Польза и вред финской сауны. Чем отличается финская сауна от русской бани

Бани являются не только местом веселого времени препровождения, но еще и лечебными заведениями. Испокон веков люди знали, что посещение сауны приводит к улучшению состояния здоровья и настроения. Существует много гипотез о том, на какие органы человека припадает наибольшее оздоровление, и наиболее часто применяется финская сауна для похудения, улучшения дыхательной функции, а также для профилактики сердечно сосудистых заболеваний.

В этой статье мы поговорим о том, какими лечебными свойствами обладают такие постройки, разберем противопоказания для посещения их, а также дадим вам советы для правильного и наиболее быстрого похудения с помощью неё.

Финский вариант парной и её свойства

Между нашими соотечественниками уже долгие годы идут интенсивные споры о том, какая польза и вред финской сауны. И действительно за те долгие тысячелетия существования таких заведений они обросли целыми мифами, поэтому в этом разделе мы постараемся разложить все по полочкам.

Лечебные функции

• При высокой температуре в бане у организма вызывается «искусственный жар», таким образом, человеческая иммунная система дает свой ответ на него – начинает активно вырабатывать белые кровяные тельца . Такое повышение температуры тела убивает вредные вирусы и бактерии, а также укрепляет иммунную систему;
• Врачи утверждают, что регулярное посещение таких заведений приводит к повышенной выработке интерферона . Обычные люди не знают что такое интерферон, а ведь это очень важный антивирусный протеин, выработка которого уменьшает риск заболевания раком в несколько раз;

• Высокая температура приводит к активизации работы потовых желез, что способствует интенсивному выводу из организма шлаков и токсинов . Этому способствует улучшение работы почек, а также нормализация водно-солевого обмена, при этом кожа становится шелковистой и упругой. В ходе исследований было установлено, что за один поход в баню человек выделяет в среднем от половины до полутора литров пота;
• Происходит расширение капилляров и ускоряется процесс кровообращения и притока крови к коже . К тому же увеличивается их объем, что положительно сказывается на кровяном давлении;
• Ускоряется вывод молочной кислоты, которая возникает из-за физических нагрузок . Именно поэтому сауна так популярна у спортсменов. Но не стоит ею злоупотреблять после тяжелых тренировок;
• Польза финской сауны еще заключается в том, что она заряжает своих посетителей энергией, а также восстанавливает и улучшает работоспособность, аппетит, повышает качество сна, снимает стресс и напряжение, способствует увеличению выносливости организма, увеличивает умственную деятельность ;
• Посещение сауны помогает выполнять профилактику миозитов, радикулитов и артритов, к тому же баня не заменима при хронических бронхитах, насморках и заболеваниях горла и носа ;
• Такие процедуры ведут к стимуляции белкового обмена, и приводят к лучшему усвоению белков, минеральных элементов, углеводов и жиров . В результате этого ускоряется на треть обмен веществ.

Важно. Если вы захотите построить у себя в доме такое строение и не хотите ломать себе голову с этапами его строительства, в этом вам могут помочь готовые финские сауны которые можно приобрести в специализированных магазинах.
Ко всему этому специалисты этих магазинов смогут установить её у вас в доме за несколько дней.
Помимо этого к такой продукции обязательно идет гарантия.

Предостережения

• Русская, финская и инфракрасная сауна противопоказаны людям со следующими заболеваниями: острыми воспалительными и гипертоническими, болезнями, связанными с сердцем, при нарушении функций кровообращения или сосудистой недостаточности. Поэтому если у вас есть сомнения связанные с вашим здоровьем, то лучше проконсультироваться сначала с врачом;

ИК — сауна

• Любые физические нагрузки в парной противопоказаны, потому что это приводит к повышенной нагрузке на сердце;
• Врачи не рекомендуют такие процедуры, если у вас есть простудные заболевания, которые сопровождаются тяжелыми вегетативными расстройствами, тромбофлебитом, повышенной температурой тела, а также при обострении хронических заболеваний. Если вы страдаете болезнями гипертонического характера, то нужно избегать резкой смены температур, например, не прыгать в холодный бассейн сразу ;
• В сауне нужно быть осторожным и если у вас проблемы связанные с нарушением водно-солевого баланса, пониженной или повышенной чувствительностью к теплу, нарушением работы центральной нервной системы, сердечно-сосудистые болезни, то лучше воздержаться от посещения таких мероприятий без предварительных консультаций с вашим лечащим врачом;
• Людям, у которых есть кожные инфекционные заболевания, аллергия, сниженный иммунитет лучше не посещать сауны вообще.

Эффект сауны для похудения

У многих людей есть проблемы с лишним весом, и даже посещение тренажерных залов и физические нагрузки порой не способны привести к положительному результату. В таком случае, возможно, стоит обратить свое внимание на сауны. Их посещение довольно действенное, но нужно также помнить о том, что в них человек не так сильно худеет, как теряет жидкость.

