Что успеть сделать до 8 утра. Обрисовывать видение собственной жизни
1. Хорошенько поспать 7+ часов
Да, звучит утопично, но это правда очень важно. Также важно, как выпить стакан воды или съесть что-нибудь утром. Сном пренебрегать нельзя и истощать свой организм тоже.
В США есть организация, отвечающая за вопросы сна (она существует!) и называется она The National Sleep Foundation (NSF). Так вот исследователи выяснили, что 40 миллионов американцев страдают от 70 разных видов расстройств сна. Вообще около 60% взрослых и 69% детей испытывают проблемы со сном хотя бы раз в неделю.
Сейчас попытаемся убедить вас в том, что спать нужно обязательно и на что влияет отсутствие сна:
Ухудшается память,
Укорачивается ваша жизнь,
Вы становитесь менее креативным,
Вы не можете концентрироваться,
Хуже противостоите стрессу,
Увеличивается риск попадания во всякого рода неприятные ситуации,
Вы склонны к депрессии,
2. Достигнуть г армонии
После того, как вы выспались, надо настроить себя на хороший день, позитив. Все делают это по-разному. Можно, например, помедитировать или... помолиться.
Очищайте себя и свою голову от всяких ужасных мыслей, настраивайтесь на хорошее. Человек — магнит. Он притягивает к себе хорошее, если сам таковое излучает.
3. Позаниматься спортом
Физическая нагрузка — ключ к хорошему самочувствию. Человек — существо, которое требует движения, а в наше время мы его почти не получаем. Утром идите на пробежку, включите себе урок йоги на 30 минут и вы почувствуете себя лучше.
Заставляйте себя двигаться с самого утра. Двигаться!
4. Употребить 30 грамм протеина
Профессор Дональд Лейман из Университета Иллинойса в своей книге "The 4-Hour Body" утверждает, что это секрет его похудения. 30 грамм протеина (жирный творог, яйца, бутерброд с маслом и кусочком мяса и так далее).
Протеин = белок. Белок = жизнь. Употребив такое количество белка с утра вы долго не захотите кушать и завтрак действительно станет для вас залогом успешного дня.
5. Принять холодный душ
Разгоняет кровь по организму, приводит в тонус, ускоряет метаболизм и укрепляет иммунную систему. Да, этот контрастный душ может просто изменить вашу жизнь!
Качество вашей жизни должно улучшиться, просто поверьте. Да, конечно, принимать холодный душ в России зимой — нечто из разряда фантастики. Но летом вполне можно себе это позволить. Тем более воду так вовремя отключают и так надолго. Хватить греть тазики!
*20 секунд будет достаточно, чтобы привыкнуть к холодной воде.
6. Послушать / прочитать что-то полезное
Обычные люди ищут развлечений. Необычные люди с высоким уровнем интеллекта ищут знаний. И постоянно учатся.
Уделите 15 минут утром на то, чтобы прослушать, например, парочку видео из курса какого-нибудь (они все занимают несколько минут всего лишь). Или начните читать книгу.
7. Пересмотреть свои цели
Всё должно быть сформулировано и записано. Ставьте себе большие цели и достигайте малых. Если вы каждый день будете этим заниматься, то получится у вас манифест.
Достижение цели — наука, которую в жизни придётся постичь. Просто лучше делать это осознанно. Грызть гранит и практиковать одновременно.
8. Сделать что-нибудь, что вы откладывали на потом
Худшее и самое неприятное делайте в начале дня. Так у вас появится заряд и вы сможете всё остальное сделать быстро и безболезненно. Просто начните. Уже завтра вы можете начать менять жизнь, хватит откладывать. Это уже даже не смешно!
Психолог и колумнист Huffington Post Бенджамин Херд в своей статье размышляет, как выжить в мире, где у людей больше дел, чем часов в сутках.
