У меня запор: что делать в домашних условиях. Лечение запоров у взрослых народными средствами

Запоры являются достаточно неприятной проблемой, с которой многие стесняются обратиться за профессиональной помощью и пытаются справиться самостоятельно. Причины их возникновения могут быть самыми различными, но в большинстве случаев это неправильное питание, нервные стрессы, малоподвижный образ жизни. Задержка дефекации отрицательно отражается на самочувствии и настроении человека.

Для лечения запоров и восстановления регулярного стула многие люди часто прибегают к употреблению . Они оказывают достаточно быстрое действие, но при постоянном применении могут вызвать привыкание и нарушение работы ЖКТ. Кроме того, лекарственные препараты имеют противопоказания и побочные эффекты. Альтернативой медикаментозной терапии является при помощи коррекции питания, изменения образа жизни и народных рецептов. Перед началом применения каких-либо методов для устранения задержки дефекации обязательно нужно выяснить причину, вызвавшую такое состояние.

Питание и питьевой режим

Неправильное и нерегулярное питание, содержащее большие количества высококалорийной легко усваиваемой пищи, а также дефицит жидкости в организме являются наиболее распространенными причинами возникновения запоров у современных людей. Для нормальной работы кишечника в рационе человека обязательно должны присутствовать грубые пищевые волокна (клетчатка). Они не перевариваются в ЖКТ, но обладают способностью впитывать воду в кишечнике, создавая тем самым необходимый объем и консистенцию каловых масс и стимулируя их продвижение по толстой кишке.

Лечение запора в домашних условиях нужно начинать с изменения характера питания. Это поможет не только устранить уже существующую проблему, но и предупредить ее возникновение в будущем. Для увеличения количества поступающих в организм пищевых волокон можно добавлять отруби в готовые блюда. В рацион нужно включить продукты, богатые клетчаткой и способствующие регулярному опорожнению кишечника, относятся:

хлеб из муки грубого помола, ржаной хлеб;
ячневая, гречневая, овсяная и кукурузная крупы;
овощи, предпочтительно в сыром виде;
зелень;
ягоды, фрукты и сухофрукты;
мясо, содержащее много соединительной ткани;
свежевыжатые овощные (тыквенный, свекольный, морковный, томатный, картофельный) и фруктовые соки.

Для нормализации работы кишечника в рационе каждый день должны присутствовать кисломолочные продукты

Большое значение при запорах имеет не только правильное питание, но и питьевой режим. Дефицит воды в организме приводит к повышению степени всасываемости ее в кишечники и как следствие к формированию сухих и твердых каловых масс. Общий объем жидкости, выпиваемой за сутки, при отсутствии противопоказаний со стороны почек или сердечно-сосудистой системы должен составлять не менее 2 л. Рекомендуется минеральная вода без газа, зеленый и травяные чаи. Эти напитки желательно употреблять перед приемом пищи или через 2 ч после еды.

Важно: При запорах любого типа питаться нужно часто, но небольшими порциями примерно в одно и то же время каждый день. Такой режим будет способствовать постепенной нормализации работы кишечника.

Физическая активность

Люди, ведущие малоподвижный образ жизни, находятся в группе риска по возникновению запора. Ежедневное выполнение в течение 15 минут несложного комплекса упражнений для мышц брюшного пресса будет способствовать улучшению моторно-эвакуаторной функции кишечника и нормализации стула.
При запорах эффективны следующие упражнения:

В положении лежа на спине поочередно подтягивать, прижимая к животу, то одну, то другую ногу, сгибая ее в колене.
Быстрый шаг, стоя на месте, с высоким подъемом согнутой в колене ноги.
Приседания.
Упражнение «велосипед» в положении лежа на спине.
Стоя на четвереньках поочередно надувать и втягивать живот.
В положении лежа на спине медленно поднимать, а затем опускать верхнюю часть туловища.

Положительно сказываются на работе кишечника обычные пешие прогулки, плавание, пробежки, езда на велосипеде или занятия на велотренажере.

Важно: При запоре, обусловленном спазмами в толстой кишке, выполнение интенсивной физической зарядки не рекомендовано, так как она может спровоцировать еще большее ухудшение состояния человека.

В качестве народного средства от запора может применяться массаж области живота. Для его выполнения необходимо делать по часовой стрелке круговые движения теплой ладонью, немного надавливая на живот. Затем можно ладонями с обеих сторон делать поглаживающие движения от ребер по направлению к лобку, только сверху вниз. Длительность массажа должна составлять около 5 минут. Его нельзя выполнять сразу после приема пищи и с полным мочевым пузырем.

Методы лечения запоров в домашних условиях

Существуют различные, проверенные временем рецепты для устранения проблем с задержкой дефекации в домашних условиях. Они основаны на использовании различных фруктов, ягод, кисломолочных продуктов, свежевыжатых соков и растительных масел при запорах. Длительное применение этих средств, несмотря на их относительную безопасность нежелательно. Перед началом применения выбранного метода желательно проконсультироваться с врачом, чтобы избежать возможных негативных последствий.

Важно: Лечение запоров в домашних условиях допустимо только при отсутствии органической патологии в кишечнике и серьезных заболеваний органов ЖКТ.

Рецепты на основе кефира

Хорошим слабительным действием при запорах обладает кефир. Это доступное средство при регулярном применении помогает наладить работу кишечника и обеспечить регулярность дефекации. В его состав входят специальные ферменты, которые разжижают каловые массы и усиливают кишечную моторику. Кроме того, регулярное питье кефира способствует размножению полезных бактерий в кишечнике.

Кефир – эффективное средство при борьбе с запорами

Людям, страдающим запорами, могут помочь следующие рецепты:

употребить на ночь стакан кефира с одной столовой ложкой растительного масла, при отсутствии эффекта утром лечение продолжают в последующие дни до наступления дефекации;
приготовить смесь из стакана кефира и двух столовых ложек отрубей, дать настояться 5 минут и выпить перед сном.

