Менструальный цикл. Витамины при пмс для облегчения предменструального синдрома

Причины сбоев менструального цикла у женщин

Женщин не зря называют слабым полом. Несмотря на всю стойкость, их организм чрезвычайно чутко реагирует на внешние и внутренние раздражители. Длительное воздействие совокупности факторов часто сказывается на менструациях. Чаще всего месячные просто задерживаются, а иногда могут полностью пропасть на неопределенный срок. Однако речь может идти и о других последствиях, таких как интенсивные боли во время месячных, обильные кровотечения, присутствие в менструальной крови больших сгустков, изменение ее цвета, консистенции и запаха.

В большинстве случаев нормализовать месячные можно благодаря правильному питанию, временному отказу от интенсивных физических нагрузок, снижению объемов интеллектуального труда, соблюдению режима сна и отдыха. Однако эти меры помогают устранить проблему только в том случае, если причина кроется в образе жизни и психоэмоциональной сфере. Последняя влияет на гормональный фон и может провоцировать нарушение выработки женского полового гормона эстрогена. Если же причина более серьезная, например, патология органов репродуктивной системы, восстановить менструацию непросто. На это может потребоваться от шести месяцев до нескольких лет.

Подбирая методы для нормализации менструального цикла, важно учитывать возраст женщины. Для девочек-подростков в первый год появления менструации задержка в пределах 2-7 дней считается нормальной. В данный период происходит гормональная перестройка, поэтому гормональный фон постоянно меняется. От этого зависит боль при месячных. Даже при стабильном цикле из-за перенесенной вирусной инфекции, несбалансированного рациона, эмоциональных и физических перегрузок месячные могут на какое-то время пропасть. Налаживают их при помощи урегулирования рациона и приема витаминов.

Для женщин после 25-ти лет список причин сбоя менструального цикла намного шире. В их числе:

Эндометриоз – заболевание, при котором клетки эндометрия (внутренней слизистой матки) разрастаются за ее пределами. При обильных месячных подозрение на это заболевание возрастает.
Нарушение равновесия половых гормонов. Причина – генетическая предрасположенность или внешние факторы. В норме у представительниц прекрасного пола выработка эстрогена превышает выработку тестостерона. Перекос в сторону второго может уменьшить месячные. Это же заболевание диагностируют при болезненных месячных, которые проходят с длительными (в несколько месяцев) перерывами.
Поликистозный синдром – изменение структуры тканей яичников (сверху образуется плотная белая оболочка). Влияние заболевания распространяется не только на состояние яичников, но и на весь организм. На уровне центральной нервной системы патология влияет на взаимодействие между гипоталамусом и гипофизом с надпочечниками и яичниками.
Киста яичника. Заболевание дает о себе знать как ярко выраженным предменструальным синдромом (болевые ощущения в пояснице, тянущая боль внизу живота, перепады настроения), так и задержками.
Патологии щитовидной железы. Последняя отвечает за все виды обменных процессов, поэтому любое нарушение приводит к набору избыточной массы или наоборот ее потере. При этом увеличивается выработка эстрогена. Главный симптом заболевания со стороны репродуктивной системы – обильные кровотечения, в том числе по фазам цикла.

Польза витаминов для менструального цикла

Витамины для нормализации менструального цикла призваны восполнить дефицит питательных веществ. Многие вещества, включенные в состав комплексов для женщин: витамин Д , , группа В , , , - во время менструации снижают болевые ощущения. С этой функцией хорошо справляются витамины группы В и магний , так как они участвуют в передаче импульсов от нервных волокон к мышечным. Болевые ощущения во время менструации вызваны спазмом корешков спинного мозга. К ним добавляется повышенная сократительная активность матки, вызванная спецификой деятельности гормонов в этой фазе цикла. Все вместе приводит к спазму сосудов, повышению давления в органах малого таза и болевым ощущениям.

Большинство женщин начинают ощущать это за несколько дней до менструации. Чтобы уменьшить боль, показаны и такие витамины при ПМС как фолиевая кислота , токоферол и магний.

