Ик сауна правила нагишом. Инфракрасная сауна: паримся на современный лад

Инфракрасная сауна ускоряет обмен веществ и буквально растапливает лишний жир, делая вашу фигуру красивой. Узнайте, как использовать инфракрасную сауну для похудения, а также оздоровления всего организма.

Сауна, согревающая тело инфракрасными лучами — изобретение сравнительно недавнее, но быстро набирающее популярность. Сегодня эта услуга предлагается во многих современных СПА-салонах и фитнес-центрах. С ее помощью можно поправить здоровье, похудеть, улучшить состояние кожи, восстановиться после физических нагрузок. Попробуем разобраться, чем же еще полезна инфракрасная сауна, как часто ее можно посещать, каков принцип ее действия и о других подробностях и тонкостях использования этих удивительных бань.

Внешний вид и общие параметры

По внешнему виду ИК сауна представляет собой кабину (шкаф), выполненную из массива дерева или других экологических материалов, со стеклянной дверью. Минимальный ее размер составляет 0,9м х 0,9м. Использовать такой вариант можно дома, на даче или даже установить в офисе. В банных комплексах, фитнес-центрах и салонах красоты устанавливаются большие конструкции, которые могут вмещать до 5 человек.

Существуют и портативные бани этого принципа действия, в рабочем виде напоминающие большую фольгированную сумку на замке-молнии. Они компактно складываются и могут перевозиться в машине или даже переноситься в руках.

Температура воздуха в такой сауне обычно не бывает выше +65С, и находиться внутри очень комфортно.

Коэффициент полезного действия потребления энергии в данном случае очень высок, поскольку энергия не расходуется на нагрев воздуха, являющегося очень плохим проводником тепла. А поверхность человеческого тела при этом прогревается не на 3-4 миллиметра, как в обычной парилке, а на глубину до 4 сантиметров!

Принцип действия

Инфракрасное (ИК) излучение свойственно любому тепловому объекту, включая человеческое тело. Именно в этом тепловом диапазоне расположены волны, излучаемые специальными элементами, расположенными внутри теплоизолированной кабины.

Существует три вида передачи тепла. Контактный, когда оно передается от одного предмета к другому при непосредственном соприкосновении; конвекционный, при котором передача осуществляется через промежуточный носитель (вода, воздух и т.д.); волновой, когда предмет нагревается на расстоянии при помощи транслируемых в его сторону тепловых инфракрасных волн. В последнем случае промежуточная среда, воздух, не участвует в теплообмене и не нагревается. На этом принципе и основано действие инфракабин. В традиционных сухих и влажных банях используется конвекционный метод.

Разновидности нагревателей

Обычно в банях волнового типа используется два типа нагревательных элементов — карбоновые и керамические.

Преимуществом карбоновых элементов является их большая площадь, благодаря чему минимизируется возможность оставить какие-то зоны кабины непрогретыми. Имеют большой срок службы, поскольку у них не перегорают тэны.

Керамические элементы ценны тем, что работают в диапазоне, наиболее физиологически близком к излучению человеческого тела. Благодаря этому волны проникают вглубь настолько эффективно, что буквально производят в мягких тканях внутримышечный массаж.

Преимущества перед другими видами бань

Для того чтобы нагреть тело, в других видах бань сначала необходимо нагреть промежуточную среду — воздух. Но, поскольку он обладает очень низкой проводимостью тепла (достаточно вспомнить стеклопакеты), нагревать его приходится очень интенсивно. Для этого используются либо высокотемпературные печи (финская сауна), либо горячий пар (русская баня), либо практически до 100% повышается влажность воздуха (турецкий хамам).

Горячий воздух, и сухой, и влажный, многие переносят с трудом. Можно получить термический ожог дыхательных путей или просто упасть в обморок (в небольшом пространстве около раскаленной печи это очень травмоопасно). Это огромная нагрузка и на сердце. При всем этом поверхность тела прогревается не глубоко, максимум на 4 мм.

Инфракрасная парилка приятна для посещения, она не обжигает горячим воздухом дыхание, вам не нужно пересиливать себя, чтобы продержаться в сауне подольше. Наоборот, из нее не хочется выходить, как не хочется покидать теплый берег моря, чтобы улететь в промозглую осень.

Распределение тепла по ИК кабине происходит равномерно за счет расстановки излучателей, в то время как в традиционной бане жар всегда уходит вверх.

Несомненными преимуществами являются также экономия энергоресурсов (малая потребляемая мощность), компактность и малое время на разогрев — достаточно 5-10 минут.

Инфрасауна не имеет возрастных ограничений, в ней могут греться и дети, и пожилые люди, не имеющие противопоказаний.

Температура внутри кабины составляет 45-65ºС, т.е. находится в диапазоне комфортных значений.

Почему потеть в инфракрасной сауне полезней, чем в других?

Пот является нейтрализатором вредных веществ и помогает работе почек и всей мочевыделительной системы. Как уже было отмечено, в обычной бане конвекционного типа на 95% воды в составе пота приходится лишь 5% (по некоторым данным — 3%) твердых вредных веществ. При волновом тепловом воздействии показатели меняются до соотношения 80% и 20% соответственно. Что входит в эти 20%? Подкожный жир и токсичные вещества — кислоты, аммиак, холестерин, соли натрия. А также тяжелые металлы, такие как никель, кадмий, медь, свинец и другие.

Все это, в обычной жизни, должно ежедневно выделяться с потом. Но человечество сначала придумало дезодоранты, а затем «усовершенствовало» их до такой степени, что они способны блокировать выделение пота до 24 часов в сутки! Да, пот дурно пахнет, и защищать себя от этого запаха в обществе можно и нужно. Но полная блокировка потовых желез может привести к весьма печальным последствиям. Дело в том, что лимфатическая жидкость, которая несет основную ответственность за вывод отработанных веществ, движется снизу вверх и выделяется, в частности, через потовые железы. Когда мы закрываем им двери на выход подмышками, они движутся дальше и выше, к голове. Возможно, именно отсюда и растут ноги у известной поговорки о моче, ударившей в голову.

Закупорке пор и сдерживанию пота способствуют также синтетические материалы одежды, слабая физическая активность, загрязненная внешняя среда и т.д. Пребывание в парилке помогает открыть поры и вывести токсины наружу, а вариант похудения с ИК-излучением в этом отношении на сегодняшний день является наилучшим.