Такая потеря жидкости организмом и влияние высоких температур приводят к потере жира и ускорению обмена веществ. Если вам нравится такой способ похудения, то вам нужно посетить специализированный магазин, где продаются сборные финские сауны, которые вы сможете без особых усилий собрать и установить своими руками у себя на даче, квартире или коттедже.

Важно. Для того чтобы процесс строительства не был затруднительным, в комплекте с элементами сауны поставляется и инструкция по монтажу, включающая в себя иллюстрации.
Сделав такую сауну у себя дома, вы сможете полностью отдаться процессу похудения.
Если его совместить с небольшой диетой и дополнительными физическими нагрузками, то эффект финские сауны для дома показывают потрясающий.

Правила посещения

Перед тем как отправляться в баню необходимо подготовиться, для этого нужно накануне:

• Сделать разгрузочный день и снизить калорийность потребляемой еды до полутора тысяч калорий;
• Нужно обязательно очистить кишечник. Людям, которые страдают запорами, возможно, потребуется клизма, в противном случае токсины, находящиеся в кишечнике, будут отравлять организм.

В день посещения:

• Съесть легкий завтрак, хорошо подойдет овсянка;
• В этот день крепкий чай и кофе под запретом, точно также как и алкогольные напитки и физическая нагрузка;
• Постарайтесь не злоупотреблять с напитками, пейте липовый чай или отвар из шиповника. Избыток жидкости в бане приводит к лишней нагрузке на сердечно-сосудистую систему.

В сауне:

• Вначале нужно принять душ, но при этом необходимо волосы оставлять сухими, только после этого можно заходить в парную;
• Врачи советуют не превышать время пребывания в парилке, пять заходов по десять минут будет достаточно;
• Температура в парилке должна быть не больше девяноста градусов;
• Начинать процесс нужно постепенно. Первый заход должен быть короткий и достаточно будет посидеть внизу парилки минут пять, затем можно посетить теплый душ. Для первого раза этого будет достаточно;
• Между посещениями парилки нужно делать перерывы по 20-25 минут, в которые разрешается пить только теплые напитки в небольших количествах;
• После того как вы разогрелись на можно подыматься на верхние. Обтирайтесь махровой варежкой, чтобы усилить процесс потоотделения;
• Между заходами не нужно купаться в холодном душе или бассейне, потому что холод приводит к сужению капилляров, в итоге потоотделение уменьшается. Также действуют и холодные напитки, лучше всего спокойно полежать.

Важно. Процедуры можно дополнить натиранием солью или медом, обертыванием, масками для похудения, которые лучше всего применять перед вторым посещением парилки.
Мед и соль перед заходом в парную нужно обязательно смывать. Специалисты рекомендуют следующий рецепт маски для похудения, цена которого невысока: три капли эфирного масла, пять ложек меда, четыре ложки натуральных сливок, смешиваются и наносятся на тело.

Вывод

Если вы любите париться в бане, а также вашей задачей является похудение, то финская сауна для дома будет идеальным решением для вас. В этой статье мы рассмотрели, чем полезна такая постройка, а также противопоказания и советы её посещения. Видео в этой статье поможет вам ознакомиться с дополнительной информацией по этой теме.

Сауна еще несколько десятилетий назад была единственным местом, где можно было помыться. Сегодня же для многих она считается зоной отдыха и оздоровления. Иногда её используют для похудения. Но не надо забывать, что в некоторых случаях такая процедура противопоказана. Давайте разберемся, когда она будет действительно полезна, а при каких обстоятельствах стоит от её посещения воздержаться. Рассмотрим наиболее популярные виды сауны, их пользу и вред.

Описание процедуры

Настоящая финская сауна очень похожа на старую русскую баню. Основное отличие состоит в том, что уровень влажности в ней не превышает 10-15%. В остальном различий нет – пар в помещении мокрый, а для того, чтобы сделать полезный массаж и насытить тело влагой, применяют веники, которые, чаще всего, изготавливают из веток березы. Иногда используются прутья калины, ивы или даже хвои. Массаж любым таким веником улучшает кровообращение, очищает и тонизирует кожу.

Известно, что сауна и, вообще, любая парная значительным образом влияет на отделение пота. Температура и влажность в таком помещении находятся на высоком уровне. Кроме того, у человека, который пребывает в сауне, выходит из организма достаточно большое количество таких электролитов, как калий и натрий. Помимо этого, выделяются аминокислоты, мочевина и другие продукты обмена.

Польза финской сауны известна многочисленными целебными свойствами. Здесь можно не только хорошо помыться, но и снять стресс, расслабиться, оздоровить организм и просто приятно провести время, но обо всем по порядку.

