Содержимое

Вопрос о том, как укрепить стенки матки в настоящее время беспокоит все более молодых женщин. Под этим выражением подразумевают укрепление мышц малого таза.

Как укрепить

Опущение стенок матки чаще встречается у женщин старше сорока лет. Как правило, патология начинает развиваться еще в молодом возрасте. Начальные стадии болезни обычно не сопровождаются яркой клинической симптоматикой, но в дальнейшем женщина может чувствовать дискомфорт, давление, распирание, тяжесть. Часто пациентка теряет трудоспособность частично или полностью.

Даже при наличии симптоматики, женщина неохотно делится своими проблемами с гинекологом либо игнорирует необходимость визита. Между тем болезни можно не дать развиться или свести к минимуму ее проявления, если заниматься укреплением маточных мышц.

Можно ли укрепить мышцы матки в домашних условиях? Это сделать можно, мало того, при недалеко зашедших случаях именно дома основное лечение и проходит. Восстанавливающая гимнастика для укрепления стенок матки способна в значительной степени стабилизировать каркас внутренних половых органов. При соблюдении всех рекомендаций врачей стенки матки и влагалища станут намного крепче. Для этого следует выполнять специальные укрепляющие упражнения.

Упражнения

Существует множество вариантов упражнений, укрепляющих стенки матки. Начинают занятия с пятнадцати – двадцати минут, постепенно увеличивая время занятий до пятидесяти минут. Занятия для укрепления стенок матки проводят через день.

• Исходное положение — стоя, руки на талии. Руки, сплетенные в замок, отводят назад и медленно поднимают их кверху. Туловище и голову в это время наклоняют. Затем необходимо прогнуться и напрячь мышцы тазового дна – подтянуть мышцы ануса к себе.
• Удерживать мяч между колен. Ходить так полторы – две минуты.
• Лежа на спине с разведенными врозь ногами следует поднимать их поочередно до девяноста градусов, делать движения по кругу каждым тазобедренным суставом около одной минуты. Отдохнуть. Затем выполнить «велосипед» до 30 раз. Отдохнуть. Затем сделать упражнение «ножницы» — также 30 раз.

• Исходное положение – коленно-локтевая поза. Одну ногу поднимают от пола, наклоняются вперед, выпрямляют и вытягивают назад ногу. Повторить четыре раза обеими ногами.
• Лечь на бок. Поднять ногу и руку одномоментно, рукой стараться дотянуться до пальцев на ноге. Выполнять упражнение по пять раз на обоих боках.
• Лечь на живот. Ползать по-пластунски до двух минут.
• Лечь на животе, затем выполнить упор на локти и предплечья. Поднять туловище, опереться на носки и предплечья. После этого снова принять исходное положение. Повторить до пяти раз.
• Лечь на спину, прижать к полу стопы, согнуть ноги в коленях, руки находятся в вытянутом положении. Таз поднять, на вдохе мышцы области ануса втянуть, опустить таз, на выдохе расслабить. Повторить до четырех раз.
• Присесть, опираясь на руки сзади. Поднять таз, выпрямиться, туловище и ноги в это время должны быть на одной прямой линии. Выполнять три – четыре раза.
• Лечь на спину, руки расположить вдоль тела. Согнуть ноги в коленях. Затем выпрямить и поднять приблизительно на сорок пять градусов, после чего опустить. Выполнить до десяти раз.
• Исходное положение – лежа на спине. Для этого упражнения по укреплению мышц матки ноги следует согнуть, руки расположить на коленях. Колени развести в стороны, оказывая намеренное сопротивление руками, голову немного поднять. Колени свести, также оказывая сопротивление руками с внутренней стороны. Выполнить в медленном темпе до четырех раз.
• Исходное положение – стоя, руки расположить на поясе. Ногу, согнутую в колене приблизить к талии. Затем выпрямить кпереди. Согнуть и опустить снова. Каждой ногой выполнять эти действия четыре раза. Важно ногу разгибать полностью. Можно опираться при этом на стену или стул.

Упражнения Кегеля

Женский врач А. Кегель является основателем уникальной программы для укрепления мышц матки и тазового дна в целом. Изначально такая гимнастика предназначалась при недержании мочи.

Понять, как работают интересующие мышцы, отвечающие за правильное положение стенок матки, можно следующим образом:

• присесть на унитаз;
• ноги развести;
• сделать попытку остановить струю мочи, ноги при этом остаются в том же положении.

Мышцы, которые используются для задержания струи являются каркасом органов малого таза – матки и мочевого пузыря – наиболее актуальных органов при проблемах со слабостью тазового дна. Когда они теряют нормальную способность к сокращению, не исключена вероятность опущения стенок матки, влагалища и других органов. Если женщина не смогла понять, как управлять этими мышцами, следует проводить дальнейшие попытки.

Упражнения Кегеля для укрепления стенок матки делят на три этапа.

• Сжатия в медленном темпе. Для этого мышцы напрягают также, как для остановки мочеиспускания. Медленно считают до трех, затем расслабляются. Далее, упражнение усложняют: задерживают мышцы в напряженном состоянии на пять – двадцать секунд. Затем плавно расслабляют. Выполняют упражнение «лифт». Для этого мышцы сокращают с нарастающей силой. Далее, постепенно расслабляют.
• Сокращения. Напрячь и расслабить мышцы с ускорением темпа.
• Выталкивающие упражнения. Необходимо тужиться вниз умеренно, как при испражнении или родах. Такое упражнение приводит к напряжению брюшных мышц. Также напрягается мышечный свод заднего прохода.

Начинают тренировки по укреплению стенок матки с десяти медленных сжатий и расслаблений. Каждую неделю добавляют по 5 упражнений и доводят до тридцати. Выполнять эти действия следует по пять – шесть подходов в день. Довести нужно до ста пятидесяти в день. Преимущества этих занятий в том, что их можно выполнять где угодно.

Причины

Причины, по которым приходится укреплять стенки матки многогранны. Среди основных факторов, приводящих к этой патологии, называют такие:

• дряблость передней брюшной стенки у женщин, которые часто рожали;
• травмы, полученные в родах;
• слабое физическое развитие;
• тяжелые нагрузки, поднятие в раннем послеродовом периоде груза, весом более 5 кг;
• пороки развития;
• дисплазия соединительной ткани.

Эти нарушения приводят к тому, что мышцы не могут удерживать кишечник, матку и придатки, поэтому они не способны находиться в нормальном положении. Опущенные органы оказывают давление на нижележащие отделы. По мере развития болезни половые органы смещаются вниз, связки перерастягиваются, движение крови и лимфы нарушается. Появляются неприятные болезненные ощущения в нижней части живота, поясничной и крестцовой области, появляются трудности с дефекацией и мочеиспусканием.

Существует пять степеней тяжести опущения стенок матки. Для начальных характерно зияние половой щели, незначительная симптоматика, что соответствует слабому опущению. Для более серьезных стадий характерно постепенное выпадение вплоть до полного опущения матки.

Перед соответствующим лечением по укреплению стенок матки женщина проходит полное обследование и получает консультацию гинеколога.

Чаще с целью укрепления стенок матки назначают питание с преобладанием белковой пищи, витаминотерапию. В белковую диету входят кисломолочные продукты, нежирное мясо (телятина, кролик, индейка) и жирные сорта рыбы (скумбрия, палтус, форель). Также рекомендуется употреблять свежие овощи и зелень, сухофрукты, орехи и семечки. Следует избегать употребления продуктов, вызывающих метеоризм (бобовые, черный хлеб, капуста, виноград, цельное молоко). Из трав рекомендуют манжетку и боровую матку. Кроме этого, назначают физиотерапевтические процедуры, лечебную физкультуру, санаторно-курортное лечение.

Если ситуация не является критичной, то лучшим является лечебная физкультура.

В тяжелых случаях женщину госпитализируют. После медикаментозного лечения, курса массажа и физиотерапии врач принимает решение о необходимости операции.

Клинические проявления опущения стенок матки

На ранних стадиях женщина может не знать о существующей проблеме. При прогрессировании процесса наблюдаются такие симптомы:

• наблюдается непроизвольное выделение мочи при чихании, кашле, нагрузке, смехе и беге;
• болезненность и тяжесть в нижней части живота, когда пациентка долго стоит (если у нее нет других заболеваний со сходными признаками);
• приходится пользоваться гигиенической прокладкой, так как может наблюдаться незаметное подтекание мочи.

При объективном обследовании наблюдается опущение стенок влагалища и матки.

Вывод

Укрепление стенок матки и влагалища необходимо для женщин как в профилактическом аспекте опущения органов мочевыделительной системы, так и при начавшемся патологическом процессе. Кроме этого, упражнения Кегеля помогут внести разнообразие в сексуальную жизнь благодаря влиянию таких занятий на мышцы влагалища.

Укрепление шейки матки нужно для профилактики невынашивания, позже родов для предотвращения и лечения опущения матки . Определенные мероприятия используются в первые месяцы беременности, в процессе планирования, позже родов – это гимнастика, прием медикаментов.

Вам понадобится

• – мать-и-мачеха;
• – душица;
• – мелисса;
• – девясил;
• – водка;
• – яичная скорлупа.

Инструкция

1. Комплекс из нескольких упражнений, которые вы будете исполнять каждодневно, дозволит укрепить мускулатуру и повысить тонус матки . Поднимайте таз из расположения лежа на спине с согнутыми в коленях ногами – 10 раз. Встаньте на четвереньки и поднимайте согнутые ноги вверх по очереди – по 20 подъемов для всей ноги. Из этого же расположения прогибайте спину и выгибайте вперед грудь, после этого округляйте спину и втягивайте живот (потягивайтесь, как кошка) – по 10 раз.

2. Исполняйте упражнения Кегеля – тренировку интимных мышц дозволено проводить несколько раз в день. Уменьшайте и расслабляйте мышцы влагалища, лобково-копчиковую мышцу. Прочувствуйте ее во время мочеиспускания, задерживая струю – вы можете тренироваться лежа, стоя либо сидя, повторяя сжимания до 50 раз. Чередуйте скорость сокращений – несколько раз повторите стремительное сжимание и расслабление, после этого исполните упражнение дюже медлительно.

3. Укрепляет шейку матки витамин E – его назначают только позже консультации доктора, в нужной дозировке. С этими же целями прописывают фолиевую кислоту, которая содействует укреплению шейки матки , делает мышцы гибкими. Заместительная терапия половыми гормонами показана при опущении матки и помогает усовершенствовать кровообращение, укрепить связки. При тяжелых опущениях нужно носить особый бандаж для поддержания мышц.

4. Принимайте травяные отвары. Залейте кипятком две ложки травяного сбора (мать-и-мачеха, душица, мелисса) и настаивайте отвар в течение суток. Пить его нужно по неполной столовой ложке за 30 мин до еды. Настойку девясила готовьте на водке – столовую ложку сухой травы залейте 0,5 литра водки. Через 10 дней дозволено начать прием – по одной ложке утром натощак.

5. Из народных рецептов отменно зарекомендовало себя лечение яичной скорлупой – измельчите скорлупу от 5 яиц, смешайте ее с мелко нарезанными лимонами (9 штук). Через 4 дня залейте смесь 0,5 литрами водки и оставьте еще на 3 дня. Процедите жидкость и принимайте по ложке утром и вечером. Повторять такие курсы следует 3 раза, с перерывом в один месяц между ними.

Многие люди, исключительно пожилые, получают травмы связок. Этих травм дозволено избежать, если проводить комплексное укрепление связок и сухожилий. Мы вам подскажем, как вы можете укрепить связки для того, дабы ноги и руки вас не подводили и в преклонном возрасте.

Инструкция

1. Для укрепления связок проводите общеукрепляющие упражнения и особые упражнения, направленные на укрепление отдельных связок.