Польза

Под воздействием тепловых лучей максимально расширяются поры кожных покровов, благодаря чему обильно выделяется пот и выводится часть накопленных в организме шлаков и токсинов. И как уже говорилось, имеются существенные отличия в химико-биологическом составе пота, выделяемого человеком в обычной парилке и в инфракрасной сауне.
При нахождении в зоне инфракрасного излучения поверхность тела человека за несколько минут нагревается до 38ºС, а при такой температуре погибает огромное количество болезнетворных микробов или полностью блокируется их жизнедеятельность.
Снижается уровень холестерина в крови, укрепляются стенки сосудов, усиливается кровоток, улучшается питание тканей. Все это является профилактикой тромбозов, инфарктов и других сердечнососудистых недугов.
За время пребывания в волновой парной частота сердечных сокращений возрастает на 50-75%, что равносильно активной физической нагрузке. Это обеспечивает ускорение всех обменных процессов и человек начинает худеть. Под воздействием инфракрасного тепла кровеносные сосуды от мельчайших капилляров до крупных вен расширяются и становятся более гибкими. Разгоняется кровь, улучшается ее циркуляция, все клетки тела насыщаются кислородом и питательными веществами. Помимо ускоренной подачи полезных веществ, активизируется и обратный выброс углекислого газа, шлаков, токсинов и всего отработанного и ненужного. Таким образом, усиление кровотока эффективно содействует правильной работе всех систем организма.
Усиление притока крови к головному мозгу обеспечивает его питание кислородом, улучшает мозговую деятельность и повышает умственную трудоспособность.
Обильное потоотделение оказывает благотворное влияние на работу почек.
Проходит усталость, в том числе после тяжелых физических нагрузок за счет быстрого выведения из тканей молочной кислоты.
Быстрее заживают раны и внутренние повреждения костной и хрящевой ткани. В более короткие сроки рассасываются гематомы и заживают поврежденные сухожилия. Заметно улучшается состояние кожи, склонной к угревым высыпаниям, т.к. из расширенных пор легко удаляются сальные пробки.
Уменьшается болевой синдром при мигренях, невралгии, суставных недугах, мышечном перенапряжении.
Тепловое воздействие на глубокие подкожные слои способствует похудению и избавлению от целлюлита. Одно пребывание в инфрасауне можно приравнять к неспешному забегу на 10 километров или часовому занятию фитнесом.
ИК-терапия очень полезна при многих хронических заболеваниях дыхательной системы и лор-органов.
Отличное и совершенно безвредное средство от педикулеза. За несколько раз от вшей не останется и следа.
Уходит бессонница, налаживается здоровый сон. Улучшается общий фон настроения, уходит нервное напряжение, раздражение, беспричинные тревоги.
Снимается зуд при аллергических реакциях.
Повышается иммунный статус организма, защитный барьер от вирусных инфекций. Регулярные посещения сауны оказывают общеоздоровительное и профилактическое действие.

Показания к посещению

Частые простуды и инфекции, пониженный иммунитет;
лишний вес и проблемы целлюлита;
хронические заболевания слухового аппарата;
угревые высыпания;
бессонница, раздражительность;
частые мигрени;
высокий показатель холестерина;
депрессивные состояния, пережитый шок, нервное перенапряжение;
интенсивные мышечные нагрузки;
интоксикация, зашлакованность организма;
сердечнососудистые нарушения легкой степени, за исключением тех, что перечислены в противопоказаниях.

Косметический эффект

Во время посещения кабины с излучателями ИК-диапазона происходит пассивное сжигание калорий за счет обильного потоотделения. Как уже писалось выше, одно такое посещение можно приравнять к забегу на 10 км или к занятию фитнесом. Благодаря этому постепенно снижается масса тела, и становятся более красивыми его формы. Конечно, это не значит, что сеансы ИК-терапии могут заменить физические нагрузки — у каждой задачи, в том числе и похудения, есть свои правила.

Под воздействием тепла раскрываются поры, выводятся шлаковые массы, происходит глубокое очищение кожи, ликвидируется закупорка пор сальными пробками. Во время душа (не холодного!) после окончания процедуры, легко сходит омертвевший слой эпидермиса — это благоприятное время для нанесения косметических средств по уходу за кожей.

С каждым разом вы замечаете, что кожа становится все более упругой, молодой, чистой и здоровой. Особенно быстро заметят изменения в лучшую сторону люди с выраженными нарушениями работы сальных желез — акне, камедоны (черные точки).

Помогает ли инфракрасная сауна для похудения?

Использование этого вида бани для похудения оправдано и эффективно. Такой вывод можно сделать на основании досконального изучения ее воздействия на ткани организма и изучения отзывов тех, кто уже опробовал этот метод на себе. Однако заметного результата в похудении можно ждать только при условии регулярности данных процедур и соблюдении общих правил. Кроме того, сеансы необходимо совмещать хотя бы с минимальными физическими нагрузками и грамотно составленным рационом питания.

За счет чего уходит лишний вес?

В первое время похудение происходит за счет потери жидкости, обильного потоотделения под воздействием тепловых волн. Однако в последующие посещения активизируются и другие процессы. В частности, ускоряется метаболизм, буквально «сгорают» жировые отложения и прекращается их накопление. С каждым разом жировая прослойка все больше истончается, при этом из организма активно выводятся шлаки и токсические вещества, благодаря чему качественно улучшается пищеварение, ускоряются обменные процессы. Эффективно помогает инфрасауна не только худеть, но и бороться с целлюлитом.

Помощь в борьбе с целлюлитом

Целлюлит представляет собой локальные скопления жировых клеток. В подавляющем большинстве возникает у женщин, поскольку является резервом на случай вынашивания ребенка. Глубокое проникновение ИК-лучей в глубокие подкожные слои позволяет растапливать эти жировые отложения, высвобождать их и выводить наружу вместе с потом.

Одной из причин появления целлюлита является плохая циркуляция крови. Стимулирование этого процесса способствует рассасыванию этих некрасивых жировых отложений на теле женщины.

Сколько калорий можно потратить в ИК сауне?

Данные по влиянию инфракрасных саун на человеческий организм были изучены и опубликованы Американской Медицинской Ассоциацией. Согласно этим исследованиям, потеря калорий зависит от времени пребывания под воздействием лучей, мощности нагрева и индивидуальных параметров тела. Чем тучнее человек и чем больше в процентном соотношении в теле жидкости, тем больше потеря. В частности, при выделении 0,5 л пота во время тепловых процедур тратится примерно 300 килокалорий. Это аналогично пробежке на 3,2-4,8 км. При этом пота в сауне может быть выделено до 3 литров.

Средний показатель при полноценном сеансе — 1-1,5 литра жидкости или 600-800 ккал, которые тратятся без вреда для здоровья. Траты энергетических резервов приходятся, в основном, на процесс выпаривания пота (так называемая скрытая теплота водного испарения равна 539 ккал/кг). При этом возмещаются потери обычной водой, следовательно, израсходованные калории не компенсируются.