Херд приводит цитату знакомого профессора «Тот, кто откладывает много на завтра, в результате не получит ничего, кроме многих пустых вечеров». Его лайфхак бросает вызов типичному расписанию жизни и предлагает вернуться к основе основ - нашему утру. Психолог проверил на себе, как восемь новых утренних привычек изменили состояние его жизни.
1. 7+ часов здорового сна - 07:00
Основное правило. Никогда не следует приносить в жертву делам свой сон - он является не менее важным фактором нашей жизнедеятельности, чем пища или вода.
Данные американского Национального фонда сна показывают, что до 69% американцев хотя бы раз в неделю не высыпаются, из них 40% испытывают влияние нехватки сна на свои рабочие процессы.
Исследования, проведенные на солдатах американской армии, показали, что часовое ежедневное недосыпание в течение недели приводит к деградации мозга эквивалентной применению 100 граммов алкоголя.
В то же время научно доказано, что полноценный сон способствует укреплению памяти и внимания, снижению риска депрессии
Одним из вариантов выполнять свои 7-8 часов сна - спать днем, как это делали ежедневно Джон Кеннеди или Томас Эдисон.
2. Утренняя медитация - 7:05
Несколько минут на медитацию или молитву каждое утро позволят настроить себя на волну ясности и концентрации.
Одной из форм такой медитации может быть воспоминание о всех приятных людях, с которыми вы имеете дело, и дистанционная благодарность им за их участие в вашей жизни.
3. Физическая активность - 7:15
О пользе упражнений для производительности, и противодействия стресса уже сказано очень много. Однако даже в Америке только менее трети взрослых людей находят время для физических нагрузок.
Впрочем приучить свое тело к ежедневной физической активности несложно, если превратить упражнения в одну из ваших утренних привычек. Попробуйте делать упражнения хотя бы три дня подряд и на четвертый этот ритуал начнет превращаться в вашу автоматическую привычку.
4. 30 граммов белка - 7:25
Дональд Лайман - один из главных диетологов Америки считает 30 граммов - оптимальным количеством протеина на завтрак. Для этого можно есть яйца, семена бобовых, творог, мясо или протеиновый коктейль. Белок медленнее других элементов расщепляется в желудке, а потому дольше держит вас в форме. Принимать его лучше через 30 минут после пробуждения.
5. Прохладный душ - 7:35
Холодный душ улучшает иммунитет, способствует здоровью кровеносной системы, лечит депрессию лучше, чем лекарства. Нейрохимические реакции после контакта тела с прохладной водой помогают чувствовать себя счастливым.
Существует естественный страх перед холодной водой, однако лишь 20 секунд адаптации позволяют организму чувствовать себя хорошо даже под прохладным душем.
6. Сеанс самообразования - 7:50
Вместо любых развлечений перед рабочим днем выделите время на порцию образовательной информации. Люди сегодня больше не могут останавливаться в своем обучении, а следовательно, чтобы прочитывать хотя бы книгу еженедельно, следует находить в своем расписании окна для чтения.
Вариантом усвоения текстов могут быть и аудио-книги прослушанные по дороге на работу или во время прогулки.
7. Список целей - 7:55
Всегда сверяйтесь со своим краткосрочными и долгосрочными целями. Простое напоминание этих пунктов проложит удобную колею для вашего продуктивного и нацеленного дня. Достижение целей является почти наукой, однако обычное удержание их в фокусе внимания станет хорошим фундаментом для вашего движения в правильном направлении.
8. Одна долгосрочная цель - 8:00
Поставьте себе задачу на день продвинуться в выполнении хотя бы одной вашей долгосрочной цели. Пока мелкие и наглые ежедневные дела не завоевали ваше внимание, поймите сколько километров вы сможете преодолеть за сегодня в масштабе всей вашей жизни. Сделайте это утром, вместо постоянного откладывания на завтрашний вечер.
