Сильно болит поясница перед месячными причины. Почему перед месячными болит поясница, характер болевых ощущений в норме

Когда приходит пора месячных, многие женщины жалуются на боль внизу живота и боли в области поясницы. Болевые ощущения в период менструирования – это нормальное явление, так как в это время происходит перестройка всего гормонального профиля.

Естественные причины возникновения боли

Почему болит поясница перед месячными? Если женщина чувствует болезненные ощущения в нижней части спины, дискомфорт и мучают спазмы внизу живота, это может указывать на особенности женского организма.

К примеру:

В связи с интенсивными сокращениями матки, в тазобедренной части тела возникает стресс, вызванный напряжением;
Матка находится «не на месте» (отклонена назад). Это подразумевает под собой то, что перед месячными матка немного «прибавляет в размерах». В то время как увеличенная матка сокращается, она оказывает сильное давление на нервные центры органов и систем, находящихся по соседству. Это и приводит к болям в спине, крестце и внизу живота;
Некоторые женщины могут быть чувствительны к интенсивным сокращениям матки из-за низкого болевого порога;
Когда происходит изменения гормонального профиля, уровень эстрогенаи прогестерона (успокаивающий гормон) в организме значительно уменьшается, и успокоить боль «разбушевавшейся матки» просто некому;
Застой жидкостей из-за гормональных сдвигов также не стоит сбрасывать со счетов. В этот момент жидкость не выводится из организма в нужном количестве.жидкости давит на нервные центры, что становится источником боли в спине;
Внутриматочная спираль также может стать причиной возникновения болей, так как она стимулирует матку сокращаться быстрее.

Когда нужно бежать к врачу?

Конечно, боли в спине перед месячными не всегда так безобидны, как кажется на первый взгляд. Месячные – это стресс. В период стресса некоторые патологические процессы, которые притаились в организме, начинают активно проявлять себя в виде болей в спине.

Какие могут причины?

Инфекционные заболевания мочеполовой системы . Когда женские половые органы инфицированы, на них образуются спайки. Эти самые спайки, нарушают отторови. То есть, матка пытается избавиться от «всего лишнего», а спайки усиленно мешают ей, задерживая кровь внутри матки. Конечно, матка сопротивляется, что приводит кинтенсивным сокращениям. Она давит на нервные рецепторы мышечных тканей и спины в области поясницы, что и вызывает болевые ощущения.
Доброкачественные опухоли и образованияв матке (вокруг) .Появление дополнительных тканей увеличивает размер органов репродуктивной системы, что также приводит к оттоку крови.
Болезни щитовидной железы .Нарушение гормонального баланса проходит на фоне того, что сильно ноет спина перед началом месячных. Проблемы с щитовидной железой сопровождаются рядом симптомов:
- резкое снижение веса;
- нарушение режима сна;
- тошнота и рвотные позывы;
- отечность рук и ног;
Внематочная беременность . Эта причина вызывает не только боли в пояснице, но и ряд других симптомов:
- Боль в области головы;
- Тошнота и рвота;
- боли в области живота;
- сбои цикла менструирования.

Если перед месячными вас, помимо болей в спине, беспокоят и причиняют дискомфорт другие симптомы, не стоит самостоятельно ставить себе диагнозы. Берите ноги в руки и скорее в консультацию! Специалисту куда лучше виднее, что и как нужно лечить.

Чтобы спинка не болела

Чтобы немного успокоить боль в спине перед менструацией, да и просто оставаться в хорошем настроении, необходимо 3 раза в неделю выполнять несложные упражнения:

Аккуратно лягте на живот. Не нужно делать резких движений, все должно быть плавно и естественно. Подложите под живот кулаки, косточками вниз и лбом обопритесь о пол. Плавно соедините ступни вместе и медленно поднимите ноги. Задержитесь в таком положении на 30 секунд, медленно дыша животом. Плавно вернитесь в исходную позицию и отдохните несколько минут. Упражнение выполняйте 1 раз.

Также, без резких движений перевернитесь на спину и согните ноги, так, словно пытаетесь дотянуться коленями до груди. Поместите свои ладони под крестец и медленно начните раскачивать колени. Делайте это 12 минуты. Плавно опустите ноги на пол, руки под ягодицы и отдохните несколько минут. Сделайте это упражнение 2 раза.
Лежа на спине, помассируйте живот по часовой стрелке,против.
Лежа на спине, продолжайте глубоко дышать в течение 3 минут.