Выраженным слабительным действием обладают сухофрукты. При хроническом запоре лечение этими народными средствами будет не только эффективным, но и довольно вкусным. Для очищения кишечника применяют , изюм, курагу и инжир, причем употреблять их можно как по отдельности, так и в виде смеси, а также с добавлением лекарственных трав.
Известны следующие рецепты от запора на основе сухофруктов:

смесь измельченной кураги, изюма, чернослива, меда, листьев сенны и растительного масла;
конфеты из равных количеств инжира и чернослива с добавлением кориандра;
отвар из овса и чернослива;
пропущенная через мясорубку смесь из инжира, чернослива, изюма и кураги, для усиления слабительного эффекта добавляют измельченные листья сенны;
настои из чернослива и листьев сенны;
отвар из кураги;
компоты из сухофруктов с добавлением яблок.

Ежедневное употребление кураги или чернослива в количестве 2–3 штук является хорошей профилактикой возникновения запоров

Растительные масла

Для устранения проблемы запоров часто используются растительные масла. Они могут применяться внутрь или в составе растворов для . Масла оказывают слабительное и желчегонное действие, облегчают выведение каловых масс за счет смазывания кишечных стенок. При запоре в зависимости от тяжести состояния могут использоваться следующие масла:

подсолнечное;
тыквенное;
оливковое;
облепиховое;
льняное.

Подсолнечное масло при запорах употребляют по 1 ст. ложке натощак в течение минимум трех дней, постепенно уменьшая дозировку. Также его полезно добавлять в качестве заправки в салаты и каши. Более ценными свойствами для кишечника обладает нерафинированное масло. Это средство практически не имеет противопоказаний и является абсолютно безопасным при умеренном употреблении.

Оливковое масло при хронических запорах для профилактики обострений принимают внутрь за 1 ч до завтрака по 1 ст. ложке, запивая стаканам теплой воды с добавлением лимонного сока. При длительной задержке дефекации хорошо очистить кишечник помогают клизмы с добавлением этого средства. Для их приготовления необходимо смешать 25 г оливкового масла, один яичный желток и стакан теплой воды.

Важно: Оливковое масло обладает сильным желчегонным действием, поэтому его не рекомендуется употреблять внутрь людям, страдающим заболеваниями желчного пузыря.

Ягоды

Слабительным действием обладают некоторые ягоды, в числе которых рябина, крыжовник и брусника. При нерегулярном стуле будут эффективны следующие средства:

сироп из рябины, для приготовления которого ягоды засыпают сахаром и оставляют на 30 дней, затем ягоды отжимают и добавляют к полученному сиропу спирт (из расчета 1 часть спирта на 20 частей сиропа);
настои ягод брусники;
отвар из ягод крыжовника;
морсы и компоты на основе рябины, брусники или крыжовника.

Ягоды рябины эффективны при лечении как острых, так и хронических запоров

С проблемой констипации (запора) встречался каждый человек. С чем связано такое частое и распространенное заболевание? Причин затруднения дефекации очень много, начиная от заболеваний желудочно-кишечного тракта, заканчивая недостатком физической активности. Чтобы решить эту проблему, облегчить жизнь, нужно сначала разобраться в причинах, понять ее физиологический смысл.

Что такое запор

Запором считается состояние, когда нарушена частота дефекации меньше установленных медициной норм или при наличии следующих симптомов:

ощущение неполного опорожнения после походов в туалет;
малое количество испражнений, повышенная их плотность;
нарушение привычной частоты дефекации или ее отсутствие в течение нескольких дней.

Остатки пищи остаются в кишечнике, не выводясь полностью. Масса уплотняется, активно развивается патогенная микрофлора. Все это сопровождается внешними симптомами:

тяжестью и болезненным испражнением;
проблемами со сном;
болями внизу живота;
отсутствием аппетита.

Особенно опасен хронический запор, борьба с которым требует длительного лечения. Причиной может стать холецистит, панкреатит, инсульт, сахарный диабет, дисбактериоз. В целом видов констипации очень много, и все они зависят от причин появления:

врожденная или появившаяся по причине нарушений развития ЖКТ;
вследствие травм или приема некоторых групп медицинских препаратов;
из-за малого количества воды, пищевых волокон;
нарушение перистальтики по неустановленным причинам.

Возможные причины

Самые распространенные причины появления данной проблемы – неправильное питание. В чем же оно состоит и как бороться с запором с помощью коррекции рациона? Ошибка в том, что современный человек ест слишком мало клетчатки и пьет мало воды, что становится решающим при появлении запора. Для коррекции рациона ограничивают либо отказываются от:

белого хлеба;
твердых сыров;
чая черного;
кофе;
обработанных круп, продуктов из муки.

Лучше отказаться от рафинированного сахара. Первый шаг на пути коррекции питания – введение в рацион овощей и фруктов. Лучше кушать грубые овощи, фрукты, богатые грубой клетчаткой (груша, морковь). Особенное внимание нужно обратить на количество употребляемой жидкости. Минимальная норма – полтора литра в день. Употребление в этом объем жидкости каждый день – отличная профилактика. Полезно пропить перед едой активированный уголь.

Что помогает от запора

Как избавиться от запоров с помощью каких методов? Существуют и методы народной медицины, и препараты, и специальная диета, упражнения, массажи. Методы эффективны в случае системного подхода при параллельной консультации с врачом. Лечение запоров в домашних условиях может быть успешным при условии не хронического состояния проблемы. Клизма эффективна для удаления каловых камней в кишечнике, но действие – одноразовое и не решает проблему появления констипации.

Лекарственные препараты

Чтобы понять, как избавиться от запора в вашем случае, нужно знать причину появления и принцип действия каждого отдельного средства. Перед применением лекарства попытайтесь решить проблему с помощью корректировки рациона и гимнастики естественным способом. Если же результат не появляется долгое время, то избавиться от каловых камней в кишечнике помогут слабительные. При лечении запора применяют не только таблетки, но и сиропы, порошок, растворы, свечи. По принципу действия они подразделяются на:

раздражающего действия – раздражение рецепторов кишечника, которое приводит к однократному опорожнению через несколько часов (касторовое масло, Тримедат);
пребиотики – вызывают рост полезной микрофлоры, которая действует как раздражающее слабительное и осмотическое; восстанавливают моторику и микрофлору (Дюфалак, Лактитол, Лактобактерин);
осмотического действия – удерживают воду в кишечнике, способен размягчить кал (цитрат, Микролакс);
наполнители кишечника – действуют путем увеличения объема каловых масс и вызывают сокращение кишечника (метилцеллюлоза, семена льна).