Если вы хотите трудиться на полную силу, работать над своими отношениями с вашими близкими и при этом желаете, чтобы у вас было свободное время для своих хобби, вы должны признать, что жизнь слишком сложна, тяжело все успевать, но она одинакова для всех. Но это не означает, что вы не можете прогрессировать и улучшаться. Все дело в управлении временем, и вы должны начать это делать в ту минуту, когда просыпаетесь! Вот 7 основных утренних ритуалов, благодаря которым вы будете ощущать себя более здоровыми и счастливыми каждый день, а продуктивность, соответственно, не заставит себя ждать.
Спите не меньше 7 часов в сутки
Да, в этой статье речь идет о 7 вещах, которые очень желательно успеть сделать до 8 часов утра, но не имеет смысла вставать с постели в 5 часов утра, если вы легли всего три часа назад. Поэтому, прежде чем беспокоиться о том, что еще сделать утром, постарайтесь получить достаточное количество сна, чтобы у вас был хороший и продуктивный день.
Медитация для ясности разума и бодрости
Медитация - отличная практика, чтобы очистить ум и сосредоточиться. Это буквально то, на что направлен сам процесс. Сосредоточьте свое внимание на определенной точке или объекте, например, на вашем дыхании, чтобы вы могли успокоить ум.
После утренней медитации у вас будет более четкое представление о том, чего вы хотите достичь в этот день, и при этом вы не будете чувствовать, что все мысли перепутаны, иными словами, что в голове полная каша.
Усиленная физическая активность
Упражнения полезны не только для вашего тела, но и для вашего ума. Если вы хотите быть здоровым и счастливым, вам нужно привыкнуть к тренировкам.
Будь то тренажерный зал или оживленная прогулка, двигайте своим телом. Было доказано, что физические упражнения уменьшают беспокойство, стресс и устраняют депрессию.
Употребляйте каждое утро 30 г белка
Продукты, богатые белками, обеспечивают вам полную работоспособность дольше, чем другие продукты, и употребление белка уменьшает тягу к углеводной пище. Имеются в виду те углеводы, которые делают вас тучными.
Вот как получить необходимый белок утром:
- Постарайтесь употребить как минимум 40 процентов калорий завтрака из этого элемента.
- Съешьте пару целых вареных яиц (каждое из них включает в себя примерно 6 г белка).
- Если вам не нравятся яйца, возьмите что-то вроде филе индейки, свинины или обычную колбасу, можно употребить полезный творог.
- Или вы всегда можете утолить свой голод белковым коктейлем с водой.
Примите холодный душ
Многие спортсмены прыгают в бассейн, где температура воды всего лишь 13 градусов. Зачем? Поскольку было доказано, что именно такая вода радикально меняет все процессы в организме, вы будете спокойны за свое здоровье, настроение, состояние каждую минуту, каждый день. При регулярных процедурах такая вода обеспечивает положительные изменения в иммунной, лимфатической, нервной и пищеварительной системах организма, которые улучшают качество вашей жизни.
Слушайте новости или читайте утреннюю прессу
Если вы хотите быть продуктивным и успешным человеком в этой жизни, вам нужно постоянно учиться. Общепринятым у самых успешных людей в мире является чтение, чтение и еще раз чтение. Если вы каждый день выделяете по 15-30 минут для того, чтобы читать прессу и поучительную информацию, в течение определенного периода времени вы бы прочитали сотни книг. Вы будете смотреть на мир более мудро и совсем по-другому!
Запишите свои цели как на завтра, так и более долгосрочные. Уделите всего несколько минут, чтобы читать эти цели каждый день. Таким образом, вы более четко увидите перспективы, причем независимо от того, находитесь вы на правильном пути или нет. Каждый день будет ощущаться цель. Если вы будете следовать простой схеме, сможете выполнить все свои поставленные задачи, независимо от того, насколько они велики.
Как вы сами видите, все это выполнить не очень сложно, зато ваша жизнь наполнится смыслом, заиграет новыми красками.