Вред

Длина излучаемой волны в ИК-кабинах колеблется в пределах 7-14 мкм. Человеческое тело генерирует тепло примерно в том же диапазоне — 6-20 мкм. Поэтому тепло, получаемое от ИК излучателей, физиологически близкое по физическим показателям, воспринимается организмом как родное. Вреда от такого теплового воздействия организм получить не может, за исключением случаев, которые относятся к противопоказаниям.

Многие путают инфракрасное излучение с ультрафиолетовым, которое потенциально опасно для здоровья, хотя это не мешает миллионам людей загорать на солнце. Эти два вида излучения находятся в противоположных секторах светового спектра и имеют принципиальную разницу.

Как правильно посещать

Перед началом сеанса рекомендуется выпить несколько стаканов воды, лучше минеральной без газа. Это качественно компенсирует потерю жидкости. Для усиления потоотделения можно продолжать пить минеральную воду и во время процедуры. Но она не должна быть сладкой или газированной.
Нельзя посещать инфракрасную сауну на чрезмерно полный и на голодный желудок! В обоих случаях вы будете испытывать дискомфорт и эффект будет снижен.
Перед тем, как зайти в кабину, примите горячий душ, чтобы поры с самого начала были максимально открытыми. Непосредственно перед началом процедуры хорошо обсушите кожу, она должна быть сухой, чтобы вода не препятствовала проникновению тепловых лучей в глубокие подкожные слои.
Возьмите с собой хорошо впитывающее влагу полотенце или даже два. Не сидите в поту, на сухую кожу эффект будет лучше.
Никаких кремов, мазей, масок и прочей косметики во время сеанса использовать нельзя. Они произведут замечательный эффект, если нанести их сразу после его окончания.
Исключением являются волосы. На них можно нанести ухаживающие масла или маски и обернуть голову полотенцем.
Если кабину сауны только что включили, нужно подождать 5-10 минут для ее полного разогрева. Если в ней кто-то был до вас — откройте дверь и проветрите её.
Сидеть в кабине нужно спокойно и ровно, опустив руки вдоль тела. Не нужно делать лишних телодвижений, поберегите свое сердце.
После сеанса отдохните — пусть все системы организма придут в норму.
Лучшее время посещения — перед сном.
Хорошее настроение — залог наилучшего результата.

Продолжительность одного сеанса

Посещение ИК-сауны можно приравнивать к лечебной процедуре, а любая из них может вместо пользы нанести вред, если не придерживаться разумных пределов. Данный вид теплового воздействия является более интенсивным, чем другие, поэтому рекомендуемое время одного посещения сауны составляет не более 35 минут. Нахождение в кабине теплового излучения сверх этого времени нежелательно. Минимальный порог — 20 минут.

При наличии проблем, близких к противопоказаниям, но еще не являющихся таковыми, лучше разделить посещение на несколько заходов по 5-10 минут. При одинаковой общей длительности короткие заходы окажут менее интенсивное воздействие на организм.

Как часто можно посещать?

Посещать инфрасауну рекомендуется не чаще, чем через день. Оптимально — два-три раза в неделю, но не подряд. С целью похудения наилучшего результата можно добиться, если в первую неделю посетить сауну два раза, а затем перейти на одноразовое посещение в неделю.

Несколько полезных советов по посещению

Вы можете приоткрыть дверь — приток свежего воздуха не повлияет на нагрев тела.
Не спешите принимать душ сразу после выхода. Некоторое время после окончания сеанса ваше прогретое тело еще будет выделять пот. Просто откройте дверь и отдыхайте. Время, когда будет пора выходить, вы почувствуете сами.
Душ после сеанса сначала не должен быть ни горячим, ни холодным. Если вы хотите включить холодную воду, то делайте это в самом конце сеанса.
Почувствовав себя плохо, немедленно выходите. Если вы не понимаете, что с вами происходит, а состояние не проходит или даже усугубляется — вызывайте врача. При этом следует знать, что организм может дать реакцию на активное очищение. Причина этого кроется во внутриклеточных процессах детоксификации. Внешними ее проявлениями могут быть чувство внезапной усталости, головная боль, беспричинное раздражение и даже изменения вкусовых ощущений. Это явление временное, и оно нормальное. В случае если состояние не улучшается, нужно показаться доктору.
Чтобы уставшие мышцы быстрее пришли в норму, их можно массировать во время сеанса. Полезно также периодически поиграть мышцами, потянуться, помассировать стопы, руки, шею.
Прекрасное время, чтобы сбрить лишние волосы с тела. При этом не потребуется никаких дополнительных средств типа гелей или мыла, а кожа будет идеально гладкой.
Если вы хотите усилить воздействие на какую-то локальную область, например, на целлюлитные места, постарайтесь максимально приблизить их к излучателю.

Инфракрасная мини-кабина для дома и квартиры

В условия квартиры, при всем желании, нельзя поместить баню в ее традиционном понимании. Да и в частном доме не всегда есть такая возможность. А в некоторых случаях есть желание иметь альтернативный вариант для быстрого принятия лечебных сеансов тепло-терапии, с целью похудения и оздоровления без больших временных затрат в комфортных условиях собственного жилья. Для таких случаев современный рынок предлагают компактную инфрасауну, для использования в домашних условиях. По сути, вы будете иметь в квартире собственный физкабинет.

Для размещения инфракрасной сауны компактных размеров достаточно всего одного квадратного метра жилой площади. Т.е. места она займет столько, сколько обычный платяной шкаф. Покупать домой кабину вместимостью более одного человека нецелесообразно.

Для ее установки следует выбрать сухое место без сильных перепадов влажности и температуры. Лучше, если это будет не ванная комната и не кухня, но вполне подойдет лоджия. Правда, зимой придется потратить чуть больше времени на ее разогрев и работать она будет с большей нагрузкой. Необходимо обеспечить доступ к электропитанию.

К ИК-парилке прилагается подробная инструкция по сборке и установке. Профессиональных навыков сборка не требует. Из инструментов потребуются только отвертка (шуруповерт).

По энергопотреблению ваш «физкабинет» будет более экономичен, чем обычный электрический чайник или бытовой утюг.

Обращайте внимание на детали! Роскошные двери из темного закаленного стекла, добротные ручки и фурнитура, безупречное качество покрытия — именно эти нюансы обычно позволяют безошибочно отличить высококачественное изделие от ширпотреба.

Сколько стоит ИК сауна?