При длительных задержках, вызванных стрессом, иммунными заболеваниями и чрезмерными физическими нагрузками вызвать месячные поможет витамин С. Аскорбиновая кислота для месячных полезна тем, что улучшает состояние эпителия внутри матки, тем самым создавая предпосылки для образования кровянистых выделений.

Если же причина кроется в нарушении гормонального фона, одних витаминов, которые при задержке месячных восстанавливают регулярные кровотечения, недостаточно. Сначала придется прибегнуть к помощи гормональных лекарств, и только потом назначается циклическая витаминотерапия (прием витаминов курсами по 10 дней).

Самые необходимые витамины для регулярных менструаций

Название витаминов при месячных	Дневная норма	Эффект
Витамин А	800 мкг	рост и развитие молочных желез; ускорение синтеза эстрогена; усиление полового влечения; предотвращение развития мастопатии (заболевание молочной железы, при котором разрастаются её ткани, появляются болевые ощущения, иногда патологические выделения)
Витамин D	0,015 мг	участвует в обмене кальция, укрепляя кости; улучшает свертываемость крови, предотвращая развитие внутренних кровотечений; уменьшает болевые ощущения во время критических дней; показан для регуляции длительных менструаций
Витамин Е	10-13 мкг	защищает от влияния свободных радикалов, предотвращая появление новообразований; в компании витамина А улучшает состояние кожи, волос и ногтей; уменьшает болевые ощущения во время критических дней
Витамин С (аскорбиновая кислота)	60 мг	укрепляет иммунитет, повышает сопротивляемость организма к вирусным заболеваниям; ускоряет разрастание эпителиальных клеток матки, поэтому показан для нормализации цикла при скудных, нерегулярных выделениях; помогает быстрее восстановить резервы организма после любых заболеваний и хирургических вмешательств
Фолиевая кислота	0,2 мг	улучшает состояние центральной нервной системы; при планировании пополнения в семье создает предпосылки для нормального развития нервной системы у плода; ускоряет обновление слизистого эпителия матки

Однако одного только этого списка витаминов может оказаться недостаточно. Их эффект должен подкрепляться действием минералов. Например, цинк помогает избавиться от очагов инфекции, так что его рекомендуют при любых воспалениях.

Магний благотворно влияет на состояние центральной нервной системы, поэтому его назначают при депрессивных состояниях.

Железо предотвращает развитие малокровия (анемии). Оно показано при пониженном артериальном давлении, интенсивных физических нагрузках, скудных менструациях и длительных задержках.

Витамины при нарушении овариально-менструального цикла должны включать лецитин и жирные кислоты Омега-3. Вместе они нормализуют выработку эстрогена и помогают очистить женский организм от конечных продуктов обмена (шлаков и токсинов).

Правильный рацион для женского здоровья

Витамины для вызова месячных и нормализации менструального цикла можно получать из натуральных источников, откорректировав рацион:

Вещество	Продукт
Витамин E	шпинат, брокколи, яичные желтки; морковь, свекла, шиповник; арахис, макаронные изделия, фасоль
Витамин А	печень, грецкие орехи; рыбий жир, перепелиные яйца
Витамины группы B	пшеничные зерна, отруби, орехи, томаты
Витамин C	красный перец, помидоры, лимоны; шпинат, яблоки, говяжья и телячья печень; хрен, петрушка, редька, цветная капуста
Селен	мясо, печень, цельные зерна, орехи и семечки
Кальций	рыба, яйца, молоко, кунжутное семя, мак, халва
Витамин Д	айва, ананас, груша, абрикос; мандарин, слива, банан
Йод	морская рыба, морская капуста, йодированные соль и молоко; шампиньоны, яичные желтки
Магний	бананы, бобы, горох, орехи; семена и все неочищенные и нерафинированные зерновые
Цинк	пшеничные отруби, печень телячья, говядина; баранина, свинина, кунжутное, маковое семя; тыквенные семечки, кедровые орехи, какао; соевая мука (грубого помола), кешью, бразильский орех; чечевица, капуста кольраби; гречневая, ячневая, овсяная каша
Лецитин	яичный желток, печень, арахис; цельные злаки, молоко, соевые бобы
Омега-3	семена льна и льняное масло, чиа; жирная морская рыба (скумбрия, анчоусы, сардины, сельдь, тунец, пикша и форель); рыбий жир, морепродукты, мясо диких животных; шпинат, морские водоросли
Железо	печень, мясо, птица, рыба; крупы (гречиха, овсянка, пшено, манка); хлеб, яичный желток
Никотиновая кислота	говяжья печень, дрожжи, брокколи; морковь, сыр, кукурузная мука, листья одуванчика; финики, яйца, рыба, молоко, арахис; свинина, картофель, помидоры, проростки пшеницы; продукты из цельных злаков, плоды шиповника; шалфей, щавель, петрушка

