Почему человек когда спит стонет. Как самостоятельно устранить проблему

Здоровый полноценный сон позволяет хорошо отдохнуть за ночь и днём чувствовать себя свежо и бодро. Но иногда происходят нарушения сна, при которых невозможно нормально расслабиться и отдохнуть. Супруг или супруг во сне издает странные стоны и хорошо бы понять, почему человек стонет во сне, в чем причины и что с этим делать.

К одному из таких нарушений относят катафрению, или стоны во сне. Человек не может контролировать это явление и начинает издавать стонущие, ревущие, бурчащие или мычащие звуки во время сна. Звуки могут появляться один раз или всю ночь.

Стоны во сне обычно не беспокоят самого спящего, издающего их. Он спит и даже не подозревает, что с ним это может происходить каждую ночь. О подобном нарушении этот человек обычно узнает только от своих близких, которые просыпаются от пугающих или жалобных звуков. И больше неудобств эти звуки приносят именно близким.

Чтобы бороться с любым недугом, в первую очередь нужно выявить причины, провоцирующие болезнь.

Врачами установлены следующие причины стонов во сне:

Проблема с верхними дыхательными путями, их закупорка либо сужение.
Поврежденная структура в головном мозге, контролирующая дыхание.
Наследственное происхождение. Большая часть тех, кто страдает катафренией, имеет в семье родных, которых тоже беспокоит расстройство сна.
Неразвитая по медицинской норме челюсть.
Высокая подверженность нервному напряжению, переживаниям и стрессам.
Умственное и физическое истощение.
Любители алкоголя подвержены этому заболеванию. Норма, когда ещё можно пить спиртные напитки — не позже чем за 4 часа до сна.
Курильщикам тоже нужно меньше выкуривать сигарет.

Даже на спине способствует тому, что задняя часть языка человека западает, что влечет за собой закупорку значительной части отверстия, через которую проходит воздух. И тогда человек издаёт неприятные звуки, похожие на стоны.

К каким врачам нужно обращаться? В первую очередь, к сомнологу. Он детально изучит особенности сна, в результате чего определит, имеют ли связи ночные стоны с другими нарушениями в данной области.

Отоларинголог детально обследует ЛОР-органы чтобы выяснить, почему человек стонет во сне. Психотерапевт при необходимости устранит любые проблемы, связанные с психикой.

Лечение от стонов

Перед сном следует принять душ либо ванну, промыть нос теплой водой; провести дыхательную гимнастику; выпить горячий чай; принять позу в процессе отдыха с приподнятым изголовьем: можно купить такую кровать или подложить под ножки бруски.

Близким во время лечения лучше спать в отдельной комнате или купить беруши.

Если у человека стоны во сне, врачи могут назначить:

Диагностику нарушения сна с помощью полисомнографии и его лечение у специалиста при необходимости.
Сипап-терапию часто оказывает положительный эффект при катафрении и позволяет избавиться от ночных стонов.
При патологии ЛОР-органов, можно устранить проблему, например, оперативным исправлением искривленной носовой перегородки. Поэтому могут назначить хирургическое вмешательство.
Порекомендовать по возможности максимально избегать эмоциональных стрессов, достаточно двигаться, проводить время на свежем воздухе.

Сама по себе проблема, связанная с наличием катафрении, не опасна и не представляет большой угрозы для жизни и здоровья человека. Но причины всегда узнать нужно, чтобы не пропустить начало более серьёзного заболевания.

Парасомния, то есть нарушение нормального сна, может проявляться по-разному. Часто пациенты жалуются сомнологу, по словам их близких, они издают стоны во сне, чем мешают отдыху окружающих. Это явление, называемое катафренией, является заболеванием, имеет определенные причины возникновения, поддается лечению комплексной терапией.

Что такое катафрения

Природа возникновения стонов во сне довольно проста – совершая вдох, человек ненадолго задерживает дыхание, а затем с силой выталкивает воздух из легких, сопровождая процесс протяжным звуком. При этом сам стонущий не просыпается, поэтому даже не догадывается о проблеме, а вот его родных такое явление может разбудить и даже напугать.

В зависимости от силы и тона издаваемого звука, катафрению классифицируют как:

Тихое фырканье;
Протяжное мычание;
Жужжание;
Подвывание;
Сильный рев;
Пронзительный визг.