Польза финской сауны

1. Польза сауны для нервной системы. Так, во время процедуры расширяются кровеносные сосуды, снижается активность головного мозга. В результате человек расслабляется. Поэтому финская сауна особенно полезна людям с различными патологиями центральной нервной системы, например, при ДЦП, неврозах, гипертонусе и при проблемах со сном.
2. Польза сауны для регуляции температурного обмена. Температура кожи человека во время процедуры увеличивается на 10 градусов. При этом температура его внутренних органов возрастает примерно на 3 градуса. Благодаря такому нагреванию в организме создается среда, в которой погибают многие вирусы и бактерии. Это связано с тем, что быстрее происходит восстановление клеток и увеличивается метаболизм. С помощью сауны можно даже замедлить рост злокачественных образований.
3. Польза сауны для обмена веществ. Это связано с увеличением кровообращения при высоких температурах. Поэтому процедура подойдёт для тех, кто старается следить за своей фигурой. При высокой температуре воздуха человек естественным образом потеет. В результате чего из организма выводятся излишки соли и воды. В этом заключается польза сауны для женщин, желающих похудеть.
4. При правильном подходе сауна полезна и для сердечно-сосудистой системы. Это связано с тем, что при перепаде температур кровеносные сосуды становятся более эластичными, при этом сердечная мышца укрепляется. Во время процедуры у человека обычно повышается пульс, что, естественно, приводит к более интенсивному кровообращению. При этом из-за того, что сосуды расширены, давление не возрастает. Благодаря этому сауна полезна при гипотонии.
5. Банный пар полезен для кожи. Так, при воздействии горячего влажного воздуха поры очищаются, а через них из организма выходят вредные шлаки, токсические вещества и грязь. Благодаря этой процедуре можно исправить даже мелкие врожденные недостатки кожи. Влажный пар, причем, полезен для разных её типов. Так, жирную кожу он подсушит, а сухую сделает более эластичной. С помощью сауны можно проводить подтяжку кожи, избавляться от ранних морщин.
6. С какой целью вы бы не ходили в финскую сауну, важно помнить, что в ней нельзя находиться более 10-15 минут. Ведь слишком долгое пребывание в банном помещении может, наоборот, нанести вред организму. Для одной процедуры вполне достаточно два-три раза зайти в парилку. Вообще, данный метод оздоровления, как можно понять, основан на быстрой смене температуры. Создавая контраст от жары к холоду, мы тем самым положительным образом влияем на работу организма. Поэтому между пребываниями в парилке будет полезно побыть в душе или в бассейне, а зимой можно погрузиться в сугробы.

Вред сауны

Несложно догадаться, что сауна может приносить не только пользу, но при некоторых условиях и вред. Одним из них является распитие алкогольных напитков. Прежде всего, при употреблении спиртного в помещении сауны человек просто теряет ощущения времени, из-за чего он может просидеть там дольше, чем нужно. Кроме того, любой алкоголь негативно, особенно при таких условиях, сказывается на работе легких и сердца.

Посещение сауны также противопоказано:

1. Людям, которые больны простудными заболеваниями, особенно, если это бронхит или пневмония.
2. При эпилепсии.
3. Людям, страдающим гипертонией.
4. При онкологических заболеваниях.
5. Категорически запрещается посещать сауну людям, которые страдают сахарным диабетом и при этом стремительно теряют вес.
6. При обострении хронических заболеваний.
7. Тем, у кого имеются опухоли.
8. При недостаточности кровообращения.
9. Больным туберкулезом.
10. При сердечно-сосудистых болезнях (стоит соблюдать осторожность из-за опасности повышения артериального давления).
11. При митральном стенозе, ишемической болезни сердца, атеросклерозе.
12. Пациентам, страдающим мочекаменной болезнью.
13. При бронхиальной астме с частыми приступами.
14. Людям с различными нервными расстройствами.
15. При высокой температуре.
16. После инсульта и инфаркта.
17. При обострении той или иной хронической болезни.

В сауну не следует также ходить беременным женщинам, причем это относится к любым срокам беременности. Проблемы в этом случае возникают из-за резких перепадов температуры в неестественных условиях. Ещё стоит отложить посещение процедур женщинам в период менструации.

Не стоит брать в сауну маленьких детей. Им тяжело переносить резкую смену температурного режима. Вообще, не стоит подвергать неокрепший организм таким нагрузкам. В сауну рекомендуется брать детей не младше шестилетнего возраста и то, они там не должны пробыть более 3-5 минут.