Цена на ИК кабины начинается от 70-100 тысяч рублей, в зависимости от производителя. Верхняя планка ориентирована на 250-300 тысяч и выше. Стоимость зависит от многих параметров — вместимости, использованной древесины, типа нагревательных элементов, качества и размера стекла в двери, наличия подогрева сидений и пола, встроенной музыкальной аппаратуры, мощности и возможности ее регулировать, фурнитуры и многих других важных, и не совсем, параметров.

Купить одноместную портативную сумку-сауну аналогичного действия можно совсем недорого — некоторые образцы стоят 6000-8000 руб. Цена на популярные товары этого ряда колеблется в районе 16-20 тысяч рублей. Однако следует помнить, что в такую «сумку» нельзя залезть полностью с головой.

Противопоказания

Интенсивные тепловые нагрузки показаны не всем, а в некоторых случаях они категорически недопустимы. Основными противопоказаниями являются следующие:

После сеанса противопоказаны холодные водные процедуры всем, вне зависимости от общего состояния здоровья.

Почему грипп и ОРВИ включены в список противопоказаний?

Как известно, большое количество воспалительных, инфекционных и других заболеваний сопровождается подъемом температуры. Это свидетельствует о том, что в организме ведется активная борьба с носителями инфекции. Во время тепловых процедур поверхность тела нагревается до 40º, что приводит к подъему общей температуры до 38º (явление гипотермии). При этом начинают активно выделяться лейкоциты, интерферон и антитела. Таким образом, создаются искусственные условия, способствующие естественному процессу выздоровления.

Тем не менее, грипп и ОРВИ считаются противопоказаниями к посещению волновой сауны, поскольку именно в этот момент организм может быть ослаблен болезнью, внутренние запасы наших иммунных защитников могут быть истощены, а кроме того, это может спровоцировать опасный скачок температуры. Поэтому при всей полезности принимать тепловые процедуры во время болезни можно только по рекомендации врача.

А вот принять сеанс сразу после того, как вы промерзли, или могли подхватить вирус — своевременное и правильное решение.

Инструкция

Давайте разберемся в действии инфракрасной . Используемые в данных теплые инфракрасные лучи действуют на организм человека наилучшим образом, так как вырабатывают тепло, максимально близкое к естественному теплу человека. Прогревание размеренно и постепенно, а температура может доходить до 45-60 градусов! В результате усиливается потоотделение, активизируется кровообращение, сжигаются калории, выводятся токсины и сжигается жир.

Однако же, повышенная температура (выше 60 градусов) может привести к дискомфорту и нарушению деятельности организма, возникает излишняя нагрузка на и легкие, состояние человека угнетается. Так что важнейшим правилом в посещении инфракрасных саун является поддержание оптимальной температуры, не старайтесь достигнуть эффекта бани, а просто наслаждайтесь комфортным теплом - ваш организм уже активизировал все нужные процессы.

Перед посещением инфракрасной сауны много есть и пить - , если последнего плотного принятия пищи пройдет около 2, а то и трех часов. Непосредственно можно перекусить легким салатом или фруктами (только не "тяжелыми" вроде бананов), а также выпить легкий коктейль из нежирного . Следует отказаться от стимулирующих сердечную деятельность напитков - крепкого зеленого чая, кофе.

Вам стоит прислушиваться к своему организму - даже учитывая то, что при простудах и недомоганиях принятие инфракрасной сауны может стать лучшим лекарством, вам следует посоветоваться с лечащим врачом, иначе последствия могут быть непредсказуемыми.

Во время принятия сауны вы можете пить воду, так как обильно потеете, но это стоит осторожно - например, нельзя пить чересчур холодную воду в огромных количествах. Лучше, если вода будет комнатной температуры, а пить ее стоит небольшими глотками. Кстати - будьте предельно осторожны и не проливайте воду на инфракрасные излучатели.

После сауны стоит принять теплый душ, вытереться насухо и отдохнуть хотя бы полчаса. Дело в том, что во время принятия инфракрасной сауны наш организм усердно трудится - перегоняет кровь, выводит токсины, борется с калориями и жиром, именно поэтому вы можете почувствовать приятную усталость.

Связанная статья

Источники:

сауна, правила посещения

Инфракрасная сауна – это сауна, где тепло вырабатывается специальными лампами, которые с помощью инфракрасных волн прогревают тело человека напрямую (примерно на 4 см вглубь), а не методом нагревания воздуха, как в обычной . Обычно боязнь людей принимать ИК-сауну связана с непониманием природы излучения и его последствий для здоровья. Этот страх не обоснован, так как инфракрасное излучение встречается повсюду в природе – это излучение солнца, которое этим самым нас греет (не бойтесь, к раку оно не приведет, это «заслуга» ультрафиолетового излучения). Инфракрасные лампы даже используют для обогрева недоношенных в роддомах, так что бояться этого излучения точно не стоит.

Тем не менее, инфракрасная сауна может нанести вред здоровью человека следующим образом:

1) Обезвоживание организма. Потоотделение в ИК-сауне происходит быстрее и обильнее в разы, чем в обычной сауне. Поэтому необходимо пить достаточно воды до и после сеанса.

2) Перегрев. В любой сауне можно перегреться, но ИК-сауна опаснее в этом плане, так как температура в ней достаточно для пребывания (40-60 градусов), но волновое воздействие, тем не менее, прогревает тело достаточно интенсивно изнутри, поэтому внешний комфорт может быть обманчив, и вероятность того, что человек «пересидит», выше. В ИК-сауне рекомендуют сидеть примерно 20-30 минут, но у всех организм индивидуален. Так что, как только вы начинаете чувствовать малейшее недомогание (легкое головокружение, тошноту, необычное покалывание в коже, утомление) – сразу же выходите!

3) Мобилизация токсинов. ИК-сауна – мощное средство для вывода токсинов из организма, но этим она не только полезна, но и . В тканях нашего организма хранятся токсины в виде невыведенных лекарств, сигарет, химических соединений, которые мы вдыхаем из загрязненного городского воздуха. Если вдруг резко их всех начать «выводить», то они могут возыметь не самый лучший эффект на наше самочувствие и даже в ряде случаев быть опасными для здоровья.

Инфракрасную сауну нельзя посещать, если:

1) у вас протекает острый воспалительный процесс любого рода;
2) вы беременны или кормите грудью;
3) у вас критические дни;
4) у вас стоят : металлические, силиконовые и пр.;
5) вы страдаете серьезными заболеваниями: сердечно-сосудистой системы, диабетом, имеете опухоли и т.д.

