Возрастное ожирение у мужчин. Ожирение по женскому типу

В то время, когда практически все женщины с ожесточением и переменным успехом сражаются с лишним весом, мужчины относятся к своей внешности гораздо спокойнее. Очень часто они позволяют себе демонстрировать пренебрежение к ней и даже, отрастив внушительных размеров пивной животик, продолжают считать это нормой и ничуть не расстраиваются.

Большинство мужчин отказываются признавать, что избавление от лишнего веса это вовсе не стремление быть красивым и не дань моде, это единственная возможность сохранить здоровье и активность. Избыток веса это не просто косметический дефект, это серьезная проблема, которая может заметно пошатнуть здоровье и самочувствие. Именно поэтому следить за своим весом необходимо не только женщинам, но и мужчинам, ведь для них ожирение часто бывает еще более опасным, нежели для женщин.

Является ли болезнью ожирение у мужчин

Еще несколько десятилетий назад можно было услышать мнение, что избыток жировой ткани в организме является всего лишь запасом энергии или косметическим дефектом, в редких случаях его называли симптомом гормональных нарушений. Но многолетние исследования и наблюдения за пациентами с лишним весом доказали, что ожирение является не только симптомом болезни, но во многих случаях и ее причиной. Сегодня уже никто не оспаривает, что ожирение является серьезным препятствием на пути к здоровой жизни и приводит к серьезным ухудшениям здоровья.

Жировая ткань может располагаться не только под кожей, но и вокруг внутренних органов. Это приводит к тому, что органы обволакиваются жиром и их работа затрудняется . У человека с излишком массы тела вероятность возникновения заболеваний сердца и повышения артериального давления гораздо выше, чем у людей с нормальным весом. Также они чаще страдают от болей в суставах и сахарного диабета второго типа, главной причиной которого является именно лишний вес.

Отдельно стоит вспомнить, что для мужчин ожирение гораздо более опасно, чем для женщин. У женщин жировая масса обычно накапливается в районе бедер и ягодиц, не затрагивая внутренних органов, а у мужчин первым под удар попадает живот. Это приводит к тому, что вероятность возникновения заболеваний, связанных с ожирением, у мужчин гораздо выше. Кроме того, ожирение у мужчин намного труднее поддается лечению . Именно поэтому мужчинам необходимо следить за своим весом гораздо тщательнее, нежели женщинам.

Как диагностировать ожирение у мужчины

Существуют разные методы диагностики ожирения. Наиболее простым является измерение окружности талии. Обычно считается, что талия более 94-х сантиметров в объеме – это признак ожирения . Но необходимо также учитывать и рост мужчины и его сложение. Поэтому очень часто установить, есть ли ожирение, бывает сложно без профессионального физического осмотра и истории болезни.
Неплохой способ диагностики – определение ИМТ. Существует очень простая формула для его определения - ИМТ = вес/рост в квадрате. После того как ИМТ будет определен, необходимо сверить его с табличкой показателей и можно делать выводы.

Чем выше ИМТ, тем выше вероятность развития многочисленных заболеваний, связанных с лишним весом. Но данная табличка не используется для лиц моложе 18-ти лет и старше 65-ти. Кроме того, высокий ИМТ может быть у спортсменов с большим количеством мышечной массы, поэтому важно учитывать и внешний вид человека. Можно учитывать ИМТ и размер талии одновременно. При высоком ИМТ и размере талии боле 102 см необходимо обратиться к врачу для более глубокого осмотра и поиска оптимального метода похудения.

Почему случается ожирение у мужчин

Сегодня специалисты выделяют несколько причин, вызывающих ожирение, как у мужчин, так и у женщин. Конечно, главная причина ожирения – это несбалансированное и избыточное питание . Но есть и другие причины, которые могут негативно сказаться на состоянии тела. К ним относят малоподвижный образ жизни, гормональные сдвиги, особенности нервной системы и наследственный фактор.

Но, если рассмотреть статистику, то, только у 30-ти процентов мужчин с избыточным весом его появление обусловлено нарушениями обмена веществ или эндокринными расстройствами. Остальные 70 процентов просто ведут малоактивный образ жизни и систематически передают, что приводит к накоплению лишнего веса. Конечно, склонность к полноте есть у многих, но только стабильное несбалансированное питание позволяет реализовать эту склонность в виде лишнего веса.