Эти нехитрые упражнения не только помогут избавиться от боли в спине, но и зададут тонус всему дню. Будьте здоровы!

Мало какая из женщин не сталкивалась с такой проблемой, как болезненные ощущения в поясничной области и внизу живота перед началом менструации.

Но может ли болеть поясница перед месячными, если у женщины нет гинекологической патологии? Нормально ли это? Или стоит обратиться за медицинской помощью?

Почему это происходит

Жалобы на то, что перед месячными болит поясница, могут предъявлять не только женщины, имеющие гинекологические заболевания, но и те, кто считаются практически здоровыми. Причины могут быть:

естественными, связанными с физиологическими особенностями строения репродуктивных женских органов;
патологическими, когда на фоне менструального цикла защитные силы организма слабеют, вызывая обострение различных заболеваний.

Естественные причины

Появление менструального синдрома у здоровой женщины могут спровоцировать следующие факторы:

Перед наступлением менструации матка начинает немного увеличиваться в размерах и интенсивно сокращаться. Если нет отклонений в строении или расположении органа, неприятные ощущения могут возникать из-за низкого болевого порога женщины, которые она будет описывать, как сильные схваткообразные боли внизу живота и в пояснице.
Загибы или «неправильное» расположение матки, когда она немного отклонена назад. Увеличившаяся и интенсивно сокращающаяся матка может давить на нервные корешки или расположенные рядом органы, вызывая дискомфорт.
Гормональные изменения, когда перед месячными понижается уровень эстрогена (благодаря его достаточному количеству у некоторых женщин менструация проходит безболезненно). Такие гормональные изменения никак не отражаются на женской репродуктивной функции и чаще всего носят наследственный характер.
Наличие внутриматочной спирали, которая провоцирует усиленные сокращения органа.

Возникшая по этим причинам боль обычно сама проходит через несколько часов после прихода месячных.

Но стоит помнить, что препарат может усилить менструальные выделения. Если есть возможность, то лучше приложить к животу теплую грелку – это усилит маточный кровоток и снимет болезненность, а поясницу хорошо при этом помассировать в месте возникновения боли.

Патологические нарушения, провоцирующие болезненность

Если помимо «привычных» болей в спине и внизу живота добавляются дополнительные различные неприятные ощущения, то они могут быть спровоцированы такими факторами:

Мочеполовые инфекции, вызывающие образование спаек. Наличие спаечного процесса задерживает нормальный отток крови и отслоившегося эпителия из полости матки. Она больше, чем обычно, увеличивается в размере и пытается избавиться от скопившегося содержимого с помощью усиленных сокращений.
Миома на ранних стадиях развития, когда начало процесса можно выявить только при помощи инструментальных исследований. Эти доброкачественные опухоли в полости матки увеличивают ее размер и мешают нормальному кровооттоку.
Болезни щитовидной железы, если привычные предменструальные болезненные проявления сопровождаются желудочными расстройствами, возникновением беспричинных отеков и раздражительностью.
Гормональные сбои, вызывающих застой кровянистого отделяемого, из-за чего возникают сильные боли в поясничной области. Часто пациентки могут при этом отмечать скудость кровянистых выделений и отклонения от установившегося цикла.
Внематочная беременность. Кроме ломоты в спине и дискомфорта внизу живота, могут возникнуть проявления токсикоза (тошнота, рвота, слабость), месячные при этом будут скудными и недолгими (1-2 дня).

При обнаружении таких отклонений от привычного течения месячных не стоит самостоятельно ставить себе диагноз, и тем более заниматься самолечением, принимая медицинские препараты с целью облегчить свое состояние.

Самыми распространенными болями перед менструацией являются боли в пояснице. Данные ощущения испытывают более 80% женщин, достигших половозрелого возраста. Как показывает медицинская статистика, с такими болями чаще всего сталкиваются еще нерожавшие девушки. На самом деле у женщин перед менструацией очаг боли находится в районе живота и иррадиирует в поясничную область, из-за чего женщины жалуются на то, что спина начинает ныть и болеть.

Причины болей в пояснице

Боль в спине перед месячными возникает тогда, когда наблюдается нарушение оттока крови из матки. У этого состояния может быть множество причин, которые описаны ниже. Боли могут вызывать естественные причины и патологические. При любом раскладе лучше обратиться к лечащему врачу, ведь прием обезболивающих препаратов не устранит причину, вызывающую боль, а только лишь уберет болевой синдром.
В таблице ниже приведены самые распространенные состояния, которые могут спровоцировать болезненные ощущения в поясничной зоне. Чаще всего такие боли носят тянущий характер.