2. Для укрепления связок рук, исполняйте всеобщие упражнения с применением эспандера и гантелей. Подтягивайтесь на перекладине, делайте стойку на руках, отжимайтесь от пола. Все эти упражнения усиливают цитадель соединения сухожилий с надкостницей и помогают укрепить переход: мышца-сухожилие.

3. Сухожилия и связки нижних конечностей укрепляйте с подмогой приседаний. Прыгайте со скакалкой, ходите на носках, занимайтесь плаваньем.

4. Повседневно исполняйте следующие особые упражнения.Станьте около стены и обопритесь в нее руками. Отодвиньтесь на максимально допустимое расстояние, так, дабы ваша пятка еще могла касаться пола. Мощно обопритесь пяткой в пол. Продолжительность одного подхода от 0,5 до 1,5 минут. Таких подходов должно быть 2-3 для всякой ноги в течение дня.Станьте двумя ногами на пол и обопритесь голенью на какой-нибудь предмет. Крепко надавите в пол пальцами ног. Продолжительность подхода такая же, как в предыдущем упражнении: от 0,5 до 1,5 минут.Приподнимитесь на стопе, растягивая плотную гибкую резину. Удерживайте резину в таком расположении в течение 10- 30 секунд. В будущем, исполняйте упражнение, стоя на одной ноге.Станьте в позу в широких “ножницах”, и удерживайте такое расположение в течение 0,5 – 1,5 минут. Обратите внимание: ваши плечи обязаны быть сведены назад, а таз выдвинут вперед. По мере подготовки исполняйте упражнение дозволено с грифом от штанги от 30 до 60 кг, лежащим на плечах. При этом время выполнения упражнения должно быть уменьшено до 30 секунд.Если вы регулярно будете исполнять, правда бы по два из вышеперечисленных упражнений, вы позабудете о загвоздках со связками.

Для того дабы роды прошли благополучно, необходимо дабы организм женщины был всецело готов к этому трудному процессу. В частности, должна быть размягчена шейка матки . Она должна быть сглажена, укорочена и готова к полному раскрытию. Одним из результативных методов размягчения матки без применения медикаментов является стимуляция сосков

Инструкция

1. Стимуляция сосков содействует выделению гормона окситоцина, под воздействием которого шейка матки размягчается, позже чего начинаются схватки. В отдельных случаях эти манипуляции нужно проводить повседневно и ни один раз. В это время непременно консультироваться с врачом либо опытной акушеркой, дабы удерживать обстановку под контролем, от того что есть угроза, что стимуляция приведет к мощным, затянувшимся схваткам.

2. Соски дозволено протирать в неподвижных условиях под контролем электронного мониторинга плода. Так дозволено проконтролировать его восприимчивость к данной процедуре и выявить отклонения на ранней стадии. Если приборы показывают данные в пределах нормативов, то роженицу отправляют домой для дальнейших манипуляций.

3. Позже посещения стационара нужно засекать время для того, дабы посчитать число схваток за определенный интервал времени. Желанно эти подсчеты вести до и позже процедуры стимуляции сосков, дабы исследовать ее могущество на родовую действие. В случае болезненных маточных сокращений, длящихся огромнее полутора минут, необходимо непременно уменьшить силу трения сосков (взамен 2-х грудных желез – одну, постоянные движения сменить прерывистыми). Пальцами руки надобно теребить, тереть и примитивно их гладить. Также, эти манипуляции дозволено проводить махровым полотенцем, что приведет к большему результату. Соски обязаны выглядеть набухшими, с приливом крови к ареолам.

4. Вначале надобно испробовать теребить сосок, а почувствовав сокращение матки , дозволено на время перестать действия. Если маточных сокращений нет, то следует начинать стимуляцию и 2-й грудной железы тоже. В связи с тем, что родовая действие может прогрессировать неторопливыми темпами, скорее каждого, нервировать соски придется длинно, не прекращая ни на минуту. Таким образом, роды начнутся стремительней и пройдут удачнее.

5. Наблюдательно следует отнестись к тому, что стимуляция сосков таким методом проводится экстраординарно для убыстрения срочных родов. Если предстоят неестественные роды, соски дозволено начинать теребить либо тереть влажным полотенцем по две – три минуты в день, чередуя с днями без стимуляции. Также может подмогнуть молокоотсос, накладываемый по 30 мин на всякую грудь.

Обратите внимание!
Всякие манипуляции с женским организмом в период беременности обязаны проводится только позже консультации с врачом.

Состояние связок имеет большое значение для здоровья организма. Возрастные метаморфозы суставно-связочного агрегата приводят к травмам связок, и не только связок, но и суставов, что нередко обозначает потерю функций ног либо рук в будущем. Дабы этого не произашло, нужно укреплять связки . Делается это посредством особых физических упражнений и использованием средств народной медицины.

Вам понадобится

• – желатин;
• – мед;
• – пчелиный подмор;
• – сабельник;
• – калган.

Инструкция

1. Для укрепления связок пригодны желатиновые компрессы. Возьмите 10 грамм желатина, залейте 50 мл теплой воды, поставьте в теплое место для набухания и растворения кристаллов желатина в воде. Через 1-2 часа нанесите на кусок льняной ткани набухший желатин и приложите к колену, сверху закройте куском полиэтилена и зафиксируйте компресс повязкой. Процедуру исполняйте на ночь, если есть вероятность, то дозволено оставлять повязку и на больше долгое время. Курс лечения – месяц.

2. Единовременно с компрессами принимайте желатин и вовнутрь: в виде желе с ягодами крыжовника либо соком калины, которые содержат крупное число пектина. Это усилит воздействие желатина на связки.

3. Компрессы из мертвых пчел с медом также отменно укрепляют связки, в итоге большого числа хитина и хондроитина, содержащегося в пчелах. Нанесите на колени тонким слоем мед, на мед сверху положите порошок из сушеных и мелкоизмельченных пчел. Сверху накройте компрессионной бумагой, зафиксируйте повязкой и оставьте на ночь. Курс лечения – месяц.

4. Единовременно принимайте вовнутрь настойку на подморе. Стакан мертвых пчел залейте полулитром водки и настаивайте в течение месяца. После этого процедите и отожмите сырье. Пейте по столовой ложке три раза в день перед едой, пока не кончится состав.

5. Биологически-энергичные вещества, содержащиеся в сабельнике и калгане, стимулируют выработку коллагена организмом. Возьмите 200 грамм сухих корневищ сабельника и 100 грамм корней калгана, измельчите их в порошок и залейте 3 литрами самогона либо водки. Настаивайте, непрерывно размешивая, в течение 3 недель. После этого процедите и пейте по 1 столовой ложке три раза в день. Единовременно натирайте колени этим составом 1-2 раза в день для усиления результата. Во время лечения следует исключить соленые, острые, толстые продукты, свежее молоко, не злоупотреблять спиртным.

Видео по теме

Полезный совет
Для укрепления связок благотворно почаще употреблять холодец из говяжьих и куриных ног, прочный отвар лососевых рыб, карпа, сазана, окуня.Дюже пригодны физические упражнения: «велосипед», приседания и полуприседания. Результативно укрепляет связки коленей упражнение, когда человек стоит полуприсев от 20 секунд до 2 минут.Профилактика возрастных изменений соединительных тканей, из которых состоят сухожилия и связки – это ручательство прекрасной и легкой походки, даже в зрелом возрасте.

У молодых женщин мышцы влагалища гибкие, чудесно снабжены кровью. Во время полового акта они плотно обхватывают член, вследствие чему пара получает высшее удовольствие. Впрочем с возрастом, позже родов либо перенесенных заболеваний мышцы ослабевают, ощущения лишаются бывшей яркости. Укрепите мышцы влагалища с поддержкой примитивных упражнений.

Инструкция

1. Дабы осознать, какие мышцы нужно задействовать, испробуйте задержать испускание мочи, сидя на унитазе. Совершается данный процесс с подмогой мышц влагалища, которые и нужно тренировать. Постелите коврик на пол и лягте на живот, сожмите с огромным усилием мышцы влагалища и ануса. Продержитесь в таком расположении десять секунд, после этого расслабьтесь. Дыхание должно быть ровным. Упражнение дозволено исполнять сидя, стоя и лежа.

2. Со временем увеличивайте время сжимания мышц до пяти минут. Упражнения тренируют мышцы ануса, влагалища и промежности, классно держат их тонусе, а также служат профилактикой некоторых заболеваний (недержания мочи, геморроя). Во время занятий усиливается приток крови к матке, кишечнику и мочевому пузырю, восстанавливая и питая их.

3. При выполнении дальнейшего упражнения необходимо попеременно сжимать мышцы влагалища и анального сфинктера. Стремительно напрягите мышцы влагалища и после этого также стремительно расслабьте, позже этого проделайте то же самое с анальными мышцами. Исполните упражнение не поменьше двадцати раз.

4. Дозволено укреплять мышцы влагалища во время полового акта. Для проведения упражнения необходимо представить, что вы с поддержкой интимных мышц выталкиваете что-то из себя. Исполняя такие манипуляции, вы сумеете почувствовать отличие между входными и выходными внутренними мышцами. Упражнение доставит массу удовольствия обоим партнерам. Дозволено применять для данного упражнения инвентарь из интимного магазина.

5. Примите стойку на плечах (исполнить достаточно трудно, исключительно если нет навыков), если вам трудно держать такую позицию самосильно, тогда дозволено облокотиться на стенку. Плавно разведите ноги в стороны и так же медлительно сведите совместно. Помаленьку увеличивайте амплитуду. За одну минуту необходимо исполнять по пять-семь движений. Со временем увеличивайте время занятий до десяти-пятнадцати минут.

Совет 6: Как эрозия шейки матки влияет на зачатие и роды

Эрозия шейки матки – неприятная гинекологическая болезнь, которая исключительно зачастую встречается позже родов. На зачатие, протекание беременности и здоровье плода это традиционно никак не влияет и изредка лишь сопровождается неприятными признаками, также в большинстве случаев роды с эрозией проходят без осложнений, больше того, недостаток шейки матки может исчезнуть позже родов.

Эрозия шейки матки

Шейка матки – это часть матки, которая представляет собой канал между самой полостью матки и влагалищем. Данный орган состоит из 2-х частей: наружного и внутреннего зева, при гинекологическом осмотре гинеколог может увидеть только наружную, влагалищную часть шейки, а цервикальный канал – внутренняя часть – не виден. Но если это канал отслеживается при обыкновенном осмотре, это говорит об эрозии шейки матки. Существует правдивая эрозия и псевдоэрозия либо эктопия. Правдивая эрозия представляет собой пятнышко ясно-красного цвета (тогда как слизистая оболочка матки имеет бледно-розовый цвет), это недостаток эпителиальной ткани, клетки которой исчезают, обнажая кровоточащую поверхность слизистой. Правдивая эрозия появляется от дерзких механических воздействий, из-за низкого яруса женских гормонов либо инфекционных заболеваний и зачастую сопровождается кровянистыми выделениями. Но у большинства женщин, страдающих эрозией, на самом деле отслеживается эктопия – это псевдоэрозия, при которой клетки эпителия замещаются клетками цервикального канала, это высококачественный процесс. Такая эрозия, в различие от правдивой, имеет отчетливые границы и зачастую протекает бессимптомно.

Эрозия шейки матки и беременность

Эрозия шейки матки не представляет никаких препятствий для зачатия, если женщина с этой болезнью не может забеременеть, то необходимо искать другие поводы. Также эрозия не опасна для протекания беременности и становления плода, она не влияет на здоровье грядущего малыша. Только в случае зараз герпеса, хламидиоза, вируса папилломы человека эрозия может быть поводом патологии плода, опасности прерывания беременности либо выкидыша.В некоторых случаях эрозия во время беременности не доставляет никакого дискомфорта, в иных сопровождается болезненными ощущениями во время занятий любовью, сукровичными выделениями позже полового акта, изредка гнойными выделениями в всякое время, которые теснее могут быть знаками инфекционных заболеваний половых путей. Если патологические заразы не найдены, то лечение эрозии во время беременности почаще каждого откладывается до послеродового периода. Доктор только должен указать в карточке факт наличия эрозии шейки матки, дабы акушеры обратили на это внимание во время родов. Если же лечение требуется немедленно, то прописывают лекарственные препараты и примочки, прижигание во время беременности проводить невозможно. Зачастую позже родов эрозия шейки матки пропадает самосильно, но если этого не случилось, ее непременно надобно вылечить.