Польза турецкой сауны

Турецкая сауна («хамам») пришла к нам со времен Османской империи. Температура в таком помещении достигает 50 градусов. Перед данной процедурой обычно проводится пилинг всего тела. Основной эффект сауны достигается за счет потоотделения. Организм выделяет пот в качестве защиты для того, чтобы охладиться. В ходе процедуры тело человека получает тепло благодаря теплопроводности и конвенции, когда в обычных условиях это происходит за счет дыхания и перспирации.

В сауне, где воздух имеет высокую температуру, увеличивается интенсивность потоотделения. После того как человек зашел в парилку, активность его потовых желез повышается уже через пару минут. Во время сеанса в зависимости от состояния вегетативной системы, тренированности и половой принадлежности человека может выделиться от 100 до 2000 миллилитров пота. Отмечается, что у мужчин пот выделяется более интенсивно. Посещение сауны вызывает увеличение лейкоцитов примерно на 15-20% и уменьшается количество эозинофилов в крови. Давно замечено, что у человека, который пребывает в сауне, уменьшается время свертываемости крови. Помимо этого, несколько увеличивается количество тромбоцитов.

Гипертермия активно стимулирует вегетативную нервную систему, а в особенности, гипоталамус. При нагревании с последующим охлаждением стимулируется семантическая и парасимпатическая нервная система. При этом активизируется гормональный обмен за счёт стимуляции гипоталамуса. Кстати, турецкая сауна после тренажерного зала, польза которой неоспорима, часто помещается спортсменами. Благодаря такой процедуре можно расслабить мышцы, тренировать гормональный обмен, снижать усталость, стимулировать вегетативную систему. Это необходимо для того, чтобы улучшить спортивные результаты, укрепить организм, восстановить работоспособность. Только в этом случае спортсменам сауну нужно посещать как минимум за сутки до начала соревнований.

Противопоказания при данной процедуре такие же, как и для финской сауны.

Инфракрасная сауна: польза и вред

Описание процедуры

Сегодня инфракрасные сауны имеются практически во всех современных салонах красоты. Причем такие процедуры пользуются большой популярностью. При этом многие люди не задумываются, какое влияние они оказывают на организм. Изобретателем ИК сауны считается японский доктор по имени Тадаши Ишикава. Особенно популярны такие процедуры в западных странах. Как работает ИК сауна, пользу и вред от её посещения рассмотрим далее.

Большинство салонов красоты представляют эту процедуру как отличный способ для быстрого и легкого похудения. Так ли это? Известно, что инфракрасное излучение имеет волновую структуру и оказывает довольно сильное влияние на мягкие ткани организма. При этом разогревая их. Во время данного сеанса кровеносные сосуды расширяются, нормализуется кровоток, а из мышц выводятся излишки молочной кислоты. Кстати, именно поэтому такие процедуры популярны у спортсменов. Ведь с помощью них можно быстро снять боль и усталость после изнурительных тренировок.

Кроме того, процедура способна стимулировать обмен веществ. Ведь ускорение кровообращения активизирует обменные процессы. По этой причине всего за полчаса, проведенных в инфракрасной сауне, можно сжечь больше калорий, чем за аналогичное время в течение обычной пешей прогулки. Тут сразу стоит сказать, что для каждого организма затраты энергии индивидуальны. У кого-то период адаптации к подобным процедурам проходит быстро, у других же гораздо медленнее. Если вы хотите похудеть и получить стройную фигуру только с помощью этой процедуры, то стоит знать, что ваши старания не увенчаются успехом. Ведь для эффективного избавления от лишних килограмм необходимо ещё правильное питание и хотя бы минимальные физические нагрузки.

Во время процедуры происходит воздействие тепловым либо инфракрасным излучением, которое идет от специального нагревания. Такие волны не вредны для организма человека, в отличие от ультрафиолетового или рентгеновского излучения.

При посещении инфракрасных саун стоит помнить о нескольких правилах, которые обязательно следует соблюдать:

1. Тепловые процедуры следует принимать не дольше, чем 20-35 минут в день.
2. Перед походом в сауну рекомендуется очищать кожу.
3. Если вы желаете похудеть, то нужно использовать ИК сауну в комплексе с другими процедурами.
4. Лучше всего посещать процедуру после тренировки вечером. Перед ней можно сделать массаж, но только не забудьте потом смыть масло или крем.
5. Не сидите в кабинке после плотного ужина или на голодный желудок. Желательно, перед тем как идти на процедуру, выпить цитрусовый или овощной сок. Полезно также будет съесть небольшое белковое блюдо с зеленым салатиком.
6. Если у вас головная боль, слабость простуда и временное недомогание, то воздержитесь от посещения процедуры. Дело в том, что из-за нагревания организм чувствует еще больший стресс.
7. Во время процедуры желательно пить достаточное количество воды, но знайте меру. Ведь если вы выпьете слишком много жидкости, то это не поможет лучше очистить организм, а излишки влаги только создадут дополнительную нагрузку на сердце.

