Целебные мудры.Мудра "Коровы" (Сурабхи-Мудра). Мудра "Знания" (Гиан-Мудра). Мудра «Неба» (Шунья-Мудра)

Мудра "Коровы" (Сурабхи-Мудра)
Эта мудра символизируется со священным для индийцев и непальцев животным – коровой.
Исполнение мудры полезно для тех у кого проблемы с позвоночником и суставами. В частности остеохондроз, радикулит, ревматизм, все заболевания суставов.
Коро́ва традиционно почитается в индуизме как свяще́нное животное. Она олицетворяет изобилие, чистоту, святость и рассматривается как саттвическое (благостное) животное. Также как и мать Земля, корова является символом принципа бескорыстного жертвования.
Корова в индуизме также ассоциируется с разными девами и формами Бога. В частности с Шивой, который ездит на быке Нанди, с Индрой, который тесно связан с коровой Камадхену, исполняющей желания, и с Кришной - который провёл своё детство как пастушок коров и телят во Вриндаване.
Методика исполнения. Нужно мизинцем левой руки прикоснуться к безымянному пальцу правой руки. То же самое необходимо сделать и с мизинцем правой руки, причём средний палец правой руки должен обязательно соединиться с указательным пальцем левой руки, а указательный палец правой руки со средним пальцем противоположной руки. Руки обязательно должны находиться в произвольном состоянии (большие пальцы должны быть расставлены).

При необходимости (для профилактики или при болях) и как лечение практиковать ежедневно 3 раза по 15 минут.

При лечении ревматизма, радикулита, артроза использовать Мудру длительное время сочетая ее с легким питанием и позитивными мыслями.

Дыхание и Визуализации:

Концентрируйтесь сначала преимущественно на выдохе, и представляйте себе, как с каждым выдохом из Вашего тела выходит темное облако. Это облако содержит израсходованную энергию, все шлаки и все боли; и особенно важно: оно содержит также все отрицательные мысли и чувства. Примерно после 20-го дыхания Вы дополнительно обращаете внимание также на вдох и представляете себе, что Вы принимаете при этом каждый раз свет, который заставляет все Ваше тело сиять. Со временем Вы делаете Ваши выдыхаемые облака светлее и светлее. Наконец Вы проникнуты самым ярким светом и распространяете этот свет далеко вокруг себя.

Аффирмации:
Я легко следую за переменами. Я легко шагаю по жизни.
Я есть любовь. Теперь я буду любить себя и одобрять свои поступки. Я с любовью смотрю на других людей.

Растения, специи:
Больше зеленого чая. Дополнительно применяйте дьявольский коготь (Harpagophytum procumbens De).

Мудра "Знания" (Гиан-Мудра)
Очень важная мудра. Эта мудра в буквальном смысле возрождает нас заново! Рука Будды, сложенная в жесте Гиан Мудры (мудры «Знания»), символизирует гнозис – непреложное знание о мире и о человеке – и провозглашает свою открытость для всей мудрости Вселенной. К ней во все временна прибегали мыслители и философы. По мнению Паскаля – соединение большого пальца с указательным создает круг, в котором конечное (ограниченное) человечество связывается с бесконечным (неограниченным) Абсолютом. Жест знания. Мудра стимулирует познание и способности как на духовном, так и на физическом уровнях, повышает энергетический потенциал организма, усиливает обменные процессы, улучшает кровообращение. Она обеспечивает восприимчивость и спокойствие. Эта Мудра одна из широко применяемых и незначительно отличается от Jnana-Mudra (Джняна-Мудра).

Техника выполнения:
Соедините кончики указательного и большого пальцев. Остальные пальцы выпрямите, соединив их вместе. Руки положите на бедра, не напрягайте их. Выполняется обеими руками. Мудру Гиан можно выполнять двумя способами. В первом случае соприкасаются кончики большого и указательного пальцев. В другом случае кончик указательного пальца касается первого сустава большого пальца Второй способ более энергетически активный.

Можно выполнять когда угодно и как угодно долго. Часто предшествует выполнению других мудр, техник или практик.
Хорошо применять данную Мудру во время любой медитации. Развернитесь лицом к востоку.
Дыхание:
Ровное, обычное.