Если же вы здоровы и у вас нет вышеперечисленных противопоказаний, то инфракрасная сауна будет вам полезна, так как она помогает:

1) улучшить крово- и лимфообращение;
2) избавиться от токсинов;
3) улучшить обмен веществ в организме;
4) повысить иммунитет;
5) снять физиологические и хронические боли в мышцах, (полезно спортсменам и увлекающимся фитнесом);
6) остановить на простудные заболевания за счёт временного повышения температуры тела;
7) сжечь дополнительные калории.

Важно: не принимайте холодный душ после ИК-сауны, как вы обычно принимаете после обычной сауны или русской бани, так как принцип прогревания тела другой, и вы можете простудиться после этого. Лучше закутаться в халат/полотенце и полежать в теплом помещении, попивая воду, минут 15-30 после сеанса.

Напоследок 2 совета:

1) перед тем как начать принимать ИК-сауны, лучше проконсультируйтесь со своим лечащим врачом;
2) сначала попробуйте посидеть в сауне 5-10 минут и после внимательно понаблюдайте за своими ощущениями: слушайте свой организм, он ваш лучший советчик!

Видео по теме

Испокон веков люди посещали, и будут посещать баню и сауну в классическом их представлении, чтобы не только очистить тело, но и отдохнуть душой. Этой народной любовью к оздоровительным процедурам не могли не воспользоваться изобретатели из Японии, относительно недавно разработавшие инфракрасные сауны.

Все производители ИК-саун или ИК-кабин заявляют о низком энергопотреблении этих устройств, удобстве использования, а также полной безопасности, в том числе и для здоровья. На рекламных буклетах большими буквами красуются строки, гласящие об отсутствии противопоказаний для посещения саун, однако не стоит слепо доверять всему, что пытаются продать не особо заботящиеся о своих покупателях предприниматели.

Рассмотрим принцип работы ИК-кабин, а также их разновидности, чтобы более точно узнать о преимуществах процедуры и возможных противопоказаниях.

Первые инфракрасные излучатели представляли собой помещенные в колбу с кварцевым песком нихромовые спирали. Сейчас вместо сплава хрома и никеля используется двуокись циркония с различными добавочными элементами. Также нагреватели могут быть выполнены в виде керамической колбы с алюминиевым нагревательным элементом и отражателем.

Заметьте, если в вашей «инфракрасной сауне» применены маты от теплого пола, пленочный нагреватель или сокрытые за стенками кабины элементы, то изделие относится к низкотемпературным панельным саунам, но никак не к инфракрасным.

Чтобы получить инфракрасное излучение, необходимо подать напряжение на нагревательный элемент, то есть включить прибор в электрическую розетку 220 или 380 Вольт (зависит от потребляемой мощности кабины, показатель колеблется от 1700 до 6000 Вт). После включения в сеть прибор становится источником электромагнитного излучения, длина волн находится в пределах инфракрасного спектра, то есть составляет 0,77 – 340 мкм. Длина волны обратно пропорциональна температуре нагрева прибора – с уменьшением температуры увеличивается длина волн и наоборот. Изменение параметров нагрева осуществляется регулятором, установленным в кабине.

Длинные электромагнитные волны способны проникать глубоко в тело человека, при этом, почти не нагревая воздушное пространство. В инфракрасной сауне можно выставить температуру от 40 до 70 градусов, чего будет вполне достаточно для активного потоотделения и ощущения эффекта процедуры уже через 5-10 минут.

Стоит заметить, что процедуры в классической сауне и бане не являются щадящими из-за высоких температур и большого количества пара.

У находящегося в кабине посетителя за счет профузного (глубокого проникновения) тепла повышается температура тела (до 38,5 градусов), эта реакция позволяет организму бороться с имеющимися вирусами и инфекциями. В составе пота, испаряющегося с тела посетителя кабины, входит до 20% твердых элементов, среди которых жирные кислоты, шлаки, токсины, холестерин, мочевина, канцерогены и другие вещества, а также до 80% воды.

Исследования роста температуры тела человека
в инфракрасной сауне и панельной кабине

Если сравнивать ИК-сауну с классической, то первая является в 4 раза эффективнее, ведь в простой сауне у посетителя вместе с потом выходит только 5% твердых веществ.

Кроме потоотделения, организм реагирует на инфракрасное излучение следующим образом:

кровеносные сосуды и поры кожи расширяются;
ток (циркуляция) крови ускоряется, что приводит к активному снабжению тканей и органов кислородом;
артериальное давление снижается;
пульс увеличивается почти на 70%;
растет уровень иммуноглобулинов;
возрастает скорость биохимических реакций, активность ферментов, эстрогенов, потенциальная энергия клеток организма;
улучшается регенерация тканей;
вырабатывается коллаген;
кожные покровы подсушиваются;
мышечное и эмоциональное напряжения снижаются;
сжигается около 120- 500 кКал.

Что чувствует человек, посетивший инфракрасную сауну (при условии соблюдения всех нижеприведенных рекомендаций и отсутствии противопоказаний к процедуре):

психологический комфорт, релаксацию;
снижение мышечных болей;
легкость в теле.

Показания к посещению кабины, а также перечень противопоказаний

Принимая во внимание улучшающуюся циркуляцию крови и метаболизм, неврологи, хирурги и терапевты рекомендуют инфракрасную сауну в следующих случаях:

Это далеко не полный список благоприятных воздействий инфракрасного излучения на организм. Но даже у такой, казалось бы, чудодейственной процедуры есть свои противопоказания , а именно:

тиреотоксикоз (гиперфункция щитовидной железы);
злокачественные новообразования;
фибромиома матки;
мастопатия;
эндометриоз;
аденома предстательной железы;
кожные заболевания, в том числе обширные грибковые;
некоторые виды псориаза;
пониженное или сильно повышенное давление;
заболевания сердечно-сосудистой системы, в т.ч. ишемическая болезнь сердца;
сердечная недостаточность;
тахикардия;
цистит в стадии обострения;
почечные заболевания;
артрит;
артроз;
воспаления суставных сумок;
период восстановления после родов и лактация;
сахарный диабет;
инфекционные заболевания.

Беременность и детский возраст не являются противопоказанием к посещению инфракрасной сауны, но никаких официальных клинических исследований по влиянию излучения на здоровье плода не проводилось. Поэтому, даже если в период вынашивания ребенка женщина чувствует себя хорошо, а проблем со здоровьем не выявлено, следует обязательно получить консультацию у ведущего беременность специалиста и уточнить рекомендуемую частоту посещения кабины, режим нагрева, время проведения процедур.

Кроме того, лучше воздержаться от посещения инфракрасной кабины при наличии силиконовых имплантов. Некоторые производители ИК-саун утверждают о возможности двадцатиминутных процедур при невысокой мощности, но врачи категорически не рекомендуют этого делать, так как возможно появление резких болей в местах имплантации, которые повлекут за собой хирургическое вмешательство. Эстетический эффект от имплантации, кстати, при посещении ИК-сауны быстро исчезает.