Когда болезнь слабо развита, стон длится несколько секунд, а вот в тяжелых случаях спящий человек может издавать даже пронзительный визг в течение минуты. Ночью такие эпизоды повторяются от 1 до 8-9 раз, чем значительно усложняют отдых всех, кто слышит симптоматику катафрении.

Особенности заболевания

Стонам во время сна, чаще всего, подвержены молодые мужчины в возрасте от 18 до 20 лет. Однако с разной степенью выраженности симптом встречается у лиц обоих полов в разных возрастах.

Главной особенностью катафрении является время ее проявления. Как правило, человек стонет во сне в . Явление обусловлено возможными кошмарными сновидениями, реакцией на внешние раздражители.

С точки зрения механизма возникновения, стоны имеют важное отличие от таких или апноэ. Они характеризуется звуками, издаваемыми на вдохе, в то время как при катафрении звук появляется на выдохе.

Если человек стонал в процессе отдыха, надо сообщить ему об этом. Этимология болезни может быть довольно простой и легко устранимой. Однако со временем болезнь можеть развиваться и привезти к серьезным проблемам со здоровьем, требующие немедленного внимания.

Причины возникновения катафрении

Стоны во сне появляются у женщин и мужчин по ряду различных причин. Иногда это индивидуальные факторы, которые приводят к единоразовому проявлению симптома. Часто объяснение явления кроется в перенапряжении нервной системы, но опаснее всего, если катафрения основана на физиологическом факторе.

Физиология как причина нарушения сна

Когда в организме начинаются деструктивные процессы с физиологической стороны, человек ощущает определенный дискомфорт. Если днем состояние контролируется заболевшим психологически или медикаментозно, то ночью стоны возникают вследствие болей или неприятных ощущений.

Чаще всего это происходит из-за таких болезней как:

Гипертония

Повышаясь, артериальное или внутричерепное давление вызывает легкие болезненные ощущения. Их интенсивность недостаточно высока для пробуждения, но сильно снижает качество сна, выводя человека из фазы глубокого отдыха в быстрый сон.

Во время вегето-сосудистой дистонии наблюдаются резкие изменения в состоянии здоровья пациента, например, судороги, тахикардия, ощущения давления на грудь. Некоторые проявления ВСД довольно неприятны и сопровождаются стонами.

Ожирение

Имеется в виду заболевание последних степеней, когда избыточный вес дает серьезную нагрузки сердечнососудистой системе, которая попросту не справляется с возложенной на нее задачей. Недостаток снабжения клеток организма кислородом становится причиной появления одышки, перехода глубокого отдыха в поверхностный сон. В результате человек издает стоны различной степени интенсивности.

Патологические процессы верхних дыхательных путей

Обычно стоны появляются в случаях, когда человеку приходится дышать через рот, то есть если наблюдается заложенность носа, обострение аллергии или астмы. Дополнительная нагрузка на сердечнососудистую систему усугубляет ситуацию, является причиной болезненных ощущений.

Протяжные звуки во сне часто провоцирует болевой синдром любой этимологии. Перелом, растяжение, реабилитация после операции – все это может повлечь развитие катафрении. Заболевание исчезает вместе со своим источником, поэтому в большинстве случаев не требует лечения.

Психоэмоциональные причины

Стоны проявляются при таких симптомах как:

Депрессия;
Не проходящая усталость;
Невроз;
Перевозбуждение нервной системы;
Бессонница;
Кошмары.

Задаваясь вопросом, почему стонут люди во сне, нельзя исключать психологический фактор, поскольку он может быть хорошо скрыт под кажущимся нормальным состоянием человека. Между тем, именно эта причина чаще всего устанавливается во время диагностики, так как напряженная работа и постоянная активность в стремлении все успеть, не дают возможности хорошо расслабиться и отдохнуть

Субъективные причины

Катафрения, возникшая из-за субъективных факторов, это заболевание, проявляемое однократно или периодически при возникновении каких-то определенных факторов. Ее развитие может спровоцировать:

Недостаточная гигиена

Когда человек сильно потеет, его кожный покров быстро загрязняется, и клетки дермы не могут свободно «дышать». Это немедленно сказывается на качестве ночного отдыха.

Питание перед сном

Диетологи наперебой советуют всем людям отказаться от приема пищи за 3-4 часа до сна. Дело в том, что желудок продолжает переваривать полученные продукты даже тогда, когда человек отдыхает. Из-за этого организм не может погрузиться в состояние глубокого сна, что и вызывает стенания.