Если соблюдать эти несложные правила, то можно быть уверенным, что инфракрасная сауна принесет организму только пользу. И не забывайте следить за своим питанием.

Польза инфракрасной сауны

Инфракрасное излучение, бесспорно, может принести пользу организму. Так, во время сеанса мягко разогреваются ткани, нормализуется кровоток. Если проводить процедуру регулярно, то это может предотвратить образование атеросклеротических бляшек. Следовательно, снижается риск развития заболеваний, которые могут быть вызваны нарушением работы сосудов.

Во время процедуры, в отличие от турецкой и русской бани, нет никакого удушливого пара, сильного жара и чрезмерного потоотделения. Ведь прогревание происходит в основном в результате ускорения кровообращения, а не за счет повышения температуры воздуха.

Инфракрасная сауна имеет гораздо меньше противопоказаний, чем подобные ей процедуры. Эти условия вполне могут переносить люди, которые имеют проблемы с вегетативной и сосудистой системой.

Считается, что инфракрасные волны обладают хорошим обезболивающим действием. Они способны воздействовать на выработку так называемых гормонов счастья. Это значит, что после процедуры может улучшиться настроение. Если регулярно посещать ИК сауны, то можно повысить иммунитет. Ещё стоит сказать, что такие процедуры являются отличным средством от усталости. С их помощью можно снять напряжение в мышцах, расслабиться и улучшить эмоциональное состояние.

В ходе процедуры в первые несколько минут температура тела повышается до 38 градусов. При этом большая часть вредных микробов погибает. Как мы уже знаем, инфракрасная сауна приводит к интенсивному потоотделению, а, следовательно, во время её посещения поры кожи расширяются. Благодаря этому вместе с потом выводится довольно большое количество вредных токсинов, организм очищается, улучшается самочувствие. Кроме того, нужно отметить, что потоотделение улучшает функционирование почек, нормализуется кровообращение. Процедуры приводят к быстрому рассасыванию гематом, заживлению переломов, ушибов и травм.

Польза ИК сауны заключается также в улучшении функционирования иммунной системы. Благодаря этому организм человека приобретает большую сопротивляемость к простудным болезням (гриппу, ОРЗ). Бактерии и вирусы при этом просто погибают под воздействием повышенной температуры тела. С помощью таких процедур можно снять головную боль, болевые ощущения в мышцах и спине.

Противопоказания к инфракрасной сауне

Не стоит проводить эту процедуру при:

• беременности,
• болезнях щитовидной железы,
• наличии злокачественных образований,
• фибромиоме матки,
• мастопатии,
• тахикардии,
• артрозах, артритах,
• патологиях суставных сумок,
• ишемической болезни сердца,
• эндометриозе,
• аденоме предстательной железы,
• циститах,
• нефритах,
• нейродермитах и кожных заболеваниях на стадии обострения,
• сердечной недостаточности и других болезнях сердечно-сосудистой системы.

Противопоказана она также людям с пониженным или, наоборот, сильно повышенным артериальным давлением

Правила посещения сауны для пользы организму

Для того чтобы сауна принесла пользу, стоит придерживаться нескольких несложных правил:

1. Перед процедурой не стоит принимать много пищи. В особенности это касается жирных калорийных блюд. Ведь организму не хватит сил на то, чтобы одновременно переваривать такую пищу и справляться с тепловой нагрузкой.
2. В сауне категорически противопоказано распитие крепких напитков. Они вредят организму. Это связано с тем, что повышенная температура воздуха только усиливает и без того сильную нагрузку на сердце и сосуды. Организму в таких условиях будет очень трудно справляться с высокой температурой и алкоголем.
3. Не посещайте сауну слишком часто.
4. Некоторые люди в надежде сбросить лишний вес, сидят в кабинке больше часа. Крепкий организм это, конечно, выдержит без особого труда, но при этом все равно получит довольно сильный стресс. Поэтому долго сидеть и ходить в сауну в несколько подходов за раз не следует.
5. Учтите, что процедуру не стоит проводить в начале активного дня, перед эмоциональной или серьезной физической нагрузкой. Ведь организм во время процедуры расслабится, и физическая работа в этом состоянии никак не принесет пользы.
6. Считается, что во время процедуры вредно иметь на коже косметику. Вообще, различные маски и крема, предназначенные для бани, где высокая влажность, не подходят для использования в сауне. Воздействие высокой температуры повышает активность ингредиентов косметических средств в несколько раз, что чревато аллергией или ожогами. Это относится и к эфирным маслам.
7. Перед тем как начинать процедуру, рекомендуется принять душ, промокнуть тело полотенцем, прикрыть чем-нибудь волосы и если имеется, то удалить косметику.
8. Во время процедуры пейте воду для того, чтобы восполнить баланс жидкости в организме.

