Какую роль играет сон в жизни человека. Исследовательская работа «Значение сна в жизни человека»

Стало привычным условное деление психики на сознательное и бессознательное , то есть на небольшую часть, относящуюся к сознанию, и бесконечное бессознательное.

Навигация по статье: «Значение сна в жизни человека. 5 самых распространенных сюжетов снов»

Сознательное — это

Сознание – широкий термин, имеющий различные определения. В этой статье будем считать, что сознание – это то, что мы осознаем, то есть наши мысли, гипотезы о мире и наш аппарат принятия решений.

Предсознательное — это

Есть то, что мы в данный момент не осознаем, но можем вспомнить, если нам задать вопрос. Например, как зовут вашего дедушку по маминой линии? До того, как вы прочитали этот вопрос, вы «не помнили» ответ, а как прочитали — «вспомнили». Таким образом, имя вашего дедушки хранится в предсознательном.

Бессознательное — это

И, наконец, бессознательным считается всё, что не становится для человека объектом осознания. Наши забытые события, вытесненные переживания, выводы о мире, фантазии и чувства, автоматические программы и привычки, рефлексы и инстинкты и т.д..

Границы бессознательного неизвестны, но там хранится все, что мы помним и все, что с нами случалось. Это можно доказать, приводя примеры применения гипноза, когда человек в гипнотическом состоянии вспоминает события и ощущения раннего детства: например, пеленочку в клеточку, в которую его заворачивала мама, и многое другое, что в сознательном состоянии невозможно вспомнить, и даже то, что происходило с ним, возможно, не в «этой жизни» .

Сознательное и бессознательное: как происходит взаимодействие?

В течение дня мы активны, что-то делаем, воспринимаем, ощущаем, реагируем, также активно работают механизмы защиты, а именно — вытеснение (согласно психоаналитической теории). То есть в течение дня мы вытесняем часть того, что нас задевает, трогает, ранит или травмирует.

Наша психика стремится к гармонии, равновесию и спокойствию , и старается удалить из сознания отрицательные или запрещенные переживания. Однако, они не пропадают в никуда, а остаются в бессознательном и продолжают влиять на поведение человека, его мысли, чувства, воображение и сны. Таким образом происходит взаимообмен между сознательным и бессознательным .

Интересный пример механизма вытеснения приводил папа семилетнего мальчика: «Мы с сыном провожали на вокзале его маму. Он очень плакал, не хотел отпускать, остро переживая проводы. Спустя несколько недель мы ехали на троллейбусе мимо этого вокзала. Я спросил сына: «Помнишь, как ты плакал, когда мы провожали маму на этом вокзале?» Сын ответил: «Нет, я здесь никогда не был».

Если днем мы рассердились или испытали гнев, но считаем, что сердиться нам нельзя, «нехорошо», и вытеснили, стараясь не осознавать свой гнев, то ночью во сне эти эмоции вернутся к нам в виде различных образов.

Язык сновидений – это образы, картинки, символы. В основном сны и бессознательное говорят с нами на древнейшем доречевом языке, который не буквален, это не кино. Символический язык известен каждому, его надо только вспомнить. Это язык, на котором мыслит и ребенок, и первобытный человек.

Вместе с тем, в сновидениях всплывают не просто какие-то вытесненные переживания, а те, с которыми резонировали наши будничные события. То есть днем было что-то растревожено, что-то было «недопрожито», на что-то не среагировали, и ночью это «всплывает».

Важно толковать сны в контексте реальной жизни сновидца, только он может знать, что означает его сон.

О чем говорят наши сны. 5 самых распространенных сюжетов снов

Одни из частых снов – про убийство, взрывы и смерть.

Представьте себе, что вы купили новые сапоги, дорогие, красивые, замечательные. Вы невероятно довольны и предвкушаете, как будете рассказывать и показывать вашим коллегам на работе свою обновку. Вдруг в метро какой-то грязный и пьяный громила наступил на ваши новые сапоги и так неудачно, что запачкал и испортил их.

Представили? Какая ваша первая реакция сейчас?

«Убила бы!» — чаще всего слышится такой ответ среди женщин. Это не реальная угроза, но острая эмоциональная реакция. Теперь представляем, что было дальше – вы улыбнулись, не ругались, не жаловались – вы же воспитанный человек. Просто посмотрели на обидчика и отошли в сторону.

На работе тоже некогда было рассказывать и «убиваться». И вот ночью вы видите убийство во сне, например, вам снится кровавая бойня в метро. Если у вас есть мощный запрет на проявление агрессии, например, в результате воспитания, и вы считаете, что хорошему человеку непозволительно злиться, то ночью может присниться взрыв бомбы, который убивает вашего обидчика. В этом случае вы как бы ни при чем. Таким образом, подавленная агрессия проявляется во сне.

Сон молодой девушки, которая испытывает гнев из-за завышенных внутренних требований к самой себе, к тому, как она должна выглядеть в глазах окружающих:

Я иду по городу и понимаю, что всех людей поразила лихорадка Эбола. Вокруг одни трупы. Я должна была бы испугаться, но почему-то испытываю облегчение.

Сон показал и отыграл гнев и агрессию по отношению к окружающим, которую испытывает, но не осознает сновидица.

Такие сны могут сниться накануне жизненных испытаний. Если впереди намечаются сложные события, о которых вы не хотите думать, то эти страхи снятся в образе экзаменов.

Молодая мама после декрета сдает экзамен во сне в школе и не понимает, почему опять этот неприятный школьный экзамен? Сон символизирует ее тревогу и страх выхода во внешнюю социальную и самостоятельную жизнь после отпуска по уходу за ребенком.

При работе со сновидениями важно понимать, кому снится сон. Если ситуация экзамена снится преподавателю, для которого это рутина, то и интерпретации могут быть иными.

Например, молодой женщине-преподавателю снится экзамен:

Я принимаю экзамен, но вместо студентов мне отвечают профессора, мои преподаватели. Мне страшно, что они уличат меня в некомпетентной работе, найдут что-то такое, чего я не знаю или ошибку, которую я не замечаю.

В этом сновидении преподавательница испытала страх перед профессорами, которые являются символом ее собственных высоких требований к выполняемой работе. Она боится не соответствовать своим же критериям профессионализма, что и проявилось в образах сновидения.

Ситуация экзамена во сне может отражать различные страхи, связанные с необходимостью доказать соответствие чему-то. Например, нормам и внутренним критериям, как в сновидении преподавательницы.

Сдавать экзамен во сне может означать тревогу, которую вы испытываете в связи с вашими ожиданиями жизненных испытаний. Не хочется думать о предстоящих событиях, как во сне мамы после декрета.

Кроме того, сдать экзамен во сне может говорить о завершении какого-то этапа жизни, или о желании завершить что-то. Если спросить сновидцев, с чем ассоциируется приснившийся экзамен, то говорят о «решающем моменте в жизни», «страхе провалиться», «ситуации оценки», «страхе не соответствовать», «желании завершить что-то» и др. Ответ на вопрос «с чем ассоциируется, что напоминает экзамен» и будет ключиком к пониманию того, что означает именно ваша ситуация экзамена во сне.

Такие сны могут сниться после событий, когда вы были в компании и что-то неловко «ляпнули», «сморозили», а потом жалеете о сказанном. Не хочется думать об этом, так как вам, возможно, неловко, стыдно и некомфортно.

Ночью же вы видите себя голым, чувствуете себя в связи с этим также неловко, некомфортно, таким образом, реагируя и проживая дневное событие.

Нагота может сниться как позитивное переживание, хотя это встречается намного реже.

Молодая девушка описывала свой сон, который приснился после посещения группы, занимающейся медитативной практикой, где она открыто рассказала о своем опыте погружения в медитацию. «Я иду по улице, обнаженная, светит солнце, и я прекрасно себя чувствую». В этом случае нагота – символ естественности, открытости и честности, опыт которой пережила эта девушка на группе.

Наше тело помнит ощущения полета с детства, когда мы качались на качелях, либо «летали» на руках родителей, когда нас подкидывали вверх. Полеты во сне могут быть вызваны ситуацией, когда человек почувствовал себя выше остальных, и не было возможности это осознать или пережить в дневной жизни.