Витаминотерапия по дням цикла (что, когда и сколько необходимо)

Схема приема витаминов зависит от индивидуальных особенностей организма, поэтому расписывается врачом. Однако общие рекомендации могут быть использованы большинством женщин (разумеется, только после одобрения доктором).

Соотношение других веществ определяется врачом на основе данных анализа.

Польза витаминов в борьбе с ПМС

Витаминные комплексы помогают преодолеть предменструальный синдром, так как нормализуют гормональный фон.

Одним из самых эффективных веществ в этот период считается токоферол. Благодаря ему лишняя жидкость быстрее выводится из организма, так что отечность и ощущение вздутия живота практически сходят на «нет». А еще токоферол эффективен для снижения болезненной чувствительности молочных желез. Все вместе это приводит к стабилизации эмоционального состояния.

Обзор лучших витаминных препаратов при сбоях цикла

Врачи обычно назначают такие комплексы:

«Цикловита» Содержит витамины А, С, Д, группу В, Е. Есть 2 вида капсул, предназначенных для разных фаз цикла (в них пропорции действующих компонентов отличаются).
Vision. Содержит витамины группы В, А, С, Д, Е, экстракты растений и биологически активные добавки. Показан не только для возобновления цикла, но и для уменьшения болезненных ощущений за несколько дней до менструации.
Тайм-фактор. Помимо витаминов, таблетки содержат экстракт брокколи. В пачке есть несколько видов капсул, которые предназначены для разных фаз цикла.

Особенности применения

Схемы использования разных веществ разрабатываются так, чтобы в определенную фазу разные компоненты могли принести больше пользы. На скорости их усвоения сказывается гормональный фон.

Например, токоферол лучше употреблять в течение второй фазы цикла (с 15-го дня) по таблетке в день. Общее количество вещества не должно превышать 200 мг.

Витамин С нужен не на постоянной основе. Наибольший толк от него в первую и последнюю недели цикла. В этот период его принимают по 500 мг в сутки.

А вот фолиевая кислота показана на протяжении всего цикла по 1 мг. Это количество содержится в 1-2 пилюлях в зависимости от производителя.

Противопоказания и меры предосторожности

Любые препараты нужно принимать после консультации врача. Главное противопоказание – индивидуальная непереносимость компонентов, о которой женщина может даже не подозревать.

Очень осторожно нужно быть с гормональными препаратами, так как их передозировка может привести к усугублению ситуации.

Чтобы избежать передозировки, каждое вещество нужно употреблять в строгой пропорции согласно предложенной врачом схеме.

Альтернативные методы восстановления цикла

Народная медицина богата рецептами для восстановления цикла. К ним можно обратиться, если по каким-то причинам витамины недоступны или противопоказаны.

Для возобновления цикла рекомендованы горячие ванны для ног два раза в день до 20 минут. Минимальная температура воды – 45º С. Для усиления эффекта засыпают на выбор 2 ст. л. морской соли, 2-3 ст. л. 9% уксуса или 1-2 ст. л. горчичного порошка.

Для нормализации эмоционального состояния помогает ромашковый чай . Готовится он так: семена льна обжаривают до кофейного цвета. По 2 ст. л. семян и цветков ромашки заливают л кипятка. Смесь варится на слабом огне в закрытой кастрюле 10 минут. После этого ее нужно остудить и процедить. Пить 2 стакана в день с медом, лимоном и корицей.

Еще один действенный напиток – настой корня полыни . Делается он так. Свежий или высушенный корень режется на мелкие части, заливается 0,5 л воды, кипятится час, после чего процеживается. Пить по половине стакана 3-4 раза в день на протяжении семи-десяти дней.