Наличие вредных привычек

Курение на ночь провоцирует состояние, близкое к симптомам вегето-сосудистой дистонии. То же самое происходит и при злоупотреблении алкоголем и приемом на ночь напитков, содержащих кофеин.

Лекарственные препараты

Часто люди лечатся от различных заболеваний психологической этимологии антидепрессантами, возбуждающими нервную систему. Прием таких лекарств перед отдыхом приводит к беспокойному сну со стонами.

В ряде случаев стенания появляются при наличии проблем в строении носоглотки, но тогда они или сопровождают человека всю жизнь, или впервые дают о себе знать после травмы носа. В обоих случаях поможет только хирургическое вмешательство.

Как обнаружить катафрению

Как правило, диагностика болезни заключается в установлении причин ее появления, а не подтверждении самого заболевания. Дело в том, что катафрения уникальна, поскольку появляется на выдохе и сопровождается явно выраженной симптоматикой. Она сильно отличается от других видов парасомнии:

Храп – симптом, характеризующийся низким вибрирующим звуком на вдохе;
Апноэ – кратковременная остановка дыхания, возникающая сразу после выдоха;
Стридорозное дыхание сопровождается свистом и повторяется с каждым вдохом, а не через значительные промежутки времени.

Иными словами, проблема диагностики катафрении заключается в установлении не самой болезни, а факторов, послуживших ее возникновению и развитию.

Когда надо обратиться к врачу

Прибегать к помощи специалистов при первом случае появления симптома не стоит – можно проанализировать ситуацию и попытаться понять, что стало основанием появления стонов во сне. Если это сломанная рука или однократное переутомление, то расстройство сна не лечится, поскольку симптом быстро проходит без посторонней помощи.

К врачу следует обратиться, если:

Стоны появляются часто и мешают спать другим;
Появилась повышенная утомляемость в течение дня, плохое настроение утром и несвойственная раздражительность;
Ежедневно утром стали появляться головные боли.

Такие осложнения говорят о том, что болезнь оказывает деструктивное влияние на организм и требует скорейшего лечения.

Зависимость качества жизни от отдыха от катафрении

Любое проявление парасомнии вызывает серьезные нарушения в организме. Стоны во время сна негативно сказываются не только на состоянии пациента, но и на самочувствии близких ему людей:

Громкий звук становится причиной нервного напряжения и расстройств сна у всех, кто его слышит;
На поздней стадии развития заболевания стоны будят самого пациенты, провоцируя нехватку сна;
С психологической точки зрения отсутствие контроля над телом вселяет в человека неуверенность в собственных силах.

Катафрения вредит и самому стонущему, и его родным. Повышенная сонливость и раздражительность у всех членов семьи часто приводит к разногласиям и проблемам, которые при обычных условиях не возникли бы. Болезнь требует лечения хотя бы для того, чтобы вновь вернуть спокойную атмосферу в дом.

Лечение и профилактика

Стоны во сне не вызывают задержку дыхания и не провоцируют развитие гипоксии, поэтому не вредят организму человека напрямую. По этой причине не разработано какой-то конкретной методики лечения заболевания. Направление терапии определяется, когда установлена этимология катафрении.

Диагностика

На первом этапе комплексное обследование подразумевает исключение более серьезных заболеваний из постановки диагноза, то есть апноэ или эпилепсии. Для этого врач задает ряд стандартных вопросов:

Наличие парасомнии у кровных родственников;
Как давно проявляется симптом;
Как часто случаются приступы и какова продолжительность каждого из них;
Список препаратов, принимаемых на постоянной основе за последние год-два;
Наличие вредных привычек.

Прежде чем проводить обследование на специальном оборудовании, пациенту предлагается две недели вести дневник, где он будет записывать все проявления катафрении и особенности каждого случая. Это позволит определить основные методы лечения.

Кто занимается лечением

Вопросы нарушения сна рассматривает врач-сомнолог. Он проводит диагностику на основании собранных данных и результатов исследования пациента на полисомнографе. Сомнолог оценивает общее состояние организма и выявляет возможные побочные причины развития парасомнии.

Наряду с основным специалистом пациент обязан пройти обследование у ЛОР-врача и психотерапевта. Отоларинголог должен исключить особенности анатомического строения из списка возможных причин развития заболевания. Задача психотерапевта – установить наличие или отсутствие психических недугов, а также дать оценку текущему психическому состоянию здоровья пациента.