Народные слабительные средства

Если ввести в рацион морковный или облепиховый сок, минеральные воды, съесть в периодах между едой отруби пшеничные, инжир, изюм, курагу, чернослив, киви и пить кефир, то можно устранить констипацию. Полезно принимать льняное масло при запорах и оливковое, вазелиновое в комплексе с отварами. Слабительное в домашних условиях делается на основе трав, которые помогают очистить организм, не травмируя желудок:

лакричника;
ревеня волнистого;
алтея лекарственного;
листья сенны;
ромашка.

Отвары готовятся просто:

соотношение растительного сырья и воды – 1:10;
на медленном огне в течение 20 минут поварить;
после охлаждения – долить воды и принимать по половине объема отвара дважды в день.

Клизма

Клизма от запора является радикальным средством. При правильном ее использовании единоразово, обладает безопасным и качественным воздействием. Используют воду теплую, кипяченую, не более 2 литров. Клизму помещают на полтора метра выше тела, шланг вводят на 7-10 см в толстую кишку и впускают жидкость из резервуара постепенно, регулируя зажимом. Клизму можно делать лежа или в коленно-локтевом положении. После 10 минут – сходить в туалет и опорожнить кишечник.

Упражнения при запоре

Эффективны многие упражнения. Делать их надо во время утренней гимнастики после выпитого стакана теплой воды. Для активной работы кишечника полезен массаж с помощью специальных упражнений:

«велосипед» – лежа на спине имитируя езду, выполнять несколько минут, по 2-3 раза;
лежа на спине подтягивание ног к телу – на 20 секунд плотно прижать согнутые ноги к груди и медленно опустить, выполнять по 20 раз.
в коленно-локтевой позиции голову опустить между рук и медленно приседать вправо и в лево, касаясь пяток.

Массаж

Полезны круговые массажи с небольшими надавливаниями по пути движения каловых масс в толстом кишечнике. При хроническом запоре практикуют массаж определенной точки внизу живота. Она находится по диагонали от пупка с левой стороны, где можно прощупать толстый кишечник. Массируя круговыми движениями пальцев в течении нескольких минут пару раз в день, можно навсегда избавиться даже от хронических запоров. Это связано с механическим стимулированием.

Лечение запоров у детей

Проблемный стул у ребенка может быть из-за нарушения микрофлоры, пищевой аллергии или перехода на твердую пищу. У грудничка запоры могут быть связаны с высокой жирностью молока. У деток, которым больше года, запоры могут быть вызваны психологическими причинами. Лечение заключается в коррекции питания, физической активности и применении массажей. Нежелательно применять хозяйственное мыло или агрессивные слабительные.

Средства от запора у взрослых

Бег, фитнес и занятия йогой, употребление жидкости и присутствие в рационе пищевых волокон натурального происхождения – все это факторы, которые помогут справиться с запорами. Важно даже положение, которые вы принимаете, сидя на туалете: ноги должны быть не на полу, а немного приподняты. Такое положение обеспечивает небольшое давление на живот и легкое опорожнение.

Гимнастика

Если вас ждут неотложные дела, а вы не можете на них сосредоточиться из-за запора, то в этом случае вам помогут методы борьбы с запором, оказывающие мгновенный эффект. К ним можно отнести:

Очистительную клизму;
Лекарственные слабительные препараты с мгновенным эффектом;
Народные слабительные средства.

Начинать терапию нужно с самых мягких средств, в случае их неэффективности переходить к более серьёзным методам.

Очистительная клизма при запорах

Для этой процедуры вам необходимо заранее подготовить кружку Эсмарха, кипяченую воду, остывшую до комнатной температуры. Более эффективным очищение кишечника с помощью клизм считается, проведенное во временной интервал между 5 и 7 часами утра, либо межу 20 и 22 часами вечера.

Повесьте кружку Эсмарха как можно выше, выпустите из трубки весь воздух, смажьте наконечник любым растительным маслом или вазелином. Встаньте в колено локтевую позу либо лягте на правый бок, осторожно введите наконечник в прямую кишку на комфортную вам глубину. Медленно открывайте краник, при чувстве острой боли или сильного дискомфорта, ослабьте напор воды или вообще перекройте, глубоко подышите, после чего нужно продолжить процедуру.

Когда практически вся жидкость поступит в ваш кишечник, можно перекрыть краник и ввести наконечник. Промежность хорошо прикрыть чистой прокладочкой из бинтика или отреза чистой ткани. Постараться удержать жидкость в себе хотя бы на 15 минут. Для более эффективного результата в это время можно проделать ряд простых упражнений:

Примите позу «березка» и продержитесь в этом положении 2-3 минуты;
Сделайте скручивание. Лежа на спине, согните в коленях ноги, максимально приблизьте к груди, верхнюю часть корпуса – плечи тяните к коленям. Повторите упражнения 5 раз, удерживая максимальное положение 10-15 секунд;
Снова примите позу «березка» и поднятые ноги максимально заведите за голову, стараясь коснуться пола носками. Замрите в этой позиции;
Встаньте на четвереньки, прогнитесь в пояснице, округлите спину. Чередуйте эти позиции 5-10 раз.

Проделав все упражнения также можно помассировать живот ладонью по часовой стрелке с незначительным давлением. После чего можно опорожниться.

Также существуют различные методики проведения клизм, отличающиеся деталями от классической, например:

Метод по Хегару. Отличается тем, что вовремя наполнения кишечника жидкостью необходимо совершать короткие вдохи ртом и носом одновременно с максимальной частотой;
Метод по Уокеру. Основным отличием является добавление лимонного сока в жидкость для клизмы из расчета 1 столовая ложка на 2 литра жидкости.

Также в качестве жидкости часто применяют отвары трав, обладающих противовоспалительным действием – ромашки, аниса, подорожника и других, воду с добавлением растительных масел, солевой раствор.

Если во время клизмы наконечник забился каловыми массами, стоит прекратить процедуру, промыть наконечник, после чего продолжить. После каждого применения наконечник желательно кипятить.

