникает в результате высокой самоуверенности и чрезмерной активности.

Признаки:

повышенное давление и сердцебиение;
истощение организма;
физическая боль;
усталость;
суицидальные мысли;
раздражительность;
плохая память;
чрезмерная самокритика;
отсутствует интерес ко всему вокруг.

В видео вы узнаете об особенностях женской депрессии:

Мужская депрессивность

Мужчины склонны к ней намного меньше, ведь они пытаются подобное состояние компенсировать развлечениями, а также неадекватным поведением. Часто наблюдается у мужчин:

Необоснованное проявление агрессии;
Увлечение азартными играми;
Употребление наркотиков и спиртных напитков.

Если у мужчины такое состояние наблюдает постоянно, то его срочно необходимо отправить на лечение. Например, алкоголь не поможет выйти из самой депрессии, а только усугубит ситуацию.

Признаки:

выход на пенсию;
отсутствие жизненных целей;
финансовые проблемы;
проблемы с женщинами;
увольнение.

Также бывает беспричинное возникновение самой депрессии. Есть наследственные признаки. Чтобы избавится от безразличия и других форм стрессового состояния, необходимо себя ограничивать от стрессовых ситуаций. Что бы ни было, стоит обращаться к специалистам за психологической и медицинской помощью.

Смотрите отрывок из лекции Торсунова О.Г о мужской депрессии.

Профилактика

Всем, кто хочет провести профилактику депрессии, необходимо обратиться к специалисту. Психолог проведет консультацию с пациентом и при помощи специальных методик определит внутреннее состояние человека. Но чтобы избавиться от депрессии самостоятельно, нужно соблюдать следующее:

Высыпаться - выделять время на сон не меньше восьми часов в сутки;
Сбалансировано питаться;
Соблюдать режим дня, чтобы не нарушать функциональность организма;
Заниматься спортом;
Много времени проводить с родными;
Посещать бассейн и гулять на свежем воздухе, вместо поездок на автомобиле;
Брать только те задания, которые под силу выполнить;
Оставлять время для своих влечений.
Позитивно мыслить;
Помогать другим;
Решать проблемы по мере поступления;
Радоваться каждому событию, пусть оно даже локальное;
Контролировать эмоциональное поведение;
Много общаться;
Относится к себе и окружающим с уважением.

Также есть ряд процедур, которые вернут радость жизни и немного расслабят:

Фармакотерапия - лечение выполнятся антидепрессантами. Их эффект проявляется через две или три недели после употребления. Врач индивидуально приписывает дозировки и период лечения. Потому, самостоятельно лечить депрессию и злоупотреблять препаратами противопоказано. После того как человек вылечился, продолжается прием медикаментов еще на протяжении 4-х месяцев или полгода, зависимо от стадии.
Психотерапия - часто сочетается с фармакотерапией. Исследованиями доказано, что такое сочетание более эффективно. Таким способом предотвращается много рецидивов. Здесь предоставляется помощь в преодолении сложных жизненных задач, а также помогает пациентам приобрести социальную компетентность. Способствует стабилизации отношений в семье при помощи разговора.
Физические упражнения - помогают тем, у кого начальная стадия. Людям, которые страдают сложными стадиями, будет практическими невозможно выполнять спортивные зарядки.
Электросудорожная терапия - здесь направляют ток в мозг, который вызывает временные судороги у пациента. Срок лечения от 8-ми до 12-ти недель. Длительность одного сеанса от 30-ти минут до 1 часа.
Светотерапия - пациент подвергается воздействию солнечного света. Может лечить сезонное аффективное расстройство, и даже псориаз.

Нет радости, нет печали, нет злости. И уж совсем точно нет энтузиазма и страсти. Апатия проникает во все сферы жизни. Только безразличие касается одной, а апатия накрывает вас целиком.

Апатия - это симптом, выражающийся в безразличии, безучастности, в отрешенном отношении к происходящему вокруг, в отсутствии стремления к какой-либо деятельности.