Визуализации:
Визуализируйте белый цвет. Например, белую стену. И не удивляйтесь, какие формы и цвета Вас могут посетить при визуализации белого цвета. В них могут быть скрыты закодированные послания.

Аффирмации:
Божественное знание обогащает и облегчает мою жизнь, божественная мудрость наполняет радостью мое сердце и указывает мне дорогу.

Если вы не находитесь в пути или в общественном месте, зажгите фиолетовую свечу (как символ духовного развития) или окурите комнату лавандой, которая помогает устанавливать взаимопонимание.

Выполнение мудры:
На тонком плане – усиливает Сахасрара-чакры.
На физическом плане – помогает справиться с нарушением биологического ритма, приводит в норму артериальное давление.
На эмоциональном плане – снимает напряжение, тревогу, беспокойство, меланхолию, может вытащить из депрессивного состояния.
Выполнение мудры активизирует мышление, улучшает память, пробуждает скрытые возможности.
Эта мудра может помочь стать хорошим аналитиком, убеждающим окружающих своими суждениями…

Мудра «Неба» (Шунья-Мудра)
Вселенная в буддийской догматике имеет многослойное строение. Можно насчитать десятки небес, упоминаемых в различных канонических и неканонических сочинениях хинаяны и махаяны. Всего существуют, по представлениям этой космологии, 31 сфера бытия, расположенные друг над другом, снизу вверх по степени своей возвышенности и одухотворенности. Они делятся на три разряда: кармолока, рупалока и арупалока.

Небо связано с высшими силами - с верхним человеком, с головой.

Показания: для лиц, страдающих заболеваниями ушей снижением слуха. Исполнение этой мудры в некоторых случаях ведет к очень быстрому улучшению слуха. Длительное занятие приводит почти к полному излечению очень многих заболеваний уха.

Техника выполнения:
Обе руки: средний палец согните так, чтобы своей подушечкой он прикасался к основанию большого пальца, а большим пальцем прижмите этот согнутый средний. Оставшиеся пальцы выпрямлены, но не напряжены.

При необходимости (для профилактики или при болях) и как лечение ежедневно 3 раза по 15 минут.
Главной психологической причиной проблем со слухом является нежелание слушать что-либо или кого-либо. Человек как бы защищается этим от нежелательной информации, шума и т.п. и тем самым в перспективе вредит себе, нарушая свой слух и лишая себя полноценной жизни. Избавьтесь от этой проблемы.
Дыхание:
Обычное, спокойное.
Визуализации:
Слушайте осознанно мягкую, негромкую, расслабляющую музыку, и позвольте мыслям и картинам свободно возникать. Плохие мысли и картинки не прогоняйте, а переделывайте по собственному желанию в хорошие, приятные.
Аффирмации:
Я слышу и люблю, люблю и слышу.
В небесном звуке я узнаю доброту вселенной и принимаю ее.
Растения, специи:
К больному уху можно прикладывать лист герани.
zdravamir.ru

Дыхательные упражнения для похудения

Дыхательные упражнения – пранаямы – являются неотъемлемой частью йогической практики. Они могут выполняться как в комплексе с асанами, так и сами по себе. Пранаямы способны не только укрепить здоровье человека, но и помогают ему худеть.

Чем полезны пранаямы:

• Дыхательные практики регулируют скорость метаболизма. Это происходит за счет того, что газы (углекислый газ и кислород) непосредственно участвуют в процессе обмена веществ. Синтез и окисление биологических веществ происходят благодаря этим газам. От скорости метаболизма во многом зависит телосложение человека, его способность восстанавливаться. Чем она выше, тем легче человеку управлять своим весом.
• Пранаямы помогают контролировать аппетит. Было доказано, что дыхательная гимнастика снижает аппетит, избавляет от приступов компульсивного переедания, которые возникают вследствие нервного срыва. Пранаямы способствуют глубокому расслаблению, с их помощью контролировать эмоции становится проще. Специалисты советуют проводить практику на голодный желудок с утра, что помогает активизировать пищеварение и стабилизировать его работу на весь день. Упражнения можно проводить и вечером, так как они помогают справиться с чувством ночного голода.
• Во время выполнения дыхательных практик очищается организм, выводятся шлаки и токсины, снижается уровень плохого холестерина и сахара в крови, очищается кишечник. Мощное дыхание Огня также способствует очищению и восстановлению печени. Происходит общее улучшение деятельности пищеварительной системы, что улучшает не только самочувствие, но и внешний вид.
• Пранаямы, так же как и кундалини йога в целом, повышают стрессоустойчивость организма, снимают стресс и успокаивают. Как известно, практически все расстройства пищевого поведения – булимия, компульсивное переедание, «заедание» стресса - вызваны неумением контролировать свои эмоции. Практика помогает переключить внимание человека со своих недостатков и направить его в созидательное русло.
• Дыхательная гимнастика укрепляет абдоминальные мышцы живота. Часто можно встретить людей стройного телосложения, но с довольно большим животом. Эта проблема вызвана тем, что абдоминальные мышцы живота растянуты и находятся не в тонусе. Укрепить эти мышцы можно только при помощи дыхательных техник, так как физические упражнения их не прорабатывают.

Как видите, пранаямы действительно помогают человеку худеть. Конечно, не стоит ждать быстрых результатов и стремительного похудения. Йога и дыхательная практика ориентированы на постепенное снижение веса не за счет увеличения расхода калорий, а за счет нормализации всех жизненных процессов, оздоровления всего организма. Практика кундилини йоги основана на биоритмах человека и циклах лунного календаря, что делает ее более эффективной.

Худеем с помощью йоги

Все знают, что спорт помогает худеть. Для выполнения активных упражнений тратится много калорий, мышцы укрепляются, повышается обмен веществ. Пожалуй, единственным, но существенным, недостатком спорта является то, что им не все могут заниматься в силу различных заболеваний.

При каких заболеваниях противопоказаны активные занятия спортом:

• Астма и затрудненное дыхание,
• Заболевания сердечнососудистой системы,
• Заболевания опорно-двигательного аппарата,
• Расстройства психики,
• Гипертония,
• Болезни суставов,
• Заболевания крови и многие другие.

Вот далеко не полный список заболеваний, при которых бег, футбол, атлетика и другие виды спорта запрещены или нежелательны.
Но не стоит отказываться от тренировок совсем. Врачи рекомендуют, заниматься йогой.Практика йоги является щадящей и направлена не на достижение спортивного результата, а на укрепление и оздоровление организма. Регулярные занятия способны не только улучшить вашу физическую форму, подтянуть мышцы и сбросить лишний вес, но и избавиться от многих заболеваний. Кундалини йога не ставит ограничений. Ей могут заниматься люди всех возрастов, любого телосложения и уровня физической подготовки.
Йога помогает исправить осанку и выровнять позвоночник, снять боли и напряжение во всех отделах позвоночника. Особенно полезны занятия для тех, кто занимается сидячей работой, проводит весь день на ногах или имеет проблемы с позвоночником. Благоприятна йога и для молодых мам, которым приходится постоянно держать ребенка на руках, что повышает нагрузку на спину.
Занятия йогой помогают снять нервное напряжение и стресс, улучшить самочувствие, нормализовать сон и избавить от депрессии и бессонницы. Именно за эти свойства йога получила широкое распространения в больших городах, где люди испытывают ежедневный стресс.
Особенность кундалини йоги в том. Что она воздействует на тело человека снаружи – при помощи асан, и изнутри – при помощи медитаций и концентрации внимания на своих внутренних проблемах. При этом занятия составляются с учетом природных биоритмов, солнечного и лунного календаря, что делает их еще более эффективными.
Нельзя не упомянуть о дыхательных практиках, которые используются в йоге. При помощи пранаям человек укрепляет и раскрывает легкие, активизирует кровообращение, насыщает кровь кислородом, успокаивает и оздоравливает организм. Глубокое и размеренное дыхание, практикуемое во время йоги, постепенно становится привычным. Человек учится нормально дышать на протяжении всего дня, ритм дыхания постепенно замедляется. При этом замедляется и частота ударов сердца, что помогает ему дольше оставаться молодым и здоровым. Возможно, это и есть секрет долголетия йогов.
Люди. Которые приходят в класс йоги, редко ставят перед собой цель похудеть. Они хотят сделать свой организм более здоровым, узнать его истинные возможности, получить душевный комфорт, избавиться от стресса и познать себя. Но в ходе регулярных занятий, они с удивлением обнаруживают, что их физическая форма улучшилась, тело подтянулось, а лишние килограммы ушли.