Причины	Описание
Увеличение количества нейротрансмиттеров и простагландинов	Данные вещества естественным образом действуют на сократительную деятельность матки и тем самым отражают боль в пояснице. Как правило, количество этих веществ увеличивается во время созревания яйцеклетки и непосредственно перед менструальным кровотечением.
Сокращение мышц матки	Из-за этого возникает напряжение в малом тазу.
Повышенная чувствительность и индивидуальная непереносимость физиологических процессов	Есть женщины, организм которых очень резко реагирует на естественные процессы.
Застой жидкости и отеки тканей	Это связано с естественным выбросом гормонов и с нарушением водного баланса, то есть жидкость плохо выводится из организма.
Наследственная предрасположенность	Если кто-либо из родственников по женской части страдал от таких болей, то с большей долей вероятности они передадутся и молодому поколению.
Неправильное положение матки	Она может быть отклонена от естественного положения назад, иметь загиб или искривление. Это воздействует на нервные окончания и вызывает боли в пояснице, животе или крестце.
Недоразвитие матки	При двурогой матке в период перед ежемесячными менструальными кровотечениями могут быть боли в пояснице.
Воспалительные процессы в матке, яичниках или трубах	Сальпингит, оофорит, эндометрит вызываются различными патогенными микроорганизмами. Поэтому нужно помнить и ежегодно проходить профилактические гинекологические осмотры и сдавать необходимые анализы.
Внутриматочная спираль	Установка ВМС вызывает усиленное сокращение матки перед месячными .
Злокачественные или доброкачественные новообразования в полости матки	Миомы , полипы, фибромы, кисты и саркомы. При устранении новообразований боли угасают.
Изменения в гормональном фоне	Недостаток или переизбыток тех или иных гормонов (чаще всего прогестерона и эстрогена). С возрастом количество гормона эстрогена увеличивается, что влечет за собой обильные и болезненные состояния перед месячными. Возможно понадобится консультация эндокринолога, если к болевому синдрому прибавляются расстройство сна, тошнота и аномальное снижение/увеличение веса.
Инфекции и заболевания, передающиеся половым путем и мочеполовой системой	Очень многие ИППП вызывают болезненные ощущения перед месячными, так как образуются спайки в половых органах, а это в свою очередь затрудняет отток крови и может стать причиной бесплодия.
Овуляция	Среднестатистический выход яйцеклетки из яичника происходит за 14 дней до месячных, но может отклоняться в большую или меньшую сторону. Нередко овуляции бывают болезненными. Это может быть связано с физиологическими особенностями женского организма.
Предменструальный симптом (ПМС)	Появляется за неделю до менструальных кровотечений и сопровождается головной болью, раздражительностью, повышением аппетита, болезненностью и увеличением молочных желез, проблемным сном и сонливостью, кожными высыпаниями, повышением температуры тела, увеличением или уменьшением либидо.
Беременность, внематочная беременность	Если были случаи незащищенного полового акта, то нужно сделать тест на беременность, так как на очень малых сроках беременность можно перепутать с ПМС. Если тест положительный, то нужно пройти УЗИ, чтобы убедиться, что беременность маточная. Также при этом могут наблюдаться следующие симптомы: задержка менструации, частое мочеиспускание, кишечные расстройства, малое количество выделений с кровью, увеличение базальной температуры, изменение вкусовых предпочтений, повышенное выделение слюны, отвращение к запахам различной природы. Как правило, такие проблемы в комплексе наблюдаются при гипертонусе матки, отслойке плаценты или внематочной беременности.

Если женщину беспокоят сильные поясничные боли перед ежемесячными менструальными кровотечениями, то следует обратиться к врачу и выявить причину болезненности. Для этого нужно пройти комплексное обследование, которое будет включать:

опрос женщины, касающийся характера болей, силой проявления, болезненных ощущений у родственников женского пола и тому подобное;
осмотр на гинекологическом кресле;
взятие мазков на флору, цитологию и инфекции, передающиеся половым путем;
проведение ультразвукового исследования;
сдачу анализа крови на гормоны.

После того как врач совместно с пациенткой выявит причину, которая вызывает боли в пояснице, будут предложены пути устранения болезненности перед месячными.