Полет может проявляться во сне как приятное ощущение, а может быть и неприятным. Неприятный полет, полет, вызывающий страх сновидца – возможно, переживание вины за желание быть лучше остальных.

Мужчина средних лет жаловался на то, что никто его не понимает, но он сам был довольно высокомерным, хотя этого не признавал. Он видел такие полеты во сне: «Я летал над крышами домов, а внизу на улицах гуляли грязные противные бараны.

Через некоторое время мне стало страшно, так как я не понимал, как летать, мне не за что держаться, я боялся упасть с крыши. Я захотел спуститься, но не смог, было страшно упасть и разбиться».

Высокомерие, которое он отрицал в себе, проявилось во сне в виде полетов над крышами. Он получил предупреждение о том, что если высоко забраться, то там может быть опасно, так как «не за что держаться.» Таким образом, он оторван от людей и одинок, а это опасно и страшно.

Обычно символы сновидений заимствуются из интересов и актуальных занятий сновидца. Интерпретация зависит от контекста и от ассоциаций, которые возникают в связи с символами сна. Полеты во сне могут:

символизировать стремление к свободе самовыражения, к выходу за пределы ограничений;
символизировать стремление доминировать над другими;
отражать потребность посмотреть на ситуацию как бы сверху;
быть символом полета фантазии, воображения;
быть символом высокомерия сновидца и др..

Сон женщины, приснившийся ей в период кризиса и трудностей на работе. «Я иду к реке, мне надо перебраться на другой берег, но я вижу, что мост совсем ветхий. Вдруг я вижу, как другой человек бежит широкими размашистыми шагами и взлетает над мостом и очень легко перепрыгивает на другой берег».

Образ моста и реки в этом сновидении символизировали начало нового этапа работы, к которому сновидице было сложно приступить, не понятно, как и с чего начать, не достаточно возможностей и ресурсов.

Другой человек, который «взлетает над мостом и очень легко перепрыгивает на другой берег» оказался символом такого действия, которое позволит не зацикливаться на трудностях и проблемах, а перескочить, «проехать» ситуацию, не вникая и не углубляясь.

Послание сна заключалось для сновидицы на том, чтобы предпринять действие и оставить позади «старый берег».

В любых снах таятся послания, открытия и «новости» о себе и своем устройстве. Вместе с этими открытиями человек становится более целостным и энергичным, что-то в его внутреннем мире становится на свое место.

Сновидения с участием известных или знаменитых людей встречаются довольно часто.

Образ высокостатусного и известного политика, министра, чиновника может символизировать авторитет, власть, статус или лидерство, также может выступать как символ выбора направления внешней (профессиональной, рабочей) сферы или деятельности.

Например, одной женщине — предпринимательнице приснился известный политик, который пришел к ней, и они вместе о чем-то беседовали. После сна осталось трепетное ощущение правильности и поддержки. Наяву этой женщине предложили организовать и возглавить крупный социальный проект. После сновидения она приняла предложение, растолковав сон как указание на выбор социальной сферы как своей профессиональной деятельности.

В любых сюжетах сновидений важно понимать, что образы сна могут иметь для разных людей различное значение. Важно спрашивать себя, если вы толкуете свой сон, либо спрашивать другого человека, если толкуете чужой сон – что напоминает этот символ? Что общего у вас с этим образом из сна? На что он похож? Что этот образ сна означает для вас?

Другому мужчине приснился известный политик, который похвалил его за что-то. В реальной жизни мужчина ровно относится к этому политику, не испытывает ни негативных ни позитивных чувств по отношению к нему, но признает как авторитетную фигуру.

В процессе работы и обсуждения сновидения, выяснилось, что накануне мужчина добился на работе серьезного заказа, что можно считать успехом. Однако, он не позволял себе радоваться в жизни и не хвалил себя, опасаясь «сглазить», то есть перехвалить, зазнаться, либо что-то упустить. Вместе с тем, он нуждался в признании своих заслуг, что и проявилось в сновидении.

Значение сна в жизни человека: как изучать свои сны?

Для этого лучше всего подготовить с вечера тетрадь или листочек для записей и карандаш. Карандаш при письме шуршит по бумаге, поэтому им удобнее, чем ручкой писать в темноте – слышно, где пишешь. На будильнике поставить напоминание «записать сон» и разместить все это у изголовья.

Если вы просыпаетесь и не помните своих снов так, как будто вам ничего и не снилось, то можно завести будильник на 2-3 часа раньше того времени, когда вам нужно вставать. Проснитесь по будильнику, затем бодрствуйте минут 15 и засыпайте вновь. В следующее пробуждение будет легче вспомнить сновидения, приснившиеся в период между первым звонком будильника и последующим подъемом.

Записывать сны можно на листочек или в тетрадь, либо на диктофон (есть в телефонах и смартфонах). Важно записать сразу, иначе после утренних процедур вы можете и не вспомнить свой сон.

Интересный эффект для понимания дают аудиозаписи, при прослушивании которых можно отвлечься от конкретных образов сна и послушать себя со стороны.

Запись сна молодого человека, работающего у своего отца и занимающего высокую должность: «Я поднимаюсь на лифте, быстро, мне страшно, вдруг упадет лифт, и я рухну вниз».

Слова «поднимаюсь», «быстро», «страшно», «рухну» ассоциировались у молодого человека с его работой и должностью, которую он занимал не столько по заслугам, сколько «по происхождению». Отец молодого человека собирался на пенсию, и его сын боялся не справиться и «рухнуть».

Также можно делать рисунки сновидений, что также продвигает в понимании значения сна в жизни человека . Есть множество картин, написанных в результате впечатлений и вдохновения, пришедших из сновидений.

Если вы хотите понять значение сна другого человека, опирайтесь на его суждения и опыт. Спросите о личных ассоциациях в связи с образами сновидения. Образ лифта из примера выше для меня может быть связан или ассоциируется с замкнутым пространством, теснотой, а для молодого человека, которому приснился лифт – с его карьерным продвижением, а для вас лифт будет символизировать еще что-то другое.

Не так легко принимать в расчет только индивидуальные ассоциации и толкования, поскольку это требует усилия, которое не каждому по вкусу. В наших стараниях понять символы сна другого человека мы часто наталкиваемся на тенденцию заполнять неизбежные провалы понимания своим личным содержанием.

Тем не менее, иногда случается так, что для сновидений с высокой эмоциональной окраской личных ассоциаций бывает недостаточно для удовлетворительного толкования. Это случается, когда наблюдаемые в сновидениях элементы могут оказаться не индивидуальными, а коллективными. То есть относящимися к образам коллективного бессознательного.

Это – еще более глубокий пласт бессознательного, где хранятся символы общие для всех людей. Такие сновидения бывают реже, они эмоциональны, легче запоминаются и оставляют надолго шлейф внутреннего трепета, возникающего от ощущения прикосновения к чему-то большему.

Сон женщины накануне смерти родственницы: «Уплывающая по реке от меня лодка с лежащим человеком внутри. Перехватывает дыхание, как будто ритуал какой-то».

Такое сновидение сложно интерпретировать с точки зрения послания сна о каких-то внутренних проблемах, недостатках или комплексах. Этот сон – прикосновение к чему-то мистическому, духовному, удивительному, тайному. Образ лодки, плывущей по реке и возникающее трепетное чувство, напоминают ритуальное погребение и обряды захоронения в лодках. Возникают ассоциации и с греческой мифологией, а именно с Хароном, который перевозил души умерших через реку Стикс в подземное царство мертвых.

Такой сон скорее символизирует прикосновение души человека к глубинному коллективному бессознательному, он может содержать информацию о предстоящих событиях в виде образов сна. Кроме того, смерть родственницы не была неожиданной, это предвиделось в ближайшее время и, возможно, эти ожидания проявились во сне.

После того, как сон истолкован, будет, наверное, неправильным, да и невозможным оставить все как есть, не меняя направления своего внутреннего движения. Иногда бывает достаточно понять послание сна, осмыслить его значение.