Йога при грудном вскармливании

Современные женщины стараются как можно быстрее привести себя в форму после беременности и родов. Но в лактационный период это сделать довольно сложно, так как существуют ограничения на физическую активность и диеты. Даже если роды прошли успешно и без разрывов, существует ограничение на занятия спортом в два месяца. Если же ребенок родился с помощью кесарева сечения или были осложнения. Этот срок увеличивается до полугода. Диеты также противопоказаны в лактационный период. Для того, чтобы молока было много, рекомендуется есть углеводистую пищу, которая, как известно, плохо отражается на фигуре. Многие продукты вовсе запрещены к употреблению, так как могут вызвать аллергию у малыша.

Врачи советуют в этот период заниматься щадящими видами физической активности, например, йогой.

Йога дает щадящую нагрузку на еще неокрепший после родов организм и помогает ему восстановиться. Асаны помогают укрепить абдоминальные мышцы, мышцы брюшного пресса и груди. Занятия развивают гибкость и выносливость, тренируют мышцы, снимают напряжение с позвоночника. Кроме того, во время практики происходит глубокое расслабление организма и нервной системы, что так необходимо молодой маме.

Современные исследования показывают, что занятия кундалини йогой могут улучшить и продлить лактацию. Это связано с тем, что во время тренировок усиливается кровообращение, нормализуется функционирование выделительных систем, в том числе, деятельность молочных желез. Также улучшается обмен веществ, химический состав крови и деятельность всех систем организма.

Многие женщины заметили, что после занятий йогой, у них прибавилось молоко, а его качества стало лучше. Практику можно проводить в любое время дня, без ограничений по периодичности. Не рекомендуется только тренироваться непосредственно перед кормлением.

Молодым мама часто бывает сложно выделить время на занятия йогой, поэтому оптимальным решением станут индивидуальные тренировки. Инструктор сможет подобрать программу с учетом физиологических особенностей конкретного человека. Все программы составляются с учетом циклов лунного календаря.

Зеленый салат с артишоками

Полезный и питательный салат для обеда или ужина. Готовится очень просто и быстро.

Ингредиенты:

• 200 грамм свежих зеленых бобов;
• Банка маринованных сердцевин артишоков;
• ½ чашки несоленых фисташек;
• Соль и перец по вкусу.

Приготовление

Бобы порезать и отварить в подсоленной воде 4-5 минут. После чего откинуть на дуршлаг и опустить в холодную воду. Когда бобы остынут, воду слить.

Крупно нарежьте артишоки, измельчите фисташки. Смешайте все ингредиенты, добавьте соль и перец по вкусу.

Страдаете ушными заболеваниями? Мудра неба избавит от болезней и восстановит слух при регулярном применении!

На Востоке мудры¹ применяют не только для и духовного роста, но и при различных заболеваниях. Для восстановления слуха с давних времен используют мудру неба. Небо символизирует Высшие Силы, оно напрямую связано с «верхним человеком» — головой.

Мудра неба или «шунья-мудра» поможет тем, кто страдает отитами² и другими заболеваниями ушей и снижением слуха. Выполнение этой мудры в некоторых случаях ведет к очень быстрому восстановлению слуха.

Мудры неба при длительной практике способна восстановить здоровье и привести почти к полному излечению от различных заболеваний слухового аппарата.

Мудра неба: методика выполнения

1. Средний палец согнуть, чтобы подушечкой он прикасался к основанию большого пальца.

2. Большим пальцем прижимается согнутый средний палец.

3. Оставшиеся пальцы выпрямлены и не напряжены.