У вас получается следовать за своими мечтами? Иногда это кажется такой сложной задачей. А если вам посчастливилось получить работу на полный рабочий день, семью и детей, угнаться за собственными стремлениями становится ещё труднее.
Так как же двигаться вперёд?
Вам придётся найти немного времени каждый день на то, чтобы работать над собой. Иначе вскоре вы потеряете самого себя в суете дней. Прежде чем вы это осознаете, пройдёт несколько десятков лет. И остаток жизни превратится в грустное подобие «Сказки о потерянном времени».
Итак, вот что вам нужно сделать: осмыслить свою жизнь и выйти из постоянного режима выживания.
Вы читаете эту статью для того, чтобы пересмотреть своё отношение к жизни. Полностью. Глубоко. Правдиво и честно. Только так вы сможете вернуться к основам.
К сожалению, многие люди наполняют свои жизни банальностями и бессмысленностью. На эту ерунду они тратят всё своё время. Поэтому у них нет и минутки, чтобы остановиться и подумать.
Такие люди постоянно пребывают в режиме выживания. А вы?
Помните, как хоббит Бильбо Бэггинс говорил, что чувствует себя крошечным кусочком масла, который размазывают тонким слоем по слишком большому куску хлеба? Наверняка многие могли бы узнать себя в этой фразе. К сожалению, в большинстве случаев даже этот кусок хлеба принадлежит другому. Мало кто готов взять на себя ответственность за свою жизнь.
Такая ситуация была абсолютно нормальной для предыдущего поколения: жить по правилам и традициям, установленным другими людьми. Многие продолжают плыть по течению, не желая что-то менять.
Дальше так жить нельзя, если вы хотите состояться, чего-то добиться, быть лучше других. Потому что окружающие вас люди уже понимают собственную ответственность и готовы браться за работу и проживать каждый момент своей жизни осознанно, согласно тем правилам, которые они сами установили.
Никуда не деться: вы в ответе за свою жизнь. Вам придётся решать. Вам нужно решать. Если этого не сделаете вы, за вас решит кто-то другой.
Чтобы приучить себя брать ответственность за свою жизнь и научиться принимать решения, нужен правильный образ действий. Мы подготовили для вас список. Он кажется длинным, но на самом деле он очень простой и очевидный.
- Просыпайтесь.
- Приходите в себя.
- Двигайтесь.
- Питайтесь правильно.
- Подготовьтесь.
- Вдохновитесь.
- Оцените свою жизнь.
- Начните двигаться по направлению к цели.
Итак, до восьми утра вам нужно…
Выспаться
Так же важен, как и здоровое питание. Удивительно, но, даже зная это, миллионы людей пренебрегают нормальным сном и постоянно чувствуют побочные эффекты такого бездумного поведения.
Здоровый сон помогает:
- улучшить память;
- продлить жизнь;
- повысить креативность;
- повысить концентрацию;
- быстрее похудеть и нарастить мышечную массу (если дополнить сон упражнениями);
- снизить уровень стресса;
- снизить зависимость от стимуляторов, например кофеина;
- снизить риск развития депрессии.
Всё, что написано ниже, не будет иметь никакого значения, если вы не собираетесь высыпаться. Какой смысл вставать каждый день в семь часов утра, если вы ложитесь в три или четыре часа ночи?
Вы всё равно долго не продержитесь. Можно, конечно, использовать стимуляторы, пить много кофе, но и в таком состоянии долго не протянешь. В перспективе первым вас подведёт сердце - не выдержит такой жизни. Согласитесь, довольно мрачный сценарий развития событий.
Помедитировать и/или помолиться
После того как вы проснётесь, вам нужно наполнить себя спокойствием и положительным настроением. Для этого нужно или молиться - что вам ближе (возможно, вы практикуете и то, и другое). Главное - сфокусироваться и знать, чего вы хотите добиться этим действием.