Иногда же требуется более сложная работа. Например, когда сон сообщает, что вы должны обратить внимание на духовную сферу своей жизни. В этом случае вы можете потратить вечер на что-то важное, что вы никогда не делали, либо не хватало времени. Это и есть символический шаг, то есть некое физическое действие, которое подкреплено содержащимся в сновидении посланием.

Если ваш сон говорит, что вы мало отдыхаете и много работаете, то ваш символический шаг может заключаться в прогулке по парку с семьей , поездке в лес на лыжах зимой или другом отдыхе, как вы его представляете.

Молодой женщине снится сон о том, что она поет и удивляется силе и мощности своего голоса. При работе со сном, она поняла послание сна как потребность «услышать свой внутренний голос, увидеть свои собственные истинные желания и порывы — в том, как я хочу проживать свою жизнь, в каком качестве я хочу и могу проживать ее».

Послание сна она определила как «направиться в сторону активных действий», которые она и совершила в отношении своего профессионального кредо – заказала визитки, сделала фотосессию, нашла помещение для работы, определила профессиональные цели и план их достижения и пр.

Если Вы по каким-либо причинам не смогли задать вопрос психологу онлайн, то оставьте свое сообщение (как только на линии появится первый свободный психолог - с Вами сразу же свяжутся по указанному e-mail), либо на форуме .

Копирование материалов сайта без ссылки на источник и указания авторства – запрещено!

Человек отдает сну почти треть своей жизни. Сон является циклическим явлением, обычно за 7-8 часов сна, друг друга сменяют 4-5 циклов. Каждый цикл включает в себя 2 фазы: фазу медленного сна и фазу быстрого сна.

Когда человек засыпает, у него начинается медленный сон , который включает в себя 4 стадии. Первая стадия представляет собой ничто иное, как дремоту; сознание начинает «плыть», в голове появляются неконтролируемые образы.

Во второй стадии человек полностью погружается в объятия Морфея.

Третья стадия характеризуется погружением человека в глубокий сон.

Четвертая стадия является временем самого крепкого и глубоко сна, разбудить человека в этот период довольно сложно.

Во время медленного сна в организме человека понижается температура, замедляются дыхание и сердечный ритм, расслабляются мышцы, понижается обмен веществ, глазные яблоки под веками совершают медленные, плавные движения.

В медленном сне происходит регенерация тканей, повышается выработка гормона роста.

Примерно через 1,5 часа фаза медленного сна сменяется фазой быстрого сна .

В течение этой фазы в организме активизируется работа внутренних органов, при этом сильно падает мышечный тонус и человек становится полностью обездвиженным. В организме начинают происходить процессы обратные медленному сну: повышается температура, усиливаются дыхание и сердечный ритм, глазные яблоки под веками начинают резко двигаться. Именно в этот период человек видит большинство сновидений. Быстрый сон длится около 15 минут.

Во время медленного сна в мозгу происходит обработка полученной за день информации. Ближе к пробуждению длительность медленного сна снижается, а быстрого напротив возрастает.

В какой-то степени сон для человека важнее пищи. Человек может прожить без пищи около 2 месяцев. Без сна человек может прожить очень мало. Ученые не ставили таких экспериментов, но это подтверждает казнь, которую проводили в древнем Китае. Люди, которых лишали сна во время такой казни, не жили дольше 10 дней.

Сколько же времени необходимо именно вам, чтобы высыпаться

Начните с определения того момента, когда вам легче всего заснуть. Ложитесь спать за восемь часов до того времени, когда вам необходимо проснуться. То есть, если вы решили встать в семь, закрыть глаза вам нужно в одиннадцать. Если вы будете просыпаться до запланированного времени, то значит, вам нужно меньше времени для сна, чем восемь часов.

Если же вы не выспитесь за это время, то начните со второй недели ложиться на полчаса раньше, чтобы во сне провести восемь с половиной часов. Если и этого будет недостаточно, со следующей недели отправляйтесь спать еще на 15-30 минут раньше. В конечном итоге вы должны добиться того, чтобы просыпаться без будильника. Когда у вас это получится, по утрам вы будете чувствовать себя по-настоящему отдохнувшим.

Для того чтобы выспаться, организму необходимо получить достаточное количество сна за ночь. Давайте попробуем разобраться и определить, сколько часов в сутки вам нужно спать, чтобы быть бодрым на протяжении всего дня. Если вы обеспечите себе ту длительность сна, которая вам необходима, то ваши память, реакция и восприятие станут лучше, а работа начнет приносить больше удовольствия. Положительные результаты вы увидите уже буквально через несколько дней.

Симптомы расстройств сна

Повышенная дневная сонливость в течение дня.
Интенсивный, регулярный ночной храп, особенно в сочетании с повышенным артериальным давлением, заболеваниями легких и сахарным диабетом.
Остановки дыхания во время сна.
Неудовлетворенность качеством сна:

«Мне требуется более 30 минут, чтобы заснуть»;

«Я часто просыпаюсь ночью»;

«Я очень рано просыпаюсь, мучаюсь и не могу заснуть».

Длительный прием снотворных препаратов.
Проблемы со сном при перелетах через часовые пояса.
Неприятные ощущения (покалывания, ползание мурашек, и т.д.) в руках и ногах, вызывающие неуклонное желание двигать конечностями и стихающие при движениях.
Эпизоды неожиданной резкой слабости в мышцах тела при сильных эмоциях (радость, гнев, злоба и т.д.), возможно, в сочетании с падением.
Регулярные кошмарные сновидения.
Приступы, припадки, необычное поведение во сне (снохождение, прием пищи во сне, скрежет зубами и т.д.)

В среднем, для полноценного ночного отдыха человеку необходимо 7-9 часов сна. Некоторым достаточно шести, а порой и пяти часов, чтобы выспаться. А есть люди, которым для поддержания работоспособности в течение дня необходимо десять и более часов сна. Это означает, что каждый человек индивидуален и в вопросе выбора продолжительности сна должен ориентироваться только на собственные потребности. Поэтому не стоит заставлять себя спать больше или меньше привычного времени, только из-за того, что оно не соответствует каким-то общепринятым нормам.

В детском возрасте требуется более продолжительный сон (около 10 часов), в старости же эта цифра наоборот сокращается (около 6 часов). В истории известны случаи, когда люди затрачивали на сон гораздо меньше времени. Наполеон спал не более 4 часов в сутки, Пётр I, Шиллер, Гете, В. М. Бехтерев спали по 5 часов, а Эдисон спал всего 2-3 часа.

Дневной сон

Совсем недавно американские ученые выяснили, что для того, чтобы лучше усвоить какой-нибудь новый учебный материал, весьма полезно… просто лечь и вздремнуть. Даже короткий дневной сон может оказаться полезным тому, кому приходиться ежедневно грызть гранит науки.

То, что хороший ночной сон способствует отличной учебе, было известно уже давно. Особенно важным в этом деле признается фаза быстрого сна, когда к нам приходит большинство сновидений.

Однако роль сна в жизни студентов оказалась еще более запутанной. Мэтью Такер (Matthew Tucker) из Университета города Нью-Йорк (The City University of New York) и его коллеги сумели показать, что даже состояние легкой дремоты без всякого «быстрого сна» может оказывать нам существенную помощь.

Группе добровольцев был предложен ряд тестов на запоминание. Проверка проводилась шесть часов спустя, при этом одной группе испытуемых в промежутке разрешили часик вздремнуть в звуконепроницаемой комнате, а другая должна была все это время бодрствовать. И вот выяснилось, что те, кому разрешили подремать перед повторной серией тестов, показали на 15 процентов лучшие результаты (остальные участники эксперимента релаксировали, просто листая журналы и смотря фильмы).

Ученые проводили опыты, во время которых человека лишали сна, пытаясь выяснить значение каждой фазы. Человека будили на определённой стадии сна, затем человек засыпал вновь. Все результаты фиксировались с помощью специальных приборов. Было выяснено, что лишение быстрого сна приводит к тому, что человек становится рассеянным, агрессивным, у него снижается память, возникают неопределенные страхи и галлюцинации. Так был сделан вывод, что во время быстрого сна в организме происходят различные процессы, направленные на восстановление функций нервной системы.