Противопоказания к клизме:

Кровянистые выделения из прямой кишки, подозрение на кровотечение;
Доброкачественные и злокачественные новообразования в кишечнике;
Воспалительные процессы в кишечнике, или наличие язв и других повреждений кишечной стенки;
Вероятность наличия кишечной непроходимости или каких-либо осложнений хирургического лечения органов брюшной полости;
Общее тяжелое самочувствие, декомпенсированная сердечно-сосудистая недостаточность.

Особенности проведения клизмы детям

Главное выбрать правильный объем жидкости:

Так деткам до 1 месяца необходимо не более 25 мл чистой кипяченой воды;
До 2 месячного возраста можно использовать 40мл;
2-4 месячный малыш может принять 60-100мл;
От 4 месяцев до года можно использовать примерно 150 мл;
От года до 2 можно брать до 220 мл;
От 2 до 5 около 300 мл;
От 5 до 10 лет – пол литра жидкости.

Для более мягкого действия в раствор для детской клизмы можно добавить ложечку жидкого глицерина. Позвольте ребенку занять максимально удобную для него позицию, при первом дискомфорте замедляйте поток жидкости, и прислушивайтесь к состоянию вашей крохи.

Лекарственные слабительные средства

Желательно, не принимать какие-либо медикаментозные лекарства без назначения врача. Медикаменты этого ряда могут быть в форме свечей, таблеток, порошка для приготовления растворов, травяных чаев.

Свечи. Наиболее предпочтительный вид препаратов слабительного эффекта, так как основное влияние оказывают местно, без системных изменений. Чаще всего результат достигается путем раздражения нервных окончаний прямой кишки и рефлекторно возникающих позывов к дефекации. Помимо этого, чаще всего они идут на масляной основе, что также способствует более легкому отхождению кала.

Слабительный чай. Чаще всего состоит из сборов трав и растений, оказывающих послабляющее действие. Обычно в состав входят: корни ревеня дланевидного, плоды крушины, плоды жостера слабительного, листья подорожника, сена и другие.

К сожалению, этот вид лекарств помогают не всем, поэтому подбирать эффективный чай для себя придется методом проб.

Порошки для приготовления растворов . Чаще всего в их роли выступают средства осмотического действия. Эти солевые растворы вызывают мгновенный эффект. Наиболее распространенные из них – Фортранс, Лавакол, магния сульфат и другие. Обычно эти препараты применяют для полного очищения кишечника.

Таблетки. Эта форма слабительных средств широко распространена, существуют как обычные таблетки, так и таблетки для жевания, похожие на жевательную конфету. Регулакс, Сенаде, Гутталакс, Слабилена – лишь немногие из них.

Помните, лекарственные препараты должен подбирать врач!

Народные рецепты для борьбы с запорами

Наиболее предпочтительным методом борьбы с запорами считаются мягкие естественные слабительные, широко представленные в народной медицине. Так если вы интересуетесь, как избавиться от запора в домашних условиях быстро и легко, попробуйте один из следующих рецептов:

При сильном запоре добавьте в один стакан кефира ложку растительного масла (можно любого) и взболтайте. Принимать каждый вечер, незадолго до сна. Уже утром вы должны ощутить результат;
Пропустите через мясорубку одинаковое количество сушеного винограда, кураги, и чернослива, мелко измельчите листья сены, перемешайте. Полученную смесь кушайте натощак каждое утро, по одной ложке;
Потрите на терке свежесрезанные листы алоэ, отожмите сок. На 150 мл сока добавьте 30 мл меда. Ежедневно употребляйте утром и вечерам, по 1 столовой ложке, запивая водой;
1 столовую ложку ягод крыжовника залейте 200 мл воды, прокипятите 10 минут. Добавьте сахар по вкусу, пейте дважды в день по четверти стакана, это поможет победить нарушение стула;
1 столовую ложку меда рассасывайте в полости рта утром и вечером, перед приемом пищи. Это легкий способ устранить отсутствие стула;
2 столовые ложки яблочного уксуса перемешайте с теплой водой – 200 мл, выпейте за 15 минут до каждого приема пищи – хорошее средство от запора, улучшающее обмен веществ;
Отварите инжир в течение 15 минут, плоды пропустите через мясорубку и поместите обратно в отвар. Перед сном примите 1 стакан полученного раствора – хорошее средство от запора;
Каждый вечер принимайте стакан свежего сливового сока – простое и эффективное лечение запора;
Утром и вечером выпивайте стакан воды с размешанными в нём измельченными семенами льна – 1столовая ложка;
Добавляйте в приготовленные блюда листья шпината, которые предварительно нужно ошпарить кипятком, после чего воду сразу слить. Это уберет горечь, но не повредит слабительному эффекту и поможет при запоре;
Справиться с запором поможет желе из агар-агара поможет одолеть запоры. Лучше всего делать на основе молока, с добавление вкусовых добавок на ваше усмотрение;
Столовую ложку масла льна выпейте утром до приема пищи;
Добавляйте отруби к вашей привычной для употребления еде, либо приготовьте отрубную воду. Для этого в литр холодной воды всыпьте стакан отрубей и оставьте на 8 часов. Принимайте трижды в день, перед приемом пищи, маленькими глоточками;
Пропустите через мясорубку инжир и чернослив в равных долях. Из полученной смеси сформируйте не большие шарики. При запорах съедайте около 5 штук утром и вечером;
Приготовьте морковный, огуречный и свекольный сок. В пропорциях 10 к 3 к 3 перемешайте. Пейте каждое утро, за полчаса до приема пищи;
Овсяную крупу варите 10 минут, слейте жидкость, закутайте в теплое покрывало, через полчаса можно кушать. Приготовленная таким образом каша наладит пищеварение;
В пол литра кипятка добавьте 2 столовые ложки семян укропа, настаивайте 3 часа. Пол стакана полученной жидкости выпивайте за 15 минут до трапезы;
В 200 мл кипятка добавите столовую ложку семян тмина и настоять пол часа. Принимать 20 мл перед каждой трапезой.

Помимо этих методов можно сделать гимнастику для улучшения пищеварения, тем самым .

Гимнастика для пищеварительного тракта при лечении запоров

Каждое утро, после первой трапезы проделайте небольшой комплекс упражнений.