Видео – Оп пользе и вреде инфракрасных саун

Таблица разрешенных и запрещенных мероприятий перед/после процедур в инфракрасной кабине

	Разрешается	Запрещается
	Посещать сауну 2 раза в неделю, особенно после физических упражнений и тренировок, в вечернее время.	Превышать установленное время процедур, чтобы не нарушить работу системы естественной терморегуляции.
	Проводить в один день 3-4 процедуры в инфракрасной кабине по 10 минут каждая с перерывом по 5 минут.	Проводить более 40 минут в ИК-кабине.
	Устанавливать мощность облучения 500-800 Вт/м2.	Устанавливать мощность облучения выше 950 Вт/м2, т.к. при этом возрастает нагрузка на верхний (внешний) слой кожи, что чревато преждевременным старением и появлением морщин.
	За 15 минут до посещения кабины можно выпить чай или стакан сока, после процедуры допустимо съесть легкий салат и утолить жажду водой, морсом, травяным настоем с медом.	Менее чем за два-три часа до процедуры есть тяжелую жирную пищу, в день посещения употреблять алкоголь.
	Принимать душ в перерывах между процедурами и после посещения ИК-кабины. Наносить на кожу лосьоны и кремы после завершения процедур.	Строго запрещено! Продолжать процедуру при первых признаках потемнения в глазах, тошноты, головокружения, чрезмерном покраснении кожных покровов, появлении чувства жжения / покалывания в груди (в области сердца).
		Запрещается проводить сеанс с утра (в начале рабочего дня), перед ожидающейся физической нагрузкой или стрессовой ситуацией.

О чем следует знать?

Инфракрасные кабины могут быть только с трубчатыми излучателями. Сама кабина может занимать от 1 до 6 кв.м. в зависимости от числа посетителей, на которое она рассчитана. Все излучатели закрываются деревянными решетками во избежание случайного к ним прикосновения. Сауны с нагревателями в виде матов и пленок не являются инфракрасными, — это панельные кабины. Вышеописанные противопоказания, терапевтические свойства и целебные действия к панельным саунам не относятся. Портативные переносные или устанавливаемые в квартирах панельные сауны отличаются от инфракрасных интенсивностью излучения и производимым воздействием на организм человека.

Если вы обратитесь к ГОСТ 12.1.005-88, то увидите рекомендуемую интенсивность излучения в пределах 100-150 Вт/м2. Но не стоит судить о небезопасности инфракрасных кабин с излучением до 800 Вт/м2 по указанному в стандарте порогу, ведь он приводится для работников тяжелой промышленности, а не для лечебно-профилактических процедур.

Инфракрасная кабина своими руками — важные аспекты

Инфракрасную кабину можно построить своими руками, составив чертеж, подготовив материалы. Сама кабина представляет собой деревянный каркас, обшитый вагонкой из ольхи, кедра и других пород или их сочетания. Дверь в кабину обычно делают полупрозрачную. Устанавливать защелки с внутренней стороны ИК-кабины запрещается из соображений безопасности посетителей (если посетителю станет плохо, он не сможет выйти из кабины). Запрещено использовать для строительства сауны клееный пиломатериал! Допустимо производить обшивку пола влагостойкой фанерой с последующей облицовкой керамической плиткой.

Утеплять кабину не нужно, следует только хорошо состыковать угловые соединения, чтобы исключить появление щелей и проникновения воздуха из помещения в кабину во время процедур.

Инфракрасные керамические лампы (а если точнее, то ИК-нагреватели) устанавливаются в кабину после отделочных работ и уборки внутри (нельзя допускать появление пыли и грязи в кабине). После установки нагревателей кабина подключается штепселем к заземленным розеткам 220-380 В. ИК-кабину допустимо комплектовать элементами цветотерапии, динамиками.

Следует установить удобную скамью или полок, чтобы посетитель мог сидеть с ровной спиной, расправив руки в стороны, удобно вытянув или согнув в коленях ноги. Внутри обязательно должен присутствовать термометр и гигрометр. Можно дополнить процедуру ароматерапией, поставив на пол или скамью керамическую чашу с эфирным маслом.

Помните – инфракрасная сауна разработана, чтобы дарить людям легкость, здоровье и долголетие. Но если вы не уверены, можно ли вам посещать кабину, обратитесь к терапевту за консультацией, ведь даже у солнечных ванн есть противопоказания, а влияние инфракрасной сауны на организм достаточно сильное, ярко выраженное и заметно уже после первых 20 минут, проведенных внутри.

Видео – Вред инфракрасной сауны

Кто знает тему «насквозь» и интересует только применение – и сразу читайте об особенностях применения.

Если хотите узнать об инфракрасных саунах (далее по тексту для краткости буду называть их еще так: ИК-сауны, ИК-кабины) подробней, то читайте отсюда и до конца.

Инфракрасные сауны уже несколько десятилетий пользуются заслуженной популярностью во всем мире. Они составили достойную конкуренцию традиционным баням и саунам. ИК-кабины стали непременным атрибутом многих фитнес-центров, СПА-салонов и медицинских учреждений.

Главная причина такой популярности: инфракрасные сауны позволяют проводить эффективный прогрев и очистку организма человека без воздействия высоких температур.

Принцип, по которому работают ИК-кабины, основан на передаче тепла с помощью инфракрасных волн.

Причем, это не какое-то там излучение, ассоциирующееся с чем то «жестким». Нет, инфракрасные волны, являются частью спектра всем понятного и знакомого светового излучения.

Отличия инфракрасных саун от финских саун, турецких и русских бань

Исходящие из специальных излучателей тепловые волны почти не нагревают воздух, но действуют преимущественно на тело, проникая в него через кожные покровы на глубину 4-7 см. При этом температура в инфракрасной сауне достаточно комфортна и достигает примерно 40-60°С.

Вот это и есть одно из существенных преимуществ. В отличие от традиционной парной, где температура может подниматься выше 100-градусной отметки, ИК-сауна не вызывает дискомфортных ощущений у тех, кто не переносит жару и/или повышенную влажность.

Еще одной важной особенностью инфракрасных саун является их независимость от водных коммуникаций. Благодаря такой автономности, ИК-кабина может быть установлена в любом месте дома или городской стандартной квартиры. Где только позволит площадь, и будет доступ к стандартной электросети.

Например, эта ИК-сауна с керамическими нагревателями занимает площадь всего около 1 м.кв.