Помимо приема аптечных витаминов женщине нужно постоянно следить за питанием. При этом важно не просто включать в рацион определенные продукты, но и правильно их готовить. Например, витамин С не терпит термической обработки, так что лучше употреблять его источники в сыром виде.

Чтобы витамины А и Е нормально усваивались, салаты из овощей (именно овощи богаты этими веществами) нужно заправлять небольшим количеством любого растительного масла.

Больше о сбоях менструального цикла можно узнать из видео ниже:

Предменструальный синдром - глобальная проблема, с которой сталкивается каждая женщина репродуктивного возраста. Он заключается в физических и эмоциональных расстройствах накануне менструального цикла. Избежать ПМС невозможно, но вот облегчить его протекание вполне реально!

Список проблем, связанных с предменструальным синдромом, исчисляется десятками симптомов. Избавиться же от ПМС поможет комплекс витаминов, которыми следует разнообразить свой рацион, и ряд специальных мер, проверенных женщинами на себе.

Что такое предменструальный синдром

Каждый женский организм по-разному реагирует на проявление ПМС. Дело в том, что в силу физиологических особенностей организма, одни женщины могут испытывать минимум дискомфорта, в то время как другие страдают практически всеми характерными симптомами.

Симптомы предменструального цикла, как правило, проявляются в следующих формах:

головная боль;
боль в животе;
резкие перепады настроения;
увеличение веса, отеки конечностей;
болевые ощущения в области молочных желез;
рассеянность;
раздражительность;
ухудшение аппетита (или, наоборот, его резкий рост);
низкая работоспособность, ухудшение памяти;
сердечная аритмия;
бессонница;
апатия и депрессия.

Обычно, при сильных болевых ощущениях женщины принимают разнообразные болеутоляющие препараты. Более эффективное и полезное для здоровья влияние окажут принимаемые витамины при ПМС. Они помогут нормализовать содержание в организме жидкости, урегулировать содержание в крови сахара и сбалансировать показатель холестерина.

Какие витамины принимать при ПМС

Комплексы витаминных добавок при предменструальном синдроме обычно включают в себя:

Витамины категории B;
Витамины D;
Витамины группы Е;
Растительные добавки (витекс, родиола, масло криля и т.д.).

Для девушек, страдающих предменструальным синдромом, играет хорошую роль употребление инозитола, т.е. витамина В8. Данное вещество помогает женщинам справляться с пониженным настроением и симптомами депрессии.

Определяться с тем, какие витамины следует пить при ПМС, необходимо исходя из проявившихся симптомов. Для комплексного воздействия на синдром, предшествующий менструальному циклу, следует ввести в рацион около ста граммов продуктов, содержащих белок, фрукты и овощи, в которых минимальное количество крахмала, и животные и растительные жиры.

Прием витамина B направлен на подавление агрессивности и раздражительности во время ПМС. Вещества из представленной группы синтезируются бактериями кишечника и способствуют лучшему метаболизму моносахарида глюкозы. Прием D-витамина тоже важен, поскольку он способен стабилизировать настроение женщин, претерпевающих предменструальный синдром. Во время критических дней и в их преддверии рекомендуется принимать витамин Е. Токоферол производит мощный противовоспалительный эффект, уменьшая болевые ощущения в области груди, а также ее отеки.

Специалисты утверждают, предменструальный синдром могут облегчить витамины. Почему? И какие нюансы здесь следует учитывать?

Советует врач высшей категории, кандидат медицинских наук Ольга Федоровна Кусмарцева.

— Почему возникает предменструальный синдром и как он чаще всего проявляется?

— Существует огромное количество гипотез и теорий возникновения ПМC. Однако, главная причина изменений самочувствия перед началом месячных — циклические изменения уровня гормонов. Именно гормональные нарушения приводят к тому, что меняется настроение и появляются неприятные ощущения.

С наступлением месячных самочувствие приходит в норму, а в новом цикле ситуация повторяется. В этом главное отличие ПМС от обычного ухудшения самочувствия и настроения, которые периодически может испытывать женщина.