Вот некоторые признаки апатии:

Обычные интересы и хобби не приносят удовольствия
Вы чувствуете себя не мотивированным и утратили способность
Каждый раз, взявшись за дело, интерес к нему проходит в течение нескольких минут
Вы позволяете себе проводить много времени перед телевизором или ноутбуком
Вы избегаете друзей, которые искрят энергией
Вы наполняете свою жизнь бездумными задачами, а также ведете себя неосознанно
Вы много едите и мало упражняетесь

Сложность «излечения» от апатии состоит в том, что «больной» не заинтересован в лечении, не мотивирован. Но необходимо лишь немного поработать над собой (2-3 дня) и она исчезнет. Вот некоторые эффективные способы.

Начните с перспективы

Апатия - временное состояние, она не определяет вашу личность. На самом деле вы не ленивы, не глупы, не скучны и не немотивированы. Она всего лишь сообщает о том, в каком состоянии вы находитесь именно сейчас и ничего более. Большинство людей в апатии слышат и читают эту фразу, но не верят в нее, считая, что теперь навеки останутся таковыми. Выделите несколько минут и . Вспомните подобные случаи: вы ведь всегда возвращались к нормальному состоянию.

Определите причину

Это не всегда возможно, поэтому вероятно точной причины вы не найдете. Однако это все же возможно. Вот вероятные причины:

Недостаток физической активности,

Неправильное питание и нехватка витаминов
Незавершенные дела, которые высасывают из вас энергию
Страх перед важным делом и смирение с тем, что вы провалитесь

Старайтесь определить причину как можно более явственно.

Измените то, что можете

В психологии также работает закон инерции, а значит иногда достаточно двигаться в любом направлении, чтобы набрать скорость.

Например, вы выяснили, что причина чисто психологическая. Что это - страх, низкая самооценка, отсутствие веры в свои силы? Со всем можно справиться, главное начать. Найдите материалы по проблеме, прочитайте, осмыслите с учетом своей ситуации и начинайте двигаться, пусть и медленно. Задайте себе один вопрос: что я могу сделать уже сейчас, что займет 5-10 минут и поможет помочь?

Порой, чтобы запустить процесс уборки дома, достаточно просто помыть посуду.

Создавайте маленькие стрессы

Вы помните, что апатия - это когда ни жарко, ни холодно. Поэтому нужно раскачать маятник: выйдите на мороз. Поставьте себя в трудное положение:

Делайте привычные вещи иначе
Просыпайтесь рано
Заведите новых знакомых
Сходите на собеседование, которое точно не сможете пройти

Вам нужно разбить привычную . И вам помогут не только приятные, но и неприятные моменты.

Создайте настроение

Поместите себя в ситуацию или компанию, в которой люди энергичны и заряжены позитивом. Это могут быть творческие, или курсы танцев.

Вы можете просто слушать музыку. Надоела привычная? Скачайте несколько десятков альбомов неизвестных вам групп и прослушайте все это. Смотрите комедийные фильмы, создавайте себе настроение. Если вы будете делать что-то новое, то и введете себя в новое состояние.

Вспомните прошлые радости

Теперь отгородитесь на час от остального мира и останьтесь наедине с бумагой и ручкой. Вспомните все виды деятельности, которые приносили вам радость в прошлом. Не брезгуйте самыми мелкими - порой именно их недостаток приводит к апатии. Давно не ели любимый йогурт или не видели закат? Сделайте это.

Найдите низко висящие фрукты

В вашей жизни наверняка есть что-то приятное, что находится под самым носом и не замечается. Например, лучший друг, о котором вы забыли или книга, которую давно хотели прочесть. Подумайте, что может принести радость и просто протяните руку, чтобы сорвать плод.

Выберите одну вещь

Может случиться, что у вас появилось много возможностей развеяться. Не следует вести себя как за шведским столом и пытаться получить все. Выберите самое лучшее и занимайтесь этим. При этом не допускайте мысли о том, что лишаетесь чего-то.

Делите дела на кусочки

Что, если апатия пока не проходит, а нужно работать над новым проектом? Выхода нет, придется браться за него.

Вам нужно делать хоть что-нибудь. Если нужно написать книгу, пишите хотя бы по странице в день. Важно создать непрерывную цепочку.

