Значит, в «простудное» время года нужно проявить внимание к иммунитету. Придерживайтесь простых правил.

1. Обязательно спите всласть

Спящие меньше 7 часов в сутки заболевают простудой почти в 3 раза чаще. Не получается в будни - валяйтесь в кровати по выходным. После рабочего аврала старайтесь адекватно отдохнуть. Но только не пытайтесь наладить нарушенный сон с помощью снотворных. Эти таблетки - враги иммунитета. Ему и сну в помощь - верный режим дня, вечерние прогулки, хорошая ортопедическая подушка.

2. Не садитесь на разгрузочную диету

Зимой организм делает запасы, чтобы защититься от холода. Если вы лишаете его необходимых жировых отложений, страдает прежде всего иммунитет. Особенно вредны обезжиренные диеты, поскольку стенки лимфоцитов и макрофагов - наших защитных клеток - состоят из липидов, то есть жиров.

В том числе из холестерина, которого так панически боятся многие сторонники здорового образа жизни.

Помните: в зимнем рационе должно быть достаточно белка как растительного, так и животного происхождения. Ведь иммуноглобулины, обеспечивающие устойчивость организма к заболеваниям, - это белки, для синтеза которых требуется весь набор незаменимых аминокислот. Если уж собираетесь худеть, то делайте это с середины марта.

3. Но и не перебирайте калорий

Избыток жиров подавляет иммунитет. Большое количество белков перегружает желудочно-кишечный тракт и почки. Излишки сахаров - прямой путь к ожирению, которое является еще большим врагом иммунитета, чем чрезмерная худоба.

4. Гоните прочь плохие эмоции

Вероятность подхватить простуду и грипп увеличивается многократно, если вы испытываете стресс или у вас подавленное настроение. А еще простуда - свидетельство того, что человек перегрузил себя сверх меры, вот и льется все ненужное через край, из носу.

Подсказка: отступитесь, отдохните, устройте тайм-аут на один-два дня.

5. Будьте активны, но знайте меру

Специалистами замечено, что у спортсменов в период высокоинтенсивных нагрузок некоторые иммуно-глобулины просто исчезают - организм отдает все силы на то, чтобы приблизиться к рекорду, ему уже не до защиты от инфекций.

Отсюда частые простуды у чемпионов. Многие поклонники фитнеса занимаются так упорно, что тоже попадают в группу риска.

Помните: тяжелые упражнения в простудный сезон снижают иммунитет. Ограничьте число подходов к тренажерам, в феврале лучше сходить на йогу, пилатес, стретчинг, спортивные танцы.

А вот сексом занимайтесь чаще. Высокое либидо увеличивает количество антител в крови.

6. Закаливайтесь

Прохладный душ, контрастные обливания ног - для нашей кожи стресс, от которого организм защищается спазмом и выбросом большого количества антител. Правда, многие врачи предупреждают: слишком холодными температурами (купанием в проруби, обливанием ледяной водой) злоупотреблять нельзя.

7. Чаще мойте руки с мылом

А если нет возможности - периодически вытирайте их дезинфицирующими салфетками. До 90% всех случаев заражения всеми простудными болезнями происходит через руки: когда мы обмениваемся рукопожатиями, открываем двери кабинетов, держимся за поручни в метро.

Человек, не расстающийся с носовым платком, трогая нос, «пачкает» руки частичками вируса, а потом оставляет его на предметах. Своей очередной «жертвы» вирус может дожидаться на дверной ручке или на телефонной трубке в течение нескольких часов.

Замечено: тот, кто за время рабочего дня 5 раз протирает руки антибактериальным гелем, меньше кашляет и меньше болеет гриппом.

С наступлением холодов вопрос «Как не заразиться гриппом?» становится актуальным среди значительной части населения. Известно, что заболевание сопровождается массой неприятных симптомов, может иметь множество осложнений (пневмония, бронхит, менингит).

Вирус гриппа способен распространяться быстрыми темпами, в результате чего практически каждый год превышается эпидемический порог. Люди со слабым иммунитетом могут переболеть несколько раз за сезон! Проблема наносит заметный урон здоровью, кошельку, работоспособности. Поэтому стоит уделить особое внимание мерам профилактики, знать, как не заболеть гриппом и ОРВИ.

Важно знать не только как не заболеть в период эпидемии, но и симптоматику заболевания. Особенно когда речь идёт о гриппе! Во многих случаях первые признаки болезни путают с обычной простудой, оставляют без должного внимания, не начинают незамедлительное лечение. Ошибку допускают и опытные специалисты!

В отличие от острой респираторно-вирусной инфекции, для гриппа характерно внезапное появление симптомов.

Основными признаками заболевания являются:

• повышение температуры тела до 39°C либо выше;
• боли суставов, мышц;
• головные боли (мигрень);
• усиление потоотделения;
• ощущение слабости;
• озноб;
• боль в глазных яблоках.