Даже мужчины с разнообразными эндокринными нарушениями могут держать свой вес в пределах нормы, если будут придерживаться правильного рациона и систематически заниматься спортом. Но гораздо чаще мы видим относительно здоровых мужчин, которые из-за лени и безволия доводят себя до болезней, провоцируя появление лишнего веса.

К каким проблемам приводит ожирение

Ожирение является причиной возникновения множества заболеваний. На первом месте по частоте стоят сердечнососудистые заболевания. Слишком высокий вес приводит к тому, что в течение длительного времени может наблюдаться повышенное артериальное давление, а также сердечная недостаточность, так как сердце просто не справляется с положенной на него нагрузкой. Гораздо чаще у полных мужчин наблюдается инсульт – острое нарушение мозгового кровообращения и, как следствие, поражение головного мозга, а также гибель чувства сердечной мышцы – инфаркт миокарда. Также они чаще страдают от варикозного расширения вен.

Очень часты у мужчин с лишним весом и обменные заболевания, таке как сахарный второго типа, а также гиперлипидемия и атеросклероз сосудов, достаточно часто встречается подагра . Возникают эти заболевания из-за нарушения углевого и жирового обмена, а также из-за отложения солей мочевой кислоты в почках и суставах. Очень часто у толстяков наблюдается одышка и храп с апноэ – периодической остановкой дыхания. Часто у таких пациентов возникают артриты и остеохондроз позвоночника из-за повышенных нагрузок на опорно-двигательный аппарат. Гораздо чаще у них бывает желчекаменная болезнь. Кроме того у этих пациентов повышен риск возникновения рака прямой кишки и предстательной железы.

Еще одна проблема, о которой часто забывают или умалчивают, это нарушение эректильной функции. Снижается не только эрекция, страдает половое влечение и качество спермы. Чем выше масса тела, тем меньше у мужчины шансов стать отцом, так как количество жизнеспособной спермы и ее качество резко снижается. Учитывая при этом снижение половой функции и влечения, рассчитывать на оплодотворение очень сложно. В этом отношении очень опасно ожирение мальчиков-подростков. Большое количество жировой ткани подавляет выработку тестостерона, который необходим для запуска процесса полового созревания. Ожирение вполне может стать причиной задержки полового созревания и проблем в половой сфере в будущем.

Лечение ожирения у мужчин (Видео)

Как только человек понимает, что ожирение это серьезная проблема, решать которую необходимо немедленно, у него возникает логичный вопрос – как это сделать. Рекомендации по устранению лишнего веса очень просты, но чтобы добиться результата придется постараться. Первое, что необходимо сделать – изменить пищевое поведение навсегда. Причем это должна быть не кратковременная , а именно переход на сбалансированное питание.

Второе условие похудения – увеличение физической активности. Самым простым и доступным способом повышения активности является отказ от транспорта. Чтобы получить ощутимый результат необходимо ходить не менее 30-40 минут в день. Можно часть дороги с работы или всю дорогу, если недалеко, проходить пешком. Это поможет увеличить расход энергии без лишних денежных трат, так как дополнительное оборудование не понадобится, еще и на транспорте сэкономите.

Если коррекция питания и образа жизни не помогает – можно заподозрить нехватку тестостерона . О нехватке тестостерона могут указывать некоторые признаки такие как:

снижение половой функции;
некоторые психоэмоциональные нарушения, такие как нервозность, раздражительность, депрессия, утомляемость и сонливость;
расстройства здоровья, такие как снижение мышечной массы с параллельным увеличением жировой, увеличение грудных желез, нарушения мочеиспускания.

Если есть такие симптомы, необходимо посетить врачей и сдать анализы на гормоны . Но помните, что такие гормональные нарушения встречаются редко – гораздо чаще мы имеем дело с банальной ленью и перееданием, и бороться с ними можно только изменяя образ жизни.

Ожирение у мужчин – проблема XXI века. Сейчас лишними килограммами страдают 25%. Сегодня вы узнаете, какие существуют причины, методы по борьбе с недугом и расскажем о стадиях.

Раньше считалось, что лишние килограммы - это сугубо женское заболевание, обусловленное наличием гормонов, отвечающих, за накопление сала. Много что влияет на этот процесс у мужчин в нашем современном мире.