Личный дар и тайные способности, которыми вы обладаете с рождения… Вероятно, о многих из них вы даже не подозреваете! А ведь, может быть, именно они могут помочь вам достичь желаемого! Узнайте, какие качества вам стоит развивать, по какому пути идти, в каком направлении двигаться! В этом вам поможет ваша персональная диагностика. Чтобы получить ее, заполните

Йога для пальцев. Мудры здоровья, долголетия и красоты Екатерина А. Виноградова

Мудра «Неба»

Мудра «Неба»

Жест очень простой, и вы его легко запомните, правда, есть одно но – важно научиться выполнять его красиво. Так что относитесь к складыванию этой мудры как к таинству, которое вы совершаете для достижения гармонии в жизни. Она вольет в вас новые силы и даст толчок процессам обновления.

В индуистской символике Небо – это сито, через которое выдавливается сок Сомы (любимый напиток бога Индры), падающий в виде дождя, оплодотворяющего земли. Кроме того, Небо связано с бесконечностью, высотой, царством блаженства, с высшей властью и порядком во Вселенной. В Индии считалось, что боги Неба управляют космическими ритмами.

Если вы не находитесь в пути или в общественном месте, зажгите синюю свечу (этот цвет часто используется для выражения вечности и бесконечности) или окурите комнату бергамотом (этот аромат поможет испытать чувство светлой радости).

Развернитесь лицом к юго-востоку. На вдохе коснитесь языком нёба. Задержите дыхание на пару секунд. Сделайте продолжительный выдох, освобождая легкие. Рот приоткрыт, язык свободен. Снова задержите дыхание на пару секунд и выдохните. Сознание как бы уходит на второй план, а подсознание, напротив, резко активизируется.

Выполняйте мудру двумя руками одновременно. Расположите руки на уровне глаз. Средние пальцы согните так, чтобы они своими подушечками прижимались к основаниям больших пальцев. Большими пальцами придерживайте согнутые средние пальцы. Остальные пальцы выпрямлены и расслаблены. Мудру допустимо выполнять и одной рукой (рис. 74).

В критические дни можно практиковать выполнение мудр, но с некоторыми ограничениями. Изменения в организме, которые связаны с гормональными ритмами, меняют настроение и самочувствие: если вы испытываете раздражительность и напряженность, вряд ли вам удастся в полной мере приобщиться к выполняемой мудре.

На тонком плане выполнение мудры, которая иначе называется Шунья мудра, гармонизирует работу Анахата-чакры, на физическом – помогает вылечить воспаление среднего уха, отит, глухоту; на эмоциональном плане – целебная сила стихии Воздуха, который нам так привычен, но без которого мы не можем существовать, поддержит при расстройствах нервной системы и снизит уровень напряжения.

Из книги Мудры - йога пальцев автора С. Панков (Автор-составитель)

4. МУДРА НЕБА Небо связано с высшими силами – с "верхним человеком" – головой.Показания: для лиц, страдающих заболеваниями ушей снижением слуха. Исполнение этой мудры в некоторых случаях ведет к очень быстрому улучшению слуха. Длительное занятие приводит почти к полному

Из книги Йога-терапия. Новый взгляд на традиционную йога-терапию автора Свами Шивананда

1. Набхи-мудра - символ нёба Техника исполнения. Набхи-мудра заключается в касании нёба кончиком языка. Этот прием используется для замыкания определенных контуров циркуляции праны в системе каналов тонкого тела и выполняется постоянно в течение всей практики всех

Из книги Тибетские монахи. Золотые рецепты исцеления автора Наталья Судьина

Упражнение десятое. Круги неба-2 Благодаря этому упражнению вы наполните все свое тело свежей и теплой силой Ян.Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Руки расслабленно свисают вдоль боков.Перенесите вес тела на правую ногу под углом в 45 градусов. При этом вы должны свободно

Из книги 48 советов по обретению стройности автора Наталия Борисовна Правдина

Напитываемся энергией неба и земли На природе я люблю делать упражнения цигун, которым научил меня Гранд Мастер Яп Чен Хай. Несмотря на свою простоту, они напитывают тело энергией, оздоравливают и омолаживают его. Приведу самое простое упражнение.Встаньте прямо, ноги на