Основная функция сна – это отдых организма от дневных нагрузок.

Во сне иммунная система организма восстанавливается, благодаря чему, во сне организм активней борется с заболеваниями. Поэтому больным людям рекомендуют постельный режим и больше спать.

С помощью сна организм также приспосабливается к световому дню. Именно поэтому есть деление людей на «жаворонков» и «сов».

В процессе сна, полученная информация закрепляется в сознании. Не зря говорят: «Утро вечера мудренее».

Часто случается, что если человек не может в течение дня решить какой-то очень важный для него вопрос, то ответ приходит во сне.

Истории известны случаи, когда сны действительно имели большое значение:

Менделеев увидел сон, в котором ему приснилась таблица, где химические элементы были расположены в порядке возрастания их атомного веса.
Химику Августу Кекуле приснилась формула бензола, над которой он работал долгое время.
Скрипачу и композитору Тартини приснилась заключительная часть сонаты «Дьявольские трели», это соната считается одной из лучших его работ.
Пушкину приснились две строчки из стихотворения «Лицинию»
Лафонтен во сне сочинил басню «Два голубя»
Бетховен во сне сочинил пьесу.
Державин во сне сочинил последнюю строфу оды «Бог».
Вольтеру приснилась целая поэма, это был первый вариант «Генриады».

Слепые от рождения люди не видят во сне картинок, вместо этого в их снах присутствуют запахи, звуки и ощущения.

Люди очень быстро забывают свои сны. Буквально через 5-10 минут после пробуждения мы не помним и четверти того, что нам приснилось ночью.

В своих снах мы видим множество, казалось бы, незнакомых нам людей, однако это не выдумки нашего подсознания, на самом деле мы видели этих незнакомцев в реальной жизни, только не запомнили их лиц.

Не все люди способны видеть яркие сновидения насыщенные богатой палитрой цветов.

Примерно 12% зрячих людей могут видеть сны лишь в черно-белом цвете.

О сне можно говорить еще очень много. Ученые до сих пор продолжают изучать эту загадочную фазу жизни человека, и постоянно открывается что-то новое и удивительное.

По материалам из разных источников

Является базовой и безусловной потребностью. Во сне среднестатистический человек проводит треть своей жизни, то есть около 25 лет. Продолжительность ночного отдыха составляет приблизительно 7-8 часов, однако есть люди, которым для полноценного восстановления сил и поддержания работоспособности хватает и 4-5 часов сна. А вот природу сновидений наука до сих пор не может объяснить, известно лишь только, что это, скорее всего, проекция наших мыслей, чувств и переживаний. Давайте рассмотрим некоторые интересные факты о сне человека.

Фазы сна

На сегодняшний день сон человека принято подразделять на пять фаз, которые в течение ночи могут повторяться по несколько раз.

Первая фаза - это засыпание. В это время человек испытывает дремоту, потихоньку погружается в сон. Возможны полусонные мечтания, идеи для преодоления жизненных проблем.

Вторая фаза - неглубокий, или легкий сон. Снижается мышечный тонус, замедляется ритм сердца, снижается температура тела.

Третья и четвертая фазы имеют общее название "медленный сон". В это время человек погружен в спокойный, глубокий сон, происходит отдых и восстановление сил организма.

Пятая фаза сна считается "быстрой". Именно в этот момент у спящего можно наблюдать быстрые движения глазных яблок. В этот период дыхание и ритм сердца становятся неровными и именно сейчас человек способен видеть сновидения.

В процессе нормального полноценного сна человек проходит все фазы. Первая фаза - переход от бодрствования к погружению в сон - самая короткая, она длится 5-10 минут. Другие фазы длятся от 20 до 30 минут.

От того, в какую фазу сна проснется человек, зависит и его самочувствие. Так, подъем на быстрой фазе сопровождается слабостью, чувством недосыпания, апатией. Поэтому дневной отдых не должен превышать 40-60 минут.

Цвета сновидений

Ученые в ходе экспериментов смогли установить, что, если сон человека имеет преимущественно синие и зеленые тона, то жизнь его стабильна, размеренна, и в ней не происходит ничего плохого. У людей, чьи сновидения окрашены в оттенки красного цвета, скорее всего, повышена темепература или развивается какое-либо заболевание. Черный и все темные цвета свидетельствуют о нервном напряжении, переутомлении и, возможно, скором эмоциональном срыве.

Эмоции во время сна

Доказано, что в большинстве своем сновидения оставляют отрицательные эмоции, нежели положительные. Наиболее часто испытываемое чувство во сне - чувство тревоги. Вследствие этого люди, которые наименее подвержены стрессу, психически и эмоционально устойчивы, редко помнят свои сны. А вот мнительный и беспокойный человек, скорее всего, будет еще долго переживать чувства, испытанные ночью.

Обстановка и люди

Интересные факты о снах касаются и мест, где они происходят, и действующих лиц. Так, только 20% снов включают в себя реальных людей и места, которые спящему хорошо известны. Остальное - плод фантазии, уникальная картинка, свойственная конкретному сну и человеку. Некоторые люди способны видеть происходящее во сне как бы со стороны, являясь не участником, а наблюдателем событий. Этот феномен получил название и является большой загадкой для ученых.

Пророческие сны

Многи люди часто слышали о том, что существует пророческий сон и сновидения. Интересные факты об этом явлении можно прочитать в специализированной литературе. Однако подобный феномен пока не имеет доказательной базы. Считается, что однократный тревожный сон можно с легкостью проигнорировать. Но если неприятный сон повторяется несколько раз, имеет негативный смысл, пробуждает в человеке переживания, то стоит задуматься. Возможно, так мозг посылает предупреждающие сигналы, на которые во время дневного бодрствования человек просто не обращает внимание.

"Что тебе снится..."

Учеными замечены также следующие интересные факты о снах: мужчины в своих сновидениях видят не менее 70% мужчин, а женщины - поровну представителей обоих полов. Заядлые курильщики, отказавшиеся от вредной привычки, видят самые яркие сны, даже красочнее, чем люди, никогда не курившие.

Сопровождается храпом только во время медленной фазы, однако во время храпа люди не видят сновидений.

На сновидения оказывают влияние и внешние факторы. Так, если человек заснул в холодном помещении, скорее всего, он будет ощущать холод и во сне, возможно, действие сна станет разворачиваться на Северном полюсе. Во время жажды человеку может сниться, как он набирает стакан воды и не может его выпить, вследствие чего просыпается и действительно наяву понимает, что хочет пить.

Сон наяву

Имеют место доказанные факты о сне человека наяву. Для того чтобы испытать похожее состояние, необходимо сделать следующее. После долгого тяжелого трудового дня прилягте на диван. Лечь лучше на спину, руки вытянуть вдоль туловища, глаза закрыть. Далее следует находиться в неподвижном состоянии и попытаться не заснуть, можно думать о чем-то или вспоминать прошедший день. Через какое то время (обычно, не более получаса) вы почувствуете тяжесть в груди, возможно, услышите звуки. Это так называемый сонный паралич. Если в этот момент приоткрыть глаза, то можно увидеть галлюцинации, но тело двигаться не сможет, так как уже спит. Это и есть сон наяву. Если же закрыть глаза, то можно уснуть уже по-настоящему.

Сны только для интеллектуалов

Группа ученых из Соединенных Штатов Америки в течение нескольких лет изучала сон и сновидения. Интересные факты были обнаружены в ходе данных исследований. Оказывается, сны способны видеть только умные люди. Такое заключение было сделано на основе опроса более двух тысяч человек. Большинство из них утверждали, что совсем не помнят свои сны и вряд ли вообще их видят. Однако часть людей, прошедших серию интеллектуальных тестов, говорили, что, напротив, отлично помнят часть своих сновидений. Дальнейшие опросы показали, что, чем больше умственно развит человек, тем более яркие и красочные сны он видит.