Более тяжёлые формы гриппа сопровождаются признаками интоксикации, сосудистыми расстройствами (носовыми кровотечениями), галлюцинациями.

Обычно насморк, кашель, боли при глотании появляются спустя несколько дней с момента начала заболевания.

Общие профилактические меры

Не заболеть гриппом во время эпидемии вполне реально. Понадобится соблюдать некоторые правила:

1. Одеваться по погоде. Чаще всего инфекция проникает в организм через слизистую оболочку носа. При перемерзании последняя прекращает полноценное выполнение защитной функции, а шанс подхватить ОРВИ или грипп увеличивается в несколько раз. Поэтому особое внимание следует уделить тому, чтобы не замерзнуть на улице. Вместе с тем запрещено надевать слишком много одежды, чтобы избежать усиленного потоотделения. Последующее резкое остывание создаст благоприятные условия для размножения болезнетворных микроорганизмов.
2. Держать голову, ноги в тепле. Такое правило знакомо всем, но соблюдает его далеко не каждый. На ступнях имеется огромное количество нервных окончаний, отвечающих за работу различных органов, в том числе слизистой носа. Именно поэтому при появлении насморка специалисты советуют надеть тёплые носки. А отсутствие шапки на голове в холодную или ветреную погоду способно стать причиной развития простудных, воспалительных заболеваний (гайморит, отит).
3. Правильное дыхание. На слизистой носа находится множество ресничек. Их основная цель – очищение поступающего воздуха от микрочастиц пыли, бактерий, его согревание. Поэтому важно дышать именно носом!
4. Ограничение близкого общения. При контакте с больным в период эпидемии гриппа следует избегать поцелуев, объятий, рукопожатий.
5. Не посещать места значительного скопления народа. В эпидемию следует забыть о театрах, выставках, презентациях, кинотеатрах, развлекательных центрах, а при возможности и об общественном транспорте, где высокая концентрация вируса и вероятность заражения значительно возрастает.
6. Избегать переутомлений, стрессов. Чрезмерные физические, умственные нагрузки ослабляют иммунитет, что упрощает процесс проникновения, размножения вируса.
7. Сделанная своими руками или приобретённая аптечная . Её ношение – наиболее распространённый способ защиты себя и окружающих. Но, как показывает практика, он недостаточно эффективен даже при частой смене маски (каждые 4 часа).
8. Закаливание. Данный метод профилактики способен уменьшить восприимчивость организма к воздействию болезнетворных организмов. Однако начинать закаливание следует гораздо раньше срока возникновения эпидемии.

Личная гигиена

Чтоб не заразиться простудными заболеваниями (в том числе гриппом) важно помнить о регулярном мытье рук с мылом. Относится правило и к тем случаям, когда весь день отсутствовали контакты с другими людьми. Щёлочная вода отлично убивает большинство видов болезнетворных бактерий, провоцирующих появление простуды, гриппа.

Болезнь способна передаваться не только воздушно-капельным, но и контактно-бытовым путём. Поэтому особое внимание личной гигиене понадобится уделять после посещения супермаркета, поездки в общественном транспорте, а также других мест, где приходилось иметь дело с денежными купюрами, держаться за перила, дверные ручки и так далее.

Вирус гриппа способен сохранять свойства в текстиле. Что нужно сделать, чтобы уберечь себя? Ответ прост: как можно чаще стирать верхнюю одежду, полотенца, постельное бельё.

При наличии насморка лучше отдать предпочтение не тканевым платкам, а одноразовым бумажным. Сразу после использования их необходимо выбрасывать в мусорное ведро.

Профилактика дома, на работе

Как не заболеть ОРВИ и гриппом, если приходится находиться в одном помещении с большим количеством других людей? Специалисты рекомендуют проводить частые влажные уборки.

Большую роль играет микроклимат в доме и офисе. В первую очередь речь идёт о достаточном уровне влажности. Также обязательно делать частые проветривания помещения, особенно если в комнате присутствует больной гриппом.

Если недуг коснулся одного члена семьи, важно позаботиться о его максимальной изоляции. Лучше всего выделить ему отдельную комнату, личные тарелку, чашку, ложку, вилку. Кушать, пить из посуды, принадлежащей больному, категорически запрещено!

Места общего пользования должны проходить регулярную дезинфекцию. Особое внимание следует уделить кухне, ванной комнате, дверным ручкам, столам, раковинам, унитазу. Можно использовать привычные средства для дезинфекции, но большей эффективностью обладают специально разработанные растворы. Они уничтожают бактерий, микробов, вирусов всех штаммов. Примером такого средства является Лизол.

Питание во время эпидемии

Что кушать, чтобы не заболеть ОРВИ и гриппом? Мнения специалистов по данному вопросу расходятся. Если одни рекомендуют употреблять побольше фруктов, овощей, отказавшись от мясных блюд, другие совершенно против вегетарианства и настаивают питаться полноценно. Стоит принять во внимание, что пища именно животного происхождения содержит необходимое количество белков, жиров, необходимых для полноценной работы организма.