Причин для нарушений гормонального баланса немало. Замечено, что предменструальный синдром чаще встречается у женщин в возрасте 30 лет и старше. А также у тех, кто испытывает эмоциональное и умственное перенапряжение, занимается умственным трудом и много часов проводит за компьютером. Кроме того, на появление ПМС часто влияют курение и избыточный вес.

Некоторые исследователи связывают ПМС с нехваткой витаминов В6 и А, а также минералов магния и кальция во второй половине менструального цикла. В этом случае организм становится уязвимее и проявления предменструального синдрома многократно усиливаются.

— Как часто современные женщины страдают от дефицита этих витаминов?

— К сожалению, все чаще и чаще. Основные причины - современный образ жизни, частые стрессы, нерациональное питание. Рацион все чаще становится нездоровым и отдаляется от заложенных природой потребностей.

Чтобы восстановить запасы витаминов и минералов, надо тщательно продумывать свое питание, регулярно включать в меню натуральные растительные продукты. К сожалению, это делают далеко не все.

Вызвать дефицит витаминов и минералов также может излишнее стремление женщин к похудению. Жесткие диеты, употребление слабительных и мочегонных средств нередко становится причиной недостатка жизненно важных веществ.

К сожалению, на сегодняшний день невозможно адекватно обеспечить все потребности женского организма только за счет традиционного питания.

— Значит, устранение дефицита витаминов и минералов способствуют облегчению предменструального синдрома?

— Прием витаминно-минеральных комплексов — это важная часть комплексного лечения ПМС. Научные исследования доказали эффективность этой методики.

При этом максимальный эффект достигается при сочетании витаминов и минералов с натуральными растительными компонентами. Все эти моменты были учтены при создании комплекса Леди"с формула «ПМС предменструальный синдром», который знаком российским женщин уже более 15 лет.

В его состав входит магний, кальций, витамин В6, «королева женских трав» (донг-квай) - способствует нормализации и гормонального баланса, масло первоцвета вечернего, обладающее успокаивающим и обезболивающим действием и ряд других растительных компонентов.

После курса приема витаминов и минералов у женщин уменьшается раздражительность, агрессивность, болезненность и нагрубание молочных желез. Их меньше беспокоят чувство усталости, отечность, нервозность, перемены настроения, повышенный аппетит, они не прибавляют в весе.

— Достаточно ли будет этих витаминов или нужны еще какие-то лекарства?

— Обычно сбалансированные витаминно-минеральные комплексы с натуральным растительным компонентом помогают нормализовать гормональный баланс и привести в порядок нервную систему. Однако эффект будет еще заметнее, если соблюдать некоторые рекомендации.

Женщинам, страдающим от предменструального синдрома, желательно придерживаться четкого режима дня, вести размеренный образ жизни, правильно питаться. В дни перед месячными надо постараться уменьшить умственную нагрузку, особенно напряженную работу за компьютером. Перед «критическими днями» лучше снизить и физические нагрузки. Не стоит планировать на этот период важных встреч и переговоров. Здоровый и продолжительный сон, нормальная психологическая обстановка в семье и на работе смягчают проявления предменструального синдрома.

— А как быть, если все эти меры оказываются неэффективными?

— В этих случаях требуется обследование и консультация врача. Выбор лечения будет зависеть от полученных результатов обследования.

Наш организм не может обойтись без полезных веществ, поэтому витамины неотъемлемая и очень важная часть нашей жизни. Известно, что при их нехватке или переизбытке могут развиваться серьезные заболевания. Обычно человек получает полезные микроэлементы из овощей, фруктов и другой пищи, так как организмом большинство витаминов не производятся самостоятельно. Сбалансированное питание может полностью насыщать человеческий организм всеми необходимыми витаминами, но если по каким-то причинам это не удается, можно прибегнуть к приему специально разработанных комплексов витаминов.

На данный момент существуют витамины по фазам менструального цикла , которые помогают восстановить его нормальную работу и устранить гормональные сбои. Часто врачи приписывают витаминотерапию для регуляции менструации или для уменьшения проявления предменструального синдрома. Некоторые микроэлементы назначают в достаточно больших дозировках, которые необходимо принимать по дням цикла. Такое лечение назначается для того, чтобы вызывать менструацию, уменьшить болезненные ощущения при дисменорее или наладить производство гормонов в организме женщины.