Устранение болевых ощущений

Если врач при обследовании выявит какие-либо патологические состояния репродуктивной системы, то при устранении их пройдут и боли в поясничной области. Так медикаментозному лечению или оперативному вмешательству поддаются воспалительные процессы, ПМС, ИППП, злокачественные или доброкачественные образования, нормализация гормонального фона, внематочная беременность и собственно маточная беременность, аномалии развития матки.

Если окажется, что причинами болей являются:

наследственность;
естественное увеличение простагландинов и нейротрансмиттеров;
установка внутриматочной спирали;
непереносимость естественных процессов и низкий болевой порог;
застой жидкости и отек тканей;
сократительная деятельность матки;
овуляция.

Тогда устранению болевых ощущений в поясничной области может помочь прием обезболивающих препаратов (анальгетиков и спазмолитиков). Это наиболее известный способ устранения боли, при которой тянет сильно спину перед месячными.

Не все женщины знают о том, что снять болевые ощущения в пояснице можно с помощью врача-остеопата, который устранит боль при помощи массажных движений. Также интенсивными поглаживаниями и растираниями можно снять болевой синдром самостоятельно в домашних условиях.

Менструация – естественный процесс, происходящий с каждой женщиной, достигшей половой зрелости. Он сопровождается различными изменениями со стороны внутренних органов и мышц, а также колебаниями гормонального фона. Этот физиологический процесс может приводить к болевым ощущениям в поясничной области, которые не являются патологией.

Однако если боли доставляют сильный дискомфорт, стоит обратиться к гинекологу, который выявит их причину и подскажет ее устранение. Систематический прием обезболивающих средств может лишь притупить явление, когда болит поясница перед месячными и тем самым усугубить ситуацию. Лучше перестраховаться, чем пускать на самотек данную проблему.

Примерно у двадцати процентов женщин младше двадцати пяти лет не бывает никаких болезненных ощущений перед менструациями. Остальные в этот период сталкиваются с болями в пояснице и (или) низу живота. Дискомфорт возникает примерно за неделю до начала месячных. Попытаемся разобраться, почему появляются такие боли и каковы способы их устранения.

Менструация – это нормальное физиологическое явление. В организме образуется большое количество гормонов, вызывающих набухание грудных желез, головные боли, неприятные ощущения в области живота и поясницы. Все эти признаки становятся более выраженными, если организм страдает от каких-либо заболеваний.

Итак, почему возникают поясничные боли перед наступлением критических дней? Причины могут быть следующими.

Врожденные пороки развития матки.
Сокращение маточной мускулатуры, что приводит к напряжению в области таза.
Увеличение и некоторое изменение положения матки перед месячными, из-за чего передавливаются рецепторы.
Низкий болевой порог, вследствие чего женщина испытывает перед менструацией неприятные ощущения.
Отек тканей из-за повышения количества гормонов в организме.
Имеющаяся внутриматочная спираль (ВМС), которая провоцирует более быстрые сокращения матки.
Перед месячными в женском организме уменьшается содержание таких гормонов, как эстроген и прогестерон, способных сгладить болевые симптомы. А, значит, физиология «бушует вовсю», и ничто не в силах ей противостоять.
Нередко боли перед критическими днями сопровождают женщину в состоянии стресса.

Безусловно, менструации – это норма. Но причиной болей в пояснице могут стать и патологии, с которыми поможет справиться только специалист. Вот состояния, способные вызвать сильные поясничные боли перед менструацией:

Инфекционные заболевания мочеполовой системы, что может послужить причиной спаечных образований. Болевые ощущения обусловлены нарушениями оттока крови.
Доброкачественные новообразования (кисты, миомы), которые также приводят к нарушениям циркуляции крови.
Внематочная беременность, одним из признаков которой являются сильнейшие боли в области живота и поясницы.
Гормональные нарушения, обусловленные заболеваниями щитовидной железы.

Вызывают настороженность и такие симптомы, как отеки ног и рук, нарушения сна, резкое снижение массы тела.

Чтобы исключить перечисленные причины, каждой женщине необходимо пройти обследование хотя бы один раз в году. Лучше перестраховаться, чтобы предупредить тяжелые заболевания, требующие длительного лечения. Или того хуже – запустить болезнь.

Что делать, если боль возникла впервые?