Современные люди все чаще стали задумываться о ведении здорового образа жизни, который включает не только регулярное занятие спортом или физкультурой, отказ от табака и употребления алкогольных напитков, правильное рациональное питание, периодические прогулки на свежем воздухе и хороший сон. Закаливание и соблюдение гигиены тоже немаловажны в этом плане. С этой позиции финская сауна - отличное средство, приносящее здоровье и долголетие. В этой статье «Финская сауна: полезные свойства для организма» мы расскажем вам об этом виде сауны.

1 154379

Фотогалерея: Финская сауна: полезные свойства для организма

Финская сауна считается медиками прекрасным методом, способствующим очищению организма от токсинов и шлаков и восстановлению мышечного тонуса. Именно поэтому посещать сауну рекомендуют после физической нагрузки, спортивных тренировок и фитнеса. Парные процедуры способствуют снятию стресса, расслаблению. Сауна положительно воздействует на всю кожу тела.

По состоянию кожи, по ее цвету, упругости, эластичности, степени влажности и сальности, толщине ее слоев, можно судить о состоянии организма в целом. Считают, что здоровая кожа, благодаря качественному кровоснабжению, имеет розовый цвет.

Полезные свойства финской сауны

Финская сауна способствует улучшению кровоснабжения кожных покровов тела. Посещение сауны дает отличный эффект, какого не всегда можно добиться, применяя обычные косметические средства. Положительно сауна влияет при различных заболеваниях. Сауна лечит псориаз, крапивницу, фурункулез, экзему, акне, помогает при незатягивающихся ранах и шрамах.

Сауна отличается оптимальным соотношением влажности и температуры. По сравнению с русской баней, финская сауна гораздо горячей: температура может достигать 100 градусов, а влажность при этом держится в районе 15 процентов.

Нагретый воздух при вдыхании способствует насыщению кровью слизистых дыхательных путей, возбуждая клетки и оздоравливающе действуя на организм. При сильном разогреве тела улучшаются процессы обмена веществ, что благоприятно сказывается на состоянии кожи.

Ранее, посещая финскую сауну, люди просто прогревались, потея, и не использовали веник. Сейчас в саунах многих стран, в том числе и в Финляндии, парятся вениками, поливая камни водой или настоями из трав.

Посещение финской сауны способствует удалению токсинов и шлаков из организма, стимулированию кровоснабжения тканей, активизации работы сердца, что ведет к положительному результату работы всей системы сосудов и сердца.

Как себя вести в финской сауне?

Перед входом в финскую сауну необходимо принять душ, не используя мыло, и вытереться досуха. Волосы мочить не стоит. Для тех, кто ранее не был в сауне, первый заход должен составлять не дольше 4 минут. Для завсегдатаев сауны заходы должны длиться семь-восемь минут. После сауны необходимо отдохнуть минут 15, а время следующих заходов можно увеличить, но они не должны превышать 15-минутный рубеж. Новички и страдающие ожирением должны заходить в сауну чаще, но заходы должны быть короче.

Между заходами рекомендуется принимать прохладный душ, температуру воды при этом нужно постепенно понижать. Также при посещении сауны важно прохладное питье: минеральная вода, натуральные соки, квас, чай из трав. В сауне уместно использование масок, скрабов. Можно проводить процедуру обертывания.

Женщины любят посещать финские сауны из-за их косметических эффектов. Специалистами рекомендуется использование средств по народным рецептам, а не купленных в магазине. Результат от того или иного время не всегда предсказуем в условиях высоких температур, а народную косметику проверили годы и годы использования.

Косметические средства для сауны

Маски с натуральными ингредиентами можно использовать как после сауны, так и перед ней. Как правило, нужно использовать сразу несколько видов масок, имеющих разное действие. Маски надо накладывать не более чем на 20 минут, а затем смывать их и наносить следующее средство.

На жирную кожу можно накладывать маску из меда, соли, яичного желтка и дрожжей, молотого кофе с медом, сметаны с солью и др. Для нормальной кожи подойдут различные процедуры и маски. Сухая кожа требует очищения скрабом, а затем нанесения масок с медом, овсяными хлопьями, кофе. После того, как маска удалена, сухую кожу нужно увлажнить и насытить витаминами.

Маска из меда с солью - самая доступная и простая маска, подходящая для финской сауны. Мед ставят близко от печи, а соль всыпают в него небольшими порциями и ждут, пока она растворится. Горячий пар и такая маска способствует открытию пор, выведению шлаков, очищению кожи и ее восстановлению.

Кофейная маска также очень популярна. Нужно взять кофейную гущу или молотый кофе и мягкими движениями осторожно нанести на кожу. Если кожа сухая, можно добавить сметаны или оливкового масла. Маску нужно смывать теплой водой.