Основные факторы

Любовь к еде — это не единственная причина излишней полноты у сильного пола.
Поклонники вкусно поесть в больших количествах еду насыщенную холестерином;
Малоподвижный образ жизни, пренебрежением спортивными нагрузками;
Плохой обмен веществ, генетическая предрасположенность;
Эндокринные патологии щитовидной железы;
Уменьшение тестостерона;
Некоторые болезни кишечника, печени.

Существует два типа ожирения у мужчин – первичное и вторичное.

Алиментарное – характеризуется перееданием, неправильным образом жизни;
Симптоматическое – нарушается нормальная работа всего организма.

Три вида:

Церебральное – различные образования мозга; психические расстройства (булимия);
Эндокринное – при резком снижении гормонов щитовидной железы (тиреоидных); нарушение гипоталамуса; болезнь надпочечников;
Ятрогенное – прием гормональных препаратов и лекарств.

Классификация

Андроидное – ожирение по мужскому типу. Лишние кг локализуются в основном на щеках, груди, животе и подмышках;
Абдоминальное. Объем талии достигает 95 см. Является прототипом андроидного. Сало зачастую скапливается в области живота. Имеет два типа – подкожный, висцеральный.
Самое опасное скопление, так как близко расположен от важных органов брюшной полости, влияя на их работоспособность;
Гиноидное (по женскому типу). Избыточный вес накапливается на бедрах, ягодицах, появляется целлюлит. Предшественники — эндокринные патологии, такие как гипогонадизм;
Смешанное. Равномерно распределяется по всему телу.

Каждое из этих видов очень опасно для . Могут вызывать осложнения:

Сахарный диабет 2-3 типа;
Проблемы в интимной сфере, импотенция, понижение либидо;
Дислипидемия – нарушение липидного обмена;
Болезни почек, мочеполовой системы;
Член полностью не выходит наружу из-за разрастания жира вокруг него;
Поражения костекй и суставов – артриты, остеоартриты;
Трудности с дыханием, АД и сердечно-сосудистой системой.

Проблемы при избыточном весе появляются не только со здоровьем, но и психологическое состояние больного ухудшается. Развиваются комплексы, неуверенность в себе, отсутствие влечения к женщинам, депрессии.

Определение своего индекса массы тела и степени ожирения

ИМТ у каждого индивидуальный, так как зависит от роста больного. У мужчин степень ожирения можно определить по объему живота, если перевалит за 102 см – это говорит уже о преобладании женского гормона и гиноидного ожирения.

Недостаток тестостерона приводит к заболеванию, поэтому определив свой тип, врач может назначить гормональную терапию, направленную на увеличение тестостерона. Но для начала сами определим степень ожирения по ИМТ.

ИМТ = Масса тела в кг / рост см в квадрате

В таблице рассмотрим свою норму ИМТ:

ИМТ	Определение нормы
<16	Анорексия
16-19	Низкая масса тела
20-25	Норма
25-30	Избыток
31-35	1 степень
36-40	2 степень
>40	3 степень

Если вес превышает и подходит к 3 типу необходимо срочно устранять проблему.

Методы

Предотвратить лучше, чем лечить, но все, же избавиться от лишних килограмм без диет – это возможно. Врачи определяют уровень тестостерона в организме, и терапия будет направлена именно на увеличение гормона.

Лечение ожирения – это изменение восприятия пищи и рациона. Если оно носит психологический характер, то проводят стационарно под наблюдением психологов.

Потому что отдельным мужчинам тяжело справиться с любовью к пище, некоторые заедают стрессы, депрессии. Поэтому во время лечения разной степени ожирения важна поддержка близких, минимизировать больного от волнений и переживаний.

Продукты, помогающие в борьбе при ожирении:

Зеленые овощи – капуста всех видов, зелень;
Салаты с огурцов, помидоров, с добавлением мин. Количества растительного масла;
Болгарский перец, шпинат, редис и редька;
Рыба нежирных сортов – пиленгас, треска, судак;
Много минеральной воды, или очищенной до 2 л в день;
Кофе, чай зеленый без сахара, использовать временно сахарозаменитель;
Сорта постного мяса.

Данные продукты можно употреблять в любом количестве. Только не жарить и не добавлять синтетические жиры, например майонез.

Такие продукты как молочная продукция, макароны, хлеб и другую выпечку необходимо употреблять, умеренно рассчитывая калории на 100 грамм.