Эти человека можно объяснить следующим образом: известно, что во время ночного отдыха происходит упорядочивание полученной за день информации. Соответственно, чем более занят индивидум в течение дня, чем больше проблем он решает и чем больше думает, тем обширнее получаемая им информация. А значит, во время сна мозг трудится над ее "переработкой". И наоборот, чем меньше активен мозг днем, тем меньше информации он получает, а значит, ночью отдыхает.

А что у животных?

Не менее интересные факты о снах можно найти и у представителей животного мира. Так, например, у дельфинов во время сна остается активной половина мозга. Это нужно для того, чтобы все время оставаться настороже и следить за нападением хищников.

Держатся за лапы друг друга даже во время сна, чтобы не отдаляться.

Улитки могут спать около трех лет подряд.

70% своей жизни тратят на сон кошки.

Заключение

Итак, сон является самым обыденным и вместе с тем одним из самых загадочных процессов, происходящих с человеческим организмом. Интересные факты о снах открываются все больше с каждым годом, однако найти им объяснение ученые могут не всегда. И пока лучшие умы всего мира бьются над разгадыванием этих процессов, нам остается помнить, что без сна человек может прожить всего 11 дней, а ежедневный полноценный 8-часовой ночной отдых восстанавливает физические и умственные силы организма, восполняет энергетические ресурсы и дает возможность жить долгой и полноценной жизнью.

Какие бывают сны, и как научиться вызывать сновидения на заказ? Как вспомнить сон, который наутро начисто стерт из памяти, и как трактовать те образы, что посетили ваше сознание, пока мозг отдыхал? Как бороться с кошмарами во и сне, и сделать так, чтобы плохие сновидения вас больше не посещали? Эти вопросы – одни из наиболее часто задаваемых психологам. И на многие из них можно получить научно обоснованные ответы.

Зигмунд Фрейд говорил, что сны - царский путь к бессознательному. Килтон Стюарт называл не получивший объяснения сон «нераспечатанным письмом от Бога». Так что же такое сновидение на самом деле?

Большинство исследователей полагает (и не без оснований), что сон - это экзистенциальное послание человека самому себе, сообщение о том, кто он такой и какова его жизненная ситуация.

Значение сновидений жизни человека очень велико, и с древнейших времен люди интересовались снами и считали их значимыми. Достаточно вспомнить историю библейского Иосифа, который был освобожден из тюрьмы и стал управлять землями фараона благодаря тому, что успешно раскрыл смысл снов - сначала виночерпия и хлебодара, а потом и самого фараона.

Однако, несмотря на то, что сны вызывали у людей значительный интерес на протяжении всей истории, научные данные о них были получены лишь во второй половине XX в. В 1953 г. американские физиологи Ю. Азерински и Н. Клейтман обнаружили у спящих испытуемых периоды быстрых глазных движений, названные периодами быстрого сна (ПБС). Эти периоды связаны со сновидениями.

Дальнейшими исследованиями Уильяма Димента было установлено, что все видят сны (хотя не все их помнят), что у взрослого человека обычно бывает четыре-пять периодов сновидений в течение ночи (это 20 % времени сна), что люди, принимающие барбитураты в качестве снотворного, слабоумные и старики видят сны значительно реже, а у недоношенных младенцев периоды быстрого сна составляют 75 % общего времени сна.

Для чего нужны сновидения, и что они дают человеку? Сновидения необходимы организму. В лабораторном эксперименте испытуемых будили в начале каждого периода быстрого сна, давая им потом снова заснуть, так что в течение ночи они спали достаточное время, однако были лишены сновидений. К пятой ночи их приходилось будить 20 или 30 раз за ночь. Они становились раздражительными, тревожными, напряженными, не могли сосредоточиться. У испытуемых контрольной группы, которых будили так же часто, но не во время периода быстрого сна, подобные симптомы не развивались. Как только испытуемым давали нормально спать, эти симптомы пропадали, причем в первые несколько ночей после эксперимента у них было в четыре раза больше периодов быстрого сна за ночь.

Таким образом, экспериментальные данные показывают, зачем нужны сновидения – это необходимая для организма функция, а значит, сны снятся всем. Встречаются, однако, люди, которые убеждены, что не видят снов. Есть и такие, которые редко вспоминают свои сны, полагая, что сны им снятся намного реже, чем другим людям.

Как можно вспомнить сон, который забыл

Интересны сравнительные данные тех, кто помнит сны (не меньше одного за месяц), с теми, кто их не помнит. Психофизиологи обнаружили, что у тех, кто не помнит снов, период быстрого сна короче, а движения глаз такие, будто они отводят взгляд, не желая смотреть на то, что происходит в их сне. В жизни эти люди более замкнуты, конформны, сдержанны и склонны избегать конфронтации и неприятностей или отрицать их, чем люди, которые помнят свои сны.

Если вы принадлежите к тем, кто не помнит своих снов, и хотите перейти в ряд «сновидцев», это совсем нетрудно. Но вспомнить сон, который забыл, можно лишь при условии, что вы действительно хотите помнить свои сновидения.

Как можно вспомнить сон, не прибегая к помощи гипноза? Договоритесь сами с собой записывать свои сны в специальный или в общий дневник (если вы такой ведете). Скажите себе прямо перед сном: «Первое, что я сделаю, когда проснусь, - запишу то, что видел(а) во сне».

И выполните это. Приготовьте ручку или карандаш, положите дневник рядом с постелью и откройте его на нужной странице. Если вам нужны очки - приготовьте и очки. Как только проснетесь, запишите все, что только сможете вспомнить. Даже если это всего лишь ускользающее ощущение или чувство или лишь короткая фраза, например: «Я на лужайке». Не слушайте голос, который будет говорить: «Ты помнишь слишком мало, чтобы это стоило записывать». Это говорит ваш внутренний Саботажник. Возможно, в тот момент, когда ваша рука будет выводить фразу «Я на лужайке», сами собой всплывут какие-то воспоминания об этом луге и о том, что там происходило. И пусть даже не вспомнится больше ни слова, не браните свое бессознательное - наоборот, поблагодарите его и попросите, чтобы в следующий раз вам удалось запомнить больше.

Даже если у вас не осталось никаких воспоминаний, спокойно садитесь и начинайте писать: «Я проснулся (лась). Я не помню никаких снов. Я чувствую то-то и то-то…» Рано или поздно, если вы будете придерживаться этого правила, что-то обязательно начнет вспоминаться.

Пока вы не приобрели опыта вспоминания снов, лучше давать себе перед сном только эту установку. Если же вы одновременно с этим настроитесь сразу же по пробуждении позвонить кому-то, или проверить, дома ли сын-подросток, или вынести мусорное ведро, - скорее всего, проснувшись, вы выполните именно эти необходимые и полезные действия, а ваши сны быстро растворятся.

Большинство людей, впрочем, помнят некоторые из своих снов - может быть, один сон за ночь, или один сон в неделю, или, возможно, один сон в месяц. Как же можно их использовать?

Как научиться правильно толковать сны: символика сновидений по Фрейду

Какого же значение сновидений и как корректно их расшифровывать? Некоторые психологи рекомендуют начинать толкование снов исходя из обычного здравого смысла. Часто сон напоминает нам о событиях дня, на которые мы почти не обратили внимания на фоне более сильных впечатлений. Если сон касается какой-либо пищи или ваших частей тела, то это может быть сообщением о том, что организм нуждается в определенной пище (или, наоборот, должен ее избегать) или что вам нужно обратить особое внимание на определенную часть тела (или отдельный орган). Человек может бессознательно знать о начинающейся болезни до проявления ее симптомов, так что правильное понимание такого рода снов может превратиться для вас в систему раннего выявления возможных заболеваний.

Однако если после попытки обнаружить буквальное значение сна вы ни к чему не придете, тогда следует поискать его метафорическое значение.