Причины гормональных сбоев в менструальном цикле

Наверное, каждая женщина, хоть один раз в жизни, сталкивалась с такой проблемой, как задержка и сбой в цикле. Причин таких нарушений очень много, но наиболее частыми являются:

эндометриоз. Причины возникновения и полного излечения еще до конца не изучены. Его очаги могут локализироваться даже за пределами половой системы проявляться мажущими выделениями, болями и вызывать гормональные нарушения;
поликистоз. Это заболевание возникает из-за нарушения образования гормонов, которое приводит к патологическим процессам в яичниках. Из-за этого могут возникать небольшие задержки месячных, а также их отсутствие до полугода;
расстройство гормонов. Передается по наследству или приобретается. Присутствует избыток мужских или женских половых гормонов;
кисты. Дают начало неуравновешенности в гормонах, провоцируя задержки и сбои в менструации;
заболевания щитовидной железы. Незначительные сбои в работе этого органа приводят к нарушениям в мочеполовой системе;
избыточный вес. Зачастую женский пол, имеющий избыточный вес подвергается различным патологиям и сбоям в гормональном цикле;
стрессы. Любая стрессовая ситуация может повлиять на гормональный фон женщины и вызвать ее дисбаланс. Частые стрессы могут нанести женскому здоровью значительный вред;
большие физические нагрузки. Из-за постоянного физического напряжения колеблется масса тела, что отражается на работе яичников, вызывая различные недуги;
вредные привычки.

Важно! Расстройства менструального цикла лечатся гормональными препаратами и оральными контрацептивами, а их длительный прием вызывает в организме женщины дефицит витаминов.

При серьёзных заболеваниях или нарушениях гормонального фона, гинеколог выписывает витаминотерапию как дополнительное средство к основным методам лечения.

Витаминотерапия при нарушениях менструального цикла

Менструальный цикл это неотъемлемая часть женского организма, временный процесс, прочно связанный с репродуктивной функцией. Нарушение работы этих процессов может проявиться в нехватке полезных веществ, особенно это касается молодых девушек в подростковом возрасте.

Так как учеными доказано, что полезные микроэлементы обладают положительным воздействием на репродуктивную функцию женщины, то они часто назначаются в послеоперационный период для восстановления овуляции и менструации как комплексное лечение.

Интересно знать! Это лечение называется циклическим, так как витамины принимаются в определенный день цикла.

В зависимости от особенностей и сложности заболевания, врач выписывает определенную схему приема. Одной из самых распространённых является следующая схема.

1.Фаза (5-й -14-й день):

В9 – 1 мг, 3 таб. в день, 10 дней;
В6 – 1 мл 5%, утром натощак, 10 дней;
Е – 1 капля, в 24 часа через день, до конца 1-й фазы.

Первая половина цикла является подготовкой к нормальной роботе репродуктивной функции, необходимо принимать фолиевую кислоту (В9), так как она способствует нормальному развитию будущего ребенка и значительно сокращает риск патологий, поэтому ее следует принимать еще до зачатия. Витамин Е также крайне важен, он улучшает состояние эндометрия, что позволит оплодотворенной яйцеклетке без проблем прикрепиться к стенке матки. Микроэлемент В9 отвечает за нормальное формирование нервной системы плода.

2.Фаза (15-й – 25-й день):

токоферол – 1 капля, 2 раза в сутки, до конца цикла;
С – 1 мл, после приема пищи, 10 дней;
В1 – 1 мл, до конца цикла.

Так как во второй фазе цикла овуляция уже произошла и яйцеклетка уже находится на пути в матку, то необходимо принимать утреннюю дозу токоферола.

Очень хорошо влияет витамин С на женский организм во время менструации, он улучшает свертываемость крови и укрепляет сосуды, поэтому выделения не будут обильные.

Важно! Если менструация отсутствует, то 1-я фаза длится 10 дней, 2-я фаза – 10 дней, остаток дней являются перерывом.

Прием витаминов по фазам цикла помогает бороться с многими нарушениями менструального цикла, тем более в некоторых случаях можно избежать приема гормональных препаратов. Такое лечение должен назначать только врач и определять схему и дозы, которые подойдут только в определенном случае.