Узнайте все о привычках

Апатия чаще всего наступает, когда вы поглощены рутиной, а значит привили себе несколько скучных привычек. Жизнь настолько однообразна, что мозг совершенно не работает, выполняя все на автомате. Поэтому узнайте, что такое привычки и какие у вас есть. Лучший способ:

Запишите все плохие привычки.
Запишите все хорошие привычки.
Подумайте над тем, какие привычки можно назвать противоположными плохим и заменяйте плохие на хорошие.
Старайтесь при этом не избавиться от своих хороших привычек, потому что мозг будет бунтовать.

Желаем вам удачи!

Состояние апатии в той или иной мере знакомо всем взрослым людям, ведь время от времени чувство безразличия и нежелания делать что-либо посещает каждого из нас. Ежеминутно радоваться жизни и испытывать желание действовать, к сожалению, удается только единицам, а психике большинства людей время от времени нужен отдых от постоянных умственных и и стрессов.

Несмотря на кажущуюся пагубность апатии, именно это состояние дает психике здорового человека возможность «перезагрузиться» и восстановиться. Однако если несколько часов хандры и безделья, как правило, никак не скажутся на качестве жизни современного человека, то постоянная апатия способна стать причиной множества трудностей во всех сферах жизни, начиная от потери важных социальных связей и заканчивая проблемами на работе. Поэтому тем людям, что потеряли интерес к жизни, необходимо найти способ, как избавиться от апатии и вернуть активную жизненную позицию и желание действовать.

Апатия: причины и особенности протекания

Для того, чтобы понять, как избавиться от апатии, для начала необходимо определить причины, что вызвали данное состояние. Эмоциональная сфера является неотъемлемой частью психической деятельности человека, поэтому ежедневно мы испытываем сотни эмоций – к примеру, удовольствие от вкусной еды, радость от встречи с хорошими знакомыми, удовлетворение после удачного завершения какой-либо работы, раздражение из-за плохой погоды и др. В норме психика должна справляться со всеми внешними сигналами и ощущаемыми эмоциями, однако нередки ситуации, когда либо из-за обилия информации и раздражителей, либо из-за сильного потрясения нервная система оказывается «перегруженной» и перестает справляться с поступающими извне сигналами. И по наблюдениям психологов, наиболее частыми причинами, что вызывают состояние апатии, являются:

Чтобы защититься от «перегорания» и следующих за ним пагубных последствий (заболеваний нервной системы, психосоматических болезней и психических расстройств), психика человека начинает работать в «режиме сохранения энергии», то есть, не реагирует на большинство входящих сигналов. Пока человек находится в состоянии апатии, восстанавливается не только его нервная система, но и весь организм, так как та энергия, что расходовалась на эмоции и интеллектуальную деятельность, тратится на самолечение. И именно из-за того, что организму нужно как можно больше энергетических ресурсов на восстановление, апатия и лень зачастую неразрывны.

В состоянии апатии в человека нет интереса к жизни, он зачастую пренебрегает бытовыми обязанностями, отказывается от общения и ранее любимых дел и практически не испытывает никаких эмоций. Симптомы апатии во многом схожи с однако в отличие от депрессивного состояния, апатическое расстройство не сопровождается снижением самооценки. В норме, апатия к жизни не длится слишком долго: в зависимости от причины, вызвавшей данное состояние, организму и психике для восстановления хватает от нескольких дней до 3-4 недель. Однако если состояние, когда потерян интерес к жизни, нет никаких эмоций и не хочется ничего делать, длится месяцами, человеку необходимо задуматься, как избавиться от апатии и вернуть «вкус» жизни.

7 шагов к избавлению от апатии

Апатию, не сопровождающуюся более серьезными психическими заболеваниями (наркозависимостями, шизофренией и др.), редко лечат медикаментозно, так как психотерапевты уверены, что у здорового человека достаточно моральных сил, чтобы выйти из этого состояния самостоятельно. Поэтому всем людям, потерявшим интерес к жизни, психологи рекомендуют предпринять следующие шаги для избавления от апатии:

Признать наличие проблемы . Как правило, люди в состоянии апатии не желают признавать наличие у себя данного расстройства, а списывают свое поведение на внешние факторы – плохую погоду, отсутствие интересных занятий и др. Но для того, чтобы избавиться от апатии, для начала нужно признать наличие этой проблемы, а также постараться определить ее причину.
Дать накопившимся отрицательным эмоциям выход. Так как причина апатии зачастую кроется в и стрессе, эти чувства нужно пережить. К примеру, если человек «закрылся в себе» вследствие случившегося горя, ему нужно поделиться с кем-либо накопившейся в душе болью и выплакаться, а если причиной апатии был хронический стресс из-за перегруженности на работе – пожалеть себя и выплеснуть гнев и досаду, наедине с собой проговорив вслух претензии к начальству, коллективу и пр.
Порадовать себя приятными мелочами. Послушать приятную музыку, купить и съесть любимые сладости, позволить себе поспать на час подольше – эти и многие другие маленькие радости жизни являются отличным способом борьбы с апатией. Именно они способны пробудить эмоции человека и позволить психике начать постепенно выходить из апатического состояния.
Составить список неотложных дел. Так как апатия и лень почти всегда сопутствуют друг другу, за время, когда человек предавался унынию, у него наверняка накопилось множество несделанных дел, начиная от мелких бытовых задач и заканчивая крупными проектами. Все эти дела нужно записать на листочке, установив сжатые, но реальные сроки выполнения каждого из них, а затем приступить к работе. Выполнение поставленных задач лучше начать с наиболее незначительных и простых дел – к примеру, сначала разобраться с горой немытой посуды и уборкой в доме, а затем приступать к улаживанию дел, связанных с работой.
Установить себе за правило каждый день минимум полчаса проводить на свежем воздухе. Свежий воздух и солнечные лучи стимулируют работу эндокринной системы организма и способствуют нормализации мозгового кровообращения. Поэтому неспешные пешие прогулки на свежем воздухе, особенно в солнечную погоду, положительно сказываются и на физическом, и на психическом здоровье.
Как можно больше времени уделять общению с приятными людьми. Справиться с апатией с помощью родственников и единомышленников гораздо проще, чем бороться с этим расстройством самостоятельно, поэтому людям, у которых пропал интерес к жизни, нужно заставлять себя чаще общаться с близкими. Учеными давно доказано, что общение с любимыми людьми стимулирует выработку гормонов радости и счастья, которые необходимы для нормальной психической деятельности человека.
Сделать свою жизнь более интересной и насыщенной. Самый верный способ, как избавиться от апатии раз и навсегда, заключается в том, чтобы дать жизни заиграть новыми красками и научиться радоваться каждому прожитому часу. И чтобы достичь этой цели, необходимо сделать так, чтобы в жизни стало больше поводов для радости. Поэтому новые хобби, интересные знакомства, саморазвитие и активный образ жизни – лучшее лекарство от апатии и лени.

Если выкинуть из песни про "ни-че-го я не хо-чу" нотки капризности, то перед нами предстанет не принцесса, а яркий пример девушки в состоянии апатии. На это состояние мы, женщины 21 века, жалуемся почти так же часто, как и бросаемся заявлениями: "У меня депрессия!" Но знаем ли мы, что за этим стоит? Почему это вдруг, ни с того, ни с сего, иногда просто на ровном месте исчезает желание наслаждаться жизнью и как это ощущение вернуть?

4 370172

Фотогалерея: Что такое апатия и как выйти из этого состояния?

Со стороны это даже раздражает. Живет себе девица - здоровая, привлекательная, трудоспособная, ходит на работу и свидания с бойфрендом, общается с друзьями, может позволить себе любого рода развлечения, но при этом сообщает: "Мне ничего не хочется". Вкушать любимый шоколад ей не хочется, идти на крутую вечеринку не хочется и лететь в Париж до кучи - тоже. И это не каприз. Или, скажем, ты наблюдаешь как подруга, всегда с особым трепетом следившая за своей внешностью, вдруг стала наряжаться в то, что первым выпадает из шкафа, забыла про каблуки и голову моет через раз. И ведет себя так не ради борьбы за равноправие полов. А у тебя самой, кстати, никогда такого не бывало?