К вредным и ненужным жирам и углеводам относятся такие продукты:

Масло растительное;
Сало;
Сметана высокой калорийности и сливки;
Майонез;
Мясо – свинина и баранина;
Копченые колбасы;
Грецкие орехи;
Молочный шоколад и конфеты;
Чипсы, сухарики со специями;
Фастфуд, пицца и сэндвичи;
Сладкие газированные напитки;
Алкоголь, особенно пиво.

При тяжелых формах ожирения применяется хирургическое вмешательство:

Бандажирование желудка;
Устанавливается внутрижелудочный баллон;
Рукавная (продольная) резекция органа;
Лапароскопическое билиопанкреатическое шунтирование.

Для предотвращения запущенной формы ожирения необходимо принимать профилактические меры. Спорт – это залог здоровья и красоты!

Правильное питание, позитивный настрой приведут к хорошим результатам в лечении ожирения. Главное захотеть изменить свою жизнь к лучшему. Подписывайтесь на наш сайт, не пропустите много полезной информации. Будьте здоровы!

В данной публикации вы узнаете про ожирение 1 степени у мужчин, и 2. Мы поговорим про причины и лечение висцерального и абдоминального ожирения, покажем на фото как выглядит ожирение у мужчин по женскому типу, разместим таблицу видов мужского лишнего веса, плюс подскажем как его можно быстро сбросить.

Ожирение у мужчин 1 и 2 степени официально признано патологией эндокринной системы, болезнью нарушения обменных процессов и расстройством питания. С 1997 года медики официально признали проблему лишнего веса глобальной эпидемией. Что рекомендуют доктора? Можно ли скинуть килограммы в домашних условиях?

Причины мужского ожирения

Как считает известный диетолог Алексей Ковальков, проблема мужского ожирения 1 и 2 степени кроется в первую очередь в нарушении гормонального фона: за поддержание веса отвечает гормон тестостерон, который помогает удерживать массу мышц и сжигать жиры.

До 30 лет гормона у мужчин вырабатывается в нужном количестве, но после 40 лет этот показатель уменьшается на 1-2 % в год. Жировая масса начинает нарастать, а мужские гормоны постепенно перерождаются в женские.

К факторам, провоцирующим набор веса, медики относят:

Малоподвижный образ жизни;
рацион с преобладанием животных жиров, копченостей, соленостей;
пристрастие к алкоголю, в частности пиву, содержащему огромное количество углеводов;
наследственные факторы;
патологии гипоталамуса – перестает вырабатываться лептин, гормон, который сигнализирует о насыщении.

Если болезнь не остановить, она очень быстро прогрессирует, последствия могут быть непредсказуемыми. Сначала у человека ухудшается внешность, чуть позже существенно ухудшится здоровье: ожирение 1 и 2 степени нередко приводит к патологиям сердечно-сосудистой системы, сахарному диабету, другим диагнозам, которые во многом зависят от вида и степени ожирения у мужчин.

Ожирение у мужчин 1 степени

Относительно легкий вариант — ожирение 1 степени у мужчин. На этой стадии меняется внешность, когда говорят, что мужчина стал «солидным». Первая стадия не несет угрозы для здоровья, хотя и требует немедленных действий.

По данным всемирной организации здравоохранения, до 50% мужчин страдают именно этой формой, но предпочитают оставить все как есть. Тревогу начинают бить только тогда, когда болезнь переходит на более серьезные стадии, угрожая здоровью.

Как понять, какая стадия ожирения у мужчины? Узнать стадию поможет распространенная форма Кетле, когда рост тела (в кг.) делят на рост в м., умноженный в квадрате. Получится цифра, которую диетологи называют индекс массы тела (ИМТ).

Для разных степеней цифра будет различаться:

Для 1 степени характерен коэффициент ИМТ от 30 до 35;
для 2 степени – от 35-40;
для 3 степени – 40 и выше.

Тип ожирения легко вычислить и по окружности талии. При висцеральном типе талия будет больше 100 см (если мужчине нет 40 лет), 90 см (от 40 до 60 лет).

При абдоминальном — показатель снижается до 94 см. Какой бы тип не был диагностирован, необходима консультация врача и немедленные меры, направленные на снижение веса.

Висцеральное и абдоминальное ожирение у мужчин

Абдоминальное ожирение у мужчин можно отличить по концентрации жировых отложения в верху тела: лицо становится одутловатым, появляется второй подбородок, растет «пивной» живот, набухают груди, появляются отложения на подмышечных впадинах. Медики считают, что такие симптомы возникают из-за увлечения пивом – напитком, содержащим женский гормон эстроген.