Прежде всего не паниковать. Попытайтесь успокоить себя тем, что подавляющее большинство женщин и девушек испытывают за неделю до месячных болезненные ощущения. Часто этот дискомфорт носит наследственный характер. Если женщины у вас в роду сталкивались с такими неприятными явлениями, то, скорее всего, вы унаследовали склонность к болям перед критическими днями. Итак, что же необходимо сделать? Как помочь себе при поясничных болях?

Самое первое средство – прием обезболивающих. Но не стоит слишком увлекаться такими препаратами. Анальгетик лишь уменьшит неприятные симптомы на некоторое время; затем боли могут возобновиться. Лучше спокойно некоторое время полежать неподвижно.

Применение тепла или горчичников на поясницу противопоказано. А вот согревающий пояс из натуральной шерсти помогает очень хорошо: устраняет спазмы, мягко прогревая мышцы.

Если боли сильные и длительные, необходимо обратиться к специалисту, чтобы выяснить причину их появления. Не нужно опасаться визита к гинекологу. Врач пропишет вам препараты, которые существенно облегчат ваше состояние. Даже если при обследовании обнаружен воспалительный процесс, вам назначат процедуры, способные быстро избавить от болезни.

Профилактические мероприятия

Комплекс несложных лечебных упражнений успокоит боль перед месячными. Вы можете выполнять эти упражнения три раза в неделю, и результат не заставит себя ждать.

Лягте на живот. Осторожно подведите под живот кулаки, упритесь в пол лбом и косточками пальцев. Выдержите в таком положении полминуты, стараясь ровно дышать животом.
Лягте на спину, согните ноги в коленях, как будто пытаетесь достать коленями до груди. Ладони подведены под область крестца. Выполните ногами раскачивающиеся движения на протяжении 12 минут.
Лежа на спине, ровно и глубоко подышите животом.
В положении лежа на спине помассируйте область живота круговыми движениями (по часовой стрелке, а затем – против).

Эти простые упражнения не только уменьшат поясничные боли, но и послужат бодрящей зарядкой на весь день.

Режим питания

Прекрасное средство от дискомфорта в области живота и в пояснице перед месячными – жирные сорта рыбы (лососевые, сардины, палтус). Содержащиеся в них жирные кислоты способствуют уменьшению спазмов гладкой мускулатуры. Хорошие источники жирных кислот – тыквенные семечки, льняное масло (его можно использовать для заправки салатов). Старайтесь есть больше свежих овощей и фруктов. Из круп полезна овсяная крупа, коричневый рис, просо, ячмень. Калий, содержащийся в этих продуктах, обладает мягким мочегонным действием, клетчатка улучшает работу кишечника, а магний и кальций способствуют снятию мышечных спазмов. Кроме того, перечисленные продукты обладают противовоспалительным действием.

А вот молочные продукты и соль, если во время ПМС болит поясница, нужно ограничить. Молоко может спровоцировать вздутие кишечника, а соль задерживает жидкость в организме, являясь причиной отеков. Мясо также необходимо употреблять в незначительном количестве.

Хорошо помогает уменьшить болезненные явления и травяной сбор (все ингредиенты берутся поровну, заливаются крутым кипятком и настаиваются около часа). Сбор включает: крушину, березовый лист, кору калины, вереск, имбирный корень. Начинают принимать сбор по полстакана трижды в день примерно за неделю до менструации и пьют его до окончания критических дней.

Вывод

Боли в области поясницы перед месячными никак нельзя назвать приятным явлением. Прислушайтесь к своему организму: если дискомфорт незначителен, поясница или низ живота болит не сильно – помогут рецепты народной медицины. Если же боли становятся нестерпимыми – бегом к врачу! Только он поможет определить истинные причины плохого самочувствия и восстановить нормальное состояние организма. Самолечение только навредит!

У многих женщин может болеть поясница перед месячными. Когда явление возникает по физиологическим причинам, оно не требует вмешательства и проходит в среднем на 2-й день менструаций. Иногда неприятные ощущения свидетельствуют о патологических состояниях. Тогда кроме них проявляются другие симптомы, и в таких случаях нужна помощь специалиста.

Причины, почему перед месячными болит поясница, условно делятся на 2 вида. Первые могут быть связаны с наступлением критических дней и вызваны изменениями в выработке женских половых гормонов, что является нормой. Вторые свидетельствуют о проблемах со здоровьем.