Но есть момент, на котором сошлись обе категории – . Его содержат сок квашеной капусты, цитрусовые (грейпфрут, апельсин, лимон, киви, мандарин).

Народные способы защиты подразумевают включение в рацион чеснока, который нужно кушать каждый день по 2 головки. Для уничтожения микробов рекомендуется брать тарелки с очищенным нарезанным овощем, ставить их на стол, подоконники.

Важно выпивать достаточное количество жидкости (вода, морс, компот, чай, сок).

Следует отказаться от любых алкогольных напитков, которые ослабляют иммунитет, наносят вред внутренним органам.

Медикаментозная профилактика

Развитие фармакологии постоянно продвигается вперёд. Учёные разработали препараты, способные защитить от многих видов бактерий, микробов, вирусов. Какие лекарства существуют на сегодняшний день? Их разделяют на несколько основных групп:

• противовирусные средства;
• гомеопатические препараты;
• иммуномодуляторы;
• поливитаминные комплексы;
• биологически активные добавки (БАДы);
• противогриппозная прививка.

С помощью медикаментов можно заметно уменьшить риск заражения, при этом важно соблюдать дополнительные правила. Не нужно думать, что всего одна таблетка способна навсегда защитить от гриппа!

В период эпидемии рекомендуется применять Оксолиновую мазь. Достаточно нанести средство на слизистую оболочку носа перед выходом на улицу. Активное вещество мази (оксолин) способно предотвращать внедрение вируса в поверхность клеточных мембран. По возвращении домой носовые проходы следует тщательно очистить от остатков средства, скопивших в себе пыль, болезнетворные микроорганизмы. Для промывания используются физраствор или обычная кипячёная вода, в которую добавляется немного соли (половина чайной ложки на стакан жидкости).

Помогают активизировать защитные функции организма. Во время эпидемии многие специалисты рекомендуют их профилактическое применение во избежание заражения. Это могут быть:

1. Синтетические препараты: Амиксин, Галавит, Диуцифон;
2. Экзогенные средства: Пирогенал, Рибомунил, Бронхомунал;
3. Эндогенные иммуномодуляторы. Среди искусственных препаратов наиболее безопасны для организма. Условно разделяются на 4 группы: иммуноглобулины (для внутримышечных, внутривенных инъекций), интерфероны (Кипферон, Виферон), цитокины (Ронколейкин, Беталейкин), средства на основе тимуса (Миелопид, Тимоген, Имунофан).
4. Препараты на основе натуральных компонентов (женьшеня, мелиссы, шалфея, эхинацеи, элеутерококка, китайского лимонника, алоэ, родиолы розовой).

Подобные медикаменты следует принимать после консультации с врачом, так как они обладают рядом противопоказаний. Иммуномодуляторы, иммуностимуляторы, противовирусные средства запрещены людям с тяжёлыми заболеваниями почек, печени, а также во время беременности.

Несмотря на широкое распространение подобных препаратов, их действенность до сих пор полностью не доказана. Бытует мнение, что положительный результат достигается благодаря эффекту плацебо (самовнушению).

Касаемо витаминов и микроэлементов, их достаточное количество способно повысить тонус организма, его защитные функции. Во время сезона простуд большую роль играет аскорбиновая кислота. Применять её необходимо 1-2 раза в день по 0,5-1 г.

Вакцинация: преимущества, недостатки

Проведение вакцинации ­– наиболее надёжный способ защиты от недуга. Делать прививку рекомендуется всем людям, достигнувшим полугодовалого возраста.

К группе риска относятся:

• студенты, школьники;
• младенцы;
• пожилые люди старше 65 лет;
• водители, преподаватели, обслуживающий персонал, сотрудники лабораторий, поликлиник и другие специалисты, которым приходится работать с большим количеством людей;
• часто болеющие пациенты.

Делать прививку от гриппа следует за несколько месяцев до начала предполагаемой эпидемии – сентябрь, октябрь, ноябрь.

Что нужно делать, чтобы не заболеть?

Когда мы заболеваем, мир вокруг нас делается бесцветным. Какая уж тут радость жизни, когда в горле дерет, а надоедливый кашель не дает спать… Страдает наше самочувствие, все валится из рук. Мы не можем сосредоточиться на работе, с коллегами общаемся через платок, опасаемся, как бы не заразить близких...

Что и говорить, приятного мало – лучше было бы не болеть. Но возможно ли это? Разве можно защитить себя простуды, когда на дворе – холода, а сезонные ОРВИ «косят» всех направо и налево? Можно! Причем ничего сверхъестественного для этого не потребуется!