Молитва и медитация взращивают в вас чувство благодарности за всё, что имеете. Благодарность подразумевает, что вы понимаете, как много благ вам дано. Это ощущение работает как магнит. Когда вы действительно благодарны за всё, что у вас есть, вы привлекаете в свою жизнь больше позитивного и хорошего.
А ещё благодарность легко передаётся другому. Возможно, это чувство является главным ключом к успеху.
Соответственно, если каждое утро начинать с практики благодарности, вы будете автоматически притягивать всё самое лучшее, что есть в этом мире. И Вселенная вам точно не откажет.
Сделать зарядку
Несмотря на то, что тело постоянно требует физической нагрузки, абсолютное большинство людей игнорирует эти сигналы.
Если вы хотите прожить долгую, счастливую и продуктивную жизнь, вам необходимо приучить себя упражняться регулярно. Многие принимают правильное решение и идут заниматься в спортзал. Если же вам не нравится такая активность, есть ещё варианты: работа в саду или продолжительная прогулка.
Просто найдите то, что заставит ваше тело двигаться.
Зачем? О позитивном физической активности сказано невероятно много. Упражнения помогают снизить риск развития депрессии и справляться со стрессом. Занятия спортом также связывают с успехами в карьере.
Если вы не будете заботиться о своём теле, не надейтесь состояться в других аспектах вашей жизни.
Съесть 30 граммов белка
Дональд Лэйман (Donald Layman), профессор Университета Иллинойса, рекомендует употреблять как минимум 30 граммов белка на завтрак. Тим Феррис (Tim Ferriss), автор книги «Совершенное тело за четыре часа» , также советует съедать 30 граммов белка после пробуждения.
Тим говорит: его отец строго соблюдал эту рекомендацию и потерял 8,5 килограмма за месяц. Еда, богатая белком, помогает оставаться активным намного дольше. Она не так быстро покидает желудок, а значит, вы ещё не скоро почувствуете голод.
- Съедайте как минимум 40% калорий вашего завтрака в виде белка.
- Желательно съедать 2 или 3 яйца (в каждом яйце содержится около 6 граммов белка).
- Если вы не любите яйца, замените их на свинину, индейку или творог.
- Ещё один вариант - сделать белковый коктейль.
Люди, которые стараются не есть (или есть поменьше) мяса, молока и яиц, могут получить свою норму белка из бобовых, зелени или орехов.
Принять холодный душ
Тони Роббинс (Tony Robbins), известный американский предприниматель и автор книг, начинает каждое своё утро с того, что прыгает в бассейн с водой, температура которого составляет 14 градусов. Зачем он это делает?
Если принимать холодный душ регулярно, вы будете чувствовать себя лучше - физически и морально. С помощью холодного душа вы тренируете иммунитет, улучшаете работу лимфатической, кровеносной и пищеварительной систем, а значит, повышаете качество своей жизни.
В 2007 году было опубликовано исследование, согласно результатам которого холодный душ помогает избавиться от симптомов депрессии и делает это эффективнее медицинских препаратов. Холодная вода дарит нам хорошее настроение: организм начинает высвобождать химические вещества, благодаря которым мы чувствуем себя счастливее.
Конечно, обливаться холодной водой страшновато. Если вы хотя бы раз принимали ледяной душ, то знаете: по утрам вы будете проводить несколько минут в глубокой задумчивости, размышляя, нужно ли вам вообще это всё.
Возможно, вы даже вступили во внутренний диалог с самим собой и уговорили себя не принимать холодный душ. «Завтра», - торжественно пообещали вы самому себе и пошли на работу.
Или же вы вскочили под первые капли ледяного душа и мгновенно включили горячую воду.
Вам стоит подумать об этом ещё раз и представить, будто ныряете в бассейн. Никто не заходит в прохладный бассейн медленно, потому что это мучительно. Легче разбежаться и нырнуть. Через 20 секунд тело привыкнет и всё будет круто.