Символика сновидений по Фрейду - это попытка провести какие-то скрытые мысли через цензуру сознания. Другие психологи утверждают, что символика сна – это стенограмма в рисунках, которой пользуется наша психика. Такая стенограмма всегда индивидуальна и уникальна. И потому остерегайтесь психотерапевтов, друзей, супругов и профессиональных толкователей снов, которые пытаются (пусть даже искренне) вам объяснить, что для вас означают ваши сновидения. Безусловно, выслушивайте всех, кто-то, возможно, и натолкнет вас на верный путь. Но отвергайте любой вариант, который не будет созвучен вашей душе. Символика сновидений для каждого индивидуальна, и только вы сами можете расшифровать собственные сны.

1. Каждая часть сна является отражением какой-то, возможно, отвергаемой вами части личности. Поэтому примерьте на себя роль каждого человека, каждого предмета, каждого элемента вашего сна.

Проигрывая каждую роль, обращайте внимание на все ассоциации из вашей повседневной жизни, из прочитанной книги, телепрограммы или вчерашнего разговора, который вы не успели «продумать». Какие из этих ассоциаций дают ключ к правильному пониманию сна, обычно можно узнать по специфическому внутреннему ощущению: «Ага! Это оно…»

станьте пейзажем или всем, что вокруг - домом, воздухом, дождем, пустыней, лесом, морем;
побудьте всеми людьми, которых вы видели во сне. Если это были незнакомые люди, подумайте, не напоминают ли они какого-нибудь важного для вас человека;
станьте любым предметом, который что-то соединяет, - мостом, телефоном, дорогой, грузовиком, самолетом;
побудьте любым необычным предметом, появившимся в вашем сне, - ремнем безопасности, который приделан почему-то с наружной стороны вашей машины; летающей кошкой; предметом, волшебно исчезающим и вновь появляющимся;
превратитесь в любой интригующий или таинственный предмет - запакованный сверток, нераспечатанное письмо, непрочитанную книгу;
побудьте любым предметом или явлением природы, обладающим мощной энергией, например, приливной волной, автомобилем, электрическим генератором;
побудьте любым появившимся во сне предметом культа - от распятия до статуи Будды;
побудьте предметом (или человеком), у которого правая часть отличается от левой. Станьте сначала правой половиной, затем левой. Попробуйте провести диалог между этими половинами;
станьте двумя резко отличающимися предметами (или людьми), например, новым ковром и потертым, молодой женщиной и старухой;
побудьте любым утраченным предметом или недостающей деталью. Это может быть что-то, что вы потеряли во сне и что упорно ищете. Это может быть недостающая часть дорожного указателя, недописанная фраза или слово без окончания.

2. Если вы не знаете, как правильно толковать сны, обращайте внимание на все устойчивые словосочетания и каламбуры. Если вы видели во сне хлеб, то, может быть, это мечта о новой хорошо оплачиваемой работе, которая дала бы вам надежный «кусок хлеба». А может быть, вы просто соскучились по друзьям, с которыми в былые годы делили «хлеба горбушку и ту пополам».

3. Замечайте любые цифры, которые появляются во сне. Это может быть номер дома, цифра на круге рулетки, чей-то возраст, цена вещи и т. д. Проанализируйте ассоциации, которые возникают у вас в связи с этими цифрами.

4. Отмечайте чувство, с которым вы просыпаетесь. Это эмоциональное состояние - будь то страх или радость, грусть или гнев, безысходность или озадаченность - может оказаться лучшей подсказкой к разгадыванию смысла сновидений.

5. Обращайте внимание на цвета в ваших снах. Вспоминается ли что-то особенное, что связано для вас с тем или иным цветом? Может быть, вам захочется зарисовать некоторые фрагменты вашего сна. Если во сне был какой-то необычный цвет, попробуйте поточнее подобрать для него краски.

6. Если после такой работы над сном не прояснился смысл сновидения, советуем вам вступить с ним в прямой разговор. Спросите у сновидения (или у Источника Снов, находящегося внутри вас), в чем смысл заключенного в нем послания для развития вашей личности. Затем поменяйтесь местами с вашим собеседником, станьте Источником Снов и ответьте самому себе.

Если ответ оказался очень длинным и маловразумительным, значит, вы сами избегаете услышать какую-то более сжатую и энергичную формулу, способную побудить вас к действию. Чаще всего это бывает при необходимости совершить какие-то активные, решительные, но рискованные или не очень привлекательные поступки.

7. Когда вы закончили работу над сном, попытайтесь перевести ее результаты в конкретное действие, которое можно предпринять сейчас. Как и в работе с фантазиями, необходимо «заземлить» все возникшие при толковании сна идеи.

Если сон говорит вам: «Дай себе время подумать», выделите в своем распорядке дня час, когда вы сможете спокойно поразмыслить. Если он побуждает вас, не откладывая, перейти реку (вместо того, чтобы спускаться вниз по реке в поисках более удобной переправы), спланируйте, когда и какие вы предпримете действия, на которые метафорически указывает сон. Если ваш сон говорит вам, что «свет клином не сошелся», а вы - управляющий банком и понимаете, что, в самом деле, нельзя полагаться на одного, пусть и богатого вкладчика, то подумайте, что реально вы можете сделать, чтобы расширить круг своих клиентов. И сделайте это обязательно.

Какие сны называют вещими и их научное объяснение

Какие сны называют вещими, и как объясняют такие явления ученые? Человеку приснилось, что его за ногу больно укусила собака. Об этом сне он рассказал своим родным и знакомым. А через некоторое время место «укуса» стало болеть, здесь образовалась злокачественная опухоль. Этот пример – научно достоверный факт.

Подобные случаи производят столь сильное впечатление, что нет ни одного народа, в сказках, легендах и суевериях которого не фигурировали бы вещие сны, предсказывающие будущее.

Объяснение таких вещих снов довольно простое. Начинающееся заболевание часто бывает незаметно днем, потому что в это время кора головного мозга испытывает большое число возбуждений различной силы. Ночью же, когда раздражителей нет или, по крайней мере, значительно меньше, эти болевые ощущения доходят до сознания и принимают форму ситуационных сновидений.

Научное объяснение вещих снов дал невропатолог М. И. Аствацатуров. Он писал: «Если тревожные сновидения с элементами страха смерти сочетаются с внезапным пробуждением, то это может возбуждать подозрение о заболеваниях сердца в таком периоде, когда никаких других субъективных жалоб, указывающих на такое заболевание, не имеется».

Содержание сновидения нередко дает психологам весьма ценный материал для исследования. Ни один авиационный врач, например, не допустит к полету летчика, которому после перенесенной лично или хотя бы виденной аварии все время снятся катастрофы. Врач обязан принять меры, чтобы летчик хорошо отдохнул, отвлекся, а может быть, и полечился, поскольку такие навязчивые сновидения являются у него симптомом невроза.

Нередко анализ характера сновидений помогает врачу понять причину нервного заболевания, выяснить природу психической травмы, т. е. сильного и длительного переживания, вызвавшего болезнь.

У крестьян сложилось поверье, что если приснятся давно умершие родители, значит, быть дурной погоде. В этом, пожалуй, есть свой смысл, так как перед ненастьем бывает состояние глубокой сонливости, которая характеризуется образами, всплывающими во сне из давно пережитого. Так известный физиолог Н. Е. Введенский объяснил механизм вещего сна.

Как человек видит сон и сновидения в состоянии сознания

Как человек видит сон, и какие бывают сновидения? Люди видят сны не только разные, но и по-разному. Проведите опыт, который поможет понять сущность сновидений. Для этого нужны несколько человек. Попросите их сесть поудобней, закрыть глаза и представить себе, что они куда-то едут в поезде, слышат стук колес, смотрят в окно на мелькающие деревья и поля. А потом предложите им по-прежнему сидеть спокойно, с закрытыми глазами и думать обо всем, что только придет в голову. Минут через пять спросите каждого, о чем он думал. Вы убедитесь, что за это время мысли у всех были самые разные, далеко ушедшие от образа поезда, который вы вначале создали своими словами. Вероятнее всего у большинства из них размышления сменялись одно другим. Это так называемое «нецеленаправленное течение мысли». Если бы кора головного мозга участников этого опыта была почти вся заторможена, то мысли, связанные с работой отдельных незаторможенных участков коры мозга, и явились бы сновидениями.