По большому счету главное, что нужно, чтобы предотвратить простуду, это заранее укрепить защитные силы нашего организма. Крепкий иммунитет отразит атаки вирусов и бактерий и поможет нам не заболеть, а «накачать» его нам помогут три проверенных средства.

Витамины

Этот путь к крепкому иммунитету – самый вкусный. Апельсины и мандарины, морсы из клюквы и брусники, лимонный чай, компоты из сухофруктов, – все эти вкусные вещи представляют собой настоящий витаминный «коктейль». Особенно полезен для профилактики простудных заболеваний витамин С. Значительное количество аскорбиновой кислоты содержится в продуктах растительного происхождения, особенно в цитрусовых. Вот почему главные фрукты во время эпидемий ОРИ – апельсин, красная смородина или лимон. Ну и конечно можно принимать витамины в таблетках – а какие именно выбрать, подскажет вам врач.

Закаливание

При этом слове многим из нас представляются обливание на морозе и «моржевание», но чтобы стать здоровым - «экстрим» вовсе не обязателен. Главное, что нам нужно, это добиться, чтобы организм был готов к «выкрутасам» погоды, и адаптировался к ним без проблем.

Для тренировки организма вполне подойдут ежедневные прогулки на свежем воздухе, походы в сосновый бор на лыжах, купания в речке. А как хорошо летом походить босиком по прогретой солнцем земле! Дома мы тоже можем закалять свой организм: обтираться прохладной водой, принимать контрастный душ. Чтобы начать закаливать малышей, достаточно перестать их излишне кутать. Словом, все в наших силах – нужно только решиться и начать.

Здоровый образ жизни

Многие из нас еще со времен школы терпеть не могут режим дня – он неизбежно ассоциируется с "обязаловкой", несвободой. Именно поэтому после напряженной рабочей недели, в выходные, мы «отрываемся» - спим до полудня, потом до утра просиживаем перед телевизором или в Интернете, а наутро с трудом продираем глаза. Нашему организму такой «отдых» не в радость – он для него хуже работы.

Крепкий, полноценный сон, приемы пищи в одно и то же время, прогулки, правильное распределение сил во время работы, отказ от курения, алкоголя и нездоровой пищи – это то, что может восстановить и в дальнейшем поддерживать наши силы и здоровье. Ну, а если мы еще и займемся физкультурой (хотя бы будем регулярно делать утреннюю зарядку или выходить на легкую пробежку), то болезни и вовсе станут нам нипочем. За внимание к своим потребностям наш организм обязательно отплатит нам добром.

Ну а как быть, если кто-то из домашних все-таки заболел? Что мы можем сделать, чтобы оградить от инфекции других членов семьи?

В первую очередь, важно постараться избежать распространения микробов. В этом нам поможет проветривание и регулярная влажная уборка квартиры.

Также нужно помочь слизистой оболочке наших дыхательных путей отражать атаки болезнетворных микроорганизмов. Для этого следует защитить слизистую от пересыхания – в холодное время, когда в квартире работает отопление, стоит включать дома увлажнители, а на батареи класть мокрые полотенца.

Наконец, важно «выдворить» из наших дыхательных путей микробов, которые уже сумели туда проникнуть. Для этого хорошо несколько раз в день промывать нос солевым раствором, а так же полоскать им горло.

Прием витаминов, фрукты и обильное питье будут полезны не только нашему больному, но и нам, его родным, если мы не хотим заразиться. Если выполнять эти нехитрые правила, то наш иммунитет нас не подведет, а простуда надолго забудет дорогу в наш дом.

Дорогие читатели, совсем скоро закончится лето, и наступят холода. И, как обычно, встанет вопрос о том, как уберечь наших деток от простудных заболеваний? Как правильно укрепить иммунитет малышей, чтобы они росли здоровыми и счастливыми? Помимо , которым мы посвятили несколько статей, существуют определенные бытовые правила для родителей, следуя которым можно существенно понизить риск заболевания детей различными простудными ОРВИ, ОРЗ и прочее.

Поговорим о 3-х составляющих здоровья малыша:

1. Осознанная мама, готовая брать на себя ответственность за здоровье своего малыша.
2. Здоровое пространство и климат там, где растет малыш.
3. Здоровый образ жизни: закаливание, прогулки, увлажнение, водные процедуры, питание и пр.

В наше время каждой маме следует стать немного доктором для своего ребенка. К сожалению, растет количество некомпетентных врачей, коммерческая медицина больше заботится о прибыли, чем о здоровье подрастающего поколения, поэтому после посещения медицинских кабинетов существует реальный риск навредить собственному ребенку.

Мамам в наше время следует много знать, уметь правильно анализировать входящую информацию и самостоятельно выстраивать схему здоровой жизни своей семьи. Предлагаю сейчас вместе разобраться, почему же наши дети начинают болеть с наступлением осенне-зимнего периода? Основная причина этого явления заключается в том, что родители начинают кутать детей (нам страшно, что ребенок замерзнет и заболеет, а, на самом деле, малыш потеет от чрезмерно теплой одежды и его, наоборот, продувает. Результат, как говорится, на лицо – приходит болезнь). И в это время мама и папа снова ведут себя неправильно. Давайте посмотрим, что же нужно делать, чтобы не заболеть, и как правильно выходить из болезни.