Абдоминальный тип коварен тем, что значительно повышает нагрузку на сердце, сосуды, суставы, а кроме того быстро перерождается в другую стадию: ожирение висцерального типа, когда жир обволакивает внутренние органы и тем самым сильно затрудняет их работу.

Чем опасны отложения на внутренних органах:

Не дают раскрываться легким во всю силу, в результате чего человек недополучает кислород, быстро устает, испытывает слабость;
сдавливают сердечную мышцу, что приводит к аритмии, гипертонии, одышке;
откладываясь на органах брюшины, развивают гастрит, холецистит, дискинезию.

Есть и еще одна форма – геноидная – признанная одной из самых сложных для борьбы с лишним весом.

Обязательно прочтите статью про замечательное средство для похудения: … Прочитать про всем известный сироп Мангустина , ведь Мангустин для похудения лучше купить на официальном сайте производителя.

Возможно вам интересно какая должна соблюдаться.

Ожирение по женскому типу у мужчин

Скопление жира в области бедер, ягодиц, на голенях чаще всего встречается у женщин и официально называется гиноидным ожирением по женскому типу. Происходит это из-за чересчур большого количества женского гормона эстрогена, и нередко приводит к развитию варикоза, заболеваниям суставов и позвоночника, геморроя.

В последнее время врачи констатируют рост ожирения 1, 2 степени по женскому типу у мужчин, особенно употребляющих алкогольные напитки. Борьба затрудняется тем, что килограммы уходят с ягодиц и бедер в последнюю очередь, так что рецепт зачастую один – набраться терпения и строго соблюдать все рекомендации врачей.

Смотрите фото ожирения у мужчин по женскому типу:

Лечение ожирения у мужчин 2 степени

Лечение ожирения 2 степени у мужчин всегда назначается комплексное. Специалист обязательно берет все анализы у пациента, составляет общую картину течения болезни, учитывая такие факторы как причины патологического набора веса, образ жизни, наличие вредных привычек и общее состояние здоровья.

Иногда для лечения ожирения 1, 2 степени требуется помощь сразу нескольких врачей – эндокринолога, диетолога, терапевта, нутрициолога, массажиста, физиотерапевта и даже психолога.

Главная цель — ускорить обменные процессы, восстановить нужный уровень тестостерона в крови.

Традиционная терапия обязательно включает следующие рекомендации:

Сбалансированный рацион;
выравнивание гормонального фона;
физические нагрузки;
физиопроцедуры.

В отдельных случаях врач назначает медикаменты, которые помогают подавить излишний аппетит, препятствуют всасыванию жиров из кишечника. Среди распространенных препаратов -Сибутрамин, Флуоксетин, Денфлурамин, Ксеникал. Редко, но медики назначают прием препаратов с тестостероном, хотя такой подход к лечению ожирения на данный момент считается спорным.

Пять шагов к новому образу жизни

Нормализация питания, правильный режим дня, спорт – три «кита», на которых строится успех лечебных мероприятий и быстрое избавление от лишних килограмм. Процесс составления меню не так прост, как кажется: он всегда требует совместной работы пациента, психолога и диетолога, ведь большое значение имеют пищевые привычки человека и другие объективные факторы.

Основные правила включают:

Отказ от алкогольных напитков, сладкой газировки;
Исключение продуктов с быстрыми углеводами, выпечки, жирностей;
Включение в рацион блюд с белком, клетчаткой, пищевыми волокнами;
Питье чистой негазированной воды в нужном объеме (питьевой режим всегда оговаривается отдельно с доктором);
Большое значение имеет способ обработки блюд: жарка на масле запрещена, зато поощряются тушение, варка на пару или бланширование.

Обязательная часть терапии – физические нагрузки. Совсем не обязательно до изнеможения работать в тренажерном зале. Важно подобрать упражнения посильные, постепенно наращивая темп, увеличивая интенсивность. Это может быть велосипедный спорт, плавание, скандинавская ходьба, длительные прогулки. Главное – делать их систематически не меньше 40 минут в день.

Таблица видов ожирения (фото)

Делаем выводы. Если сравнивать мужское ожирение и женское, несмотря на разные места отложений, у них много общего. И те, и другие страдают от потливости, задыхаются на ходу, испытывают тяжесть в ногах, ежедневно борются с апатией и ленью.