Основные способы лечения

В зависимости от этимологии заболевания для излечения применяют такие методики как:

Лечение заболеваний ЛОР-органов;
Стабилизация психоэмоционального состояния пациента;
Смена подушки и/или матраса.

Порой расстройство сна основано всего лишь на неудобном положении головы и шеи во время отдыха. Проблема решается с помощью ортопедической или клиновидной подушки.

Улучшить качество сна в домашних условиях можно с помощью специальных ритуалов:

Подготовить спальню к отдыху – приобрести приятное на ощупь постельное белье, закрыть шторы;
Принять теплый душ или ванну за 20-30 минут до отдыха;
Зажечь благовония или поставить ароматические свечи;
Включить «белый» шум;
Выпить несколько глотков прохладной воды перед сном;
Помедитировать 10-15 минут.

Все эти действия помогут телу расслабиться, успокоят нервную систему, подготовят организм к предстоящему отдыху.

Если такое явление как стоны во сне появилось впервые, то не обязательно сразу обращаться к врачу – надо проанализировать свое состояние и попытаться решить проблему самостоятельно.

Когда домашнее лечение не помогает в течение пары недель, а проявления симптома усиливаются, надо обратиться к специалисту за консультацией и исключением серьезных причин развития болезни.

Катафренией называется состояние, когда человек стонет во сне. Дословный перевод происходит из греческого языка и означает следующее: ката (cata ) – ниже, френия (phrenia ) – причитать. Это состояние относится к парасомнии – нежелательной (ненормальной) поведенческой реакции во время сна. О том, что это такое и опасно ли это для здоровья, а также о том, как с этим справиться, речь пойдет далее в статье.

Механизм стонов во время сна такой: спящий человек глубоко вдыхает, далее возможна небольшая задержка дыхания, после чего взрослый протяжно выдыхает воздух, сопровождая это длительным стоном. Обычно это довольно громкий звук, который будет заметен окружающим. Мало того, он в большинстве случаев будет нарушать их сон, чего нельзя сказать о людях, кто издает стоны во сне. У них ночные звуки не вызывают пробуждения, а потому они с утра не помнят об этом.

По лицу спящего человека невозможно определить, что у него есть какие-то беспокойства. Мимика лица не изменена, отражено полное спокойствие.

Охарактеризовать характер стонов можно таким образом:

громкий рев;
громкое жужжание;
мычание;
визг;
фыркание .

Длительность стонов может быть различная: от нескольких секунд до целой минуты. Может наблюдаться несколько эпизодов за ночь, которые повторяются, словно серии. Длительность одного эпизода также может варьировать и, порой, достигать 1 часа.

Положение тела во время сна никак не отражается на появлении и характере стонов во сне. Таким образом, в любой позе человек может застонать посреди ночи. Однако было замечено, что после изменения положения человек, который стонет во время ночного сна, прекращает это делать.

Человек может стонать во время сна в обе фазы, но чаще всего это происходит в быструю фазу. Как известно, с каждый новым циклом ночного сна фаза быстрого сна увеличивается, а медленного – уменьшается. Закономерным является вывод о том, что под утро стоны длятся по времени больше, чем в начале ночи.

Причины и распространенность катафрении

Поскольку стенания во сне не относятся к заболеваниям, такое состояние мало изучено в медицине. Так, доподлинно до сих пор неизвестна ни частота встречаемости, ни явные причины развития такого состояния спящего человека. Достоверных клинических исследований на эту тему не проводилось. Отмечено, что мужчины страдают такими особенностями чаще, чем представительницы женского пола.

К возможным причинам стонов во сне можно отнести такие:

Плохой сон – может послужить причиной тому, почему человек стонет во время сна, так он может выразить эмоции, которые его переполняют в этот момент.
Боль – если во сне человек испытывает физическую боль по какой-то причине: защемился нервный корешок, сдавило сердце и т.п., он бессознательно может застонать во сне.
Сужение просвета верхних дыхательных путей, что мешает осуществить нормальный выдох.
Психические расстройства.
Заболевания нервной системы или повреждения головного мозга.
Злоупотребление алкоголем, наркотическими веществами.
Курение.

Все эти причины – лишь теория, поэтому нужно помнить, что даже у абсолютно здорового человека без физических и психологических проблем могут появиться стоны во сне.