Как влияют витамины на организм женщины

Так как переизбыток или нехватка витаминов негативно сказывается на деятельности женской половой системы, следует разобраться, как влияют определенные микроэлементы на женский организм. Итак:

токоферол (Е) является важным строительным материалом в формировании женских половых органов у плода, уменьшает риск возникновение желтушки и оказывает положительное действие на общее развитие. У взрослой женщины он нормализует выработку прогестерона — гормона, отвечающего за поддержание беременности;

Интересно знать! Применение витамина Е снижает симптомы предменструального синдрома.

витамин А. Он помогает обновлять слизистые оболочки и синтезирует прогестерон, нужен для нормального развития молочных желез. Принимает активное участие в обмене половых гормонов;
витамин Д. Снижает проявление предменструального синдрома и нормализует продолжительность месячных;
фолиевая кислота. Положительно действует на формирование и развитие плода, а также на иммунитет. Ее недостаток вызывает нарушение менструации;
аскорбиновая кислота является антиоксидантом, помогает женщине справиться со стрессовыми ситуациями и болезнями;
группа В. Недостаток этих микроэлементов вызывает анемию, они участвуют в нормализации работы щитовидной железы, яичников.

Для профилактики будет достаточно сбалансированного питания, в которое будут включены все необходимые полезные вещества. Можно начать принимать витаминные комплексы, но лучше всего проконсультироваться с врачом.

Нормальный период месячных, как утверждает эндокринолог Марина Джонсон, длится 2-7 дней в пределах месячного цикла, который колеблется от 21 до 35 дней. Когда кровотечение происходит чаще, длится дольше 7 дней или слишком обильно, можно говорить о неправильных или нерегулярных месячных.

Существует масса причин для нерегулярных менструальных кровотечений, но самой общей является гормональный дисбаланс в женском организме. К счастью, витамины K, C, A, группы B и D, а также железо помогут облегчить тяжелое ежемесячное кровотечение.

K известен своей ролью в формировании кровяных сгустков, поэтому помогает при чрезмерных менструальных кровотечениях. Относится к группе жирорастворимых веществ, которые всасываются в кишечнике. Рекомендуемая дневная доза: 65 мкг.
C способен ослабить обильные ежемесячные кровотечения, если его причина – хрупкие кровеносные сосуды. Витамин C помогает укрепить сосуды и делает их менее восприимчивыми к повреждениям. Рекомендуемая ежедневная доза составляет 200 мг.
A По мнению доктора Мэрилин Гленвилл, он действует как мощный антиоксидант, играющий роль в защите клеточных мембран от повреждений, способствует успешной репликации кровяных телец. Видимо, дефицит витамина A также может вызывать обильные кровотечения у некоторых женщин репродуктивного возраста.
Группа B. Призваны облегчить неприятные симптомы во время месячных. Используются печенью, чтобы преобразовывать лишний эстроген в более слабые и менее опасные формы. Например, B6 необходим для производства простагландинов, которые снижают аномальную свертываемость крови. Рекомендуемая ежедневная доза витамина B6 составляет 100 мг.
D. Его часто назначают семейным парам, которые лечатся от бесплодия. Он облегчает ежемесячные кровотечения и уравновешивает гормоны. Является также жизненно важным для здоровья женской груди, кишечника, яичников и предотвращает рак простаты. Лучший способ получить адекватное количество витамина D – проводить по крайней мере 10 минут на солнце приблизительно 2-3 раза в неделю.

Железо

Согласно Национальному Совету Анемии (NAAC), усиленные кровотечения во время менструации часто вызваны дефицитом железа в организме. Анемия такого рода затрагивает миллионы женщин по всему миру ежемесячно.

Существует две формы добавок для женщин, страдающих меноррагией:

с двухвалентным железом;
с трехвалентным окисным железом.

Первая разновидность в таблетках предпочтительнее, поскольку лучше всасывается и усваивается женским организмом. Есть возможность выбрать железосодержащие витамины одной из трех разновидностей: фумарат железа, сульфат железа и глюконат железа. Рекомендуемая дневная доза элементного железа составляет 60-200 мг.