Но у мужчин есть большое преимущество – они теряют вес значительно быстрее женщин, а при желании приходят в форму всего за несколько месяцев. После того, как удалось похудеть, остается только не набрать вес заново.

По сравнению с абдоминальным, гиноидное ожирение (по женскому типу) у мужчин развивается гораздо реже. Причиной чаще выступают гормональные нарушения, поскольку у мужского пола в норме жир не откладывается в местах, характерных для женщин. Масса тела мужчин с таким ожирением превышает здоровый вес на 25% и более.

Что такое отложение жира по женскому типу

Диагноз «ожирение» ставят при превышении показателя индекса массы тела (ИМТ) в 30 кг/кв. м. Избыточная масса тела наблюдается при ИМТ в пределах 25-30 кг/кв. м. С учетом локализации отложения жира выделяют следующие типы ожирения у мужчин:

По мужскому типу. Жир откладывается в верхней части тела, преимущественно в области живота. Такое ожирение называется абдоминальным или андроидным, а фигура – «яблоком».
По женскому типу. Жир мало откладывается на шее, руках, верхней части живота. Фигура выглядит на фото как груша. Ожирение называется гиноидным. Жир откладывается на ягодицах и бедрах.

Чем опасно женское ожирение для мужчин

Более опасным для мужчины считается ожирение по мужскому типу. Причина – поскольку висцеральный жир откладывается в области талии, он оказывает негативное влияние на множество внутренних органов, расположенных в этой зоне. Обратите внимание, что при абдоминальном ожирении уменьшение талии всего на 4 см уже значительно улучшает жировой и углеводный обмены.

При откладывании жира по женскому типу жир не так влияет на здоровье мужчины. Отложения менее подвержены влиянию гормонов и представляют меньшую опасность для внутренних органов. Возможные осложнения откладывания жира по женскому типу:

остеохондроз;
варикозное расширение вен;
атеросклероз;
гипертония;
улучшение эректильной функции;
импотенция;
бесплодие.

Окружность талии и риск осложнений

Высокий риск развития осложнений у мужчины наблюдается при окружности талии более 102 см, повышенный – более 94 см. При таком объеме живота увеличивается вероятность возникновения сердечно-сосудистых патологий. По данным ВОЗ у лиц с ожирением сахарный диабет встречается в 2,9 раза чаще, гиперлипидемия – в 1,5 раза.

Причины ожирения по женскому типу у мужчин

За счет преобладания тестостерона у мужчины формируются широкие плечи и более узкие бедра. Эстроген не оказывает заметного влияния на жировую ткань и фигуру. При гормональных нарушениях начинают преобладать женские половые гормоны, а количество тестостерона уменьшается. На это организм мужчины реагирует откладыванием жира, как у женщин. К основным причинам такой патологии врачи относят:

нарушения в работе эндокринной системы;
подростковый возраст, когда происходит перестройка организма;
гиподинамия (малоподвижный образ жизни);
нарушение режима питания;
психические расстройства;
наследственная предрасположенность.

Тактика лечения ожирения у мужчин

Основу лечения составляет правильное питание. Диета – это более половины успеха при избавлении от избыточного веса. Обратите внимание, что абдоминальное ожирение у мужчин лучше поддается лечению. Похудеть при откладывании жира, как у женщин, сложнее. Причина в том, что бедра и ягодицы худеют самыми последними. Основные методы лечения:

Соблюдение диеты с обилием белков и небольшим количеством сложных углеводов.
Регулярная физическая активность. Ежедневные пешие прогулки, пробежки, плавание, кардио в виде езды на велосипеде, силовые тренировки – любая подвижность при ожирении необходима.
Прием медикаментов. Назначается при гормональных нарушениях.
Хирургическое вмешательство. Проводится в случае неэффективности консервативных методов.

Диетотерапия

Меню мужчины при гиноидном ожирении должно включать продукты с обилием клетчатки: фрукты, овощи. Все продукты с большим количеством калорий строго запрещены.

На протяжении дня должно быть до 5-6 приемов пищи: 3-4 основных, 2-3 дополнительных. К принципам диетпитания относится и следующее:

Ограничить количество сахара в рационе.
Отказаться от мучного, сладкого, жирного.
Не превышать суточную дозу алкоголя в 20 г.
Употреблять молочные продукты только с низким процентом жирности.
Ежедневно есть овощи и фрукты.
Готовить пищу посредством запекания, варки, тушения, обработки паром.