То же самое касается и холодного душа. Сначала вас обжигают ледяные струи, а сердце бьётся как ненормальное. Через 20 секунд всё в порядке.
Принимая холодный душ, вы тренируете силу воли и настраиваете себя на креативность и . Вам придётся научиться дышать медленно и спокойно, пока холодная вода льётся на вашу спину. Зато потом вы почувствуете себя счастливым. Множество новых идей посетят вашу голову, а часть из них можно и нужно применить для достижения поставленных целей.
Кроме того, этот ритуал помогает выйти из зоны комфорта прямо с утра.
Мотивировать себя
Обычные люди ищут способы развлечься. Вы должны искать способы узнать что-то новое и интересное. Самые успешные люди мира читают как минимум одну книгу в неделю. Для них невероятно важно не останавливаться в процессе обучения.
У вас точно получится слушать по одной аудиокниге в неделю, если вы будете включать её по дороге на работу. А с утра можно найти 15 минут для того, чтобы прочитать что-то мотивирующее и практичное, то, что зарядит на целый день. Такая информация меняет вас. Она будто помещает вас в ту зону, где вы максимально продуктивный, креативный и целеустремлённый человек.
Вы уже прочли сотни книг. Вы хороши в том, чем занимаетесь. Но теперь вам нужно расширить кругозор, посмотреть на мир с новой точки.
Оценить свою жизнь
Все ваши цели, большие и малые, нужно записать. Это займёт всего несколько минут. Каждое утро вам нужно перечитывать этот список и согласовывать свой день с тем, как вы видите собственную жизнь.
Если вы перечитываете список больших целей каждый день, то так или иначе будете обдумывать их и утром, и вечером. А когда вы научитесь ежедневно оценивать и осмысливать свою жизнь, вы начнёте действовать согласно поставленным целям. Рано или поздно список поставленных целей превратится в гордый манифест всей вашей жизни.
Это наука. Сжульничать не получится.
Совершить хотя бы один шаг на пути к большой цели
Сила воли подобна мускулам. Её можно и нужно тренировать. То же самое можно сказать и о нашей способности принимать правильные решения. Эту способность можно расходовать на ерунду. Её можно потерять - кратковременно или навсегда. Использовать её нужно с умом.
Все самые сложные решения необходимо принимать с утра. Это очень важно.
Если вы не будете этого делать, вы не сможете принять сложное решение вечером. А значит, оно перенесётся на завтра. Или на послезавтра. Или вы подумаете, что сможете решить «потом» - то есть никогда.
Это очень непросто. Но принятие необходимых решений по шагу приближает вас к большой цели. Вскоре вы поймёте: эти большие цели не так уж и далеки.
После восьми утра
После того как вы сделаете всё вышеперечисленное, уже неважно, как пройдёт остаток дня. Вы уже сделали всё самое важное, то, что поможет стать успешнее. Вы уже продвинулись вперёд на пути к мечте.
Если вы смогли выполнить всё из этого списка, вы показали, что готовы к лучшей жизни. Каждый из пунктов поможет вам быть продуктивнее на работе, строить гармоничные отношения, стать счастливым. Каждый из вышеперечисленных шагов - это движение к уверенности, спокойствию и ответственности.
Удивительно, как быстро жизнь меняется к лучшему, если вы собираете силу воли в кулак и просто делаете то, что нужно.
С утра многие из нас едва могут попасть ногой в тапочек, чтобы обуть его. А между тем, до восьми часов утра вы можете буквально изменить свою жизнь. Конечно, если очень захотите это сделать.
Получается ли у вас двигаться навстречу своей мечте? Порой это кажется невероятно сложной задачей. А если в придачу к этому у вас есть еще и работа на полный рабочий день, семья и дети, то миссия и вовсе кажется невыполнимой. Так как же нам не стоять на месте и продолжать двигаться вперед?