Сделалась без чувств
Ключевое слово в описании апатии - "равнодушие". Один из первых признаков - фраза "Мне все равно" и ощущение, что действительно все равно. Причем в той сфере, где раньше вполне себе кипела жизнь. Когда на вопрос: "Что будешь, сочный стейк или восхитительный эклер?" ты отвечаешь: "Ну, давай стейк". Но не потому, что жаждешь мяса или терпеть не можешь сладкое, а потому что надо просто что-то выбрать, плюс ты помнишь - для поддержания жизнедеятельности необходима пища. Говоря психологическим языком, человек с безразличием относится к происходящему с ним: для него не существует большой разницы между событиями, что вызывают радость и удовлетворение, и теми, которые причиняют страдания и боль. Апатия - это отсутствие чувств. Не стоит путать с абулией - нарушением волевой сферы, когда не хочется ничего делать. От равнодушия до бездеятельности пройдет еще какое-то время. Человек в апатии продолжает работать, ходить куда-то с друзьями, вести свою обычную жизнь - по инерции, не чувствуя ее вкуса. Что в кино пошла, что дома бы посидела, что воля, что неволя...

Диагноза "апатия" самого по себе не существует. В клиническом понимании - это скорее всего тотальное равнодушие, когда оно захватывает не какую-то часть жизни в определенный период, а всю ее (жизнь) целиком. Но для подобного нужны серьезные предпосылки (заболевания): депрессия, шизофрения, органические поражения мозга - в такой картине полное отсутствие чувств выступает лишь одним из симптомов. И тогда пациент погружается в проблему со своим лечащим врачом. Мы же хотим поговорить о другом. Апатия способна проявляться неким "локальным" феноменом в жизни человека, механизмом, который включается в определенных, похожих ситуациях. Например, следующих.

Избыток чувств
Чувствовать - это так же энергозатратно, как и делать что-то. И переживаний (не важно, тяжелых, связанных с потерей или горем или приятных и счастливых) иногда бывает слишком много. Тогда хитроумный организм решает: "Все, перебор!" И как компьютер, переходит в энергосберегающий режим - просто их отключает. И в этом нет ничего страшного. Даже наоборот, у тебя появляется возможность немного передохнуть. Да, от чувств тоже порой может понадобиться отдых.

Избыток деятельности
Если ты натура увлекающаяся, то стремиться к достижению цели сквозь все преграды и тернии - твое своеобразное проклятие. Или вот другой типаж - ответственный и усердный, который работает не покладая рук и не успокоится, пока не переделает все возможное и чуть-чуть сверху. В обоих этих случаях героиню подстерегает усталость - и физическая, и эмоциональная, истощение. И тогда она вынуждена лечь на диван, ничего не делать и ничего не чувствовать- потому что сил уже нет ни на что, они ушли на свершения, достижения и преодоления. Организм опять же ставит систему на аварийный минимум, чтобы набраться энергии для перезагрузки.

Защитная функция
Возьмем такой пример. Ты сходила на свидание с мужчиной, который тебе безумно понравился. Но тут же сообщаешь подругам, что тебе все равно, позвонит он или нет. И самое удивительное - не лукавишь. Дело в том, что так ты реагируешь не на реальность, а на проекцию прошлого негативного опыта. Если он связан с тем, что чувствовать больно, опасно, страшно, то возникает соблазн уйти в апатию, дабы оградить себя от предполагаемых мук. Способ, согласись, неконструктивный, и отучить себя прибегать к нему иногда можно только в работе с психологом.

Последствия тяжелой стрессовой/травмирующей/кризисной ситуации
Чувствовать в которой абсолютно невозможно, это были бы разрушительные по интенсивности или качеству эмоции. Отключив их, ты смогла выстоять и все пережить. Потом ситуация закончилась, но чувства остались выключенными. Нужно время, чтобы постепенно начать оживать. Однако здесь нередко такое развитие событий. Потрясение было настолько сильным, что начать снова чувствовать практически невозможно - страшно встретиться с тем, от чего ты себя изолировала как от непереносимого. И психика защищается апатией. Если стресс касался какой-то узкой сферы жизни, то ты замечаешь проявления равнодушия именно к ней. Когда же речь идет о травматической ситуации более глобального воздействия, возможна тотальная апатия. Последняя, кроме того, о чем мы уже упоминали, входит в число синдромов посттравматического расстройства. И здесь могут понадобиться помощь специалиста и определенная психологическая работа, направленная на возвращение себе способности чувствовать.