Фруктовые маски также имеют много поклонников. Их нужно наносить после парилки. Очень эффективны маски, имеющие в своем составе натуральные ингредиенты (клубнику, яблоки, бананы). Поры кожи открыты и очищены, поэтому все важные вещества натуральных продуктов легко впитываются кожными покровами.

Финская сауна и обертывание

При посещении финской сауны можно проводить процедуру обертывания. Самое простое - обертывание с зеленым чаем. Эта процедура помогает в борьбе с целлюлитом, выравнивать структуру кожи и пробудить жизненные силы в кожных покровах тела.

Кипятком заливаются 5 ст. л. измельченного до состояния порошка зеленого чая, размешивают до получения кашицы. В нее добавляют пол-ложки корицы и 2 столовые ложки меда и размешивают до однородности. Пока смесь не остыла, ее нужно нанести на проблемные зоны, обернуть их пленкой и прогреть минут 15. После этого кашица смывается и на кожу наносится антицеллюлитный крем. Противопоказанием для такой маски являются воспалительные процессы придатков и варикоз вен.

Финами придуманы необычные маска и обертывание для сауны. В Финляндии много торфа, который там называют «земляное масло» и используют везде и во всем. В медицине его используют для нормализации процессов обмена веществ, исцеления сердечных недугов, кожных проблем, болезней почек и суставов; в пошиве одежды - для изготовления белья, уникального по своей натуральности и экологичности.

В финских саунах используют торфяную вытяжку для снятия болей, улучшения метаболизма, успокоения нервов, нормализации гормонального фона.

Противопоказания

Финская сауна для организма человека может нанести и вред. Так противопоказано ее посещение тем, кто страдает туберкулёзом, онкологией, низкой свёртываемостью крови, а также людям с повышенной температурой, скачущим давлением.

Одной из составляющих крепкого здоровья является поддержание своего организма и тела в чистоте. Для этого необходимо не только правильно питаться, но и соблюдать личную гигиену. С этой точки зрения сауну по-фински можно считать хорошим способом оздоровления и омоложения. Благодаря ее положительному воздействию на организм, восстанавливающему и очистительному эффекту она стала довольно-таки популярной и любимой среди жителей Европы и России. К тому же, финскую сауну можно организовать даже у себя в квартире.

В самой же Финляндии сауна известна уже больше 1000 лет. Изначально она использовалась не только как метод гигиены, но и как место для принятия родов и лечения заболеваний. Сейчас для финнов это прекрасный способ отдохнуть и провести деловую встречу.

Количество саун по-фински в Финляндии насчитывается около 3 миллионов

Особенности финской сауны

Парная представляет собой помещение, полностью обшитое деревом. Она оснащена деревянными полками–лежаками, которые размещаются вдоль стен в 2-4 ряда. На нижних банные процедуры принимаются сидя, на верхних — лежа.

Повышение температуры воздуха происходит за счет камней, нагревающихся электрической или дровяной печкой открытого типа. Поливать их не стоит, дабы избежать увеличения влажности в парной. Многие любят наносить на камни несколько капель эфирных масел целебных трав для усиления расслабляющего и лечебного эффекта.

Дым выводится через дымоходы, которые устанавливаются в обязательном порядке для безопасности.

Но главной отличительной чертой финской сауны служит сухой пар, который поддерживается низкой влажностью воздуха (15-20%). Температура держится в пределах 70-100°C, но может прогреваться и до 140-160°C. Несмотря на это она переносится легко, благодаря сухому воздуху. Поэтому сауну по-фински могут смело посещать люди, плохо выдерживающие влажность русской бани.

Перечисленные условия способствуют хорошему прогреванию тела и быстрому потоотделению, а как известно, вместе с потом выводятся токсины из организма. После 10-15 мин необходимо окунуться в прохладную воду в бассейне или естественном водоеме. За счет этого смывается пот и охлаждается тело — организм очищается и закаливается.

Чем отличается финская сауна от русской бани

По лечебному эффекту и строению и финская сауна схожи: для их строительства используют дерево, имеют парилку, печи-каменки, место для мытья и отдыха. После банных процедур люди охлаждаются в водоеме, купели или душе. А в чем же их отличие?

1. В первую очередь они отличаются микроклиматом. Как уже говорилось выше, в сауне по-фински температура воздуха поддерживается в диапазоне 70-100°C, а влажность — 10-15%. В русской же бане при температуре 80°C влажность достигает около 70%. Поэтому первая переносится легче.

2. Для проведения банных процедур в финской парной не используют веники, так как воздух в ней сухой, а это чревато получением ожогов кожи.

3. Также они отличаются способом топки. В русской бане для нагрева воздуха используется закрытая печка, в которую помещают камни. Таким образом тепло в парилке сохраняется намного дольше. Чаще всего выкладывают печь из кирпича. Камни обливают водой для увеличения пара.