Отличие от других состояний

Стоит отличать катафрению от следующих парасомний :

– звуки, которые издает спящий, происходят на вдохе в отличие от катафрении , которая характеризуется стонами на выдохе.
– при катафрении стону может предшествовать остановка дыхания, однако она возникает на высоте вдоха, при сонном апноэ же – в конце выдоха.
Стридорозное дыхание – при сужении дыхательных путей, вызванных патологическими процессами в бронхах, каждый вдох будет сопровождаться шумным дыханием, похожим на свист. Не имеет периодичности.
Стопы во время эпилептического припадка – также отсутствует периодичность и сопровождается дополнительными симптомами болезни.

Диагностика

Обычно диагностика катафрении устанавливается на основании опроса. Важными для врача являются такие моменты:

частота стонов, продолжительность одного эпизода;
длительность начала ночных стенаний;
ваши сновидения, наличие кошмаров;
наличие иных ;
наличие данной патологии в семейном анамнезе;
употребление вами накануне алкоголя, наркотиков или лекарственных препаратов.

Не лишним будет предоставить специалисту дневник, где вы в течение 2 недель записывали данные о ночных стенаниях (их частоту, длительность), ваш , ваше эмоциональное состояние и состояние поутру.

К специалистам, которые могут вам помочь в такой ситуации, можно отнести:

Сомнолога – он сможет провести дополнительное исследование полисомнографию и изучить доподлинно характер вашего сна, благодаря чему выяснить, есть ли какая-то связь ночных стенаний с иными нарушениями сна.
Оториноларинголога – он проведет детальное обследование ЛОР-органов для выяснения возможной органической причины появления стонов во сне.
Психотерапевта – сможет выяснить возможные психические или психологические аспекты появления катафрении .

Лечение

На сегодняшний день, к сожалению, лечение для катафрении не разработано. Это состояние не является опасным для вашей жизни, хотя может нарушать ее качество, а также ваш сон и сон близких вам людей.

Перед сном нужно очистить дыхательные пути одним из следующих способов:
- принять теплый душ и промыть носовые ходы;
- выполнить дыхательную гимнастику;
- выпить теплый чай, который поможет сделать секрет в носу более жидким.
Спать с приподнятым изголовьем – это предотвратит возможную причину стонов – западение язычка.

Для окружающих можно посоветовать:

Использовать во время сна.
Создать фон из т.н. белого шума: звук от вентилятора, увлажнителя.
Спать в другой комнате.
Во время сна аккуратно, не разбудив спящего, поменять его положение тела (читайте подробнее статью о ).

Таким образом, катафрения – не опасный для здоровья вид парасомнии . Но всегда нужно помнить, что он может маскировать действительно тяжелые проблемы со стороны нервной системы, психики и внутренних органов, поэтому для выяснения точной причины необходимо обратиться к специалисту.

Список использованной литературы:

Caruth C. Unclaimed experience: trauma, narrative, and history. Baltimore: Johns Hopkins University Press (англ.)русск., 1996г.
Felman Sh. The juridical unconscious: trials and traumas in the twentieth century. Cambridge: Harvard University Press, 2002г.
Luckhurst R. The trauma question. London; New York: Routledge, 2008г.

Сон у человека должен быть полноценным и регулярным. Ведь именно в это время организм восстанавливает свои силы, чтобы потом начать новый трудовой день. Если не иметь качественного сна, трудно говорить о возможности вести полноценную активную жизнь. Недосыпания, поверхностный сон или его вовсе отсутствие сбивают человека с нормального ритма жизни и затормаживают процесс восстановления. Это патологии, с которыми нужно бороться. Но есть и другие нарушения. Например, человек может стонать во время сна. Насколько опасно подобное отклонение?

Катафрения (другими словами, стоны во сне) — это нарушение сна, относящееся к группе парасомний. Эта группа включает все поведенческие или другие нарушения сна, которые не контролируются человеком и происходят сами собой. Это могут быть кошмары, сомнамбулизм и другие проблемы. Катафренией чаще всего страдают взрослые, особенно, мужчины. Дети редко издают стоны во сне.

Основные симптомы катафрении

Прежде чем искать причины, почему человек стонет во сне, необходимо понимать, как это проявляется. Спящий человек начинает бурчать, мычать, стонать, издает ревущие звуки. Связано это с замедлением дыхания. За счет слишком длительного выдоха происходит вокализация дыхания, что приводит к подобным звуковым явлениям. Звуки могут быть похожими на рев, визг, мычание, хрип, стон. Частота их появления может быть один раз за ночь или очень часто.