Из основных видов снов, какие бывают у человека, особо выделяют так называемые просветленные сновидения. Просветленным называется сон, когда человек точно знает, что ему снится сон. Он имеет доступ к памяти своей реальной жизни, может трезво оценивать ситуацию и принимать сознательные решения. Многие намеренно развивают в себе такую способность сознательного сна и обнаруживают, как и люди племени сенои, что если ты во сне овладеваешь ситуацией, то добиваешься того же и в реальной жизни.

Умение оставаться в состоянии сознания во время сна представляется частью программы, направленной на полное овладение собственным сознанием и приобретение способности постоянного самонаблюдения. Истинно свободный человек тот, кто достиг полного овладения собственным сознанием и способен мыслить во сне так же свободно, как и во время бодрствования.

Сны на заказ: как вызвать осознанный творческий сон

Вы можете научиться не только запоминать сны, но и вызывать сновидения по заказу. Если, положим, вам не удалось разгадать смысл какого-то сна, то вы можете попросить у Источника Снов, чтобы он послал вам другой сон, объясняющий первый. Чтобы ввызвать осознанный сон, как и при запоминании сновидения, нужно дать себе следующую установку: «Мой сегодняшний сон объяснит мне значение вчерашнего. Как только проснусь, сразу запишу его». Вы также можете попросить у Источника Снов, чтобы он повторно послал вам какой-то важный или приятный сон.

К Источнику Снов можно обращаться и с просьбой дать ответ на определенный вопрос или помочь принять какое-то решение.

Ваш Источник Снов - очень творческая натура, он может помочь вам в самых разных делах. Во время таких «снов на заказ» людей озаряли идеи многих изобретений, открытий и художественных произведений.

Элиас Хау, создавая конструкцию швейной машины, уже готов был отчаяться, и вот однажды во сне он увидел иголку с ушком внизу, а не вверху или в середине, как в тех моделях, которые работали плохо.

Во сне «увидел» способ классификации химических элементов Д. И. Менделеев, построивший периодическую систему, известную каждому, кто изучал химию.

Примеров творческих снов - великое множество. Нильс Бор «увидел» свою знаменитую модель атома в сновидении о планетах, вращающихся вокруг Солнца. «Божественная комедия» Данте, вторая часть «Фауста» Гете, «Горе от ума» Грибоедова были навеяны снами. Под влиянием снов творили Моцарт, Шуман, Вагнер, Толстой, По, Сен-Санс, Ван Гог, Гейне, Вольтер, Пушкин, Фет, Маяковский.

Отто Леви получил Нобелевскую премию за открытие, которое было результатом двойного сна. Он бился над загадкой механизма, с помощью которого нервная система регулирует сердечные сокращения. Ему приснилось, что он открыл принцип воздействия химических веществ на нервную систему. Ученый очнулся от сна, сделал некоторые записи и опять заснул. Но увы! Утром он не смог разобрать то, что записал. На следующую ночь он спал тревожно, но в середине ночи ему начал сниться тот же самый сон. На этот раз ученый не стал полагаться на записи, а встал и прямиком отправился в лабораторию, чтобы начать эксперимент.

«Сном пользовались боги, чтобы сообщать людям свою волю», - говорил Гомер. В Древней Спарте особые чиновники - эфоры - при обсуждении трудных государственных дел ложились спать в храмах, чтобы во сне к ним пришло правильное решение.

Народная пословица «Утро вечера мудренее» верна потому, что вечером усталому мозгу свойственна инертность нервных процессов.

Оказывается, чем глубже сон, тем из более ранней поры приходят ассоциации и толкования впечатлений.

Как бороться с частыми кошмарами и избавиться от плохих снов

Особенно важно поработать над плохими снами и кошмарами, которые могут быть вызваны враждой между разными вашими субличностями. Если вы обнаружите такой конфликт и сумеете отыскать пути примирения и удовлетворения потребностей противоборствующих сторон, произойдет высвобождение огромной энергии, которая поступит в ваше распоряжение.

Часто человек пробуждается от кошмара во сне в самую последнюю секунду, когда он находится на краю обрыва и камни летят у него из-под ног; или когда он связанный лежит на рельсах и на него с грохотом надвигается скорый поезд; или когда он несется в машине с отказавшими тормозами с крутого холма. Если частые кошмары во сне посещают и вас, можно попробовать такой гештальттерапевтический прием: досмотрите сон до конца, продолжив в своем воображении происходившие в нем события, и доведите их до логического завершения. Вы сделаете то, что делают со своими сновидениями в племени Сенои. Как избавиться от плохих снов и кошмаров, используя сенойскую технику?

Если вам снится кошмар и вы каким-то образом осознаете, что это лишь сон, обязательно продлите его действие. Не говорите себе: «Слава Богу, это всего лишь сон». Не просыпайтесь. Посмотрите прямо в лицо опасности: грабителю ли, приливной волне, тигру, кому бы то ни было.

Не убегайте. Если ваш противник увидит вас исполненным силы и стойкости, он может отступить и превратиться в «бумажного тигра». А может, вам придется вступить с ним в смертельную схватку. И если такое случится, знайте, что вы можете призвать себе на помощь друзей или сказочную фею. В конце концов, во сне все возможно. Еще лучше, если вы сумеете обратить вашего врага в вашего союзника. Очень важно, чтобы вы остались целы и невредимы. Из опыта такой борьбы, на которую вы пошли, зная, что реально вам ничто не угрожает, можно извлечь очень ценные уроки.

Данная техника работы над снами получила название «сенойской» по названию племени в Малайзии, изучавшегося К. Стюартом и X. Д. Нуном. Для племени была характерна жизненная философия сотрудничества, отсутствие душевнобольных и огромное внимание, которое они уделяли снам. Каждый день за завтраком взрослые поощряли детей рассказывать о своих снах. Если детям снились кошмары, родители давали им советы, как противостоять нападающим демонам в следующую ночь. При этом подчеркивалось, что нужно всегда идти вперед и не сдаваться, призывая в случае необходимости на помощь своих друзей. Считалось, что если спящему не удавалось победить злого духа и превратить его в союзника, то тот объединялся с еще более злобными духами, и тогда несчастный оказывался перед липом несметных полчищ враждебных сил.

Если ребенку снилось, что он падает, и он в испуге просыпался еще до окончания падения, ему советовали в следующий раз при подобных обстоятельствах расслабиться и постараться получить от полета максимум удовольствия: «Духи падения любят тебя. Они зовут тебя с собой в страну духов».

Ребенка учили, что он должен постараться открыть в этой стране что-то прекрасное или полезное и принести это своему племени. Это мог быть новый танец, музыка, инструмент. Таким образом, сон, который начинался с тревоги падения, превращался в чудесный полет, во время которого ребенок делал открытие. Сенойская техника работы над снами оставалась практически неизвестной до тех пор, пока в 1969 г. К. Т. Тарт повторно не опубликовал статью К. Стюарта. Только после этого психотерапевты начали экспериментировать с этим методом и обнаружили его эффективность.

Что мы знаем об огромном ресурсе психики, который зовется бессознательным? Очень и очень мало, несмотря на развитие психологии. Однако, в самом человеке есть ресурс для изучения этих глубин и тайн – сны.

В статье психолога Елены Шипиловой есть не только объяснение, откуда приходят сны, но и практические рекомендации – как их запоминать и как интерпретировать.

Отдельная часть статьи посвящена разбору распространенных сюжетов снов. И если вы возьмете эту практику на вооружение, возможно, вы узнаете о собственном бессознательном куда больше, чем предполагали

Сознательное - это

Предсознательное - это

Есть то, что мы в данный момент не осознаем, но можем вспомнить, если нам задать вопрос. Например, как зовут вашего дедушку по маминой линии? До того, как вы прочитали этот вопрос, вы «не помнили» ответ, а как прочитали - «вспомнили». Таким образом, имя вашего дедушки хранится в предсознательном.

Бессознательное - это

Сознательное и бессознательное: как происходит взаимодействие?