ФОТО: Например, эта ИК-сауна с керамическими нагревателями занимает площадь всего около 1 м.кв. Подробнее…

Конструктивно, инфракрасная сауна представляет собой сборную конструкцию, которая может быть смонтирована в течение 1-2 часов, после чего полностью готова к эксплуатации.

Сравнивая традиционную русскую или финскую бани и инфракрасную сауну, отмечу существенную разницу времени. Одна только подготовка к заходу в обычную парную может занять немало времени. В том смысле, что разогрев финской сауны или растопка русской бани происходит достаточно долго. Иногда до часа. То есть к походу в парилку следует готовиться заблаговременно.

Кроме того, сам процесс традиционного парения происходит в несколько этапов, и представляет собой настоящий ритуал, в тонкостях которого досконально разбираются только истинные любители пара и веника. Заходы и выходы из парной, употребление большого количества жидкости, обливание ледяной водой после обжигающей парилки — банная процедура может занять несколько часов. Нет, это конечно просто здорово, полезно и душевно. Но при современной безумной загруженности делами такую роскошь – потратить на себя фактически пол дня — возможно позволить себе не чаще раза в неделю.

Совсем иное дело заход в инфракрасную сауну. На ее подготовку потребуется не более 10 минут. А сама процедура может занять чуть более получаса. Однако эффект от проведенного в ИК-кабине времени будет сопоставим, а в некоторых случаях и выше, чем от многочасовых сидений в обычной парилке.

Керамические нагреватели в инфракрасной одноместной сауне

Почему выше?

Инфракрасные тепловые волны, воздействуя на человеческий организм, способствуют обильному потоотделению при достаточно скромной температуре. При этом состав пота, выделяемого в ИК-сауне, имеет значительные отличия от состава той влаги, которая появляется на теле человека в традиционной парной. Процессы очищения и омоложения организма в инфракрасной сауне происходят активнее, это факт. Скорее всего благодаря тому, что в ИК-сауне вместе с потом организм человека покидает только 80% воды, а все остальное — это накопившиеся вредные вещества (так называемые «шлаки»: холестерин, жир, соли тяжелых металлов, токсины, молочная кислота и т.п.)

В обычной парилке пот — это на 95% вода, и только 5% в его составе твердые вещества, от которых необходимо регулярно избавляться.

Еще одно:

При нахождении в инфракрасной сауне температура человеческого тела рефлекторно повышается до 38,5°С. Организм имитирует естественную реакцию на инфекции, при этом жизнедеятельность возможных вирусов и бактерий подавляется.

Что получает человек в результате регулярного посещения инфракрасной сауны

Регулярное посещение инфракрасной сауны будет способствовать не только общему укреплению и оздоровлению организма, но и даст ярко выраженный косметический эффект.

Очищение кожного покрова, происходящее под воздействием инфракрасных лучей, омолодит кожу. Улучшение кровообращения откроет свободный доступ питательным веществам к поверхности кожи. Процедуры в ИК-кабинах рекомендованы как средство при борьбе с лишним весом. Обильное выделение пота поможет «сжечь» лишние калории и добиться ухода ненужных килограмм.

А вот теперь прямо к теме статьи:

Как правильно принимать процедуры в инфракрасной сауне

Еще чуть не забыл про важный плюс ИК-кабин. Это гораздо меньшее количество противопоказаний, чем для бань и традиционных саун. И, даже более того, сеансы в инфракрасных саунах могут быть назначены врачом при лечении некоторых заболеваний.

Однако запомните и имейте в виду, что единственное посещение ИК-сауны не даст ощутимого результата. Следует пройти цикл процедур.

В зависимости от стоящих перед вами целей.

Курс может состоять из 5-20 сеансов, которые возможно проводить несколько раз в неделю.

Продолжительность процедур следует увеличивать постепенно, по мере адаптации организма к инфракрасному воздействию.

Начав с 5-10 минут, вы сможете значительно увеличить это время (до 45 минут) к концу курса.

Если у вас существуют серьезные проблемы со здоровьем, перед тем, как начинать лечение в инфракрасной сауне, стоит проконсультироваться с лечащим врачом.

Правила и рекомендации, которых необходимо придерживаться при посещении ИК-кабин:

— не стоит принимать пищу непосредственно перед посещением сауны, однако и не рекомендуется идти на процедуру голодным;

Одноместная инфракрасная кедровая сауна

— до, после и во время сеанса старайтесь пить как можно больше жидкости (воды или чая), это поможет сохранить водный баланс в организме;

— количество выделяемого пота можно значительно увеличить, приняв перед сауной горячий душ. Большего объема потоотделения поможет добиться применение скраба во время водной процедуры;

— до сеанса в ИК-сауне не стоит пользоваться кремами и лосьонами для тела;

— если вы почувствовали себя неважно во время процедуры, необходимо немедленно прекратить сеанс;

— обратите внимание, что температура в сауне не должна превышать 60°С;

— обязательно удаляйте выделяющийся пот с поверхности кожи, для этого стоит взять с собой несколько полотенец. Вода препятствует инфракрасному излучению, и эффект от процедуры будет снижен;

— увеличивайте время пребывания в инфракрасной сауне по мере привыкания к ней. Впрочем, об этом уже говорил.);

— по окончании сеанса и выходе из ИК-сауны постарайтесь некоторое время побыть в неподвижности. Повышенное потоотделение и усиленная циркуляция крови должны постепенно прийти в норму, поэтому не стоит делать резких движений, чтобы не вызвать негативных последствий;

— если ваш организм перенасыщен токсинами, то в первое время вы можете испытывать значительные трудности с потоотделением. Уменьшить интоксикацию организма и увеличить объем выделяемого пота позволит достаточное употребление жидкости, например фиточаев или просто воды. Иногда может потребоваться от 5 до 10 сеансов, прежде чем ваш организм сможет выделять большой объем пота;

— после процедуры в инфракрасной сауне следует принять теплый душ, чтобы смыть выделившийся пот. Не стоит увлекаться контрастными водными процедурами — ваш организм не был перегрет, а просто был очищен в достаточно мягких условиях.

В этой статье речь пойдет об инфракрасной сауне, которую изобрел Японский врач-терапевт Тадаши Ишикава. Уже больше десяти лет - это устройство пользуется огромной популярностью во всем мире – это обязательная часть оборудования медицинских центров и салонов красоты.

Инфракрасную сауну можно установить и дома, но только перед этим нужно изучить правила пользования и противопоказания. В чем же особенность инфракрасной сауны? Чем она отличается от обычной парилки? Может ли инфракрасная сауна навредить здоровью?