Катафрения характерна для быстрой фазы сна. Ввиду этого утром стонов становится больше, поскольку данная фаза в это время максимальна. При этом страдающий этой патологией может находиться в любой позе. Что характерно, если сменить позу после начала стонов, они могут утихнуть на некоторое время.

Спящие не ощущают во сне, что они издают какие-то странные звуки. Качество их сна от этого, по их мнению, не нарушается. И только от близких можно узнать, что есть подобная проблема. Собственно, из-за дискомфорта для окружающих людей и нужно лечить это заболевание, ведь стонущий человек мешает спать партнеру, что может привести к конфликтным ситуациям.

Причины стонов во сне

Что характерно, причины появления стонов во сне до конца не установлены. Врачи могут лишь указать на косвенные предпосылки к этому явлению. Ввиду отсутствия достаточной материальной базы по изучению этого явления специфическое лечение также отсутствует.

Итак, почему человек стонет во время сна? Причины могут быть следующие:

частые стрессы, переутомление, длительные переживание, нервные болезни;
астенический синдром;
боль во время сна;
частые пробуждения, плохое качество сна;
анатомические проблемы верхних дыхательных путей, что делает невозможным выдох без соответствующего звукового эффекта;
нарушения психики;
наличие вредных привычек — табакокурение, алкоголизм, наркомания.

Нужно ли посетить врача

Многие считают, что при катафрении посещение доктора — лишняя процедура. Но существуют и более опасные болезни с похожими симптомами, ввиду чего необходимо все же посетить специалиста. Но к кому нужно идти с подобной проблемой?

Очень важно попытаться установить органическую причину катафрении, что и пытаются сделать врачи, назначая различные процедуры. Также важно обследовать пациента и выяснить, не страдает ли он другими нарушениями сна — , храпом и прочими патологиями. Проводя обследование, доктор должен понимать, что катафрения также характерна и для вполне здоровых людей.

Для получения более подробной информации о больном, врач должен задать ряд вопросов. Обычно он выясняет следующее:

беспокоят ли другие проблемы сна;
есть ли подобные нарушения у других членов семьи;
как долго и как часто наблюдаются подобные стоны, каков их характер;
были ли перенесены стрессы или психические травмы в последнее время;
связаны ли стоны во время сна с возможными кошмарами;
был ли прием каких-либо препаратов, наркотиков или алкоголя непосредственно перед появлением проблемы.

Если катафрения или другие проблемы со сном начинают посещать вас регулярно, рекомендуется завести дневник, в котором следует фиксировать все происходящее, что может касаться болезни. Благодаря этому дневнику, доктору проще будет установить причину этого явления и назначить соответствующее лечение.

Возможное лечение катафрении

Катафрения не вызывает никаких осложнений и патологий в организме, ввиду чего врачи не задаются поиском специфического лечения от этого явления. Но больные обращаются с целью получить избавление от этой проблемы, ведь они своим беспокойным сном досаждают окружающим. Ввиду этого необходимо принимать определенные меры по борьбе с этим нарушением сна.

На сегодня выделяют следующие методы лечения этого недуга:

Проведение полисомнографии для более детального определения нарушения сна и последующее обращение к сомнологу.
Так называемая Сипап-терапия приносит неплохой результат.
В случае появления катафрении из-за наличия хронических заболеваний или патологий ЛОР-органов пытаются вылечить основную болезнь (например, выровнять носовую перегородку), чтобы избавиться и от нарушений сна.
Следят за качеством носового дыхания, вовремя лечат все заболевания дыхательной системы.
Стараются побольше двигаться днем, максимально быть на свежем воздухе, исключить из своей жизни стрессы и нервные перенапряжения.
Создают уют в спальной комнате и выбирают максимально комфортную для сна позу. В частности, рекомендуется, чтобы голова была на небольшом возвышении по сравнению с остальным телом.

Что касается тех, кто спит в одной комнате с больным катафренией, им рекомендуется:

Если у родственника начались стоны, рекомендуется помочь ему поменять позу во сне, но при этом не разбудить его.
Можно приобрести , чтобы улучшить качество собственного сна, и не слышать стоны и мычания.
Также можно использовать генератор белого шума. Принцип его работы заключается в создании монотонного фонового звука, способствующего засыпанию.
В крайнем случае, если другие методы не работают, можно спать в другой комнате, поскольку качественный сон очень важен для любого человека.