Медикаментозное лечение

Показание к приему лекарств при гиноидном ожирении – гормональные нарушения в организме мужчины. Врач может назначить пациенту следующие группы препаратов:

Препараты тестостерона. Показаны при диагностировании низкого уровня мужских половых гормонов.
Стабилизаторы настроения: Верапамил, Рисперидон, Карбамазепин. Используются при депрессивных расстройствах.
Способствующие снижению веса: Орлистат, Ксеникал. Вызывают в организме дефицит энергии, провоцируя тем самым мобилизацию собственных жировых запасов.

Абдоминальное ожирение представляет собой такой вид ожирения, когда жир скапливается вокруг живота. Чаще всего такой вид ожирения встречается у мужчин. Связано это с физиологическими особенности.

В частности, у мужчин жир чаще всего скапливается в верхней части тела: вокруг живота, на груди, на лице. У женщин наоборот — вокруг бедер и в ногах.

Абдоминальное ожирение у мужчин — это проблема, с которой стоит бороться.

Причины, по которым мужчины жиреют, чаще всего, лежат на поверхности:

Переедание . Как известно, откладываться в жиры не может то, что не поступило с пищей;
Малоподвижный образ жизни . Энергия не расходуется. Следовательно, организм не тратит жировые запасы;
Снижение уровня мужских гормонов .Тестостерон, помимо всего прочего, отвечает за удаление излишков жира из организма;
Нарушение функции гипоталамуса . В организме присутствует гормон насыщения — лептин. Чем слабее он вырабатывается, тем труднее человеку не переедать;
Наличие постоянного стресса . Речь идет о случаях, когда люди стресс «заедают». Питание чаще всего сопровождается выделением гормонов «счастья». Поэтому люди склонны подавлять «пищей» стрессы.

Диагностика абдоминального ожирения

Существует несколько достаточно простых способов, как определить абдоминальное ожирение у мужчин .

В первую очередь, конечно, нужно просто посмотреть в зеркало . Ожирение всегда видно невооруженным глазом. Особенно это бывает заметно, если сесть. При абдоминальном ожирении живот, чаще всего, ощутимо спадает вниз.

Для более точного определения нужно замерить свои талию и бедра . Если соотношение 1 к 1, то уже можно говорить об абдоминальном ожирении.

Третий способ еще проще. Нужно замерить только свою талию . Если ее размер более 94 см, то тут явно абдоминальное мужское ожирение.

Опасности ожирения для мужчин

Ожирение у мужчин таит в себе ряд опасностей:

Подавление тестостерона . В «пивном» животе находится огромное количество женских половых гормонов. Они функционируют таким образом, что подавляют тестостерон. Уменьшение тестостерона, который должен подавлять жировую ткань, ведет к тому, что жировых отложений становится все больше и больше;
Эректильная дисфункция . Уменьшение тестостерона ведет также к эректильной дисфункции, к половым проблемам;
Сахарный диабет . Резко возрастает риск заболевания сахарным диабетом;
Сердечно-сосудистые проблемы . Абдоминальное ожирение может привести к тому, что резко начнут «забиваться» сосуды. В них будут появляться атеросклеротические бляшки;
Другое . Могут возникать головные боли, сонливость, забывчивость.

Не обойдут стороной и психологические проблемы.Мужчине с абдоминальным ожирением сложнее чувствовать уверенность в себе.

Лечение абдоминального ожирения

В первую очередь нужно забыть про пиво . Этот напиток сам по себе содержит различные женские гормоны, и способствует отложениям на животе.

Следующий пункт связан с диетами . Каждый может подобрать диету под себя.

Существует несколько основных базовых диет, остальные — их вариации. Но общее у них всех одно:

обязательно исключите пищу, которая считается «вредной»;
сделайте упор на фрукты/овощи;
перестаньте кушать за 3-4 часа до сна.

Это обязательно скажется на уменьшении уровня абдоминального ожирения .

Физические нагрузки — еще один обязательный пункт. Жировые запасы нужно «расходовать». Лучше всего не делать упор на силовые упражнения. Жиры отлично «сжигаются» при циклических, небольших, но долгих нагрузках. Оптимальный вариант — это быстрая ходьба, или очень медленный бег. Примерно 50 минут — по 4 раза в неделю. При такой нагрузке абдоминальный жир «сгорает» по максимуму. При этом выдержать 4 раза в неделю — психологически не сложно.