Эрозия шейки матки и роды

Если эрозию шейки матки лечили до беременности прижиганием, от чего остались рубцы, то это может затруднить процесс родов, потому что шейка матки будет дрянней раскрываться. В иных случаях роды обыкновенно проходят без осложнений, это заболевание никак не влияет на процесс.

Эрозией шейки матки (эктопией) называют недостаток слизистой оболочки, при котором происходит образование клеток цилиндрического эпителия. Такой диагноз ставится всякой 2-й женщине. Это состояние может никак не проявляться длинное время и быть случайной находкой при гинекологическом приеме. Угроза в том, что эрозия провоцирует становление инфекционных, вирусных заболеваний и является предраковым состоянием.

Причины происхождения эрозии шейки матки

Среди причин данной патологии дозволено выделить:- половые заразы (хламидиоз, уреаплазмоз, папилломы, кандидоз);- дисбактериоз влагалища;- воспалительные процессы во влагалище либо придатках (кольпит, аднексит);- травмы шейки матки, полученные при родах либо аборте;- травмы шейки матки, полученные в итоге применения химических и барьерных контрацептивов;- эндокринные нарушения;- частая смена партнеров;- всеобщее снижение иммунитета;- неблагополучная наследственность.

Симптомы эрозии шейки матки

Небольшая эрозия не дает о себе знать, без осмотра доктора додуматься о ней трудно. Следственно каждым женщинам гинекологи рекомендуют проверяться не реже 2-х раз в год. Если эрозия теснее разрослась и заняла больше половины поверхности шейки матки, возникают неприятные признаки. Обыкновенно это болезненные ощущения во время полового контакта, кровянистые выделения в середине цикла, бели. Когда эрозия развивается, появляется мощный зуд и жжение во влагалище, возникают боли внизу живота и в пояснице, кровотечения позже акта. Развившаяся эрозия непрерывно атакуется микробами, живущими во влагалище. Она становится входными воротами для гонококков, хламидий, вируса простого герпеса, других зараз. Они вызывают цервицит – хроническое воспаление шейки матки.

Лечение эрозии шейки матки

Для подтверждения диагноза проводится кольпоскопия, во время которой берут мазок на цитологию либо ломтик ткани на биопсию с патологического участка слизистой шейки матки. Взятый материал изучается для исключения онкологии. Эрозию шейки матки лечат многообразными способами.Лазерное удалениеЭта процедура считается самым современным и результативным способом, тот, что разрешает сберечь здоровые ткани и этим содействует стремительному безрубцовому заживлению. В большинстве случаев данный способ рекомендуют нерожавшим женщинам.ДиатермокоагуляцияЭто прижигание тканей эпителия шейки током высокой частоты. Данный способ является самым распространенным в женских консультациях. Он довольно болезненен и оставляет рубцы, следственно рекомендуется женщинам, не планирующим огромнее беременность. КриодеструкцияЭтот способ подразумевает замораживание шейки матки жидким азотом. Во время этой процедуры здоровые ткани не повреждаются. Химическая коагуляцияПри данном способе эрозия обрабатывается особыми препаратами, которые губят неправильные клетки. Данный метод не оставляет рубцов и может назначаться нерожавшим женщинам. Радиоволновое лечениеЭто особенно щадящий способ, энергия радиоволн испаряет поврежденные клетки эпителия. Нет ожогов, ссадин, рубцов, что дозволяет вдвое уменьшать сроки заживления. Лечить эрозию шейки матки необходимо непременно, дабы не допустить становления новообразований доброкачественного и злокачественного нрава. Необходимо ответственно относиться к профилактическим посещениям гинеколога и своевременно проводить диагностику.

Видео по теме

Опущение матки является патологическим процессом, при котором происходит смещение данного органа вниз. Прогрессирует такая патология при родовой травме мышц таза, обрывах промежности и т.д. Безусловно, сходственное заболевание нарушает типичное функционирование организма женщины, что сказывается на таком основном процесс, как зачатие и вынашивание ребенка. Специалисты даже составили инструкцию, как дозволено забеременеть при опущении матки.

Вам понадобится

• – бывалый доктор-гинеколог;
• – физические упражнения для поднятия матки;
• – вагинальный пессарий;
• – оперативное ввязывание;
• – гормональные препараты (только по назначению доктора)

Инструкция

1. Если у вас отслеживается опущение матки (безусловно, это будет подтверждено только медицинскими тестами и изысканиями, т.к. вывалиться своесм она не может), надобно перед тем, как приступать к зачатию, пролечиться. По степени трудности обстановки медки будут выбирать метод лечения: консервативный либо оперативный.

2. Подготавливайтесь лечиться консервативно, если у вас маленькая степень опущенности матки. Один из методов – установка особого вагинального пессария. Данная процедура представляет собой установку особого кольца, которое поддерживает матку в типичном для нее расположении. Следует подготовиться к тому, что курс будет довольно долгим. Изредка даже беременность проходит на фоне сходственной терапии.

3. Лекарственная терапия также является одним из способов лечения опущения матки. Обыкновенно применяются гормональные препараты, которые разрешают провести замещение эстрогена в организме женщины. В итоге такого лечения происходит предотвращение последующего ослабления мышц, удерживающих матку. На фоне такого лечения беременеть традиционно не рекомендуют, т.к. беременность сама по себе представляет достаточно солидное гормональное испытание для организма дамы. Да и не все гормоны способны оказывать позитивное могущество на процесс вынашивания малыша.

4. В случае, если у вас отслеживается довольно запущенная форма опущения матки, класснее каждого провести оперативное ввязывание. Операция дозволяет восстановить мышцы тазового дна и содействует нормализации состояния женской репродуктивной сферы. Один из методов, тот, что используют для лечения, является кольпорафия, т.е. хирургическое ввязывание, полагающее укрепление мышечного каркаса, ушивание стенок влагалища. Данная операция восстанавливает расположение матки, а также корректирует расположение мочевого пузыря, мышц таза и прямой кишки, расположение которых меняется в итоге смещения матки.

5. Еще один способ лечения, тот, что благополучно используют для коррекции обстановки, – это вентрофиксация, т.е. подшивание матки к брюшной стенке. Плюс такого лечения в том, что послеоперационный период занимает непродолжительное время – около 2 суток в условиях стационара и послереабилитационный период 3-4 дня.

6. Позже проведенного лечения с одобрения доктора дозволено приступать к зачатию. Оно должно пройти как традиционно это и происходит в здоровом организме женщины. Правда, беременность будет проходить скорее каждого под пристальным слежением доктора, и в некоторых случаях придется добавочно поддерживать организм медикаментозно. Но шансы родить здорового малыша довольно высоки.

Видео по теме

Обратите внимание!
Если слишком запустить обстановку, опущение матки может достичь скептических параметров. И в этом случае данный значимый орган доводится удалять. Так что класснее заняться лечением предварительно и не доводить патологию до скептического предела.

Полезный совет
Помимо медицинского лечения, для убыстрения итога дозволено использовать особую гимнастику. Упражнения содействующие поднятию матки до физиологических значений достаточно примитивны и не займут много времени.

Гипертонус матки является одним из особенно частых диагнозов, тот, что ставят в период беременности. Под тонусом матки воспринимаются излишнее напряжение ее мышц. Женщина при этом чувствует тащащие боли в пояснице и внизу живота.

Инструкция

1. В норме мышцы матки при беременности обязаны находиться в расслабленном состоянии. Если они сокращаются, это грозится беспричинным абортом, несвоевременными родами. Гипертонус матки может отслеживаться на самых различных сроках. В первом триместре поводом этого состояния может стать нарушение гормонального фона, в частности, снижается выработка прогестерона. Тонус матки на 16-18 неделе беременности почаще каждого вызывается ростом плаценты, которая начинает давить на шейку матки, мочевой пузырь и другие органы. В данном случае это натуральное явление, не требующее устранения.

2. Дабы снизить тонус матки при беременности, применяются спазмолитики («Но-шпа, свечи «Папаверин»), а также препараты «Магний В6», «Вибуркол», «Гинипрал». Лекарственные средства, их дозу и длительность приема должен определить доктор на основе проведенного осмотра и позже выяснения поводы сходственного состояния. «Но-шпу» при гипертонусе могут назначить в дозе по 40-80 мг 3 раза в день. Зачастую данный препарат вводят внутримышечно либо внутривенно. Свечи «Папаверин» назначаются по 1 штуке 2-3 раза в день.

3. Суппозитории «Вибуркол» назначают по 1 шт. 2 р. в день – утром и вечером. При упрощении признаков необходимо ставить 1 свечу в сутки – на ночь. Препарат «Гинипрал» при удовлетворительном состоянии используют от? до 1 таблетки всякие 4-6 часов. При мощном тонусе препарат может быть назначен по 1 таблетке всякие 3 часа. При снижении тонуса матки дозировку сокращают, с этой целью увеличивают промежутки между приемами до 4-6 часов, понемногу достигая числа 1-2 таблетки в сутки. Отмену препарата производят помаленьку, уменьшая дозу при всем приеме, от того что при резкой его отмене признаки гипертонуса возникают вновь.

4. Препарат «Магний В6» при гипертонусе прописывают по 2 таблетки 3 раза в день во время еды. При тонусе матки, появившемся в итоге прогестероновой недостаточности, назначают неестественные заменители этого гормона: «Дюфастон», «Утрожестан». «Дюфастон» традиционно назначают по 1 таблетке 2 р. в день. «Урожестан» принимают по 200 мг 2 р. в день (утром – через 1 ч позже еды, вечером – перед сном). В первом триместре препарат используют интравагинально.

5. Гипертонус матки, появившийся из-за роста плаценты, устраняют ношение особого бандажа для беременных. Он помогает распределить вес и снимает нагрузку с позвоночника. При повышенном тонусе матки нужно уменьшить физическую активность. Будут пригодны прогулки на свежем воздухе, покой, полновесный сон. Следует ограничить в рационе продукты, вызывающие запор: белый хлеб, сдобу, рис, сладости. Снизить тонус матки поможет маточное пчелиное молочко, а также зародыши пшеницы, витамин Е.

Перед родами шейка матки гораздо видоизменяется, подготавливаясь к основному моменту: родоразрешению. За ее состоянием во время каждого родового процесса пронзительно следят врачи.

Как ведет себя шейка матки в течение цикла

Шейка матки – это маленький орган, являющийся продолжением матки. Представляя собой «ворота» в матку, в течение месячного цикла она ведет себя неодинаково. Перед менструациями шейка матки становится сухой и грубой, сужается и становится схожей на кончик носа, опускается вниз будто закрытые ворота. А в момент, когда матка готова к оплодотворению, ее шейка сравнима с плодовитой землей – поднята максимально вверх, рыхлая, увлажненная, готовая к принятию семени.Регулярно проводя независимые изыскания (так называемую пальпацию), женщина по расположению и состоянию шейки матки может определить фазу цикла и благоприятное время для зачатия ребенка. Нужным условием для обследования является то, дабы оно проводилось в одном и том же расположении (рекомендуется на корточках с поднятой на возвышение одной ногой) и в расслабленном состоянии.