Беспокойный сон бывает и у детей, и у взрослых, по-научному его называют парасомнией. Одним из проявлений такого расстройства являются стоны во время ночного отдыха. Встречается это явление довольно часто, в медицине есть даже отдельный термин для его обозначения – катафрения.

Особенности стонов во время сна

Возникновение стенаний во сне происходит чаще всего в молодом возрасте – около 18-19 лет и больше встречается у мужчин. Стоны во сне могут длиться как несколько мгновений, так и продолжаться почти всю ночь. Зачастую сам стонущий человек не замечает издаваемых звуков, но при достаточной их интенсивности может просыпаться по несколько раз. Чаще всего люди стонут в стадии быстрого сна, это связывают с возможными ночными кошмарами и более чутким реагированием организма на проявления различных патологий.

Ночные стенания вызывают серьезный дискомфорт у близких, потому что спящий может стонать, кричать, фыркать и издавать другие звуки на довольно громком уровне. Это делает невозможным нормальный ночной отдых для членов семьи стонущего. Им мешает не только сам шум, нервная система возбуждается из-за переживаний о состоянии здоровья близкого человека, издающего стон.

Особенностью этого явления можно назвать то, что звук возникает при выдохе воздуха. Это отличает катафрению от таких парасомний, как апноэ, храп, стридор.

Человек стонет во сне по различным причинам, некоторые из них вполне безобидны и легко устранимы. Другие же свидетельствуют о наличии серьезных проблем со здоровьем. Такой стон указывает на то, что у спящего есть заболевания, которые нужно срочно лечить.

В целом факторы, вызывающие ночные стенания можно разбить на три основные группы:

Физиологические причины – человек стонет во сне из-за проблем со здоровьем.
Психоэмоциональные – стонать спящий начинает из-за состояния нервной системы, возможного перенесенного перенапряжения в дневное время, полученного стресса, наличия психических расстройств, динамичных и тревожных сновидений.
Индивидуальные факторы – неправильная организация гигиены сна, прием различных препаратов, алкоголя.

Самой опасной группой причин является первая. Она свидетельствует о том, что человек нуждается в срочном лечении, а его здоровье – под угрозой.

Физиологические причины

Катафрения может быть вызвана дискомфортными ощущениями, которые возникли вследствие проявления особенностей организма или сопутствующими болезнями.

Издавать стон могут люди, страдающие ожирением второй и третьей степени. При такой избыточной массе тела наблюдается значительная нагрузка на сердечно-сосудистую систему. Это приводит к появлению одышки, и как следствие – недостаточному снабжению организма кислородом. Сон становится беспокойным, его качество понижается. Спящий воспроизводит различные звуки, стон в том числе.
Гипертония. Повышенное давление, особенно внутричерепное, провоцирует болевой синдром. При этом начинает болеть голова, возникает чувство распирания. Дискомфорт не настолько сильный, чтобы заставить спящего проснуться, но достаточный, чтобы заставить человека издавать непроизвольный стон.
Вегето-сосудистая дистония. Болезнь выражается в спонтанных скачках кровяного давления, снижении насыщения тканей кислородом, гипотонией, тахикардией. Последняя может приводить к болезненным ощущениям в сердечной мышце и провоцировать стенания спящего человека. Также при ВСД возникает внезапная одышка, ощущение сжатия груди. Эти дискомфортные явления также вызывают стон.
Различные болезни дыхательных путей. Осложненное дыхание приводит к дополнительной нагрузке на сердце, провоцирует беспокойный сон. Часто стон наблюдается при изменении способа дыхания: в острой стадии гриппа или ОРВИ у больных нередко заложен нос, дышать приходится ртом. Стонать свойственно и астматикам, и аллергикам в стадии обострения заболевания.
Различные боли, которые возникают во время сна. Наш организм продолжает работать, когда мы спим, хоть и в замедленном темпе. Болевой синдром, возникающий по тем или иным причинам, заставляет спящего человека стонать.

Психоэмоциональные причины

Напряженный рабочий график, чрезмерное переутомление, негативные эмоции, пережитый стресс – все это может нарушить нормальный ход ночного отдыха.