Встаньте прямо, совершайте ходьбу на месте 10 минут. Колени максимально понимайте;
Лягте на спину, имитируйте езду на велосипеде 5 минут;
Положение тоже, оторвите от пола ногу, согните в колене, руками притяните как можно ближе к груди. Повторите тоже с 2 ногой. Сделайте 20 повторов;
Встаньте в колено локтевую позицию, втяните живот, напрягая мышцы брюшного пресса, вдуйте живот, повторите 15 раз;
Сделайте 30 приседаний.

Все эти несложные упражнения приведут в тонус мышцы пресса, и наладят перистальтику кишечника, .

Нормализация рациона поможет в достижении целей

Важно понимать, что запор это сигнал вашего организма вам, что пищеварительная система не справляется. Чаще всего причиной этого является не правильный режим питания, либо не сбалансированное меню. Для улучшения пищеварения нужно соблюдать простые рекомендации:

Старайтесь трапезничать в одно и то же время, в малых количествах, тщательно пережевывая каждый кусочек;
Избегайте употреблять после еды любую жидкость, хотя бы в течение часа, так вы не дадите желудочному соку покинуть желудок, не завершив все свои функции;
До приема пищи выпейте стакан воды мелкими глотками;
Не соединяйте белковую и углеводную пищу;
Пусть основную часть вашего дневного рациона займут овощи и фрукты, минимально обработанные термически;
Старайтесь не перегреваться, а если не можете избежать воздействия высоких температур, пейте большое количество жидкости. Это поможет организму восполнить потерю воды, и не даст забрать её из каловых масс;
Постарайтесь приучиться посещать туалет в одно и то же время, тогда акт дефекации будет проходить максимально легко;
Старайтесь как можно больше двигаться и избегать нервных перенапряжений;
Регулярно проходите медосмотр. Это поможет распознать проблемы на самом раннем сроке.

Ваше здоровье в ваших руках – берегите его!

К лечению запоров в домашних условиях приходится прибегать людям часто страдающих этим недугом. У каждого человека индивидуальная частота стула, но всё же есть определённые границы норм.

Редкий и затруднённый акт дефекации, с формированием плотных каловых масс, называется запором. В настоящее время это довольно большая проблема цивилизации, так как ею страдают около половины взрослого населения.

Что делать, если запор появился, а лекарственных препаратов под рукой не оказалось? Придётся применять домашние средства для борьбы с этой проблемой. Дома можно использовать :

диету;
клизму;
народные средства;
гимнастику и массаж.
питание при систематических запорах

Одной из причин частой задержки стула является неправильное питание.

Ежедневно необходимо соблюдать следующие правила:

Принимать большое количество воды (до 2 л в день). Достаточный объём воды позволит размягчить химус и улучшить перистальтику кишечника.
Дробный приём пищи. Весь дневной рацион делится на 6 частей и принимается в строго определённые часы. Это поможет избавиться от формирования каловых камней.
В диету включается большое количество клетчатки.
Избегать преобладания углеводов.
Пища должна быть в теплом или холодном виде.

Есть ряд кушаний, употребление которых в пищу, поможет справиться с проблемой:

Супы. Приготовленные на нежирном мясе и рыбе бульоны и супы можно включать в рацион для лечения запора. Для разнообразия в них следует добавлять перловку, овощи, горох, чечевицу. Все виды борща отлично усиливают моторику кишечника.
Хлеб — только отрубной, с добавлением цельного зерна и ржаной.
Рыба и мясо птицы. Только в отварном и запеченном виде с добавлением подсолнечного масла. Все виды морепродуктов положительно влияют на кишечник.
Молочная продукция. Этому разделу надо уделить особое внимание, так как чаще всего причиной запора является дисбаланс микрофлоры. А её естественным донором приходится кисломолочная продукция. Обязательно нужно пить свежий кефир, ряженку, айран, простоквашу. Хорошо если в пищу употребляется свежий творог и нежирный сыр.
Хорошее средство от запора — кефир с добавлением отрубей и подсолнечного масла. Это действенный и безопасный метод, который вполне можно применять до достижения стойкого результата. Такой коктейль лучше пить на ночь, вместо ужина.
Любые овощи нужно употреблять в большом количестве. Капуста, брокколи, баклажаны, перец, огурцы, помидоры, свёкла, морковь – всё это можно есть в тушеном, протертом и сыром виде. Клетчатка отлично стимулирует пищеварение, очищает кишечник от шлаков и облегчает их выведение.
Фрукты есть необходимо любые при проблемах со стулом. Но надо избегать бананов и груш. Они содержат большое количество пектина и способствуют уплотнению каловых масс.
Каши можно готовить как с добавлением молока, так и без. Положительно на работу кишечника влияет овсянка, перловка, гречка и ячневая каша.

Если диета не нормализовала работу пищеварительного тракта, то можно прибегнуть к помощи клизмы.

Клизма при сильном запоре

К экстренным методам борьбы с сильным запором можно отнести очищение с помощью клизмы. Процесс производят при помощи кружки Эсмарха или обычной резиновой груши.

Кружка Эсмарха это резервуар для жидкости с системой мягкой трубки и наконечника. На трубке есть краник для регулирования поступающей жидкости в прямую кишку.

В приспособление наливается достаточное количество жидкости, наконечник смазывают детским кремом и освободив трубку от воздуха, вводят в прямую кишку. Больной находится лёжа, на боку, с приведёнными к пупочной области ногами.

Резервуар с водой подвешивают на высоту метра над больным, краник на кружке открывается и жидкость поступает в кишечник. Больному желательно задержать жидкость около 10 минут. Затем наступает акт дефекации.

При сильных запорах применяются клизмы с маслом. Для этого берут стакан подогретого подсолнечного, вазелинового или оливкового масла и вводят больному в кишку. Через десять минут оно должно дать слабительный эффект.

Действенным средством для лечения запора в домашних условиях считается эмульсионная клизма. Смесь готовится из растительного жира и теплой воды. Половину чайной ложки вещества разводят в неполном стакане теплой воды, до получения эмульсии. Вводится при помощи клизмы.

Для усиления перистальтики в домашних условиях применяют гипертоническую клизму. Один стакан дистиллированного гипертонического раствора с помощью клизмы вводят в прямую кишку.