Состояние шейки матки во время беременности и перед родами

Во время беременности шейка матки имеет маленький загиб в сторону таза – это содействует типичному вынашиванию плода. Если ее расположение во время родов несколько иное, то существует риск невынашивания плода, несвоевременных родов, выкидышей. Женщины с такими загвоздками проходят лечение (традиционно операционное), позже которого у них возникает вероятность переносить плод до полного его созревания.Непринужденно перед началом родовой деятельности в организме происходят метаморфозы в шейке матки. Она опускается вниз (ориентировочно по центру таза), размягчается, уменьшается в длину (становится равной одному сантиметру). Размягченность до состояния, когда шейка матки способна пропускать вовнутрь себя до одного/двух пальцев доктора говорит о ее готовности к процессу родоразрешения.Эти метаморфозы характеризуются тремя стадиями и сопровождаются отхождением слизистой пробки, которая имеет зеленоватый оттенок. Во время первой неторопливой стадии шейка раскрывается на 4 сантиметра в течение 4-6 часов. При этом частота схваток составляет 1 схватка всякие 6-7 минут. Вторая стадия именуется энергичной. Во время нее шейка возрастает в размерах на один сантиметр всякий час. И таким образом раскрытие продолжается до десяти сантиметров. Схватки происходят всякую минуту. Третья стадия – это полное раскрытие, характеризующее предисловие процесса родов.Если наступает момент, когда роды вот-вот обязаны начаться, а доктор диагностирует незрелость шейки матки, то прибегают к способам стимуляции. Они дозволяют подготовить шейку матки к обычным родам. Либо поднимают вопрос о необходимости проведения операции кесарева сечения. Неготовность шейки матки к моменту родов может мощно навредить плоду. Это может повлечь за собой отрицательные итоги, которые могут отразиться на здоровье ребенка.

Порой поводом бесплодия у женщин могут оказаться изъяны становления детородных органов. К таким относится гипоплазия матки, при которой женщина оказывается физически неспособной переносить и родить ребенка.

Как определяется гипоплазия матки

Гипоплазия матки определяется при посещении доктора-гинеколога, когда при влагалищном обследовании выявляется несоответствие размера матки физиологическим и возрастным нормам. В иных случаях патологию обнаруживают при проведении УЗИ органов малого таза. Заболевание может быть как прирожденным, так и приобретенным. В норме длина полости матки у взрослой женщины составляет 7 см, длина ее шейки должна быть 2,5 см. Возможные отклонения не обязаны превышать 1 см. В отвратном случае матка оказывается неспособной переносить плод, но вероятность забеременеть порой сохраняется. Это в большинстве случаев вызывает внематочную беременность либо завершается ранним беспричинным абортом.Поводом гипоплазии матки зачастую оказывается гормональный сбой, тот, что часто прогрессирует позже нервозного либо физического перенапряжения. В иных случаях патология прогрессирует в итоге хронического авитаминоза, частых инфекционных заболеваний и изнуряющих диет. Знаки гипоплазии становятся приметными в подростковом возрасте. Девушку обязаны насторожить позже предисловие менструаций, их нерегулярный цикл, болезненность. Различают 3 степени этой патологии. При гипоплазии 1-2 степени шансы забеременеть и родить у женщины есть, если пройти курс особой терапии. Нередко это занимает достаточно много времени, требует терпения и коренного метаморфозы образа жизни и питания.

Как лечат гипоплазию

Лечение гипоплазии должно быть комплексным, включать гормонотерапию, физиотерапевтические и лазерные процедуры, предназначение курсов гинекологического массажа. Главная роль в лечении гипоплазии отводится психотерапии и особой диете, направленной на поправление типичного гормонального фона и возрастания натурального иммунитета. Гипоплазия матки частенько гармонирует с физиологическими и воспалительными изменениями в маточных трубах, что усложняет благоприятный исход заболевания. Нередки случаи, когда женщине все же получается забеременеть, но беременность оказывается внематочной, что приводит к срочному оперативному вмешательству и дополнительным трудностям.Если женщине поставлен диагноз «гипоплазия матки», она должна быть готова к тому, что лечение будет долгим и непростым. Возможно, придется пройти несколько курсов терапии, раньше чем в матке начнут протекать надобные метаморфозы. Но не стоит отчаиваться, чай в арсенале нынешней медицины возникло достаточно много методов лечения этой патологии, что разрешает в большинстве случаев добиться позитивных итогов. А стремительней достичь желанной цели поможет положительный настрой, выбор квалифицированного эксперта и добросовестное выполнение его рекомендаций.

Видео по теме

Совет 12: Сила целебных трав: как принимать боровую матку и красную щетку…

Боровая матка (ортилия однобокая) считается уникальным лекарственным растением, способным подмогнуть при заболеваниях репродуктивной системы. Красная щетка (родиола холодная) – природный гормон, нормализующий обмен веществ и гормональный равновесие.

Показания к использованию боровой матки

Боровая матка обычно используется при гинекологических заболеваниях, нарушениях менструального цикла, бесплодии. Помимо того, лекарственное растение результативно помогает при язве желудка и двенадцатиперстной кишки, заболеваниях печени, почек.Применять боровую матку дозволено в форме отвара, настоя и настойки. Для приготовления настойки возьмите 100 г измельченного сухого сырья, залейте литром медицинского спирта и настаивайте в темном и холодном месте в течение 20 дней. Принимайте по 15-25 капель процеженной настойки, заблаговременно растворив ее в маленький стопке воды. Для приготовления настоя заварите столовую ложку измельченной ортилии однобокой 250 мл кипятка, настаивайте в термосе в течение 2-х часов. Процедите. Принимайте по ст. л. за 15-20 минут до еды.Дабы приготовить отвар разместите две столовых ложки измельченного сырья в емкость, залейте 500 мл кипящей воды. Томите на водяной бане в течение 20 минут. Процедите, доведите до изначального объема. Принимайте по 1-2 ст.л. до еды. Курс лечение 3 недели. После этого сделайте двухнедельный перерыв и повторите прием.

Показания к использованию красной щетки

Красная щетка также используется при гинекологических заболеваниях, аденоме предстательной железы, гормональных нарушениях, при пиелонефрите, простатите, болезнях почек и печени. Дабы приготовить настойку, залейте 100 г красной щетки литром медицинского спирта. Настаивайте в темном месте один месяц. Процедите. Разлейте по маленьким пузырькам из темного стекла. Принимайте по 20 капель, разведенных в 100 мл воды. Для приготовления отвара и настоя заварите столовую ложку измельченного сырья 250 мл кипящей воды. В первом случае томите на водяной бане в течение 15 минут и доведите до изначального объема. Во втором случае настаивайте в термосе в течение 2 часов. Принимайте по столовой ложке перед едой и перед сном.

Совместное использование боровой матки и красной щетки

Чаще каждого совместное использование 2-х лекарственных растений рекомендовано для лечения репродуктивной системы. Настой, настойка и отвар подготавливается так же. Но при этом два лекарственных растения необходимо смешать в равных пропорциях. Противопоказанием для приема боровой матки и красной щетки является беременность, период лактации, индивидуальная непереносимость. Как водится, лекарственные растения рекомендованы в составе комплексной терапии. Следственно перед курсом лечения стоит получить рекомендацию доктора.

Совет 13: Поможет ли бандаж при гипертонусе матки во время беременности

Тонус матки во время беременности может принести грядущей маме много неприятных ощущений. Бандаж поддерживает матку, в итоге чего мышцы расслабляются. Но для того дабы устранить гипертонус, ношения бандажа, как водится, бывает неудовлетворительно.

Гипертонус матки при беременности и поводы его возникновения

Мышцы матки имеют качество периодично напрягаться и расслабляться. Когда они на протяжении длинного времени находятся в состоянии напряжения, это теснее не является нормой. Такое явление именуется гипертонусом. С ним периодично доводится сталкиваться многим беременных женщинам. Во время напряжения мышц грядущие мамы могут чувствовать боль в нижней части живота, частенько живот становится при этом крепкий, как камень. Помимо того, что это состояние вызывает массу неприятных ощущений, оно является достаточно опасным. Гипертонус может стать поводом несвоевременных родов. На ранних стадиях беременности он создает угрозу ее беспричинного прерывания. Поводом происхождения гипертонуса может стать нехватка солей магния в организме, переутомление, стресс, тяжелые физические нагрузки.

Помогает ли бандаж снять гипертонус матки

Ношение бандажа во время беременности помогает решить многие загвоздки. Но перед тем, как купить его, желанно посоветоваться со своим гинекологом. В некоторых случаях носить его не рекомендуется. Бандаж помогает снять напряжение матки, потому что он поддерживает животик, не давая мышцам напрягаться во время энергичной ходьбы либо иных видов физических нагрузок. Он также разрешает разгрузить позвоночник. При этом следует понимать, что при помощи ношения бандажа получается устранить только слабовыраженный гипертонус, поводом которого является напряжение мышц, связанное со смещением центра тяжести, а также энергичные физические нагрузки. В большинстве случаев к загвоздке устранения гипертонуса требуется совокупный подход. При данной патологии единовременно с ношением бандажа беременным необходимо принимать спазмолитики. Назначить их может только доктор. Эксперт неукоснительно уточнит график приема и дозировку препарата. Если тонус является следствием недобора магния в организме, женщине нужно принимать препараты, содержащие его соли. В данном случае бандаж никак не может подмогнуть избавиться от проявлений гипертонуса. Но это совсем не обозначает, что носить его не необходимо. Бандаж надобно подбирать сурово по размеру и пользоваться им положительно. Он не должен быть излишне узким, сдавливать внутренние органы и сковывать движение.При напряжении гладкой мускулатуры матки надобно незамедлительно прилечь на диван либо кровать и расслабиться. Если поводом такого состояния является нервозный стресс, необходимо постараться утихомириться и подумать о своем здоровье и здоровье грядущего малыша.

Совет 14: Результативные упражнения Кегеля при опущении матки

Упражнения Кегеля при опущении матки разрешают воротить ослабленным мышцам промежности былую силу и восстановить типичное расположение органов малого таза. Тренироваться необходимо повседневно по несколько раз в день.

Опущение матки – достаточно распространенная патология, которую в тяжелых, запущенных случаях лечат только хирургическим путем. Поводом недуга могут выступать разные гинекологические заболевания, роды, весомый физический труд, гормональные метаморфозы, в частности, климакс и др. На ранней стадии это заболевание дозволено с фурором лечить с подмогой упражнений Кегеля.

Что дают упражнения Кегеля

Разработал такую инновационную систему упражнений, дающих женщинам вероятность укрепить их интимные мышцы и воротить органы малого таза в типично расположение, специалист в области акушерства и гинекологии врач Арнольд Кегель. Комплекс упражнений от этого известного академика медицины помогает устранить проявления ослабевания мышечных тканей и повысить качество жизни женщин без хирургического вмешательства.

Комплекс упражнений Кегеля

Первое упражнение свободно-нечаянно исполняет всякая женщина на планете по несколько раз в день. Оно связано с напряжением мышц промежности во время мочеиспускания. При опущении матки благотворно при всяком мочеиспускании прерывать струю, то есть унимать себя. Досчитав до 3, расслабиться и возобновить процесс, вновь его прекратить. Уменьшать мышцы столько раз, сколько это получится сделать во время каждого процесса опорожнения.Второе упражнение получило наименование «лифт», потому как техника его выполнения напоминает движение лифта вверх–вниз. Приступая к его выполнению, нужно чуть-чуть сжать мышцы промежности. Не расслабляясь и не сокращая степени сокращения в течение нескольких секунд, ожидать их теснее несколько мощней и вновь задержаться в этом расположении на 3–5 секунд. Дальше повысить «хватку», то есть сжать мышцы еще прочнее, и медлительно и помаленьку, действуя такими же плавными шагами, довести упражнение до максимально доступного. Толк тренировки состоит в том, дабы аналогично лифту подняться до самой крыши, одолев несколько этажей и достигнув максимальной степени своего напряжения. Но это еще не все. Дюже главно спуститься на нем вниз, расслабляя мышцы поэтапно, с всяким шагом все огромнее ослабляя усилие и, в конце концов, всецело расслабиться.Третье упражнение состоит в циклическом сокращении целевой мускулатуры. Оно предусматривает насыщенную смену фаз напряжения и расслабления мышц. То есть нужно ритмично уменьшать мышцы промежности вначале в стремительном, потом в неторопливом темпе и напротив. Рожавшим женщинам будет проще исполнить четвертое упражнение, которое дозволено назвать «Потугами» либо «Выталкиваниями». Нужно усердствовать тужиться как при родах либо как при дефекации, но делать это опрятно и осмотрительно. А пятое упражнение заключается в циклическом расслаблении и сжатии ануса. Такое движение также содействует работе мускулатуры тазовых органов. Исполнять такую тренировку нужно регулярно, несколько раз в сутки. Только через несколько месяцев занятий дозволено говорить о терапевтическом результате.