Соматическое заболевание
Сниженное функционирование организма в целом влияет на чувственно-эмоциональную сферу в частности - и ее активность, увы, ослабевает. И тут тоже возникает апатия.

Когда стоит звонить в колокол, чтобы он потом не позвонил по тебе, - вопрос индивидуальный. Но насторожиться точно стоит по мере увеличения сфер жизни, в которых апатия проявляется. Вот, допустим, в том примере про прекрасного мужчину, который должен позвонить. Когда апатия действительно выполняет только защитную функцию, ты продолжаешь твердо шагать по жизни, только выключаешь чувства в одном ее куске, относительно конкретной ситуации - "мне плевать, будет ли у нас с ним что-то дальше". Но если после пресноватого свидания тебе не хочется вообще ничего - в том числе делать, и ни во что хорошее не верится, это уже больше похоже на депрессивное состояние, оно не только и не столько про апатию.

Как выйти из апатии
Итак, ты взглянула на себя со стороны и обнаружила признаки апатии. Теперь твоя задача - найти контекст, который ее взрастил и, конечно, его поменять. Скажем, дело в переутомлении - стоит "полечиться" отдыхом. Видишь, что к равнодушию приводят повторяющиеся ситуации, чувствуешь "намек" на системность - возможно, надо обратиться к психологу и разобраться с этой патологической закономерностью. Впрочем, не исключено, что удастся справиться и самой, поняв, зачем тебе нужна эта апатия. Для этого попробуй пройти небольшой тест. Если какие-то из этих слов вполне мог бы произнести твой внутренний голос, вчитывайся дальше - не твой ли это случай?

"Я живу активной, насыщенный жизнью, в том числе и эмоциональной. Радуюсь, волнуюсь, предвкушаю, тревожусь, грущу. Но бывает, словно теряю чувствительность. И вроде бы ситуация для меня важная, а мне плевать, чем она закончится".

Скорее всего, то, что с тобой происходит в данный момент, связано с негативным опытом в прошлом, когда твоя чувствительность могла тебе навредить и ты ее "выключила". Тут нужно избавиться от его проекции в настоящее, чтобы ты могла полноценно проживать всю свою жизнь со всеми сопутствующими эмоциями.

"Нет у меня чувств - и не надо. Достало!
Без них живется проще и спокойнее. Хороший сон, здоровая еда, физическая активность и не убиваться на работе - вот все, что мне нужно. Ясная голова и четкий план действий".

Отличный план! Тебе и правда стоит отдохнуть. От излишней чувствительности точно, а возможно, и от постоянной деятельности. Так что удачного восстановления. А после него возвращайся в мир эмоций - обновленной и готовой воспринимать его во всех красках.

"Не могу избавиться от ощущения, будто живу на автопилоте. Да, я активна, успешна, у меня широкий круг общения. Но радости от того я не испытываю. Хотя и не могу сказать, что мне плохо. Как-то никак".

Будь осторожна и удели внимание своему эмоциональному состоянию. Отсутствие чувственного отношения к происходящему - тревожный признак, он может быть предвестником депрессии. Возможно, стоит обратиться к специалисту, чтобы вернуть своей жизни принадлежность и ощутить ее как нечто целое.

Вопрос психологу:

Здравствуйте. Проблема такая. Не могу выйти из состояния апатии и отчаяния из за хронического одиночества. В собственном одиночестве виню свою мать, она всегда сильно меня контролировала, в подростковом возрасте запрещала даже просто общаться с парнями при том, что сама устраивала свою личную жизнь - встречалась с мужчиной. Мне же она внушала, что мне не нужна личная жизнь, любовь, что главное работа. Всячески контролировала, угрожала, что если узнает какую то грязь - расскажет дедушке и тот выгонит меня из дома. В результате первые отношения я построила только в 24 года. С ужасным человеком - алкоголиком, наркоманом, имеющим судимости, который изменял мне и избивал меня. Но я так боялась, что вообще никого не встречу больше, что держалась за него и все ему прощала, радуясь таким больным отношениям. Через 9 месяцев после того как начали встречаться с ним, его посадили в тюрьму. Сейчас прошло уже три года. Первое время я общалась с ним, ездила на свидания. На свидании осознанно забеременела, хотела, что бы хоть ребенок был, боялась, что больше никому не буду нужна. Сейчас сыну уже 7 месяцев. С его отцом я рассталась. Живу с родственниками и ребенком. Психологически очень тяжело. Не знаю, как заставить себя верить в счастливое будущее. Мне уже 28 и кроме этих отношений больных больше в личной жизни ничего не было. Родственники часто говорят, что я уже старая - это очень обидно и больно. Не могу ни с кем познакомиться, мужчинам я просто не интересна. Иногда со мной знакомятся, но после первого свидания никто не перезванивает. По мнению родных отношения мне уже не нужны. Я старая и с ребенком. Считают, раз родила одна, выбрала себе такую судьбу - быть одной с ребенком... Очень тяжело и обидно... Не знаю, как жить дальше. Сравниваю себя постоянно с подругами, которые уже во вторых, третьих браках и получается, что они могут быть любимыми, а мне это запрещено. Ведь возраст идет, я не молодею и все меньше шансов устроить личную жизнь... Как принять мое одиночество и побороть обиду на жизнь, что у остальных людей есть хоть какие то отношения, а я хронически одна?

На вопрос отвечает психолог Лобова Елена Алексеевна.

Здравствуйте, Кэтти

Как я поняла, У вас внутри очень крепко сидят не нужные и деструктивные установки и от них вам просто необходимо избавиться.

Я насчитала минимум четыре:

первая - это ваша мама отлично постаралась - внушила вам вашу никчёмность и страх, что вас выгонят из дома, если вы начнёте отношения.

вторая - это ваша убеждённость в собственной неполноценности и нелюбовь к себе и даже аутоагрессия.

третья - это родные. Вы позволяете влиять на себя людям, которые в своей жизни разобраться-то не могут

четвёртая - сравнение себя с другими... "...подруги и третий раз в браке..."???

а давайте начнём с этой фразы, то есть у них, то же не всегда сложились отношения в первом браке?

А вы ездили к человеку, который вас обижал и унижал, а для чего? а стоило ли это делать? для чего вообще общаться с теми людьми в жизни, которые нам не нравятся, даже из страха остаться одной, а для чего нам такие люди?

то есть лучше пускай гнобят и унижают, чем вы останетесь одна?(сюжет знакомой сказки), но вы уже не одна и вы идеализируете отношения и пока вы не измените ситуацию в которой находитесь на данный момент, вы будете состоять в отношениях или с родственниками или встретите мужчину с такими же качествами, которые были и у вашего первого супруга.

так вот прежде всего начните с любви к себе.

28 лет это возраст золотой поры для женщины и не стоит обсуждать свою жизнь и тем более личную жизнь с родственниками.

вам в детстве внушали одно, но сейчас вы разве в детстве?

вам даже родственники говорят:

"...ты уже старая..."(?) читай:

"...ты уже взрослая...", а если ты взрослая, то уже и решай свои проблемы сама, не цепляйся за мнение мамы, которое она вам внушала в вашей юности - это всё равно, что упрекать себя за то, что вы когда-то не умели ходить и говорить.

сейчас вы научились(?), вот и стройте свою жизнь так, как вам хочется, без оглядки на окружающих и даже на родственников, не спрашивая разрешение на свою жизнь, позвольте им иметь их мнение, а самой создать своё собственное и именно своё мнение, свои интересы и цели в жизни ставить во главу угла.

То что было раньше отпустите. Поймите, что на данный момент ситуация изменилась и вам теперь стало не перед кем оправдываться, да и раньше этого делать не было необходимости.

При достижении совершеннолетия человек получает свою жизнь в своё абсолютное распоряжение и уже только ему самому решать, что с ней дальше делать.

сейчас вам самой решать и только самой, где, с кем, когда и для чего общаться.