Отличия инфракрасной сауны от обычной бани

Принцип действия инфракрасной сауны на тело такой, как и в простой парилке: оздоровление с помощью нагревания. Отличие заключается в способе разогревания организма. В традиционной бане на тело воздействует горячий и влажный воздух, в инфракрасной сауне – электромагнитное излучение инфракрасного диапазона. При этом 80% его энергии проникает непосредственно в организм, а рассеивается только 20%. В классической сауне наоборот: почти вся энергия уходит в воздушное пространство.

При банных процедурах прогревание тела происходит на глубину всего нескольких миллиметров от поверхности кожи. Инфракрасные лучи, имеющие длину в 5 микрон, похожи на электромагнитные волны, испускаемые живыми существами, поэтому они способны проникнуть вглубь кожи до 4 см, но при этом совершенно безопасны. Такое интенсивное разогревание влияет на организм самым благотворным образом: ускоряет метаболизм, укрепляет иммунитет, улучшает циркуляцию крови и кислорода по тканям, стимулирует рост мышц, сжигает излишки жира.

Традиционная сауна – это большое помещение с парилками и душевыми кабинами. Инфракрасная сауна – это компактный деревянный шкафчик с сиденьями и стеклянными дверцами. Внутри его может поместиться от одного до пяти человек. Под сиденья и в стены шкафа встроены керамические излучатели. То, что кабина устройства изготовлена из натуральных деревянных панелей, в основном из кедра, не случайно: дерево, нагреваясь, выделяет фитонциды – летучие вещества, убивающие патогенные микроорганизмы.

Польза инфракрасной сауны

Инфракрасное излучение оказывает оздоровительное воздействие уже с первых минут попадания в тело. Температура повышается до 38°C, из расширенных пор кожи начинает обильно выходить пот, вынося с собой токсины и продукты распада. Потовые железы работают активнее, чем при обычных банных процедурах, но влаги из организма испаряется меньше. Если после пребывания в бане тело теряет 95% воды и всего 5% шлаков и болезнетворных микробов, то инфракрасная сауна помогает избавиться от 20% вредных веществ, при этом забирая 80% жидкости.

Такой эффект укрепляет здоровье, предупреждает развитие заболеваний, улучшает самочувствие и настроение, способствует быстрому похудению.

Принимая инфракрасную сауну, можно излечиться от следующих болезней

атеросклероз кровеносных сосудов, холестериновые бляшки;
нестабильное артериальное давление;
слабый иммунитет, вирусные инфекционные заболевания;
хронические проблемы со слухом и органами дыхания;
нарушение функций почек;
боли в мышцах, спине и суставах конечностей, мигрень, менструальные спазмы;
гематомы, раны;
нервозность, последствия стрессов и переутомления, бессонница.

Инфракрасные лучи не только исцеляют тело изнутри, также они глубоко очищают кожные покровы, избавляют их от ороговевших частиц и грязи, ускоряют кровообращение в капиллярах. Благодаря этому кожа заметно омолаживается, становится ровной, свежей и упругой.

Заболевания которые лечит инфракрасная сауна

экзема;
дерматиты различной природы;
некоторые типы псориаза;
прыщи, угревая сыпь;
перхоть;
целлюлит;
застарелые шрамы.

Инфракрасная сауна очень полезна для похудения. За одну процедуру пациент, имеющий проблемы с весом, теряет столько калорий, сколько сгорело бы при беге на десятикилометровую дистанцию. Особенно хорошо при ожирении сочетать сауну с диетой. Рекомендуется она и профессиональным спортсменам, причем как до интенсивных тренировок, так и после них.

Перед началом упражнений инфракрасные лучи разогревают мышцы, готовят их к нагрузкам, а после занятий они снижают количество молочной кислоты в мышечных тканях, благодаря чему атлет не так сильно утомляется.

Как правильно посещать инфракрасную сауну

Инфракрасная сауна будет полезна только в том случае, если ею правильно пользоваться. Сеанс не должен превышать 40 – 45 минут. В течение этого времени не наблюдается негативного влияния на сердце и легкие, так как воздух сухой, а температура комфортна для организма. Сидеть в кабинке нужно прямо, поставив ноги на пол и вытянув руки вдоль туловища. Чтобы быстрее уходил лишний жир и целлюлит, можно периодически массажировать проблемные места. Пребывание в сауне должно быть непрерывным, иначе весь эффект сведется к минимуму.

Лучше не переедать перед посещением инфракрасной сауны, но и голодным в нее заходить не стоит. Иначе дискомфортное состояние обеспечено. Нельзя также пить сладкие напитки и газировку. Чтобы не испытывать жажду и компенсировать потерю влаги при усиленном потоотделении, можно захватить с собой в кабинку минеральную или простую питьевую воду. Кожа в ходе процедуры должна оставаться сухой, чтобы в нее беспрепятственно проникали инфракрасные волны, поэтому следует взять полотенце для вытирания пота.

После приема инфракрасных ванн не нужно сразу же становиться под контрастный душ, достаточно ополаскивания тела теплой водой. Перегрев в сауне невозможен. Закончив сеанс, можно смазать кожу любым подходящим кремом или лечебной мазью, если инфракрасное излучение применялось как терапевтическое средство от кожных болезней. Нельзя пользоваться кремами внутри кабинки. Не рекомендуется покидать сауну сразу после завершения процедуры. Выключив излучатели, необходимо немного посидеть, остыть. Выйдя из кабинки, хорошо выпить чашечку зеленого чая. Он восстановит баланс жидкости в организме.

Вред от инфракрасной сауны

Инфракрасные лампы совершенно безвредны для человека. Они используются даже в родильных домах для обогрева недоношенных детей.

Заболевания, при которых посещение инфракрасной сауны запрещено:

злокачественные и доброкачественные опухоли, подозрительные родинки;
инфаркт миокарда, инсульт, стенокардия, сердечная недостаточность;
грипп или простуда с высокой температурой;
гипертония, открытые и внутренние кровоизлияния;
сахарный диабет;
гиперфункция щитовидной железы;
туберкулез;
инфекция и гнойные очаги во внутренних органах;
гельминтоз, грибковые поражения кожных покровов;
менструация;
алкоголизм.

Противопоказания по посещению инфракрасной сауны

Ограничений на количество процедур медики не дают. Для хорошего оздоровительного результата желательно сидеть в сауне регулярно, но, конечно же, не по нескольку раз в день. Разрешается принимать инфракрасные ванны старикам и детям. Только малышам нельзя находиться в кабинке больше 15 минут, так как их кожа тоньше и нежнее, чем у взрослых. Детскую головку можно закрыть хлопчатобумажной панамкой. Беременным женщинам перед посещением инфракрасной сауны лучше проконсультироваться с лечащим врачом.