Во время беременности надобность женского организма в необходимых витаминах, минералах и микроэлементах вырастает. Одним из важнейших витаминов, оказывающих непосредственное воздействие на здоровое становление грядущего ребенка, является фолиевая кислота.

Фолиевая кислота имеет большое значение при планировании беременности. Она не только участвует в образовании здоровых органов у грядущего ребенка, но и содействует удачному зачатию малыша, что немаловажно для пар, планирующих беременность заблаговременно.

Что такое фолиевая кислота

Фолиевая кислота – это водорастворимый витамин группы В, тот, что не накапливается и не синтезируется самостоятельно в организме, нуждаясь в непрерывном восполнении извне. Восполнение недостатка фолиевой кислоты происходит во время приема пищи, впрочем вдалеке не неизменно в рационе женщины и мужчины присутствует довольное число продуктов, содержащих нужное число ценного витамина.

При недоборе вещества в организме нарушается психоэмоциональный фон человека, ухудшается работа мозга, прогрессирует малокровие. Фолиевая кислота принимает участие в процессе образования ДНК и РНК грядущего ребенка. От нее зависит образование здорового генетического материала, типичное становление клеток и тканей плода, образование здоровой центральной нервозной системы. Именно следственно врачи назначают грядущим мамам каждодневный прием фолиевой кислоты на ранних сроках беременности, когда происходят значимые процессы закладки внутренних органов и образования нервозной системы.

Зачем принимать фолиевую кислоту при планировании беременности

Подготовка к долгожданной беременности – ответственное и главное дело, в котором участвуют оба родителя. И женщины, и мужчины, заинтересованные в здоровом и удачном зачатии малыша, обязаны следить за своим рационом питания и при необходимости принимать добавочные витаминные комплексы, дабы восполнять недобор фолиевой кислоты в организме. Это снижает риск становления разных заболеваний у грядущего ребенка, укрепляет здоровье родителей, минимизирует риск происхождения серьезных недостатков и изъянов становления в 1-й месяц беременности. Если начать пить витамины не в первом триместре, а перед беременностью, шансы родить здорового ребенка невидимо возрастают.

Также фолиевая кислота входит в схему лечения для женщин, страдающих бесплодием либо нарушениями репродуктивной функции.

Мужчинам рекомендуется пить витамины, содержащие фолиевую кислоту, для совершенствования качества спермы. При наличии каких-нибудь задач с зачатием перед беременностью есть риск, что мужчина не может зачать ребенка из-за наличия дефектных сперматозоидов. В сочетании с витамином Е фолиевая кислота содействует усовершенствованной выработке спермы, неоднократно повышая вероятность зачатия, а также увеличивает активность сперматозоидов.

Сознательное проектирование беременности – ручательство удачного зачатия и становления здорового плода в будущем. Отменнее каждого, если подготовка к долгожданной беременности начнется за 2-3 месяца до ожидаемой даты зачатия. Грядущие родители сумеют пройти все нужные обследования, начать пить витамины, а также отказаться от алкогольных напитков и табака. Никотин разрушает фолиевую кислоту, поступающую в организм, следственно перед беременностью каждым мужчинам и женщинам рекомендуют кинуть курить.

Как принимать фолиевую кислоту

Если с пищей в организм не поступает довольного числа пригодных веществ, доктор назначает прием дополнительных витаминов. Во время беременности дюже главно соблюдать назначения доктора и принимать все витамины, потому что это непринужденно влияет на здоровье грядущего малыша.

Дозировка фолиевой кислоты намедни беременности, а также во время ожидания малыша должна составлять 0,8 мг в сутки. При необходимости доктор увеличивает дозировку до 4 мг в сутки, если риск происхождения каких-нибудь недостатков у плода возрастает. Инструкция к препарату подмечает, что повседневная норма фолиевой кислоты для взрослого человека составляет 200 микрограмм. Во время беременности и лактации эта норма удваивается. Дюже значимо, дабы дозировка не была превышена, потому что гипервитаминоз может быть опасен для организма грядущей мамы.

В каких продуктах содержится фолиевая кислота

Подготовка к беременности должна включать в себя коррекцию рациона. Нужно, дабы питание женщины и мужчины было сбалансированным. В рацион следует включить следующие продукты:

• Лосось
• Молоко
• Яичные желтки
• Баранина и свинина
• Куриное мясо
• Говядина
• Апельсины
• Бобовые
• Гречка
• Морковь
• Орехи
• Бананы
• Ячмень
• Шпинат, петрушка, зеленый салат

Для того дабы продукты сберегали свою пищевую ценность, рекомендуется употреблять их сырыми, не подвергая термической обработке.

Обратите внимание!
Невозможно принимать травяные отвары и настойки во время планирования, беременности и грудного вскармливания.

В норме, полностью созревшая матка, имеет грушевидную форму и подразделяется на три части: дно матки, тело и шейка. Место перехода тела в шейку называется перешеек, длина которого может составлять до 1 см, основная функция этой части органа проявляется непосредственно во время родов, перешеек расширяется, позволяя пройти плоду по родовым путям.

Стенка матки состоит из трех основных слоев: серозной и подсерозной оболочки, мышечного слой, отдельно выделяют слизистую оболочку.

Мышцы шейки матки

Мышечный слой или миометрий считается наиболее мощным элементом стенки полости матки за счет того, что состоит из трех слоев гладкомышечных волокон.

Гладкие мышцы матки

Гладкие мышцы подразделяют на:

• подсерозный или продольный слой, второе название связно с тем, что волокна в основном имеют продольное направление и частично циркулирующее, что позволят тесно соприкасаться с серозным слоем.
• круговой или сосудистый слой считается наиболее развитым за счет того, что структура его состоит из мышечных пучков, которые, в свою очередь, образуют кольца, распложенные в области трубных углов. Этот слой богат венозными сосудами, откуда и пошло второе название.
• подслизистый или внутренний серозный слой считается самым тонким слоем, состоящим только из продольных волокон.

Тонус мышц матки

Мышечные волокна под действием импульсов центральной и вегетативной нервной системы сокращаются, данное состояние и называют тонусом мышц матки. Во время беременности мышцы находятся в расслабленном состоянии нормотонус, при состоянии возбуждения волокон можно говорить о гипертонусе. Гипертонус мышц матки это угрожающее беременности состояние.

Причины повышенного тонуса матки:

• стрессовые ситуации;
• физическое перенапряжение;
• гипоплазия матки;
• эндометриоз;
• миоматозные узлы матки;
• инфекционные заболевания;
• многоводие;
• воздействие неблагоприятных факторов окружающей среды;
• вредные привычки у матери;
• аборты и выкидыши в анамнезе.

Слабые мышцы матки

Такое состояние как, “слабость мышц матки” может быть как физиологическим, так и патологическим, чаще всего это наследственный фактор. Слабость мышц матки может спровоцировать преждевременное прерывание беременности на ранних сроках, во время родовой деятельности также могут возникнуть проблемы с прохождением плода по родовым путям.

Причины слабости мышц матки:

• генетическая предрасположенность;
• малоподвижный образ жизни;
• ношение утягующего белья;
• патологические состояния поражающие органы малого таза;
• кесарево сечение, применение вакуума в анамнезе предыдущих родов.

Спазм мышц матки

Данное состояние является естественным в период начала нового менструального цикла и в первом триместре беременности. Чаще всего это связано с влиянием гормонального фона нарастает концентрация эстрогена.

Мышцы матки при беременности

В период оплодотворения яйцеклетки в организме женщины, под воздействием половых гормонов, происходят некоторые перестройки, в том числе происходят изменение непосредственно самой матки. Мышцы матки при беременности переходят в состояние расслабленности, это позволяет им расширяться, когда плоду становится тесно.

Боли в мышцах матки при беременности

Все дело в том, что во время беременности организм женщины готовиться к самому ответственному событию к родам. Изменениям подвержены не только гладкие мышцы матки, но и кишечника, кровеносных сосудов, мышечные ткани, формирующие пресс. Возможное появление болевых ощущений во время вынашивания ребенка можно предотвратить с помощью укрепляющих мышцы упражнений.

Как расслабить мышцы матки?

При появлении неприятных ощущений, связанных с напряжением мышц матки беременной женщине необходимо расслабить, в этом может помочь дыхательная гимнастика, расслабляющие ароматы, успокаивающий чай или комплекс упражнений. Выбор наиболее эффективного метода расслабления мышц матки является индивидуальным, все зависит от предпочтений будущей мамочки, физических возможностей и состояния здоровья. В некоторых случаях приходится прибегать к медикаментозной терапии.

Препараты для расслабления мышц матки

Токологическое действие на мышцы матки оказывают такие препараты:

Показания: назначают данный препарат при угрозе прерывания беременности на поздних сроках, в период родовой детальности, при острой внутриутробной асфиксии плода.

Побочные действия: после применения Гинипрала беременная может предъявлять жалобы на головную боль, тошноту, редко рвоту, тремор, чувство беспокойства и тревоги, выраженную потливость.

Противопоказания: заболевания эндокринной системы, нарушение ритма сердца, миокардит, почечная и печеночная недостаточность, маточные кровотечения, отслойка плаценты, аллергическая непереносимость веществ, входящих в состав препарата.

• Сальбупарт

Показания: угроза прерывания беременности, послеоперационный период во время беременности.

Побочные действия: незначительно снижение давления, учащенное сердцебиение, тремор, мышечная слабость, выраженная потливость.

Противопоказания: заболевания сердечно-сосудистой системы, заболевания щитовидной железы, глаукома.

• Изоксуприн

Показания: препарат назначают при угрозе прерывания беременности, болезни Рейно, спазме периферических сосудов.

Побочные действия: снижение кровяного давления, выраженное головокружение, чувство тошноты, в редких случаях рвота, учащенное сердцебиение, крапивница.

Противопоказания: снижение кровяного давления, маточное кровотечение в анамнезе жизни, заболевания сердечно-сосудистой системы.

Для профилактики возможного спазма мышц матки в период вынашивания ребенка акушер-гинеколог ведущий беременность может порекомендовать прием Магне B6 либо других витаминных комплексов.

Как восстановить после родов мышцы матки?

Для того чтобы восстановить тонус мышц матки после вынвшиания плода и непосредственно самих родов, в первую очередь, необходимо время и терпение. В течении 1-2 месяцев после родов организм женщины начинает восстанавливаться, в тех случаях, когда по истечению этого периода мышцы все-таки не приобрели желаемый вид, можно прибегать к различным методам восстановления. Справиться с такой проблемой помогут регулярные занятия спортом, комплекс упражнений, действие которых направлено непосредственно на мышцы матки и влагалища. В крайнем случае всегда поможет справиться с проблемой снижения тонуса мышц пластическая хирургия.

Как укрепить мышцы матки в домашних условиях?

В домашних условиях мышцы матки и промежности можно укрепить при регулярном выполнении небольшого комплекса упражнений и правильного образа жизни.

Упражнения для укрепления мышц матки

Положительный результат можно заметить уже спустя несколько недель регулярных занятий. С помощью нескольких упражнений, которые можно делать и в домашних условиях, можно улучшить состояние мышц и восстановить их тонус.

1. Лежа на спине, ноги согнуть в коленном суставе, медленно и размерено подымать таз. Упражнение необходимо проделывать 10-12 раз, 2-3 подхода.
2. В положении стоя на четвереньках, по очереди подымать ногу в ровном положении. Упражнение проделывать 20-25 раз, по 2-3 подхода.