Что нужно делать, чтобы НЕ заболеть

Многих из нас волнует вопрос профилактики, что делать, чтобы не заболеть, и что делать если ребенок заболевает. Важно соблюдать ряд мер, строгих правил, которые нужно соблюдать во время болезни ребенка:

Об увлажнении воздуха во время болезни

• обзавестись хорошим увлажнителем воздуха. В холодное время года, особенно зимой, воздух в городских квартирах пересушен по причине работающих батарей отопления и сокращением количества проветриваний. В связи с этим слизистые носоглотки наших детей чрезмерно пересыхают. А сухие слизистые – это «рассадник» вредоносных микроорганизмов и вирусов, которые беспрепятственно проникают в организм малышей, вызывая различные заболевания. Хороший увлажнитель воздуха – отличный помощник всей семье в деле профилактики простуды у детей в осенне-зимний период;

Еда во время болезни

• если до болезни ребенок ел холодные продукты прямо из холодильника, то во время болезни мы продолжаем ему давать такие же продукты. Ничего не меняется. Уменьшить можно только время пребывания ребенка в воде. А вот количество количество влажных уборок стоит, наоборот, увеличить, и сделать так, чтобы увлажнитель воздуха работал круглосуточно. А, вообще, в здоровом состоянии очень важно приучать ребенка кушать холодную еду и пить холодные жидкости. Прямо из холодильника.

Вкусный рецепт закаливания... мороженым!

Можно взять за правило принимать мороженое, как лекарство, 3 раза в день по чайной ложке. Не нужно его размораживать. Через неделю следует увеличить дозировку вкусного лекарства на 1 чайную ложку в каждый прием. Так, через месяц уже можно будет позволять крохе съедать целый стаканчик мороженого. Холод тренирует горло ребенка, и происходит такое своеобразное закаливание;

• во время болезни лучше не перекармливать малыша, чтобы оставить организму силы для борьбы с инфекцией и уничтожения вирусов. Некоторые, особенно тяжелые продукты, лучше из рациона ребенка временно исключить. Например, мяса, яйца, молоко. Из молочных продуктов наиболее легкие – это кефиры (т.е. кисломолочные). Их можно оставить. Они не перегрузят организм крохи;
• в период болезни образ жизни ребенка не меняется. Т.е. необходимо все также гулять, также кушать еду из холодильника, также принимать ванны. Однако это касается только тех детей, которые не страдают бесконечными ангинами. Если у вашего малыша слабое горло, то во время болезни лучше давать и продукты и жидкости комнатной температуры. Греть дополнительно ничего не нужно;

Как одевать?

• если ребенок привык бегать босиком и в маечке дома, то во время болезни можно надеть тонкую кофточку и тонкие штанишки – это максимум, что можно сделать для собственного спокойствия. Если малыш сопротивляется утеплению, лучше ничего не менять. Очень хорошо, когда ребенок уже привык ходить босиком по холодному полу. Это значит, что он никогда не заболеет, если промокнет, поскольку замерзшие ножки – это обычное для него ощущение. А, значит, когда ваше чадо согреется в домашних условиях, у него снова все станет хорошо, и болезнь обойдет его стороной. Никакая простуда его не возьмет. Конечно, не стоит резко делать малышу «холодную стопу», снимать с него тапки и шерстяные носки, а следует постепенно переходить на более легкие вещи, если вы хотите закаливаться. Тогда никаких проблем не возникнет. Однако если ваш ребенок – девочка, то лучше все равно всегда надевать ей на ножки очень тонкие носочки не допускать очень холодных ножек;

Здоровый сон в период заболевания

• если сон с открытой форточкой для вас еще в новинку, то во время болезни лучше на ночь форточку закрывать, предварительно сделав перед сном продолжительное проветривание, чтобы уничтожить вирусы. Если вы проснулись ночью, то можно открыть еще раз форточку минут на 10 – 15. Если проснуться ночью не удалось, то следует проветрить еще раз за час-два до того, как малыш проснется, чтобы уничтожить вирусы, выдыхаемые крохой в течение ночи. Таким образом, вы сможете улучшить качество воздуха в комнате, и не будете нервничать и бояться, что ваше чадо переохладится во сне. Если вы уверены, что по ночам ребенок не раскрывается, и поэтому он теплый в течение ночи, то можно совершенно спокойно спать с открытой форточкой;

Какая температура высокая и надо ли ее сбивать?