Естественные причины возникновения болезненных ощущений в области поясницы в этот период:

Особенности женского организма и специфическое расположение половых органов, в частности загиб шейки матки. в размерах, надавливает на нервные рецепторы соседних органов, что провоцирует ломоту в области поясницы.
Сокращения матки. Усиливает боль поставленная внутриматочная спираль.
Низкий болевой порог и повышенная чувствительность к боли.
Повышенное количество выделяемого эстрогена. Влияет не только на сокращение матки, а и на способность организма выделять вещества, притупляющие боль.
Генетическая предрасположенность. Если родственницы старших поколений испытывали болезненные ощущения перед месячными, то эту особенность с большой вероятностью унаследует и девушка.
, характерные перед критическими днями. Может спровоцировать дискомфорт и боль в позвоночнике из-за внутреннего давления.

Этот симптом появляется за неделю до месячных и проходит спустя пару дней после их начала.

Среди причин болей в спине, не связанных с наступлением критических дней, самыми распространенными являются патологические состояния эндокринной системы и половых органов, а также беременность.

Подробнее о них ниже.

Какие симптомы могут быть при нормальных месячных

Боль в спине перед месячными – не единственное ощущение в предменструальный период, считающееся нормальным. Она носит тянущий и ноющий характер и охватывает значительную область тела: может болеть поясница, а также вся зона органов малого таза, в частность проявляются .

Также могут наблюдаться следующие симптомы:

неприятные ощущения – тянет низ живота. В условиях меняющегося гормонального фона матка сокращается, что приводит к болям;
повышенная чувствительность и тяжесть в груди;
нервозность, раздражительность;
повышение аппетита, появление специфических вкусовых предпочтений;
, головокружения, сонливость;
прибавка в весе от 1 до 3 кг, вызванная застоем лишней жидкости и увеличением мышечной массы матки. От давления внутренних органов друг на друга при отечности болит также копчик.

Патологические состояния, вызывающие боль в спине

Если сильно болит поясница перед менструациями, это может свидетельствовать о наличии патологических процессов, таких как:

Инфекционные заболевания половой и выделительной систем. Кроме боли женщина испытывает частые позывы опорожнить мочевой пузырь, сопровождающиеся дискомфортом и жжением.
Доброкачественные образования, кисты на органах мочеполовой системы. О них свидетельствуют выделения с кровяной слизью, покалывания в матке, повышенная чувствительность молочных желез и сбои менструального цикла.
Нарушения работы эндокринной системы, провоцирующие гормональный сбой. Кроме того, что ломит поясницу, заболевания сопровождаются снижением массы тела, тошнотой, отечностью на ногах и общим ухудшением самочувствия.

В перечисленных случаях возникающая боль носит острый и сильный характер. Дополнительные симптомы патологических состояний:

неприятие запахов;
повышенная утомляемость;
нарушение сна;
рассеянность.

Женщине нужно срочно обратиться к специалисту и пройти обследование для подтверждения диагноза.

Низ спины может тянуть перед месячными и на ранних сроках беременности, причем как маточной, так и внематочной. Определить ее до задержки поможет процедура выявления ХГЧ.

Как избавиться от боли в спине

Снизить болевой синдром перед месячными помогут такие действия:

Профилактический и оздоровительный массаж спины и мышц пресса, который поможет сохранить позвоночник здоровым, а мышцы в тонусе.
Здоровое сбалансированное питание для предотвращения скопления шлаков в кишечнике и повышенного газообразования. Увеличенный объем пищеварительных органов усиливает внутреннее давление. Некоторые специалисты рекомендуют минимизировать употребление кофе, а в дни перед месячными отказаться от него совсем.
Расслабляющая ванна с травами и эфирными маслами, которую можно принять до или после появления неприятных ощущений.
Употребление витаминных комплексов по назначению врача.
Регулярная физическая активность – она не только укрепит мышцы спины, но и повысит общий иммунитет.
Упражнения для уменьшения болезненных ощущений: дыхательная гимнастика, асаны йоги, растяжка. Эффективны, когда симптом уже появился. Поможет также самомассаж низа живота и поясницы круговыми движениями средней интенсивности.
Лечение патологий, ставших причиной боли.
Гормональная поддержка организма. Чаще всего она осуществляется с помощью приема подобранных гинекологом контрацептивов.
Употребление травяных чаев, настоев и отваров на основе цветков ромашки, листьев мяты и зверобоя.
Прием обезболивающих. Прибегать к этому способу рекомендуется в последнюю очередь, потому как подобные препараты снимают симптомы, но не устраняют причину проблемы.