Упражнения для мышц матки при опущении

Опущение дня матки в полость влагалища в обязательном порядке требует контроля врачом и необходимого лечения, на поздних стадиях данная патология лечится с помощью хирургического вмешательства, на ранних можно обойтись комплексом упражнений.

1. Этажи упражнение действие которого направленно на задействование наружного и внутреннего слоя мышц. Первый этап напрячь наружные мышцы, задержаться в таком состоянии на 3 секунды, Второй этап не расслабляясь напрячь мышцы еще сильнее, через 3 секунды мышцы необходимо напрячь максимально сильно на 5-7 секунд, после чего медленно расслабиться. Упражнение повторяется несколько раз.
2. Махи ногами. Для этого упражнения перед собой необходимо поставить стул, с помощью которого будет легче зафиксироваться и держать равновесие. Поставив ноги на ширине плеч, необходимо поочередно подымать ноги в стороны, при этом максимально напрягая мышцы пресса и влагалища. На каждую ногу по 20 повторений, 2-3 подхода.
3. Ласточка упражнение в котором необходимо ровную ногу отвести назад, слегка наклонив туловище вперед, удерживаться в таком положении в течении 30-60 секунд. Повторять упражнение стоит 3-4 раза, на каждую сторону.

Гимнастика для мышц матки принесет положительный результат при регулярном ее проведении и правильном выполнении упражнений. Первые занятия стоит проводить до полной усталости, в последующем достаточно 30-40 минут.

За несколько часов до проведения гимнастики можно покушать и лучше всего опорожнить кишечник, это поможет лучше проработать мышцы органов малого таза и брюшного пресса.

Тренажер для мышц матки

На сегодняшний день выбор тренажеров для мышц матки и промежности довольно широкий, каждая девушка может найти для себя что-то стоящее. Самые распространенные тренажеры для интимных мышц это вагинальные шарики и все возможные их модификации.

Шарики для мышц матки

Первым этапом в использования вагинальных шариков является подготовка, шарики необходимо помыт, смазать из вазелином или любым другим лубрикантом, затем ввести их во влагалище, делать это лучше всего лежа на спине. После того как все готово, можно начать с легких упражнений переходя к более сложным.

Для начала необходимо встать и выполнить уже знакомые упражнения Кегеля, пытаясь удержать шарики во влагалище. Такие упражнения усиливают приток крови к половым органам, укрепляют мышцы сфинктера.

Лазерная подтяжка мышц матки

Вагинальна подтяжка это новый не инвазивный метод борьбы с вагинальной слабостью. Как это работает? Мышцы влагалища и матки богаты белком, который и обеспечивают необходимую упругость, прочность и эластичность. Во время процедуры происходит тепловое воздействие на волокна мышцы, в результате чего они сокращаются. Так формируется новый мышечный каркас стенок влагалища и матки.

Массаж мышц матки

Гинекологический массаж это один из естественных способов восстановления мышечного тонуса органов малого таза, кровообращения и лимфооттока. Данная процедура предотвращает развитие воспалительных заболеваний мочеполовой системы, улучшает работу кишечника, бщее состояние женщины, в некоторых случаях, исчезает болезненность во время менструации, снижает риск угрозы прерывания беременности и возможных осложнений в процессе родовой деятельности.

Подробнее о причинах, симптомах и диагностике опущения и выпадения матки мы говорили в нашей .

Сегодня же хотелось бы поднять вопрос о профилактике ослабления мышечно-связочного аппарата матки и лечения патологии на ранней стадии путем выполнения ряда гимнастических упражнений.

Тазовое дно включает в себя множество мышц, главными из которых являются две. Они поддерживают тонус сфинктера и стенки влагалища, влияют на состояние мочеполовой системы, кишечника, принимают участие в родовом процессе. Нужные мышцы расположены в нижней части влагалища.

Первая луковично-пещеристая охватывает мочеиспускательный канал и вход во влагалище, а вторая находится в области заднего прохода и боковой части тазовой диафрагмы. При напряжении данных мышц происходит сокращение стенок влагалища, заднего прохода и сфинктера мочеиспускательного канала.

Основная задача тазового дна - поддерживать анатомически правильное положение органов, находящихся в нем, не допуская их опущения. Но из-за ряда причин смещение органов все же происходит и чтобы не запустить болезнь, рекомендуется заниматься специальной гимнастикой.

Лечебно-профилактические упражнения при опущении матки позволяют нормализовать функционирование органов женщины и предотвратить прогрессирование заболеваний и вызываемые им осложнения. Гимнастика стимулирует улучшение обмена веществ, кровоснабжение в органах и тканях, укрепляет иммунитет, оказывая положительное влияние не только на проблемные места, но и на весь организм в целом.

Упражнения Кегеля при опущении матки

Начало гимнастики

Начинать тренировки нужно с простого сжимания и расслабления ануса путем подтягивания его вверх. При этом сильно усердствовать не стоит, иначе можно переутомить мышцу и тем самым усугубить положение. Спустя несколько дней можно приступать к тренировке второй мышцы, одновременно напрягая их.

Чтобы упражнения Кегеля были эффективны при опущении матки, дышать нужно правильно: втягивая живот и задерживая дыхание, толкайте мышцы тазового дна низом живота. Конечно, поначалу вам будет непривычно, но когда вы привыкните и поймете, какая мышцы за что в ответе, упражнения будут выполняться с легкостью.

Но от того, насколько равномерно и правильно вы дышите, будет зависеть успешность гимнастики. Вдыхайте носом, не торопясь, и медленно выдыхайте через рот, немного приоткрыв губы. Время тренировок, количество подходов и их продолжительность увеличивайте постепенно. Каждое упражнение Кегеля имеет свои особенности и технику выполнения. Давайте рассмотрим их подробно.

«Прерывание»

Для выполнения этого упражнения необходимо сначала найти у себя нужные мышцы. Чтобы сделать это наверняка, воспользуйтесь методом прерывания процесса мочеиспускания. Останавливается струя мочи сокращением луковично-пещеристой мышцы, но прерывать нужно тоже правильно, без привлечения сторонних мышц (брюшины, ягодиц и пр.) и не забывая следить за дыханием.

Прервите струю и снова возобновите процесс и так 3-4 раза. Когда вы без труда сможете распознавать нужную мышцу, тренироваться можно будет не во время акта мочеиспускания. Когда происходит сокращение первой мышцы, автоматически будет сокращаться и вторая. Но чтобы определить ее точное расположение, сожмите и расслабьте сфинктер ануса. Прерывания происходят с упором на две данные мышцы.

«Медленное сжатие»

Данное упражнение схоже с предыдущим. Отличия состоят лишь во времени сжимания и расслабления и отсутствии вовлечения процесса мочеиспускания. Лучше выполнять сжатия в позе лежа и тщательно следя за своим дыханием.

Существует несколько вариантов и исполнения медленных сжатий по Кегелю:

1. Максимально сожмите мышцы и удерживайте их в данном положении 15-20 секунд, затем расслабьтесь и повторите упражнение до 10 раз.

2. На счет три сожмите мышцы и снова на счет три расслабьте их. Повторите 15-20 раз.

3. Сожмите мышцы на 5 секунд, а потом расслабьте их на 10 секунд. Повторите упражнение 7 раз. Потом сократите время расслабления: сжимайте мышцы на 5 секунд и расслабляйте на столько же, повторите 3 раза. После трех подходов предыдущего упражнения отводите пол минуты на сжатие и пол минуты на расслабление, тоже за три подхода. Затем повторите первое упражнение.

Упражнение «Этажи»

Упражнение Кегеля «Этажи» также относится к технике медленного сжатия мышц. Оно позволяет задействовать не только наружный, но и внутренний мышечный слой. Выполнять упражнение нужно следующим образом :

1. Сожмите сначала наружные мышцы и удерживайте их в течение нескольких секунд.

2. Затем сожмите их еще сильнее, задействовав средний уровень мышц.

3. Сосчитайте до трех и напрягите мышцы по максимуму настолько, насколько сможете. Так вы вовлечете в процесс внутренний слой мышц.

Когда вы осуществите максимальное сжатие, достигнув «верхний этаж», не расслабляйте мышцы еще секунд пять. После этого плавно и постепенно отпускайте мышечные слои в обратном порядке - сначала внутренний, потом средний и затем наружный. Сделайте несколько подходов.

«Сокращения»

Сокращения отличаются от предыдущих упражнений скоростью напряжения и расслабления мышц. Выполняйте гимнастику максимально быстро, при этом не забывая про дыхание. Сжимать мышцы следует на вдохе, расслаблять на выдохе. В принципе можно и наоборот, но дыхание должно быть не прерывистым и однотонным.

«Выталкивания и мигания»

Для данной тренировки необходимо прибегнуть к мышцам, которые отвечают за способность тужиться. Вообще упражнение проводится сидя, но при опущении матки лучше выполнять его в положении лежа. Лягте на спину и начните тужиться, только не сильно. Задерживайте мышцы настолько, насколько сможете, но постарайтесь делать это как можно дольше. Выполнить нужно до 10 подходов.

Техника по Кегелю «Мигания» представляют собой поочередное сжатие и расслабление обеих мышц (влагалища и сфинктера ануса). Сначала нужно напрячь луковично-пещеристую мышцу влагалища, выдержав 5 секунд и затем расслабить ее. После этого сожмите вторую мышцу, задержите и расслабьтесь.

Зарядка по Юнусову при опущении матки

Гимнастика по Юнусову при выпадении матки признана не менее эффективной, чем упражнения Кегеля. Ее преимуществом является то, что кроме восстановления тонуса матки упражнения помогают укрепить сфинктеры мочевого пузыря и прямую кишку. Зарядка также укрепляет пресс, нормализует качество сексуальной жизни.

Данная тренировка мышц при опущении матки включают следующие упражнения :

1. Круговые наклоны туловища, при которых левой рукой надо тянуться к правой ноге и наоборот. Это упражнение позволяет не только заниматься профилактикой опущения матки, но и укреплять пресс.

2. Круговые вращения тазом. Выполнять данное упражнение нужно как можно сильнее.

3. Пружинистые приседания. При них максимально задействуются влагалищные мышцы.

4. Попеременные повороты туловища сначала вправо, потом влево.

5. Подведение коленей друг к другу со сжатием мышц промежности и их расслаблением.

6. Перекаты телом в положении лежа на спине.

7. Ротация ног внутрь с сжатием мышц промежности, ротация ног кнаружи и расслабление этих мышц.

8. Упражнение «велосипед». Лежа на спине, имитируйте ногами езду на велосипеде. Крутить ногами нужно не спеша, чтобы создать необходимую нагрузку на пресс и мышцы ног.

9. Изометрическое напряжение мышц промежности, голени и бедра.

Физкультура по Бубновскому при опущении матки

Гимнастические упражнения Сергея Бубновского призваны улучшить общее состояние организма и функционирование его органов. По данной методике лечится и опущение матки. Для этого нужно выполнять определенные упражнения. Делать их рекомендуется с утра, можно вкупе с другой зарядкой.

1. Лягте на спину и согните ноги в коленях. Раскиньте обе руки в стороны параллельно плечам. Поднимайте ягодицы вверх, сводя колени вместе, на выдохе возвращаясь в исходное положение. Выполняя данное упражнение, желательно напрягать брюшной пресс. Количество повторов - 10 раз.

2. В положении лежа на спине нужно свести ступни вместе, согнув при этом ноги в коленях. Голени будут подниматься вверх, а руки должны быть сцеплены сзади за головой. Быстро вдохните, а на выдохе потянитесь локтями к коленям так, чтобы плечи и таз приподнимались. При возврате в исходное положение, удерживайте ноги на весу, не расцепляя ступней. Количество повторов: 10-12 раз.