• если у ребенка повышенная температура, то до 38 градусов ее лучше не сбивать. Во время повышения температуры в организме малыша происходит активация всех внутренних защитных сил, повышается скорость выработки интерферона и защитных антител, благодаря чему вредоносные микроорганизмы гибнут. И в следующий раз, если температуру не сбивать первоначально, малыш перенесет ее уже намного легче.
• Больше пейте, воды и морсов, например, из клюквы, которая обладает замечательными бактерицидными свойствами. Душ также можно принимать при температуре. Вода забирает испарения с горячего тела, т.е., по сути, происходит отдача тепла ребенком воде. Поэтому такой физический метод снижения температуры также имеет право на существование. Температура тела больного в данном случае падает на полградуса-градус. После такого душа или прохладной ванны необходимо сразу одеваться, чтобы малыш не переохлаждался. Принимать прохладную ванну или душ ни в коем случае нельзя, когда ребенка морозит. В это время нужно только согреваться;

Про кашель

• кашель – это очень частое явление у детей, чей иммунитет ослаблен. Обычно, расстроенные мамочки пытаются как можно быстрее от него избавиться, начиная «кормить» свое чадо лекарствами и различными сиропами от кашля. Конечно, во время кашля нужно усилить отхождение мокроты, поэтому необходимо увеличить время нахождения крохи на свежем воздухе и увеличить время водных процедур малыша (если, конечно, у него нет температуры).
• Отхождению мокроты способствует также дыхательная гимнастика, активные прыжки и массаж. Если у ребенка длительный кашель, и никакие препараты не помогают ему откашливаться, то баня и сауна станут хорошими помощниками родителям в этом вопросе. Пар поспособствует отхождению мокроты, и у ребенка наступят улучшения состояния здоровья. Однако следует помнить, что у деток до 2-х лет дыхательная система еще не совсем зрелая и не может откашлять большое количество слизи. Мокрота может попасть назад в легкие и вызвать обструкцию (сильное воспаление и сужение бронхов). Поэтому малышей в баню и сауну во время кашля лучше не водить. А только в здоровом состоянии с целью закаливания и укрепления иммунитета;

Гулять или не гулять?

• если у ребенка нет температуры, необходимо продолжать гулять. Во время прогулок происходит увлажнение слизистых носоглотки, что способствует вымыванию вредоносных бактерий и останавливает рост аденоидной ткани;

• необходимо всегда правильно одевать малыша на улицу. Важно, чтобы он не вспотел, но и не переохладился, особенно в холодное время года. Проблему можно решить, приобретая одежду из современных дышащих материалов (мембранные костюмы и комбинезоны. Они не греют, но помогают сохранять тепло при движении ребенка).

При сборах на прогулку следует соблюдать основные правила одевания:

• не рекомендуется завязывать рот ребенка шарфиком. Если вы делали это раньше, следует постирать шарфик, поскольку там могли скопиться вредоносные микроорганизмы;
• если вы сами выходите на улицу без шапки осенью или весной, не стоит одевать ее и ребенку. В крайнем случае, очень тоненькую, если ветрено;
• при выходе на улицу рекомендуется одеваться с ребенком одновременно, либо одевать сначала себя, потом его. Это нужно, чтобы малыш не вспотел и не вышел на прогулку уже потным;
• в зимнее время шапку при выходе на улицу одевать следует уже в подъезде, непосредственно перед выходом. Опять же, чтобы избежать появления пота на волосистой части головы;
• если ребенок отказывается надевать рукавички, не настаивайте. Через ладошки выходит тепло из организма. Возможно, так кроха интуитивно спасает себя от перегревания;
• при одевании на улицу следует сохранять принцип послойности, т.е. брать с собой вещи, которыми можно будет, при необходимости, утеплить ваше чадо. Например, надеть дополнительную шапочку или укрыть теплым пледом в случае замерзания. Не помешает и термос с чаем из трав с лимоном.

В этом видео собраны простые и доступные лайфхаки для мамы, которые пригодятся в сложные минуты детских ОРВИ:

Аденоиды у детей

Отдельно следует поговорить об аденоидах. На самом деле, это большая проблема многих малышей, которая начинает преследовать их с того времени, как в их жизни наступает детсадовская пора. Аденоиды – это когда воспаляется особая миндалина, находящаяся в глотке и входящая в состав так называемого лимфоидного кольца. Это кольцо призвано служить барьером между ушами и носоглоткой, а также защищать человека от инфекций, приходящих из окружающей среды, обеззараживая воздух и пищу прямо на входе в организм. Воспаленная глоточная миндалина вызывает у всех такое беспокойство, потому что, располагаясь сзади носоглотки, она мешает малышу нормально дышать через нос в нездоровом состоянии и отхождению мокроты. Накопленная слизь приводит к закупорке слуховых труб и частым отитам.