Финские же печки сделаны из жаростойких и долговечных металлов. Они имеют открытые вентилируемые каменки. Во время процедур поливать камни нельзя, чтобы не нарушать баланс между температурой и влажностью.

4. В русской бане бассейна нет. Для охлаждения используется купель с холодной водой, водоем или снег (в зимнее время года).

Польза финской сауны. Чем хороша финская сауна

• укрепляет иммунную систему,
• повышает сопротивляемость к вирусным заболеваниям,
• укрепляет сердечно-сосудистую систему,
• улучшает кровоснабжение кожи,
• ускоряет обменные процессы,
• нормализует водно-солевой обмен,
• сжигает жировые отложения,
• выводит токсины из организма,
• стимулирует кровоснабжение слизистой дыхательных путей,
• улучшает подвижность сосудов,
• восстанавливает работу мышц после физической нагрузки,
• обеспечивает глубокое мышечное и психическое расслабление,
• помогает снять стресс и повышенную тревожность,
• помогает справиться с бессонницей,
• улучшает состояние кожи,
• лечит кожные заболевания.

Противопоказания и вред

Чтобы не причинить вреда своему организму, не рекомендуется превышать продолжительность посещения парной более чем на 15 мин. Последний прием пищи перед посещением сауны должен быть за 1,5-2 ч.

• послеоперационный период,
• повышенная температура,
• онкологические заболевания,
• острые заболевания дыхательных путей,
• туберкулез,
• серьезные заболевания сердечно-сосудистой системы,
• повышенное давление,
• наличие камней и песка в почках,
• эпилепсия,
• острые кожные заболевания.

Также стоит отказаться от банных процедур людям старше 60 лет и детям до 4 лет.

Как посещать финскую сауну. Правила посещения

✔ Перед тем как зайти в парную примите душ, а затем насухо вытрите тело полотенцем.

✔ Так как температура высокая, то лежаки сильно нагреваются. Чтобы не обжечься и не получить ожог, постелите на них полотенце.

✔ Во время нахождения в парной лучше всего лежать, перед выходом (за 3 мин) — сидеть.

✔ Продолжительность первой процедуры — максимум 15 мин. Затем время можно постепенно увеличивать. Всего количество заходов не стоит превышать 6 раз.

✔ После парной охладитесь в бассейне или примите холодный душ.

✔ Для поддержания водного баланса пейте негазированную воду и отвары из трав. Не стоит принимать алкогольные напитки.

При соблюдении всех правил посещения финской сауны вы получите большую пользу для своего организма: укрепите иммунитет, защититесь от вирусных заболеваний, поднимите настроение, расслабитесь, восстановитесь после тяжелого дня и зарядитесь энергией.

Финская сауна отличается от русской бани. Обычно, температура достигает до 80-100 °C, но влажность небольшая — около 10-20%. Многие врачи считают финскую сауну хорошим способом для восстановления работы мышц, очищения организма и профилактики многих болезней.

Польза финской сауны

• Простудные заболевания можно лечить посещениями финской сауны. Воздух в сауне сухой и горячий, а это большая польза для бронхов и лёгких.
• Финская сауна достаточно хорошо улучшает кровоснабжение кожи. Также нужно знать, что она оказывает положительное влияние на кожу при следующих заболеваниях: фурункулёзе, крапивнице, псориазе, акне, ранах и рубцах.
• Сауна улучшает работу сердечно сосудистой системы. Всего несколько минут проведения там равны по нагрузке медленному бегу или быстрой ходьбе. Сердце намного лучше перегоняет кровь и легкие работают интенсивнее.
• Финская сауна способствует релаксации. Многие люди ходят в сауну, чтобы расслабиться, снять стресс и избавиться от депрессии.
• Также сауну посещают для похудения, но для этого нужно ходить туда регулярно.

Правила поведения в финской сауне

Для начала вам нужно принять душ без мыла. Затем возьмите полотенце и вытритесь насухо. Новичкам лучше всего зайти на 3-5 минут, а привычным на — 6-8 минут. Когда выйдите из сауны сделайте передышку не менее 15-20 минут и можно делать следующий заход на немного длительное время.

Противопоказания и вред финской сауны

Финская баня полезная для организма и выводит много шлаков из организма, но даже она имеет свои противопоказания и вред.

• онкологические заболевания;
• вторичная глаукома;
• инфекционные заболевания;
• пониженная свертываемость крови;
• эпилепсия;
• гипертония;
• психопатии;
• туберкулез;
• песок или камни в почках;

Также стоит знать, что пожилой возраст тоже является противопоказанием, но можно посещать сауну нагретой не выше 50-60 градусов.

Как баня влияет на организм человека — видео