полюбите себя, переубедите себя, внушите себе, что ваши родные далеко не правы в отношении вас и позвольте прежде всего себе самой решать, что для вас будет лучше и что вам нужно, а что не нужно, вы же не решаете за них, что нужно им, так тогда почему они вмешиваются в вашу жизнь(ответ напрашивается сам собой и при вашем ответном запросе я могу его и озвучить).

К тому же наверное вы сами это позволяете делать(а к нам чаще всего относятся так, как мы это позволяем ровно настолько - не убавить - не прибавить), тогда перестаньте позволять и начните с того, что меньше обсуждайте с ними свою жизнь и свои планы.

при желании всё можно.

выходят замуж и с тремя детьми и в 50 лет, главное - это ваша личная убеждённость, а прошлые убеждения оставьте в прошлом, они вас уже привели к тому результату, который есть на сегодняшний день. Он вам нравится? Разве нравится? - вот и подумайте, какие новые убеждения на счёт себя самой вам помогут преодолеть сложившуюся на сегодня ситуацию в вашу пользу..

начните любить себя и уважать.

начните делать для самой себя приятные вещи - мелочи в жизни, которые скрашивают наши серые будни. Добавьте в свою жизнь новых красок, смените привычный маршрут до работы или до магазина, сделайте то, что ранее не делали - поменяйте имидж, причёску, стрижку, стиль одежды макияж, поменяйте круг общения, даже с родственниками можно при желании, так близко не общаться - они вам не заменят вашу семью, которую вы скоро создадите.

И помните, человек который любит себя, никогда не навредит себе, он не будет делать то, что его не устраивает, то что ему не нравится, то что ему не выгодно. Он никогда не навредит себе, никогда не съест и не употребит то, что ему бы навредило или просто не принесло удовлетворения.и самое главное человек, который себя любит не займёт позицию "жертвы".

полюбив себя вы начнёте излучать иную энергию, а люди притягиваются на интуитивном уровне к тем, кто сам себя любит и не иначе. не подарив любви самой себе, вы не сможете подарить свою любовь, кому-то ещё - это будет не любовь, а благодарность за то, что кто-то взял...?..

человек, который любит себя, никогда не станет благодарить, кого- то за общество и общение с ним, он сам будет снисходить(даже так!!!) до общения с другими.

Вы - самое ценное, что у вас есть и не стоит общаться с теми, кто вам своими советами не принёс пользы, лучше снизить общение до минимума, чем продолжать то, что есть сейчас. Действуя по старым шаблонам, вы не сможете получить новые результаты, а придёте снова к той же ситуации, что и есть на данный момент.

Итак, что следует сделать на данный момент?

1. начните обращать внимание на себя - побольше внимания к себе - вы достойны лишнего часа сна, самой вкусной еды, самых красивых нарядов, консультации хорошего стилиста - визажиста и парикмахера.

2. если разговоры кого-то вас утомляют, просто избегайте общения с этим человеком.

не берите на веру всё, что говорят вокруг.

3. больше прислушивайтесь к новым ощущениям.

4. вы теперь сама мама и не стоит опираться на те ложные и деструктивные установки, которые вам вживлялись в вашу голову ранее.

поймите, что это был вирус.

вирус такой вот материнской любви, вирус внесённый в ваше сознание вашей матерью, которая просто хотела возможно уберечь вас от ненужных встреч, связей и даже ранней нежелательной беременности.

5. простите и своего первого мужа. именно он к вам "притянулся", а иначе и быть не могло, ведь вы ощущали и излучали вину за всё, что происходит, разве на такие "вибрации" мог "притянуться" достойный человек?

вы выбрали именно его, чтобы он вам ещё раз доказал, насколько вы сами себя не любите.

Напомню, что люди, которые любят себя просто и не посмотрят в сторону таких вот... Они ценят себя, ценят время своей жизни и распоряжаются им по своему усмотрению и только по своему повелению, поэтому не стоит и далее тратить свою жизнь на пустые сплетни и оплакивание своей не сложившейся жизни - жизнь не "не сложилась", она подарила вам бесценный опыт - вы молодая, интересная женщина, старость сейчас перенесли на 60 лет вперед, а у вас ещё много времени впереди.

5 Rating 5.00 (6 Votes)