Обычно, через 2-3 недели после болезни воспаление проходит, а ткань аденоидов возвращается в свое обычное состояние. Но если ребенок, не долечившись, преждевременно отправился в сад или школу, а там подхватил еще одну инфекцию, то нездоровая миндалина, увеличивается еще больше. Она еще сильнее начинает препятствовать дыханию крохи, и в ней скапливается все больше слизи. Именно поэтому детские болезни приобретают все более затяжное, а потом и хроническое, течение. Каждая последующая болезнь приводит ко все большему разрастанию аденоидной ткани. В итоге, малыш вообще перестает правильно дышать и переходит исключительно на дыхание через рот.

Каковы признаки аденоидов у детей:

• дыхание через нос (особенно ночью);
• храп;
• нарушения сна;
• затрудненное носовое дыхание, даже если нет насморка;
• длительный насморк, который «не лечится»;
• постоянные ушные воспаления;
• одутловатое, отечное лицо (аденоидное лицо);
• недополучение кислорода.

Что делать, чтобы справиться с аденоидами и избежать операции? Здесь нужны последовательные и грамотные меры:

• условия быта – свежий, прохладный и чистый воздух в помещении, где находится ребенок. Следим за воздухом в детском саду. Разговариваем с воспитателями на предмет соблюдения требований СанПиН;
• постоянное увлажнение слизистых малыша (проветривания, приобретение увлажнителя, купание, капание, питье воды и морсов);
• частые длительные прогулки;
• выздоравливаем до конца, прежде чем начинаем посещать коллективные места.

Надеюсь, данные советы вам помогут справиться с простудными заболеваниями малышей и принять правильные меры для их профилактики. Удачи!

Грипп – это одно из опасных заболеваний, во время которого поражаются бронхи, вследствие чего, возникают осложнения. Если во время не начать лечение, грипп может перерасти в воспаление легких.

Простуда – возникает вследствие переохлаждения организма, вызвана холодом. Обычно это происходит зимой, при охлаждении носовой полости.

Осенью, зимой и весной, как известно, чаще всего бывают простудные заболевания.

Организму в это время необходимо приспосабливаться к изменяющейся температуре воздуха. Вот почему особенно важно одеваться по сезону. Например, осенью надо носить легкую и вместе с тем достаточно теплую одежду, и в первую очередь приезжающим после отдыха с юга. В сырое, холодное время со значительными колебаниями температуры воздуха «поднимает голову» смешанная инфекция, в большинстве своем вирусная – грипп, парагрипп, острые аденовирусные заболевания.

Как предупредить заболевания?

Для того чтобы не заболеть , необходимо изолировать больных от людей. Предположим, в семье двое детей, сначала заболел один, а потом другой. Этого второго ребенка родители, как правило, уже не боятся оставлять вместе с первым: ведь оба болеют. А они могут друг друга дополнительно заразить «своими» вирусами. И каждый проболеет значительно дольше, возрастет и вероятность осложнений.

Как известно, многие заразные заболевания ликвидированы, а в борьбе с гриппом существенных сдвигов еще нет. Это объясняется тем, что вирусы типа A, Ar, B и C различные сами по себе, меняют к тому же свои индивидуальные свойства. А поскольку неизвестно какой именно тип вируса вызовет наибольшее число заболеваний, не удается заранее приготовить необходимые противогриппозные вакцины и сыворотки. Их приходится систематически обновлять.

Сложность борьбы с болезнью заключается еще и в том, что врачи не располагают специфическими лекарствами для лечения. Это не значит, что их не ищут, напротив, предлагаются все новые средства против гриппа. Они прошли предварительные испытания и в условиях опыта в пробирке убивали вирусы. Но в живом организме существуют иные условия для их действия. Вот почему и после множества клинических проверок еще не найдено надежное средство борьбы с гриппом.

Какими методами можно предупредить распространение инфекции гриппа?

Как только начинается вспышка заболевания, врачи с помощью метода экспресс-диагностики могут определить истинного виновника болезни. Обнаружив вирусы гриппа, эпидемиологи предупреждают работников детских учреждений, больниц о необходимости карантина. Эта мера существенно снижает распространение гриппа.

Больного следует по возможности изолировать. Это необходимо потому, что слизь, мокрота, слюна больного наиболее заразны в первые четыре дня. Миллионы частиц вируса попадают в окружающий воздух и являются источником заражения.

Человек, подхвативший вирус должен выдержать рекомендованный врачом режим, строго соблюдать гигиенические правила. Ему надо выделить отдельную посуду, носовой платок, полотенце, белье. Посуду обеззараживают кипячением. Кожу больного можно протирать одеколоном, несколько раз в день надо мыть руки с мылом.

Если у больного высокая температура и понижен аппетит, ему полезно легкоусвояемое питание, обильное питье – чай с малиной, лимоном, фруктовые сиропы и соки, компоты, яблоки, виноград.

Многие люди задумываются о том, что нужно делать, чтобы не заболеть ? Можно писать многое, но необходимо знать самые важные моменты, чтобы обезопасить себя.