В течение дня мы активны, что-то делаем, воспринимаем, ощущаем, реагируем, также активно работают механизмы защиты, а именно - вытеснение (согласно психоаналитической теории). То есть в течение дня мы вытесняем часть того, что нас задевает, трогает, ранит или травмирует.

Наша психика стремится к гармонии, равновесию и спокойствию, и старается удалить из сознания отрицательные или запрещенные переживания. Однако, они не пропадают в никуда, а остаются в бессознательном и продолжают влиять на поведение человека, его мысли, чувства, воображение и сны. Таким образом происходит взаимообмен междусознательным и бессознательным .

Интересный пример механизма вытеснения приводил папа семилетнего мальчика: «Мы с сыном провожали на вокзале его маму. Он очень плакал, не хотел отпускать, остро переживая проводы. Спустя несколько недель мы ехали на троллейбусе мимо этого вокзала. Я спросил сына: «Помнишь, как ты плакал, когда мы провожали маму на этом вокзале?» Сын ответил: «Нет, я здесь никогда не был».

Важно толковать сны в контексте реальной жизни сновидца, только он может знать, что означает его сон.

О чем говорят наши сны. 5 самых распространенных сюжетов снов

Одни из частых снов – про убийство, взрывы и смерть.

Представили? Какая ваша первая реакция сейчас?

«Убила бы!» - чаще всего слышится такой ответ среди женщин. Это не реальная угроза, но острая эмоциональная реакция. Теперь представляем, что было дальше – вы улыбнулись, не ругались, не жаловались – вы же воспитанный человек. Просто посмотрели на обидчика и отошли в сторону.

Сон молодой девушки, которая испытывает гнев из-за завышенных внутренних требований к самой себе, к тому, как она должна выглядеть в глазах окружающих:

Я иду по городу и понимаю, что всех людей поразила лихорадка Эбола. Вокруг одни трупы. Я должна была бы испугаться, но почему-то испытываю облегчение.

Сон показал и отыграл гнев и агрессию по отношению к окружающим, которую испытывает, но не осознает сновидица.

Молодая мама после декрета сдает экзамен во сне в школе и не понимает, почему опять этот неприятный школьный экзамен? Сон символизирует ее тревогу и страх выхода во внешнюю социальную и самостоятельную жизнь после отпуска по уходу за ребенком.

Например, молодой женщине-преподавателю снится экзамен:

Я принимаю экзамен, но вместо студентов мне отвечают профессора, мои преподаватели. Мне страшно, что они уличат меня в некомпетентной работе, найдут что-то такое, чего я не знаю или ошибку, которую я не замечаю.

В этом сновидении преподавательница испытала страх перед профессорами, которые являются символом ее собственных высоких требований к выполняемой работе. Она боится не соответствовать своим же критериям профессионализма, что и проявилось в образах сновидения.

Кроме того, сдать экзамен во сне может говорить о завершении какого-то этапа жизни, или о желании завершить что-то. Если спросить сновидцев, с чем ассоциируется приснившийся экзамен, то говорят о «решающем моменте в жизни», «страхе провалиться», «ситуации оценки», «страхе не соответствовать», «желании завершить что-то» и др.. Ответ на вопрос «с чем ассоциируется, что напоминает экзамен» и будет ключиком к пониманию того, что означает именно ваша ситуация экзамена во сне.

Нагота может сниться как позитивное переживание, хотя это встречается намного реже.

Молодая девушка описывала свой сон, который приснился после посещения группы, занимающейся медитативной практикой, где она открыто рассказала о своем опыте погружения в медитацию. «Я иду по улице, обнаженная, светит солнце, и я прекрасно себя чувствую». В этом случае нагота – символ естественности, открытости и честности, опыт которой пережила эта девушка на группе.

Мужчина средних лет жаловался на то, что никто его не понимает, но он сам был довольно высокомерным, хотя этого не признавал. Он видел такие полеты во сне: «Я летал над крышами домов, а внизу на улицах гуляли грязные противные бараны.

Через некоторое время мне стало страшно, так как я не понимал, как летать, мне не за что держаться, я боялся упасть с крыши. Я захотел спуститься, но не смог, было страшно упасть и разбиться».

Высокомерие, которое он отрицал в себе, проявилось во сне в виде полетов над крышами. Он получил предупреждение о том, что если высоко забраться, то там может быть опасно, так как «не за что держаться.» Таким образом, он оторван от людей и одинок, а это опасно и страшно.

символизировать стремление к свободе самовыражения, к выходу за пределы ограничений;
символизировать стремление доминировать над другими;
отражать потребность посмотреть на ситуацию как бы сверху;
быть символом полета фантазии, воображения;
быть символом высокомерия сновидца и др..

Сон женщины, приснившийся ей в период кризиса и трудностей на работе. «Я иду к реке, мне надо перебраться на другой берег, но я вижу, что мост совсем ветхий. Вдруг я вижу, как другой человек бежит широкими размашистыми шагами и взлетает над мостом и очень легко перепрыгивает на другой берег».

Образ моста и реки в этом сновидении символизировали начало нового этапа работы, к которому сновидице было сложно приступить, не понятно, как и с чего начать, не достаточно возможностей и ресурсов.

Другой человек, который «взлетает над мостом и очень легко перепрыгивает на другой берег» оказался символом такого действия, которое позволит не зацикливаться на трудностях и проблемах, а перескочить, «проехать» ситуацию, не вникая и не углубляясь.

Послание сна заключалось для сновидицы на том, чтобы предпринять действие и оставить позади «старый берег».

Сновидения с участием известных или знаменитых людей встречаются довольно часто.

Например, одной женщине - предпринимательнице приснился известный политик, который пришел к ней, и они вместе о чем-то беседовали. После сна осталось трепетное ощущение правильности и поддержки. Наяву этой женщине предложили организовать и возглавить крупный социальный проект. После сновидения она приняла предложение, растолковав сон как указание на выбор социальной сферы как своей профессиональной деятельности.

Другому мужчине приснился известный политик, который похвалил его за что-то. В реальной жизни мужчина ровно относится к этому политику, не испытывает ни негативных ни позитивных чувств по отношению к нему, но признает как авторитетную фигуру.

В процессе работы и обсуждения сновидения, выяснилось, что накануне мужчина добился на работе серьезного заказа, что можно считать успехом. Однако, он не позволял себе радоваться и не хвалил себя, опасаясь «сглазить», то есть перехвалить, зазнаться, либо что-то упустить. Вместе с тем, он нуждался в признании своих заслуг, что и проявилось в сновидении.

Значение сна в жизни человека: как изучать свои сны?

Интересный эффект для понимания значения сна в жизни человека дают аудиозаписи, при прослушивании которых можно отвлечься от конкретных образов сна и послушать себя со стороны.

Запись сна молодого человека, работающего у своего отца и занимающего высокую должность: «Я поднимаюсь на лифте, быстро, мне страшно, вдруг упадет лифт, и я рухну вниз».

Слова «поднимаюсь», «быстро», «страшно», «рухну» ассоциировались у молодого человека с его работой и должностью, которую он занимал не столько по заслугам, сколько «по происхождению». Отец молодого человека собирался на пенсию, и его сын боялся не справиться и «рухнуть».

Сон женщины накануне смерти родственницы: «Уплывающая по реке от меня лодка с лежащим человеком внутри. Перехватывает дыхание, как будто ритуал какой-то».

Если ваш сон говорит, что вы мало отдыхаете и много работаете, то ваш символический шаг может заключаться в прогулке по парку с семьей, поездке в лес на лыжах зимой или другом отдыхе, как вы его представляете.

Молодой женщине снится сон о том, что она поет и удивляется силе и мощности своего голоса. При работе со сном, она поняла послание сна как потребность «услышать свой внутренний голос, увидеть свои собственные истинные желания и порывы - в том, как я хочу проживать свою жизнь, в каком качестве я хочу и могу проживать ее».

Послание сна она определила как «направиться в сторону активных действий», которые она и совершила в отношении своего профессионального кредо – заказала визитки, сделала фотосессию, нашла помещение для работы, определила профессиональные цели и план их достижения и пр.