Вам стоит пересмотреть то, как вы тратите свое время, и понять, что в график нужно внести изменения. Иногда на осознание этого уходят годы, а то и десятки лет. А потом практически ничего не остается, кроме того, как жалеть о напрасно потраченном времени и упущенных возможностях.
Не стоит проживать свою жизнь, перекладывая ответственность за нее на других. Только от вас зависит, добьетесь вы успеха или будете всю жизнь трудиться на начальство на работе, которая вам не по душе. Возьмите ответственность за свои действия на себя и начните менять все вокруг. Итак, до 8 утра вы можете задать темп всему дню. И до этого времени вам нужно успеть:
1. Выспаться. Это пункт, без которого остальные не имеют особого значения. Смысл заставлять себя вставать в 7 часов утра, если вы легли в два или три часа ночи. Организм не выдержит долго в таком темпе. Высыпаться – это просто необходимость. Спите по 7-8 часов в сутки, и вы увидите, как у вас улучшается самочувствие. Вы будете более активными, повысится концентрация внимания, снизится риск появления депрессии, а организм будет успевать восстановиться на всех уровнях. Жизнь обретет новые краски.
2. Помедитировать или помолиться. Молитва или медитация (смотря, что вам ближе), помогают настроиться на спокойный лад. Это также способ выразить благодарность миру за то, что вы имеете. А когда вы искренне цените то, что вам дано, это работает как магнит – вы притягиваете еще больше блага в свою жизнь. К тому же позитивная энергетика распространяется на всех, кто вас окружает!
3. Сделать зарядку. Наше тело постоянно требует физических упражнений, но мы успешно игнорируем его сигналы. Если вы хотите прожить здоровую, долгую, активную жизнь, то вам нужно привыкнуть заниматься регулярно. Найдите тот вид активности, который будет вам по душе: прогулка, тренировка в зале, плавание в бассейне… Найдите то, что будет заставлять ваше тело двигаться. Ученые доказали, что упражнения способны избавить нас от стресса и предотвратить депрессию. К тому же нередко занятия спортом связывают с успехами в карьере.
4. Скушать 30 граммов белка. Тим Феррис – автор книги «Совершенное тело за 4 часа» рекомендует съедать 30 граммов белка утром. Еда, обогащенная белками, позволяет надолго сохранить активность и чувствовать себя сытыми. Что кушать? Яйца, творог, отварное мясо, бобы – это все источники белка.
5. Принять контрастный душ. Контрастный душ на регулярной основе поможет вам скорее пробуждаться, укрепить свой иммунитет, улучшить работу кровеносной и пищеварительной систем, а значит, и нормализовать общее самочувствие. Со временем вы можете перейти на прием холодного душа, который также очень полезен для организма. Понемногу закаляйтесь и укрепляйте свой организм.
6. Мотивировать себя. Расширяйте свой кругозор. Читайте книги. Успешные люди читают как минимум одну книгу в неделю. Если у вас нет времени, вы сможете прослушать книгу за неделю в аудиоформате по пути на работу. А утром потратьте 15 минут на то, чтобы прочитать или узнать информацию, которая станет для вас вдохновением, мотиватором. Так вы будете в разы продуктивнее. Помните, что образование не заканчивается после выпуска из школы или университета.
7. Оценить собственную жизнь. Запишите свои цели – большие и малые. Это займет совсем немного времени. И каждое утро перечитывайте их, и думайте над тем, как построить свой день так, чтобы стать на шаг ближе к цели. Думайте о достижении желаемого постоянно! Стремитесь к этому.
8. Сделать шаг к своей мечте. Самые сложные решения лучше всего принимать утром. И важно брать на себя ответственность за них. Не бойтесь. Идите к цели. Не переносите решения на вечер. Потому что вы не сможете принять их в это время, и оставите на новый день. Потом еще на один и т.д. Решайте, двигайтесь и делайте шаги к цели всей своей жизни!