3. Из исходного положения стоя на четвереньках оторвите ступни от пола, сведя их вместе. Покачивайтесь из стороны в сторону так, чтобы ваши ступни были сдвинуты в одну сторону, а таз в другую. Повторите 10 раз.

Лечебная физкультура Атабекова

Довольно эффективна при опущении матки методика занятий Атабекова. Давайте рассмотрим базовые упражнения из комплекса.

Гимнастика при опущении матки в положении стоя:

1. Выпрямляйте и смыкайте ноги с максимальным усилием. Чувствуя напряжение в области бедер, удерживайте ноги в данном положении в течение 10 секунд, затем расслабьтесь. Для достижения большего эффекта можно зажать между ногами палку или кулак. Количество подходов: до 9.

2. В том же положении попытайтесь по максимуму поднять таз (как можно выше). Чтобы выполнить упражнение, напрягите мышцы бедер, сфинктера и ягодиц и удерживайте в течение минуты, затем расслабьтесь. Выполните 7-8 подходов.

3. Выполните второе упражнение, но при этом сомкните стопы. Сделайте 7-8 подходов.

4. Встаньте в стойку ласточка, когда туловище немного наклонено вперед, а ровная нога отведена назад, и удерживайтесь в данном положении 10 секунд. Поменяйте ногу. Количество подходов: до 8-9 раз.

5. Встаньте ровно, отведите одну ногу вперед и осуществите ей 10-15 вращений по часовой стрелке. Затем вернитесь в исходное положение и повторите упражнение с другой ногой. Количество подходов: до 7-8 раз.

6. Поставьте ноги рядом и, не смыкая их, по очереди напрягайте и затем расслабляйте луковично-пещеристую мышцу, увеличивая силу сжатия с каждым разом. Повторите 5-7 раз.

7. Слегка отведя ноги в сторону, по очереди делайте взмахи ими, стараясь напрячь пресс и мышцы влагалища.

Упражнения для лечения опущения матки в положении лежа:

1. В положении лежа выполняйте упражнение «велосипед» — круговые обороты ногами. При этом поясница не должна отрываться от пола, и напряжение необходимо сконцентрировать на бедрах. Выполняйте упражнение в течение 3-5 минут.

2. Немного согните ноги в коленях, расставив стопы на ширине плеч. Медленно поднимайте и опускайте таз, напрягая промежность и задерживаясь на подъеме по 5 секунд. Повторите до 10 раз.

3. Лежа на боку, упритесь локтем в пол. Верхняя нога при этом должна быть согнута в колене и отведена вперед. Не спеша поднимайте нижнюю выпрямленную ногу, втягивая промежность. Оставайтесь в данном положении на протяжении 10 секунд, затем расслабьтесь и снова повторите. Количество походов: до 10-15 с каждой ногой.

4. В положении лежа на животе выпрямитесь, вытяните руки вперед и приподнимите их. То же самое нужно проделать и с ногами. Удерживайтесь в таком положении полминуты, затем расслабьтесь и повторите несколько раз.

5. Исходное положение: лежа на спине. Выпрямите ноги и приподнимите их вверх таким образом, чтобы вы могли ощущать напряжение нижней части брюшины. Поясница при этом должна касаться пола. Слегка отведите одну ногу в сторону и вращайте ей по часовой стрелке. Затем то же самое проделайте со второй ногой. Повторите несколько раз.

6. Упражнение березка, лежа на спине: приподнимите себя за бедра и выпрямите ноги вверх. Удерживайтесь в данном положении, сколько сможете. Повторите несколько раз.

7. Исходное положение лежа на спине: приподнимите прямые ноги и имитируйте «стойку березка». Удерживайте максимально долгое время. Повторите несколько раз.

8. Лежа на животе, выпрямите ноги и сделайте ими упражнение «ножницы». Повторите несколько раз.

9. В положении стоя на четвереньках, выгните спину и опустите голову вниз. Затем прогнитесь (как вопросительный знак) и поднимите голову вверх. Старайтесь напрягать все мышцы. Выполните упражнение «кошечка» до 20 раз.

10. Лежа на спине, поднимите обе ноги на 90 градусов, не сгибая при этом колени, подержите 10 секунд, затем опустите. Повторите несколько раз.

11. Возьмите небольшое полотенце и сделайте из него валик. Лягте на спину и, положив под поясницу валик, медленно поднимите одну ногу и держите ее на весу под углом 90 градусов секунд 15-20. Затем проделайте то же самое с другой ногой. Повторите 7 раз.

12. Стоя на четвереньках, поднимите сначала одну ногу и вытяните ее как можно выше, не сгибая при этом в колене, затем то же самое проделайте со второй ногой. Повторите 7 раз.

Йога при опущении матки

Йога при опущении матки помогает снизить внутрибрюшное напряжение, укрепить мышцы тазового дна, повысить тонус матки и улучшить кровообращение органов малого таза. Полезный эффект йоги заключается в том, что благодаря ей приводятся в порядок весь организм и нервная система женщины.

Для достижения перечисленных эффектов в йоге существует специальная поза под названием «випарита карани», которая позволяет матке вернуться на анатомически правильный уровень естественным образом.

Упражнение выполняется следующим образом :

1. Нужно лечь на спину и положить прямые ноги на стену.

2. Приподнимите таз (для этого можно положить себе под поясницу плед или подушку).

3. Ноги должны находиться под прямым углом к телу. Проводите в этом положении не менее 5 минут несколько раз в день.

При регулярных занятиях опора в виде стены и подушки в дальнейшем уже не понадобится. Еще одной полезной при опущении матки позой йоги является поза «лодка». Находясь в ней, брюшная полость сжимается, что способствует поднятия матки и укреплению ее стенок.

Быстрого эффекта от занятий йогой при опущении матки ждать не стоит. При регулярных занятиях первые положительные сдвиги женщины отмечают лишь спустя несколько месяцев. Безусловно, играет роль стадия заболевания и общее состояние организма пациентки.

Спорт и фитнес при опущении матки

Можно ли заниматься фитнесом при опущении матки? Умеренная физическая нагрузка очень полезна женщинам с данной патологией и помогает подтянуть мышечную систему органов малого таза. Все рекомендуемые пациенткам гимнастические упражнения мы описали в нашей статье выше. Неплохой профилактикой опущения матки на начальной стадии являются легкие ежедневные пробежки.

Лучше бегать по утрам, не более 10 минут, в умеренном темпе. Если нет возможности бегать на улице, неплохой альтернативой может стать беговая дорожка. Не рекомендуются при опущении матки силовые упражнения с подъемом тяжестей, прыжки, а также обруч, поскольку они могут только ухудшить положение смещенных органов. Любые занятия лучше согласовать со своим лечащим врачом.

Пролапс – является гинекологической патологией, причинами возникновения которой становятся разрывы промежности, врожденные дефекты матки, повреждения при операциях или родах. Заболевание требует комплексного лечения, к составной части терапии при опущении матки относят специальную гимнастику. Упражнения оказывают стимулирующее воздействие на кровообращение органов малого таза, укрепляют мышцы, снижают риск развития осложнений.

Задачи упражнений при опущении матки

Тазовое дно включает в себя множество мышц, которые обеспечивают поддержку тонуса стенки влагалища и сфинктера, нормальную работу кишечника, мочеполовой системы. Их важнейшей функцией является регулирование процесса родов. Одной из таких мышц является луковично-пещеристая. Ткань охватывает вход во влагалище и мочеиспускательный канал. Вторая мышца располагается в зоне заднего прохода, боковой части диафрагмы таза. При напряжении этой мускулатуры происходит сокращение сфинктера мочеиспускательного канала, анального отверстия и влагалищных стенок.

Основной задачей тазового дна является поддерживание корректного положения органов, препятствование их опущению. По ряду причин такая патология матки может возникнуть. Чтобы предотвратить проблему, рекомендуется делать специальную гимнастику. Лечебные упражнения при опущении матки помогут нормализовать работу женских половых органов, снизить риск дальнейшего развития заболевания и осложнений. Среди задач зарядки специалисты отмечают улучшение кровоснабжения, обмена веществ, укрепление иммунной системы и организма в целом.

Упражнения Кегеля

Зарядка Кегеля при опущении матки – одна из эффективных методик борьбы с патологией. Чтобы занятия давали хорошие результаты, комплекс необходимо выполнять по 2-3 раза ежедневно. Начальный этап этой методики ЛФК при опущении матки представляет собой сжимание и расслабление ануса, осуществляемые при его поднятии вверх. Во время упражнения необходимо следить, чтобы мышцы не переутомлялись. Через несколько дней такой тренировки можно переходить к гимнастике, направленной на тренировку другой части мускулатуры тазового дна.

Гимнастика при опущении матки будет эффективной при правильном дыхании. Во время втягивания живота необходимо его задержать. На следующем этапе произведите толчок мышц тазового дна. Такое движение осуществляется с помощью напряжения нижней части живота. Вдыхать нужно носом, а выдыхать через рот, приоткрыв губы. Процесс должен проходить в медленном темпе. Продолжительность тренировок, количество подходов выполнения комплекса следует увеличивать постепенно.

Прерывание

Упражнение «Прерывание» при опущении матки является одним из популярных у пациенток. Чтобы его выполнить, необходимо совершить следующие действия:

1. На первом этапе требуется определить расположение нужного типа мышечной ткани. С этой целью при мочеиспускании женщине надлежит остановить струю с помощью мускулатуры, затем возобновить ее.
2. Важным условием является то, что «Прерывание» должно выполняться с использованием только луковично-пещеристой мышцы. Включение в процесс ягодичной или брюшной мускулатуры допускать нельзя. Чтобы убедиться в месте нахождения нужной мышцы, повторите упражнение 4-5 раз. Затем манипуляцию можно осуществлять в любое время.
3. При воздействии на луковично-пещеристую мышцу сокращению должно подвергнуться и анальное отверстие. Если процесс происходит одновременно, значит, упражнение выполняется правильно. Для более подробного определения основного напряжения, попробуйте отдельно сжать сфинктер.
4. Когда вы почувствуете необходимые мышцы, можете выполнять «Прерывание», задействовав анальную и влагалищную мускулатуру.

Медленное сжатие

Это упражнение при опущении матки схоже с предыдущим. Главное отличие состоит во времени выполнения и отсутствии мочеиспускания в процессе занятий. Делать «Медленное сжатие» лучше в положении лежа, при этом важно следить за своим дыханием. Есть несколько вариантов выполнения этого упражнения по Кегелю:

1. Сожмите мышцы с максимально возможной силой, удерживайте данное положение 15-20 секунд. Затем надлежит расслабить мускулатуру. Выполняйте движение не более 10 раз.
2. Сожмите мышечную ткань на счет «три», затем снова досчитайте до 3-х и расслабьтесь. Повторите манипуляцию 15-20 раз.
3. Напрягите мышцы на 5 секунд. По истечении этого времени расслабьтесь. Через 10 секунд повторите движение. Выполните упражнение 7 раз. На следующем этапе сократите время расслабления до 5 секунд. Повторить рекомендуется трижды. Затем необходимо сделать 3 подхода, совершая сжатие и расслабление на полминуты. На завершающем этапе рекомендуется повторить первый шаг.

Этажи

Упражнение «Этажи» получило такое название, поскольку предполагает постепенное сжатие наружного, среднего и внутреннего слоев мышечной ткани. Выполнять его следует поэтапно:

1. Напрягите наружные мышцы. Удерживайте их в таком положении 3-5 секунд.
2. Следующим шагом увеличьте силу сжатия, задействовав средний уровень мускулатуры.
3. Сосчитайте до 3-х, создайте максимально возможное напряжение, чтобы произошло сжатие внутреннего мышечного слоя.
4. Достигнув «верхнего этажа», не ослабляйте напряжение около 5 секунд. Затем начинайте постепенно и плавно расслаблять слои мышц в обратной последовательности. Необходимо выполнить 3-5 подходов.