• Перед выходом на улицу, необходимо смазать в полости носа оксолиновой мазью . Вы создадите препятствие бактериям;
• Избегайте места с большим накоплением народа (супермаркеты, магазины, рынки, автобусы, метро и т.д);
• Проветривайте квартиру или дом. Холод отпугивает грипп, а свежий воздух хорошо влияет на здоровье;
• Старайтесь не общаться с людьми, которые больны гриппом. Заставьте его надеть марлевую повязку.

Как не заболеть простудой

Чтоб не заболеть простудой, необходимо укреплять иммунитет. Если вы чувствуете первые симптомы простуды, необходимо в первые часы принять лекарственные препараты, которые помогут организму побороть вирусы. Симптомы проявляются следующим образом: першение в горле, головная боль, слабость, насморк.

Как не заболеть зимой

Залог здоровья зимой – это тепло. Помните, организму нельзя переохлаждаться.

• Не забывайте одеваться теплее перед выходом на улицу. Надевайте шапку и не забывайте про ноги. Они любят тепло;
• На улице дышите носом. Воздух проходящий через нос очищается от пыли и нагревается;
• После улицы мойте руки с мылом;
• Носите с собой антисептик, который поможет вам в городе в любом месте продезинфицировать руки;
• Стирайте вещи, в которых вы ходите на работу, а ваши дети в детский сад или школу. На одежде собираются микробы, которые могут вызвать вирусное заболевание;
• Больше гуляйте на улице и дышите свежим воздухом;

Соблюдая элементарные правила, у вас будет меньше риска заболеть или простудится. Давайте закрепим выше сказанное и запомним.

1. Мойте руки после улицы. На руках собирается много микробов;
2. Во время чихания прикрывайте рот салфеткой или рукой, после чего вымойте руки;
3. Избегайте людных мест. В толпе легче всего заразиться гриппом;
4. Проводите дезинфекцию в местах общего пользования (туалеты, раковина, кухня);
5. Больше находитесь на свежем воздухе. В закрытых помещениях легче заболеть, чем на улице;
6. Промывайте нос соляным раствором. Очистив нос, закапайте раствор и хорошо вычистите его;
7. Старайтесь закалить свой организм, когда вы здоровы. Но необходимо начинать постепенно. Протирайтесь полотенцем смоченным в прохладной воде, постепенно переходя до контрастного душа;
8. Проветривайте каждый день помещение, в котором вы находитесь;
9. Следите за влажностью в помещении. Она должна быть 50-60%;
10. Делайте влажную уборку в доме;
11. Старайтесь при встрече со знакомыми избегать рукопожатий и поцелуев в щечку;
12. Укрепляйте иммунитет. Летом старайтесь употреблять больше овощей и фруктов, а зимой можно купить витамины в аптеке;
13. Не отказывайтесь от вакцины против гриппа. Это поможет вашему организму лучше бороться с вирусами;
14. Находясь на улице, старайтесь не прикасаться к лицу руками;
15. Старайтесь избегать контакта с больными людьми;
16. Пользуйтесь посудой и вещами, которые принадлежат только вам;
17. Старайтесь больше отдыхать, тогда ваш организм будет полон сил и сможет отвергнуть бактерии.

Но бывает, что симптомы вас уже застали. Вы можете купить лекарственные препараты в аптеке и принять их, либо лечиться народными методами.

Как вылечить простуду или грипп народными методами

Чтобы простуда была не страшна, нужно уметь бороться с ней независимо от времени года и погодных условий.

При кашле хорошо помогают компрессы на ночь. Капустный лист опустить в кипящую воду на две минуты, достать, смазать медом и положить на грудь. Можно положить и на спину. Поверх нужно надеть облегающую футболку. Три-пять ночей такого лечения и кашель проходит.

А еще полезно при кашле съедать два-три зрелых плода хурмы в день, а на ночь пить горячий чай, добавляя в него подсолнечное масло (1 ст. ложка на 1 ст. чая).

При высокой температуре и ангине вам поможет картофель . Натереть на крупной терке два сырых клубня с кожурой, добавить 1 ст. ложку 9%-ного уксуса и выложить на ткань или марлю, сложенную в несколько слоев. Холодный картофельный компресс положить на лоб, и через 30 минут температура тела понижается на 3-5 деления. Точно так же делать компресс на горло , только картофельную кашицу подогреть немного, накладывать на горло и утеплять. Держать всю ночь.

Детям старше 10 лет больное горло можно полоскать соком репчатого лука и кипяченой водой (в пропорции 1:1).

При первых признаках гриппа вам поможет одеколон. Перед сном нужно полностью раздеться. Область сердца нельзя трогать. Все остальное тело от макушки до кончиков пальцев тщательно растереть тройным одеколоном. Укрыться теплым одеялом и не раскрываться до самого утра. И на утро от гриппа не останется ни следа.