Немаловажным фактором, который влияет на возникновение катафрении состояние психического здоровья человека. Различные заболевания, в том числе, такие распространенные явления, как депрессия или хроническая усталость могут приводить к парасомнии с ночными стенаниями.
Неврозы различной этимологии часто приводят к катафрении. Человек испытывает тревогу, подвержен приступам панических атак. Это ведет к проблемам с засыпанием и тревожному, чуткому сну.
Возбужденная нервная система также не дает организму расслабиться и полноценно отдохнуть. Человек спит, практически, не погружаясь в стадию глубокого сна, что приводит к его гиперчувствительности. Даже небольшой дискомфорт может вызвать стенания или пробуждение спящего.
Инсомнии различных типов. Это явление очень распространено в современном мире. Бессонницей в разной степени страдает более половины взрослого населения планеты. Расстройство нормального цикла ночного отдыха часто сопровождается катафренией.
Сновидения. Ночные стоны могут быть вызваны снящимися кошмарами или другими видами ночных грез. Нередко катафрения может носить ярко выраженный сексуальный подтекст, когда спящий видит эротический сон. Человеку могут сниться самые различные события.По оценкам сомнологов около 70% сновидений являются тревожными для нас. Спящий может разговаривать ночью, мычать или просто реагировать на видения стоном.

Субъективные факторы катафрении

Сюда относят индивидуальные причины возникновения ночных стенаний.

Неправильная гигиена сна. Несоблюдение условий для нормального ночного отдыха может осложнить этот процесс и вызвать катафрению. Человеку не должно быть жарко, холодно или душно, когда он спит.
Избыточный прием пищи перед сном часто приводит к беспокойному сну. Желудочно-кишечный тракт продолжает работать, организм не отдыхает полноценно. Такое состояние часто сопровождается стонами.
Употребление алкоголя, кофе, энергетиков незадолго до отхода ко сну также ведет к парасомнии с ночными стенаниями.
Курение. У курящих людей часто возникает состояние, которое похоже на проявление ВСД. Спазмы сосудов ведут к чувству дискомфорта. Нагрузка на сердце вызывает болезненные ощущения, человек стонет, реагируя на это.
Прием различных лекарственных препаратов. Как правило, к катафрении приводит употребление различных, возбуждающих нервную систему, лекарств. Это могут быть антидепрессанты, тонизирующие средства. Сомнологи неоднократно отмечали, что лечение бессонницы при помощи снотворных препаратов также способно вызвать катафрению.
Поза спящего. Иногда индивидуальные анатомические особенности строения носоглотки приводят к смыканию голосовых связок во время сна на спине. Ткани неба также могут провисать, но это явление ведет к проявлению храпа или апноэ. Если во время сна лежать на боку проявления парасомнии не будут так ярко выражаться.

Профилактика

Часто катафрения совершенно неопасна для самого спящего, но при этом вызывает серьезный дискомфорт у окружающих его людей. Иногда стонущий по ночам человек даже не замечает этого явления и не догадывается о его существовании. Стонать спящий может как постоянно, каждую ночь, так и периодически. Перманентные появления ночного стона говорят о реакции организма на раздражители. Чтобы исключить влияние субъективных факторов катафрении, придерживайтесь нескольких простых правил:

Проветривайте помещение перед сном.
Исключайте прием алкоголя, возбуждающих нервы препаратов за 4-5 часов до ночного отдыха.
Оптимальной температурой для спальни считается 21-22 градуса по Цельсию при относительной влажности воздуха в 65-70%.
Не переедайте перед сном. Последний прием пищи - за 2 часа до укладывания в кровать и содержать легкие, нежирные продукты.
Выключите электроприборы в спальне.
Обеспечьте темноту. Если глаза даже сквозь веки видят свет, организм останавливает выработку мелатонина – гормона, отвечающего за нормальный сон.
Наивысшей концентрации в крови мелатонин достигает в 22-23 часа. Постарайтесь ложиться в кровать до этого времени.
Не возбуждайте нервы перед сном просмотром фильмов с напряженным сюжетом, видеоиграми и т.п.

Если организовываете ночной отдых согласно этим рекомендациям, а стон все так же появляется, запишитесь на прием к сомнологу. Это врач, который изучает и устраняет проблемысо сном. Возможно, потребуется снятие энцефалограммы головного мозга. Также уместным будет посещение терапевта для исключения других болезней, провоцирующих катафрению.