Самостоятельно тоже можно приготовить такой раствор. Для этого одну столовую ложку чистой соли растворяют в стакане теплой кипяченой воды. Слизистая кишки раздражается, стимулируется перистальтика, плотные массы становятся мягче и легче выводятся.

Клизмы нельзя проводить людям в следующих случаях :

опухоли прямой кишки;
кровотечение;
состояние после операции на кишечнике;
паховая грыжа;
выпадение прямой кишки;
сердечная недостаточность;
перенесенный инсульт и инфаркт;
высокая температура;
почечная недостаточность;
беременность.

Нужно знать, что клизму нельзя применять постоянно. Она приводит к расслаблению стенок кишечника, атонии и, как следствие, усилению запоров. Из кишечника вымывается естественная микрофлора, что также отрицательно сказывается на работе пищеварительного тракта.

Народные средства

Как справиться с задержкой стула, если клизмы в доме не имеется? На помощь придут народные рецепты.

Средство из сухофруктов

Для лечения запора берется по 100 г чернослива, сухих абрикосов и изюма. Все это измельчается и добавляется половина стакана растительного масла, молотой травы сены и столько же мёда.

Тщательно перемешивается и принимается по одной столовой ложке на ночь или натощак. Смесь хранится в холодно месте.

В подобный рецепт можно добавить 100 г изюма и сиропа шиповника вместо мёда. Принимать по 1 ч. л 3 раза в день до еды.

Настой из подорожника

Семена подорожника — 2 ст. ложки заливают 1 стаканом воды и кипятят. Затем надо настаивать, завернув в теплую шаль. Принимается для лечения запора по 1 ст. ложке, раз в день натощак.

Очень эффективна от запора в домашних условиях настойка льнянки. Она обладает гипертензивным действием и стимулирует работу гладкомышечных волокон. Трава заливается водкой 2 к 10, настаивается две недели в темном месте в стеклянной посуде.

Принимается по 2 чайной ложки разведенных 50 мл воды за 30 мин до еды, три раза в день. Противопоказано при беременности.

Семена расторопши молотые

Это средство поможет наладить пищеварение. Стул налаживается в течение недели. Для этого каждое утро натощак нужно принимать 1 ч.л. порошка, запивая его 1 стаканом воды. Применять это средство лучше длительно, до 2 месяцев, тогда можно забыть о запорах вовсе.

Красная рябина

Красная рябина поможет справиться с запором. Ягоды перетираются с сахаром и съедаются по 2 ч. л. Действие смеси наступает через час после приёма. Хранится в холодильнике в стеклянной таре.

Настойка из ягод рябины готовится следующим образом. Нужны ягоды собранные до мороза. Они укладываются в банку слоями. Каждый слой надо пересыпать сахаром и так до места сужения банки. Накрыть марлей и поставить в темное место. Сахар должен растворится и образовать сироп.

Самое главное не допустить брожения! Для этого из расчета на каждые 500 г рябины добавляется 25 мл спирта.

Снова настаивается три недели. До того как начнется процесс брожения сироп сливается и ягоды отжимаются. Готовая настойка принимается по 50 мл каждый день натощак. После того как стул наладился прием настойки надо прекратить, так как она может вызвать атонию кишечника.

Алоэ свежий сок

Нормализует работу кишечника. По 2 ст.л. 3 раза в день за полчаса до еды для лечения от запора, в течение 2 месяцев. Этот способ можно применять только тем, у кого в анамнезе нет язвы желудка и хронического гастрита.

Сок алоэ можно смешать с мёдом из расчета 1 к 2-м частям.

Например, 150 мл сока и 300 г мёда. Пить по 1 столовой ложке утром на голодный желудок и вечером, запивая теплой водой.

Семена льна

Хорошим средством считаются семена льна. Льняное семя 1ч. л. Заваривается 1 стаканом кипятка и настаивается 6 часов. Образовавшаяся слизистая масса выпивается на ночь. Пить нужно по 1 стакану каждый день до полной нормализации стула .

Еще одна смесь из простокваши и льна. 1,5 ч. л семени заливается на ночь 100 мл холодной воды и утром смешивается с таким же количеством простокваши, сока моркови и меда.

Пьется по полстакана 3 раза в день на голодный желудок. Хранится в холоде.

Сборы от запоров

По 100 г льнянки, корня алтея, коры крушины и 75 г листьев подорожника и льняного семени заваривается кипятком в термосе. На 3 ст. ложки сбора берут 3 стакана кипятка. Утром процеживается и принимается по стакану за час до еды.

Аналогично можно заварить сбор из 100 г одуванчика, алтея и ревеня. Пить по 150 мл за час до еды/

Ещё один сбор из лопуха, одуванчика и коры крушины. Смешиваются по 100 г между собой и 3 ст. ложки заваривается 600 мл кипятка. Настаивается в тепле 6 — 8 часов. Утром натощак и в течение дня принимается по 150 мл за час до еды. Курс можно продолжать в течение 20 дней.

Некоторые блюда очищающие кишечник

Как лечить запор в домашних условиях, если все эти сборы и травы недоступны? Есть продукты питания, которые можно купить в обычном магазине. Блюда из них так же помогают избежать трудностей со стулом:

Икра из свёклы обладает слабительным действием. Надо отварить свеклу, натереть на мелкой тёрке, добавить подсолнечное масло и немного чеснока. Желательно есть на пустой желудок.
Овсяные хлопья, залитые кипятком с добавлением оливкового масла и изюма, нормализуют работу пищеварительного тракта.
Салат из морской капусты с подсолнечным маслом усиливает перистальтику.
Сок из моркови и свеклы, с подсолнечным маслом выпитые натощак, способствуют опорожнению кишечника.

Гимнастика и массаж

Иногда причинами запоров могут быть малоподвижный образ жизни, низкая физическая активность и сидячая работа. Всё это способствует застою каловых масс формированию камней. Для облегчения состояния порой достаточно устраивать по утрам пробежки или гимнастику.

Одним из таких упражнений является приведение согнутых в коленях ног к животу. Упражнение делают, не вставая с постели.

Любые упражнения на напряжение брюшного пресса улучшают приток крови к кишечнику, стимулируя его работу.