Из книги Экстренная помощь при травмах, болевых шоках и воспалениях. Опыт работы в чрезвычайных ситуациях автора Виктор Федорович Яковлев

Выстукивание потоков неба и земли Входы-выходы потоков неба и земли распределены по всему телу. Особенность этих потоков: в норме они входят в тело и выходят из него под прямым углом (перпендикулярно) к поверхности тела. При болезненных состояниях потоки наклонены к

Из книги Асана, пранаяма, мудра, бандха автора Сатьянанда

Йога-мудра (мудра духовного единства) Сядьте в падмасану. Если это невозможно, то в ваджрасану. Расслабьте тело и закройте глаза.Медленно выдохните. Задержите дыхание на выдохе и сосредоточьтесь на муладхара-чакре.Затем медленно вдыхайте, чувствуя одновременно, как

Из книги Базовая теория китайской медицины автора Жэнь Инцю

Випарита-карани-мудра (мудра в перевернутой позе) Выполните випарита-карани-мудру. Расслабьте все тело и закройте глаза. Затем выполните уджджайи-пранаяму и кхечари-мудру. Медленно вдыхая, почувствуйте, как дыхание и сознание движутся от ма-нипура-чакры к вишуддха-чакре.

Из книги 365 золотых упражнений по дыхательной гимнастике автора Наталья Ольшевская

Маха-бхеда-мудра (мудра больших постижений) Сядьте на пол так, чтобы левая пятка оказалась под задним проходом, а правая нога была вытянута вперед. Наклонитесь вперед и возьмитесь обеими руками за большой палец правой ноги. Глубоко вдохните, после чего медленно выдохните

Из книги Йога и сексуальные практики автора Ник Дуглас

Йони-мудра, или шанмукхи-мудра (мудра духовного источника) Примите любую удобную для вас асану для медитации, предпочтительно падмасану или сиддхасану. Медленно и глубоко вдохните. Задержите дыхание. Закройте уши большими пальцами рук, глаза – указательными, ноздри –

Из книги Йога для пальцев. Мудры здоровья, долголетия и красоты автора Екатерина А. Виноградова

Из книги 5 минут йоги не вставая с кровати. Для каждой женщины в любом возрасте автора Свами Брахмачари

342. Круги неба-1 Упражнение эффективно влияет на очищение всего организма от шлаков.ИП: встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Руки расслабленно свисают вдоль тела.Поднимите руки ну высоту груди. Ладони вытянутых рук «смотрят» вниз. А теперь медленно начинайте поднимать

Из книги Исцеляющая сила мудр. Здоровье на кончиках пальцев автора Свами Брахмачари

343. Круги неба-2 Благодаря этому упражнению вы наполните все свое тело свежей и теплой силой Ян.ИП: встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Руки расслабленно свисают вдоль боков.Перенесите вес тела на правую ногу под углом в 45°. При этом вы должны свободно двигать левой ногой.

Из книги автора

Силы Неба и Земли Мистические учения Востока считают, что Силы Неба и Земли – это два фундаментальных принципа, которые пронизывают все сущее. Индуизм называет их Шива и Шакти, буддизм – яб (отец) и юм (мать), даосизм – ян и инь. Эти силы сосуществуют везде в феноменальном

Из книги автора

Мудра «Созерцание неба» Мудра приходит на помощь в решении проблем духовного роста. Естественно, приятного мало, когда у человека пытаются отнять то, чем он обладал, – общение, любимое занятие, покой. Но попробуйте вообразить, что однажды и вам предстоит лишиться чего-то

Из книги автора

Мудра «неба» Небо связано с высшими силами – с верхним человеком, с головой.Показания: для лиц, страдающих заболеваниями ушей, снижением слуха. Исполнение мудры «неба» в некоторых случаях ведет к очень быстрому улучшению слуха. Длительное занятие приводит почти к

Из книги автора

Мудра неба Эта мудра связывает Небо с высшими силами – с «верхним человеком» – головой.Полезна людям, страдающим заболеваниями ушей, снижением слуха.Исполнение этой мудры в некоторых случаях ведет к очень быстрому улучшению слуха. Длительное занятие приводит почти к