Сокращения

Упражнение «Сокращения» отличается от предыдущих темпом сокращения и расслабления мускулатуры. Движения рекомендуется выполнять с максимально высокой скоростью. Важная роль в процессе отводится правильному дыханию. Женщине рекомендуется осуществлять сжимание мышц на вдохе, а расслабление – на выдохе. Разрешен и обратный вариант. Главным условием эффективности упражнения является однотонное, не прерывистое дыхание.

Выталкивание и мигание

Данная тренировка предполагает задействование мышц, которые обеспечивают способность тужиться. Если женщина выполняет зарядку в целях профилактики, выполнять ее требуется сидя. При наличии опущения матки движения лучше осуществлять лежа на спине. Примите горизонтальное положение, начинайте тужиться. Задерживать мышцы в напряженном состоянии нужно максимально долго. При этом старайтесь не допускать чрезмерной нагрузки. Необходимо сделать 7-10 подходов.

Выполнение техники «Мигания» по методике Кегеля предполагает сжатие и расслабление мускулатуры сфинктера анального отверстия и влагалища, которые следует осуществлять поочередно. Первым шагом напрягите луковично-пещеристую мышцу. Зафиксируйте положение на 5 секунд, затем расслабьтесь. Повторите аналогичные действия с мышцей сфинктера ануса.

Комплекс упражнений при опущении матки по Юнусову

Зарядка по Юнусову для профилактики и лечения опущения матки признана эффективным способом борьбы с патологией. Помимо основной задачи, методика позволяет укрепить прямую кишку, сфинктеры мочевого пузыря, мышцы брюшного пресса. Тренировка способствует нормализации сексуальной жизни пациентки. Гимнастика по Юнусову при опущении матки представляет собой следующий комплекс упражнений:

1. Круговые наклоны туловища («Мельница»). Встаньте прямо, нагнитесь, чтобы туловище располагалось перпендикулярно ногам. Совершайте круговые наклоны, касаясь правой рукой левой ступни и наоборот. Выполните упражнение для укрепления мышц пресса и матки 10-15 раз.
2. Круговые вращения тазом. Необходимо встать прямо, упереться руками в тазобедренную кость. Делайте круговые движения тазом. Во время вращений старайтесь держать плечевой пояс и ноги в максимально статичном положении. Сделайте вправо и влево по 10-15 движений.
3. Пружинистые приседания. Встаньте, согнув ноги в коленях под прямым углом, спину держите прямо. Выполняйте обычные приседания, но в нижней точке не останавливайтесь, а максимально быстро возвращайтесь к исходному положению. Повторите 10-15 раз.
4. Сядьте на пол, спину держите ровно. Нижние конечности согните в коленях. Разведите ноги в стороны, затем сожмите их, одновременно напрягая и расслабляя мускулатуру промежности. Выполните 6-8 раз.
5. Повороты туловища. Примите положение стоя, спину выпрямите, руки поместите на талию. Выполняйте повороты корпуса в стороны, при этом ноги двигаться не должны. Сделайте по 10-15 повторов.
6. Перекаты. Лежа на спине, подтяните колени к области грудины. Обхватите их руками. Выполняйте медленные перекаты на живот и обратно. Сделайте 5-7 повторов.
7. Велосипед. Лягте на спину, тазовую область поднимите руками выше уровня плеч. Ноги согните под прямым углом, выполняйте движения, имитирующие поездку на велосипеде. Корпус и руки оставляйте в статичном положении. Занимайтесь около 1 минуты.
8. Оставьте то же исходное положение, нижние конечности согните в коленях. Поднимайте таз вверх, давая напряжение на мышцы голени, промежности и бедра. Снова вернитесь к исходному положению. Повторите упражнение 8-10 раз.

Упражнения при опущении матки Сергея Бубновского

Для лечения пролапса Сергей Бубновский разработал специальный комплекс упражнений. Гимнастика поможет укрепить мускулатуру малого таза, снизить риск прогрессирования патологии, появления осложнений. Добиться улучшения самочувствия и нормализации трудоспособности можно при регулярных занятиях. Выполнение комплекса необходимо начинать после консультации с гинекологом. Польза тренировок при опущении матки по Бубновскому заключается:

• в профилактике дальнейшего развития заболевания;
• в использовании гимнастики в качестве самостоятельной терапии на начальных этапах патологического процесса, что поможет избежать длительного медикаментозного лечения;
• в улучшении состояние пациентки при тяжелых формах заболевания, возможности отмены хирургического вмешательства;
• в профилактике осложнений и рецидивов недуга после проведенной операции.

Методика характеризуется высокой эффективностью в борьбе с опущением матки, но использовать гимнастику можно не всем женщинам. Занятия запрещены при наличии некоторых заболеваний:

• инфекционных или воспалительных процессов, протекающих в острой форме – самочувствие пациентки может ухудшиться на фоне увеличения скорости кровообращения;
• тяжелых болезней дыхательной, сердечно-сосудистой систем, печени, почек;
• опухолях различной этиологии;
• состояниях, возникающих в период восстановления после операции (несколько недель);
• частичного или полного выпадения матки (когда шейка и часть органа становятся заметны даже при отсутствии напряжения).

Эффективность методики Сергея Бубновского зависит не только от регулярности выполнения упражнений, но и от подготовки к ним. Необходимо соблюдать следующие рекомендации:

• перед тренировкой опустошите кишечник и мочевой пузырь;
• упражнения делайте на голодный желудок, в утренние часы;
• заниматься гимнастикой на начальном этапе нужно 2-4 раза за неделю, увеличивать продолжительность, интенсивность, частоту тренировок требуется постепенно;
• во время занятий дышите ровно, в спокойном темпе;
• при выполнении комплекса пупок должен быть неподвижен, а живот расслаблен.

Для проведения гимнастики в домашних условиях женщине потребуется коврик, валик небольшого размера. При выполнении движений нужно контролировать сжатие и расслабление мускулатуры тазового дна. Комплекс Бубновского при опущении матки содержит следующие упражнения:

1. Лягте на спину, согните ноги в коленных суставах, руки разведите параллельно плечевому поясу. Поднимайте ягодицы, напрягая брюшной пресс. Колени при этом необходимо плотно сжать. На выдохе таз необходимо опустить вниз и расслабиться. Выполняйте движения медленно, повторите 10 раз.
2. Исходное положение оставьте прежним, плотно прижмите стопы к поверхности пола. Немного поднимите ноги, руки сцепите за головой. Сделав резкий выдох, оторвите от пола таз и верхний отдел спины, потянитесь к коленям локтями. Возвращаясь к исходной позиции, продолжайте удерживать нижние конечности на весу. Разводить стопы нельзя. Сделайте 10 повторов.
3. Встаньте на четвереньки, упираясь в пол носками стоп. Совершайте покачивания. При этом таз должен двигаться в одну сторону, стопы – в другую. Повторите 10 раз.
4. Оставьте исходную позицию прежней. Совершайте поочередно махи прямой ногой вверх. Повторите 10 раз.
5. Исходное положение прежнее. Прогибайте спину вверх и вниз с максимально возможной амплитудой. Сделайте упражнение 10 раз.
6. Сядьте, сделав упор на пятки. Совершайте скольжение на руках вперед в медленном темпе. Корпус необходимо максимально прижимать к полу. Выполните 10 подходов.
7. Делать это упражнение можно из любой позиции. Сожмите колени с максимальной силой. Оставьте ноги в таком положении на 10 секунд, затем расслабьтесь. Повторите движение 10 раз.

Лечебная физкультура Атарбекова

Гимнастика по Атарбекову предназначена для укрепления генитальной мускулатуры, улучшения состояния тазовой диафрагмы, брюшной стенки. Особенностью комплекса является простота выполнения, эффективность, отсутствие противопоказаний. Занятия разрешены даже пожилым женщинам. Комплекс Атарбекова содержит следующие упражнения, выполняемые из положения стоя:

1. Необходимо выпрямлять и смыкать нижние конечности, прилагая максимум усилий. Напряжение нужно создавать в области бедер. Такое положение следует удерживать 10 секунд, затем расслабиться. Чтобы увеличить эффективность, зажмите между ногами кулак или палку. Требуется 9 повторов.
2. Находясь в том же положении, постарайтесь поднять таз как можно выше. Следует создать напряжение бедер, ягодиц, сфинктера. Удерживайте позицию 1 минуту, расслабьтесь. Сделайте 7-8 подходов.
3. Примите стойку «ласточка», немного наклонив корпус вперед, отведя назад прямую ногу. Удерживайте такое положение 10 секунд. Смените ногу. Выполните 8-9 подходов.
4. Ровно встаньте, одну ногу отведите вперед. Осуществляйте ею 10-15 вращений по часовой стрелке. Затем вернитесь к исходному положению, выполните движения другой ногой. Необходимо 7-8 подходов.
5. Делайте махи ногами, немного отводя их в стороны. При этом следует напрягать пресс, влагалище. Сделайте 5-7 повторов.

Лечебная физкультура при опущении матки по Атарбекову предполагает несколько движений из положения лежа. Методика включает следующие упражнения:

1. Расставьте стопы на ширину плеч, согните коленные суставы. Опускайте и поднимайте таз в медленном темпе. При совершении движений необходимо напрягать промежность, фиксируя позу на 5 секунд. Рекомендуется делать 10 подходов.
2. Необходимо принять стойку «березка». Для этого возьмитесь руками за таз, поднимите максимально вверх бедра, держа ноги прямыми. Старайтесь зафиксировать такое положение на 30-60 секунд. Повторите 3-4 раза.
3. Лягте на живот, нижние конечности выпрямите, немного приподнимите. Делайте движение «ножницы», перекрещивая ноги. Нужно 5-10 повторений.
4. Лежа на спине, поднимите нижние конечности под углом 90 градусов, колени сгибать нельзя. Продержитесь 10 секунд, опустите ноги. Требуется 5-10 подходов.

Йога для укрепления мышц тазового дна

Использование асан йоги способствует регуляции и стабилизации давления внутрибрюшной полости. Занятия древней практикой помогают вернуть матку на правильный анатомический уровень, улучшить ее тонус, что решает проблемы с беременностью. Кроме того, йога нормализует кровоснабжение органов малого таза, работу мочевыводящей системы. Прежде чем начать занятия, необходимо учесть, что некоторые позы могут нанести вред здоровью женщины. При опущении матки потребуется длительная терапия. Тренировки следует проводить ежедневно, качественно выполняя асаны.

Эффективной позой для борьбы с недугом является Випарита карани. Для ее выполнения нужно лечь на спину, поместить прямые ноги на стену. Следующим шагом надлежит приподнять таз. Для облегчения процесса можете подложить под поясницу подушку. Нижние конечности должны располагаться под прямым углом относительно тела. В такой позе необходимо проводить не менее 5 минут. За сутки надлежит сделать несколько подходов.

Другой подходящей асаной специалисты считают позу лодки. Чтобы упражнение было эффективным, необходимо четко соблюдать технику выполнения:

1. Сядьте, выпрямив ноги и плотно прижав их к полу. Потяните на себя подушечки ступней. Пятки при этом должны оставаться плотно прижатыми к полу. Спину держите прямой, руки поместите ладонями вниз немного позади бедер. Нижние конечности должны быть напряженными, пальцы сжаты плотно, направлены к ступням.
2. Вдохните, выдохните, живот втяните, поднимите грудную клетку. Смотреть необходимо вперед.
3. Снова сделайте выдох, постепенно отклоняйте корпус немного назад. Одновременно, опираясь на седалищные кости, поднимайте прямые ноги. Отклоняться нужно, пока тело и нижние конечности не будут образовывать одинаковые углы относительно пола, руки следует вытянуть параллельно поверхности, ладони развернуть друг к другу. Зафиксируйте позу, дышите спокойно и равномерно.
4. Выход из асаны: руки верните к начальному положению, медленно поднимайте туловище, ноги опускайте на пол.
5. За одну практику рекомендуется повторять не более 3 подходов.

Видео