Улучшает перистальтику массаж живота. Утром, лёжа в постели, ладонью производятся круговые движения по часовой стрелке.

Все методы борьбы с запорами должны быть согласованы с врачом. Что принять в некоторых случаях задержки стула, посоветует только специалист после обследования.

Ведь часто причинами нарушения дефекации могут быть очень серьёзные заболевания. Что выпить при запоре, подскажет любой знакомый, но у всех средств есть свои противопоказания и побочные действия. Об этом следует помнить всегда, приступая к самолечению.

Наверное, не найдется человека, который бы не сталкивался с такой неприятностью, как , когда в течение нескольких дней сходить в туалет становится просто невозможно, появляется повышенное газообразование, боли в животе. Это приводит не только к серьезному дискомфорту, но и в дальнейшем может стать причиной серьезных проблем с пищеварением.

Есть много рецептов народной медицины для борьбы с запором

Чтобы избавиться от запора надолго, необходимо выяснить его причину. Есть масса вариантов, как лечить запор в домашних условиях, но, чтобы сделать это правильно, нужно выяснить первопричину:

Неправильное питание. Пожалуй, это самая распространенная причина возникновения запоров. Современный образ жизни, постоянные перекусы булками и шоколадками, недостаточное количество потребляемой воды – все это неизменно приводит к привычному запору. Только коррекция питания поможет решить проблему.
Причины неврогенного характера. Перистальтика кишечника нарушается по причине подавления позывов к дефекации. Обычно это происходит в непривычных для человека условиях, например, в длительной поездке, в больнице или во время вылазки на природу. Это может быть связано также с патологической боязнью болевых ощущений во время дефекации у пациентов, недавно перенесших операцию на кишечнике или страдающих анальной трещиной.
Малоподвижный образ жизни. Физическая активность влияет на весь организм и на работу кишечника в том числе. У работников «сидячей» сферы, больных и пожилых людей с ограниченными возможностями запоры практически неизбежны даже при правильном питании.
Прием некоторых лекарств. Медикаментозный запор вызывают некоторые антидепрессанты, противовоспалительные средства, спазмолитики, антигистаминные препараты. В этом случае нужно прекратить прием препарата или заменить его другим.
Гормональные причины. Запоры часто встречаются у людей, страдающих нарушением функции щитовидной железы, сахарным диабетом, нарушением функции яичников, а также у беременных женщин из-за перестройки организма.
. Воспалительные процессы в кишечнике, например, колит, способны провоцировать запоры. Здесь важно устранить первопричину и вылечить заболевание, вызывающее запор.
Токсическое воздействие на организм. Такие вещества, как свинец, ртуть, попадая в организм, вызывают нарушения в работе внутренних органов, в том числе и в работе кишечника. К токсическим веществам можно отнести и никотин, а также смолы, содержащиеся в сигаретах. Курильщики довольно часто страдают запорами.

Лечение запоров народными средствами и диетой

Если запор вызван не заболеванием, а неправильным питанием, то диета поможет быстро и надолго избавиться от этого недуга. Иногда люди при слове «диета» впадают в ужас от мысли, что есть надо мало и только невкусное. Однако диета при запорах не настолько строгая, как может показаться на первый взгляд. Первое правило при борьбе с запорами – как можно больше клетчатки.

Постарайтесь увеличить потребление овощей и фруктов, бобовых и зелени, черного хлеба. Это решит не только проблему запоров, но и отлично скажется на внешнем виде. Кожа и волосы значительно улучшатся, ногти перестанут быть ломкими. Овощной салат с растительным маслом станет отличным завершением обеда (именно завершением, а не началом). Фруктовые салаты с легким йогуртом заменят десерт.

Пицца, фастфуд и шоколад для кишечника неполезны, но отказывать себе совсем и во всем необязательно, достаточно сократить потребление этих продуктов, насколько позволяет сила воли. Крепкий черный чай запоры усугубит, а вот зеленый без сахара, но с ложечкой меда, напротив, поможет разрешить ситуацию. Кофе из многих диет вычеркивают за вредностью, но не при запорах. У любителей кофе запоров как раз не бывает. Но злоупотреблять этим напитком не стоит. Чашечки натурального кофе утром будет достаточно.

Незаменим при запорах чернослив. Можно добавлять его в каши, творог или есть так. Несколько черносливин в день (если вы его не любите) – это уже помощь кишечнику. В диету входит не только питание, но и питье. Иногда этого оказывается достаточно – 2-2,5 литра чистой некипяченой воды в день помогут решить многие проблемы. Если утром перед едой выпить несколько стаканов теплой воды, слабительный эффект не заставит себя ждать. Издавна для лечения запоров использовали сенную траву, обладающую слабительным эффектом. Однако нужно быть осторожным в дозировке, так как это растение вызывает спазмы и болезненные ощущения в области живота. Перед выходом на улицу, ее принимать не рекомендуется. Действие наступает примерно через 6-10 часов, поэтому лучше принять сенну на ночь или с утра, если в этот день вы никуда не собираетесь.

Ложка касторового масла также оказывает послабляющий эффект. Эффективен при запорах и сироп из свежих ягод рябины с сахаром. Забродивший сироп пьют утром натощак по 1 стопке, можно запивать водой. Отруби полезны для кишечника. Их нужно залить кипятком, процедить, когда набухнут, и есть по несколько ложек по утрам.

Аптечные препараты от запоров

Запор — не только неприятный момент, но и вред здоровью

В аптеках можно найти множество средств от запора, как экстренных, так и легких послабляющих. Рассмотрим самые распространенные.

Микролакс. Это микроклизмы мгновенного действия, быстро и эффективно очищают кишечник. Они безопасны, не травмируют кишечник и не вымывают естественную микрофлору. Единственный недостаток – относительно высокая цена. При постоянных запорах ими пользоваться не рекомендуется.
Нормазе. Препараты на основе лактулозы, по сути не обладающие слабительным эффектом. Вещество, попадая в кишечник, обволакивает и способствует размягчению каловых масс, что обеспечивает быструю и безболезненную дефекацию. Однако подходит не всем. Бывает индивидуальная непереносимость компонентов препарата. Вздутие живота, повышенное газообразование и боль в животе подскажут вам, что препарат лучше сменить.
Фитомуцил. Этот препарат выпускается в виде пакетированного порошка и представляет собой клетчатку в чистом виде. Он безопасен, эффективен, не имеет побочных эффектов. Вкус не самый приятный, после разведения напоминает желе из сушеной травы. Но через некоторое время ко вкусу привыкаешь. Можно принимать продолжительное время.
Фитолакс. Выпускается в виде таблеток и капель, содержит сенну, укроп, мякоть абрикоса. Приятный на вкус и действует эффективно, однако из-за наличия сенны в составе не исключены болезненные ощущения перед дефекацией.
Регулакс. Выпускается в виде капель, также содержит сенну. Слабительный эффект начинается через 8 часов после приема препарата. Его можно применять только кратковременно, при постоянном приеме возникает привыкание.
Глицериновые свечи. Пожалуй, самый быстрый и простой способ избавиться от запоров. Незаменимы во время дальних поездок. Глицериновые свечи действуют быстро, обволакивая и размягчая каловые массы. Однако привыкать к ним не стоит, чтобы не спровоцировать синдром «ленивой кишки».
Форлакс. Это достаточно эффективное слабительно средство, выпускается в виде порошка, не вызывает повышенного газообразования и брожения в желудке. Однако при неправильной дозировке есть опасность диареи. Боли в животе также не исключены. Не подходит для постоянного применения.
Искусственная карловарская соль. Это натуральный препарат, улучшающий работу кишечника. Она используется в косметологии для предупреждения старения кожи, но также эффективна и при хронических запорах. Ее принимают натощак, растворенной в стакане воды, но можно добавлять и в пищу.

Как лечить запор во время беременности?

К сожалению, запоры очень часто встречаются у беременных женщин. Это связано и с увеличивающимся весом, и с гормональной перестройкой, и с малоподвижностью. Задержка вредных веществ вместе с калом в организме будущей мамы нежелательна, поэтому бороться с запорами необходимо. Иногда от запоров можно избавиться с помощью диеты и питьевого режима. Опасаясь отеков, беременная женщина может отказывать себе в питье, но это неправильно. Если появились отеки, необходимо отказаться от чрезмерного употребления соли, а также от другие жидкостей, помимо воды (чай, кофе, соки), а пить только чистую воду (не меньше 1,5 л в день). Это необходимо и для мамы, и для малыша.

Объем крови во время беременности увеличивается благодаря появлению плаценты, а также из-за появления кровеносной системы ребенка, поэтому жидкость должна поступать в организм в достаточном объеме.

Диета должна включать чернослив и курагу, творог, свежие овощи с растительным маслом, фрукты, кисломолочные продукты, крупы, нежирное мясо. Можно также пить компот из сухофруктов. Полезно есть на завтрак овсянку, она способствует нормализации работы кишечника. Временами беременной женщине просто ужас как хочется торта, булочку или даже шаурму на улице. Нет необходимости отказывать себе во всем, однако потребление сладостей нужно сократить по возможности, а шаурму и пирожки готовить самой дома, чтобы избежать отравления.

Иногда диета просто не в состоянии помочь беременной избавиться от запоров. Тогда врач может посоветовать препараты, безопасные для ребенка. К ним относятся препараты на основе лактулозы Нормазе или Дюфалак. Они безопасны для ребенка и довольно эффективны. Если у женщины не наблюдается побочных эффектов в виде усиленного газообразования, болей в животе, препарат можно принимать вплоть до родов. Разрешен при беременности и Фитомуцил. Его можно принимать непрерывно всю беременность и даже во время лактации. Он способствует мягкому очищению кишечника, не вызывая при этом дискомфорт и болезненные ощущения.

Периодически можно пользоваться и , а также микроклизмами Микролакс. Они незаменимы, если необходимо мгновенное действие, но увлекаться ими не стоит. Это скорее разовая экстренная помощь, чем лечение запоров. Перед приемом любых средств нужно проконсультироваться с врачом. Далеко не все препараты и народные средства безопасны для ребенка, некоторые из них вызывают сокращение стенок матки, что может спровоцировать выкидыш.

Лечение запора у маленьких детей

Запоры у грудничков — достаточно частое явление

Груднички также часто страдают запорами, что доставляет немало хлопот мамам. Ребенок еще слишком мал, чтобы сообщить о своей проблеме, поэтому единственный способ показать, что ему плохо — постоянно кричать и плохо есть. Определить запор у грудничка можно по отсутствию стула в течение 2 суток и уплотнившемуся животику. Причин может быть множество – от приема антибиотиков до резкого перехода с одного вида кормления на другой. Причины и лечение устанавливаются только врачом-педиатром. Заниматься самолечением, пользоваться советами соседок и мудрых бабушек категорически запрещено.

Первое, что нужно сделать маме – это успокоиться. Как бы ни щемило сердце от крика малыша, необходимо взять себя в руки и начать следовать рекомендациям врача. Если он посоветовал массаж, мягко поводите ладонью по животу малыша по часовой стрелке. Сделайте это некоторое время, даже если вам кажется, что ребенку не легче или даже он кричит еще громче. Такой массаж не нанесет вреда.

Для активизации работы кишечника полезно выкладывать малыша на живот. Не все дети любят лежать на животе, постарайтесь увлечь плачущего ребенка погремушкой, неваляшкой или яркой картинкой, чтобы он пробыл в этом положении как можно дольше. Если позволяет возраст, грудничка можно кормить крупами, отрубным хлебом. Клетчатка поможет справиться с запорами, а вот постоянно мягкая и излишне разваренная пища заставляет кишечник лениться. Хорошо, если крупа будет немного недоварена.

Если нужна срочная мера, можно воспользоваться газоотводными трубочками, которые продаются в каждой аптеке. Кончик трубочки смазывается детским маслом или кремом и вводится в задний проход. Это не только помогает при коликах, но и усиливает перистальтику кишечника.

Также возможны, но нежелательны. Если без этого не обойтись, лучше купите Микролакс. Жидкость, содержащаяся в этих микроклизмах, не повреждает слизистую кишечника и не вымывает полезную микрофлору. Ест также детские глицериновые свечи, которые быстро и эффективно помогут решить эту проблему.